Fantatsika rehetra ny teny hoe 'fivontosana', sa tsy izany? Alaivo sary an-tsaina hoe rehefa voakiky ny moka ianao, na rehefa misy ratra kely voan'ny aretina, dia mena, mivonto ary mafana ilay faritra. Izany no antsointsika hoe fivontosana. Saingy fantatrao ve fa ity karazana fivontosana ity dia mety hitranga ao anatin'ny vatantsika ihany koa, amin'ny fomba tsy hitantsika? Ny fikarohana ara-pitsaboana farany dia nahita fa misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny fivontosana mitaiza izay mitranga ao anatin'ny vatana sy ireo karazana diabeta roa izay mahazatra indrindra amin'ny fiaraha-monina ankehitriny (Diabeta Karazana 2). Ny vaovao tsara dia misy zavatra maro azontsika atao mba hifehezana ity aretina ity. Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany anio.
Inona marina moa ity fivontosana mitranga ao anatin'ny vatana ity?
Ao amin'ny olona voan'ny diabeta karazany 2, na tsy ampy ny famokarana hormonina insuline vokarin'ny vatana. Na tsy afaka mampiasa tsara ny insuline vokariny ny vatana. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ny insuline dia singa fototra vokarin'ny sarakaty izay mifehy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
Koa misy antony maro izay misy fiantraikany amin'ny fiasan'ity insuline ity. Anisan'izany ny hatavezana tsy ilaina ao amin'ny vatana , indrindra fa ny tavy mipetraka manodidina ny vavony sy ny taova anatiny ao amin'ny kibo. Hitan'ny mpikaroka ankehitriny fa ny akora simika sasany avoakan'ireo sela matavy ireo dia miteraka fivontosana mitaiza sy tsy dia mahery vaika ao amin'ny vatantsika. Toy ny afo kely mirehitra ary avy eo maty izany. Io fivontosana io no mitarika aretina maro toy ny diabeta.
Io fivontosana anatiny io, toy ny fivontosana mitranga rehefa kaikitry ny bibikely, dia tsy hita maso ety ivelany. Na izany aza, manimba mangina ny fiasan'ny insuline ao amin'ny vatana izany.
Akora simika mampivonto sy diabeta
Efa am-polony taona maro izay no nahafantaran'ny mpikaroka fa ny olona voan'ny diabeta dia manana ambaratonga avo kokoa amin'ny mari-pamantarana fivontosana ao amin'ny vatany noho ny olona salama. Indrindra indrindra, ny olona voan'ny diabeta dia manana ambaratonga avo kokoa amin'ny zavatra simika mampivaivay antsoina hoe cytokines .
Koa ahoana no ahafahan'ny tsy fahampian'ny fanabeazana ara-batana sy ny hatavezana mampitombo ireo tahan'ny cytokine ireo ary manokatra lalana ho an'ny diabeta?
Hitan'ny mpikaroka fa ireo cytokine ireo dia hita indrindra amin'ny tavy. Midika izany fa ny tavy fanampiny ao amin'ny vatantsika, indrindra fa ao amin'ny faritry ny kibo, dia manohy mamokatra ireo akora simika mampivonto ireo. Izany dia manelingelina ny fiasan'ny insuline. Antsointsika hoe fanoherana ny insuline ity toe-javatra ity.
Misy tsingerina ratsy tena mampidi-doza mitranga eto.
1. Mampitombo ny fivontosana ao amin'ny vatana ny tavy tafahoatra.
2. Rehefa mitombo ny fivontosana dia mihena ny fahatsapan'ny sela ao amin'ny vatana ny insuline (Fanoherana ny Insuline).
3. Rehefa mitombo ny fanoherana ny insuline dia mitombo koa ny fivontosana ao amin'ny vatana.
4. Rehefa mitohy ity tsingerina ity dia miakatra tsikelikely ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, ary amin'ny farany dia mahatratra ny ambaratonga tsy voafehy, izay mitarika ho amin'ny Diabeta Sokajy 2.
Ankoatra izany, ny adin-tsaina ara-pihetseham-po tafahoatra dia mety hampitombo ny haavon'ny akora simika mamaivay ao amin'ny vatana. Noho izany, ny fikarakarana ny fahasalamanao ara-tsaina dia tena zava-dehibe ihany koa mandritra ity dia ity.
Ahoana no ahafahan'ny fanatanjahan-tena miady amin'ity fivontosana ity?
Voaporofo fa afaka mampihena be ny mety ho voan'ny diabeta ny olona iray mety ho voan'ny diabeta amin'ny alalan'ny fanaovana fanatanjahan-tena tsotra, toy ny fandehanana an-tongotra haingana mandritra ny 30 minitra isan'andro , andro maromaro isan-kerinandro. Ny iray amin'ireo tsiambaratelon'izany dia ny toetra manohitra ny fivontosana ateraky ny fanatanjahan-tena.
Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao dia mamoaka akora simika maromaro ny vatanao izay miady amin'ny fivontosana. Mampitombo be ihany koa ny fahatsapan'ny sela ao amin'ny vatanao, indrindra fa ny sela hozatra, ny insuline. Izany dia manamora kokoa ny fampiasan'ny selanao ny siramamy ao amin'ny ranao ho angovo. Tsy mila fitaovana fanatanjahan-tena lafo vidy ianao mba hahazoana ireo tombontsoa ireo. Afaka mahazo ireo vokatra ireo ianao amin'ny zavatra tsotra toy ny fandehanana an-tongotra isan'andro.
Tokony hanaraka sakafo manohitra ny fivontosana ve isika?
Misy fiantraikany lehibe amin'ny fampitomboana na fampihenana ny fivontosana ao amin'ny vatana koa ny sakafo hanintsika. Tsarovy anefa fa sarotra ny misoroka ny diabeta amin'ny fihinanana sakafo manala fivontosana irery fa tsy amin'ny fihenan-danja. Rehefa miaraka ny fihenan-danja sy ny fanatanjahan-tena vao misy fiantraikany mahery vaika amin'ny fampihenana ny fivontosana.
Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo sakafo mampihena sy mampitombo ny fivontosana.
| Sokajy sakafo | OHATRA |
|---|---|
| 👍 Sakafo mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana (Manohitra ny fivontosana) | |
| Menaka mahasalama | Menaka oliva, menaka canola, menaka voan-drongony, ary menaka trondro manankarena Omega-3. |
| Voankazo sy voanjo | Avocado, voanjo. |
| Legioma sy voankazo | Legioma maitso mavana toy ny voatabia, voasary, epinara, ary legioma sy voankazo maro hafa. |
| 👎 Sakafo mampitombo ny fivontosana ao amin'ny vatana ary tokony ahena (Pro-inflammatoire) | |
| Tavy tsy mahasalama | Sakafo misy asidra matavy trans (ny ankamaroan'ny vokatra vita amin'ny mofo, sakafo haingana endasina lalina), margarine, shortening legioma. |
| Hena mena | Fihinanana hena be loatra toy ny hen'omby sy kisoa. |
| Vokatra vita amin'ny ronono matavy be | Fihinanana fromazy, crème, ronono matavy be loatra ary yaourt. |
Hafatra entina mody
- Misy fifandraisana akaiky dia akaiky eo amin'ny Diabeta Sokajy 2 sy ny fivontosana ao amin'ny vatana.
- Ny tavy tafahoatra, indrindra fa manodidina ny kibo, no antony lehibe mahatonga ity fivontosana mitaiza ity.
- Ny fivontosana sy ny fanoherana ny insuline ao amin'ny vatana dia tsingerina ratsy izay mifameno.
- Azo fehezina sy sorohina ity aretina ity amin'ny alalan'ny fitazonana lanja ara-pahasalamana, fanaovana fanatanjahan-tena isan'andro, ary fihinanana sakafo mampihena ny fivontosana (voankazo vaovao, legioma, menaka mahasalama).
- Raha manana ahiahy momba ny diabeta na ny fampahalalana ato amin'ity lahatsoratra ity ianao dia miresaha amin'ny dokoteran-jaza momba izany ary mangataha torohevitra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao