Indraindray isika mieritreritra hoe: "Fa maninona aho no mitranga izao? Manana olana amin'ny olona manodidina ahy foana aho." Rehefa tsy mety ny fifandraisana amin'ny fianakaviana, ny namana ary ny asa dia mahatsapa tsindry be isika. Indraindray aza izany dia mety hiteraka fahaketrahana . Amin'ny fotoana toy izany dia miresaka momba ny fomba fitsaboana manokana izay afaka manampy antsika hanorina ny fifandraisantsika amin'ny olombelona sy hamorona fahasalamana ara-tsaina isika.
Inona no atao hoe Fitsaboana ara-tsaina eo amin'ny samy olona (IPT)?
Raha fintinina, ny fitsaboana ara-tsaina eo amin'ny samy olona (IPT) dia karazana fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka izay mifantoka amin'ny fifandraisana eo amin'ny samy olona anananao amin'ny olon-kafa eo amin'ny fiainanao izay misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-tsaina. Ny teny hoe "fifandraisana eo amin'ny samy olona" dia midika ara-bakiteny hoe "fifandraisana eo amin'ny olona".
Amin'ity karazana fitsaboana ity dia miara-miasa amin'ny matihanina ianao, toy ny mpanolo-tsaina na psikology, mba hahatakaranao tsara kokoa ny fihetseham-ponao sy ny fiantraikan'izany eo amin'ny fifandraisanao. Mianatra ny fomba hahazoana fanohanana avy amin'ireo tia anao koa ianao.
Matetika ny fitsaboana IPT dia misy fivoriana voafetra. Indraindray, mety hanoro fanafody miaraka amin'ity fitsaboana ity ny dokoteranao mba hanampiana anao hitantana tsara kokoa ny fahasalamanao ara-tsaina.
Karazana aretina inona avy no anampian'ity fitsaboana ity?
Ny IPT no ampiasaina matetika indrindra ary mahomby indrindra amin'ny olona voan'ny Aretin'ny Fahaketrahana Lehibe , izay fahaketrahana fantatsika rehetra. Misy porofo matanjaka kokoa momba ny fahombiazan'ny IPT amin'ity toe-javatra ity raha oharina amin'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa.
Ny IPT dia fitsaboana voalohany amin'ny fahaketrahana ho an'ny rehetra, manomboka amin'ny tanora ka hatramin'ny antitra, ary afaka manampy amin'ny fitantanana sy fitazonana ny aretina. Matetika izy io dia atolotra indray mandeha isan-kerinandro mandritra ny 12 ka hatramin'ny 16 herinandro.
Saingy zava-dehibe ny mitadidy fa misy fitsaboana hafa afaka manampy amin'ny fahaketrahana, toy ny Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT) . Satria samy hafa ny olona rehetra, dia mety ho hitanao fa misy fitsaboana iray mahomby kokoa aminao noho ny iray hafa.
Azo ampiasaina amin'ireto toe-pahasalamana ara-tsaina manaraka ireto ihany koa ny fitsaboana IPT:
| toe-javatra | Famaritana fohy |
|---|---|
| Bulimia Nervosa | Olana ara-pitondrantena mifandraika amin'ny fihinanana. |
| Fikorontanan'ny fihinanana tafahoatra | Toetra mampiavaka ny fihinanana tafahoatra ao anatin'ny fotoana fohy. |
| Fikorontanan'ny adin-tsaina aorian'ny trauma (PTSD) | Adin-tsaina mitranga aorian'ny zava-nitranga nahatsiravina. |
| Aretin-tebiteby | Toe-javatra misy tebiteby sy tahotra tafahoatra. |
Ahoana no fiasan'ity fitsaboana IPT ity?
Tsotra dia tsotra ny foto-kevitra fototry ny fitsaboana IPT. Toy ny tsingerina izany.
1. Misy fiantraikany mivantana amin'ny toe-ponao ny olana eo amin'ny fifandraisanao.
2. Rehefa mifandray amin'izany ianao dia hihatsara ny toe-ponao sy ny soritr'aretinao ara-tsaina.
3. Rehefa mahatsiaro ho maivamaivana kokoa ianao dia ho afaka hihazona tsara kokoa ny fifandraisanao amin'ny hafa.
Midika izany fa mitohy io tsingerin'ny fanatsarana io. Rehefa mihatsara ny fifandraisanao amin'ny hafa dia hihena ny soritr'aretinao.
Hamorona tontolo azo antoka, manohana ary tsy mitsara ny mpanolo-tsaina anao izay ahafahanao miresaka am-pahibemaso momba ny fiainanao sy ny olanao amin'ny fifandraisana. Hojereny avy amin'ny fomba fijery ivelany ireo fanamby atrehinao ary hanampy anao hiatrika izany.
Ireto avy ireo fanontaniana tena resahina indrindra ao amin'ny IPT:
- Zava-mitranga mampiady saina: Zavatra toy ny fahaverezan'asa amin'ny fotoana tsy ampoizina.
- Alahelo sy alahelo: Zavatra toy ny fahafatesan'ny olon-tiana.
- Fifamaliana amin'ny hafa: Ady matetika amin'ny vady.
- Fiovana lehibe eo amin'ny fiainana: zavatra toy ny fanambadiana, ny fiterahana, ny fifindrana any amin'ny tanàna vaovao.
- Fitokana-monina ara-tsosialy: Mahatsiaro ho irery tsy misy namana.
Hiresaka aminao momba ireo olana ireo sy ny fiantraikan'izany aminao ny mpanolo-tsaina anao, sady hanampy anao hahita fanohanana avy amin'ny fiarahamonina misy anao sy hanatsara ny kalitaon'ny fifandraisanao amin'izy ireo.
Ny iray amin'ireo zavatra manan-danja indrindra izay asongadin'ny mpanolo-tsaina amin'ny fitsaboana IPT dia ny tsy maha-tompon'andraikitra anao amin'ny fahasalamanao ara-tsaina. Midika izany fa tsy fahadisoanao izany. Na izany aza, asehon'izy ireo aminao ihany koa fa manana ny hery hanasitranana ny tenanao ianao amin'ny alàlan'ny famahana ireo olana ara-pifandraisana izay miteraka ny soritr'aretinao.
Inona avy ireo tombony sy fatiantoka amin'ity fitsaboana ity?
Ny iray amin'ireo tombony lehibe indrindra azo avy amin'ny IPT dia ny fahazoanao fahatakarana tsara kokoa ny fihetseham-ponao, ny eritreritrao ary ny fitondran-tenanao, ary ny fiantraikan'izany eo amin'ny fifandraisanao. Aorian'ny IPT, olona maro no mianatra mifandray amin'ny hafa amin'ny fomba mahasalama kokoa . Tsy hanafoana ny olanao eo amin'ny fiainana ity fitsaboana ity, fa hianatra hiatrika azy ireo amin'ny fomba tsara kokoa ianao.
Fanampin'izany, ny fikarohana dia naneho fa ny fihinanana fanafody miaraka amin'ny fitsaboana IPT dia mahomby kokoa noho ny fihinanana fanafody irery ho an'ny fahaketrahana.
Etsy ankilany, mety hahatsiaro ho tsy mahazo aina kokoa ianao indraindray mandritra ny fitsaboana. Izany dia satria hanomboka hiresaka momba ireo zavatra maharary lalina ao anatinao ianao. Saingy aza manahy, hanampy anao handresy ireo fihetseham-po ireo ny mpanolo-tsaina anao.
Ahoana no ahitako mpitari-dalana izay mety amiko?
Mety ho sarotra ihany indraindray ny mahita mpanolo-tsaina mety aminao, fa aza kivy. Azonao atao ny manontany ny dokoteranao, na namana na mpianakavy atokisanao, momba ny olona manao IPT.
Rehefa mitady torohevitra dia tena zava-dehibe ny hahazoana antoka fa matihanina mahafeno fepetra eken'ny governemanta ilay olona. Ohatra:
- Psikology
- mpitsabo aretin-tsaina
- Mpanolotsaina nahazo mari-pahaizana
- Mpiasa sosialy
Fantaro ihany koa raha toa ka mitsabo ny olanao (ohatra, fahaketrahana, tebiteby) ilay olona fidinao. Alohan'ny hisafidianana dia aza misalasala miantso ny biraony na mandefa mailaka any aminy mba hanontany antsipiriany.
Zava-dehibe: Raha manana eritreritra hamono tena ianao dia manatona dokotera avy hatrany. Azonao atao ihany koa ny miantso ny 1926 (National Mental Health Helpline) na 1333 (CCCline) raha mila fanampiana. Vonona hanampy anao 24 ora isan'andro, 7 andro isan-kerinandro izy ireo.
Hafatra entina mody
- Ny IPT dia fitsaboana amin'ny alalan'ny firesahana izay mifantoka amin'ny fanatsarana ny fifandraisanao amin'ny hafa sy ny fitsaboana ny toe-javatra toy ny fahaketrahana.
- Fitsaboana fohy sy voalamina tsara ity, izay mazàna maharitra 12-16 herinandro.
- Amin'ny alalan'izany, dia afaka mianatra ireo fahaiza-manao ilainao ianao mba hamantarana ny fiantraikan'ny olana eo amin'ny fifandraisanao amin'ny fihetseham-ponao sy handaminana izany.
- Tsy fahadisoanao ny manana aretina ara-tsaina. Fa raha omena fanampiana sahaza ianao dia afaka sitrana.
- Aza misalasala mangataka fanampiana. Miresaha amin'ny dokoteranao mba hahitana raha mety aminao ny IPT.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao