Mahatsiaro ho toy izao ve ianao indraindray? "Iza moa aho? Inona no dikan'ity fiainana ity? Tena miahy izay ataoko ve aho? Inona no hitranga rehefa maty aho?" Raha toa ka efa tao an-tsainao ireo fanontaniana ireo dia tsy irery ianao. Toe-tsaina izay iainan'ny olona maro amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainany izany, ary antsointsika ara-pitsaboana hoe "krizy ara-pisainana." Tsy aretina izany, fa mety ho enta-mavesatra lehibe ao an-tsaintsika.
Raha fintinina, inona moa ity krizy ara-pivelomana ity?
Mety ho toa teny lalina dia lalina ity, saingy tsotra dia tsotra ny dikany. Ny krizy ara-piaina dia andiana fanontaniana sy eritreritra mampikorontan-tsaina izay mipoitra ao an-tsaintsika momba ny fiainantsika, ny maha-izy antsika, ny tanjon'ny fiainana, ary izay havelantsika aorian'ny fahafatesantsika.
Raha fintinina, ireo eritreritra rehetra ireo dia mifantoka amin'ny fanontaniana fototra roa: "Iza moa aho?" ary "Inona no anton'ny fiainako?"
Alaivo sary an-tsaina hoe mametraka fanontaniana toy izao amin'ny tenanao ianao:
- Iza marina moa aho?
- Nahoana aho no teraka teto amin'izao tontolo izao? Inona no dikan'ny fiainako?
- Inona no hataoko amin'ny fotoana sisa tavela amin'ny fiainako?
- Moa ve miaina araka ny tena tiako hiainana aho sa araka ny tian'ny hafa hiainako?
- Marina ve ireo fanapahan-kevitra noraisiko teo amin'ny fiainana?
Raha misy amin'ireto fanontaniana ireto ao an-tsainao dia ara-dalàna izany. Fa raha mbola manelingelina anao ireo fanontaniana ireo, raha misy fiantraikany amin'ny asanao andavanandro sy ny fahasambaranao, dia eo no tokony hieritreretantsika bebe kokoa momba izany.
Rahoviana no tonga ny eritreritra toy izao?
Mety hitranga amin'ny olona rehetra ity karazana krizy ity, na firy taona na firy taona, saingy mahazatra indrindra mandritra ny fotoan -tsarotra lehibe eo amin'ny fiainana.
- Mandritra ny fahatanorana: Mety hipoitra ity toe-javatra ity, indrindra rehefa vita ny fianarana any amin'ny lise sy rehefa mandray fanapahan-kevitra momba ny ho avy, miaraka amin'ny fanontaniana toy ny hoe "Karazana olona manao ahoana no tiako ho tonga?" sy "Asa inona no tokony hataoko?"
- Rehefa eo amin'ny faramparan'ny faha-20 taonanao ianao: Rehefa mieritreritra asa, fanambadiana, ary fiainana milamina ianao dia mety hanontany tena hoe: "Eo amin'ny lalana marina ve aho?"
- Amin'ny taona antonontonony sy ny manaraka: Rehefa lehibe ny zanakao ka miala ao an-trano, na misotro ronono amin'ny asanao ianao, dia mety hipoitra ny eritreritra toy ny hoe "Inona no hataoko amin'ny androm-piainako sisa?" sy "Inona no zava-bitako teo amin'ny fiainako?".
Ny zava-dehibe dia ity krizy ara-pisefoana ity dia tsy aretina antsoina hoe "Ketraka" na "Tebiteby". Tsy aretina eken'ny mpitsabo izy io. Fa lamina ao an-tsaintsika fotsiny. Na izany aza, ity krizy ity dia mety hiteraka toe-javatra antsoina hoe fahaketrahana na tebiteby, ary ny olona manana ireo toe-javatra ireo dia mety hiharan'ity krizy ity ihany koa.
Inona no mety ho antony mahatonga ity krizy ity?
Matetika, ireo fanontaniana lalina ireo dia mipoitra miaraka amin'ny zava-nitranga lehibe sy mampalahelo eo amin'ny fiainana. Saingy indraindray, mety ho vokatry ny zava-nitranga nahafaly ihany koa izany. Andeha hojerentsika ny antony lehibe.
| Antony/Zava-nitranga | Ohatra |
|---|---|
| Aretina mafy | Rehefa fantatrao fa voan'ny aretina mahafaty toy ny homamiadana ianao. |
| Ny fahafatesan'ny olon-tiana iray | Ny fahafatesan'ny ray aman-dreny, vady, zanaka, na namana akaiky indrindra. |
| Fiovana lehibe eo amin'ny fiainana | Very asa, manambady, manan-janaka, mifindra firenena. |
| Mahatsiaro ho antitra | Ankizy mandao ny tokantrano, misotro ronono, fiovan'ny vatana. |
| Traikefa lalina sy mampalahelo | Toy ny lozam-pifamoivoizana goavana izay zara raha nahafaty. |
Tsy vitan'izany ihany, fa indraindray ireo eritreritra ireo dia mety ho tonga ao an-tsaina tsy misy antony manokana. Mety hitranga ihany koa ny fahaketrahana, ny fikorontanan'ny bipolar, na ny fikorontanan'ny obsessive-compulsive (OCD).Ireo olona manana olana ara-tsaina toy ny Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) dia azo inoana kokoa fa hiharan'ity karazana krizy ara-piaina ity.
Ahoana no ahafantaranao raha tratran'ity krizy ity koa ianao?
Miovaova arakaraka ny olona izany, saingy misy soritr'aretina mahazatra. Andeha hozaraina ho sokajy roa ireo: ara-tsaina sy ara-batana.
| Toetra mampiavaka ny krizy ara-piaina | |
|---|---|
| Soritr'aretina ara-tsaina | |
| 1. | Mieritreritra foana ny amin'ny fahafatesana indray andro any, sady matahotra izany. |
| 2. | Mahatsiaro ho toy ny tsy misy dikany ny zavatra andavanandro. |
| 3. | Mahatsiaro ho irery foana eto amin'izao tontolo izao. |
| 4. | Tsy afaka mamantatra hoe iza ianao, inona ny maha-ianao anao. |
| 5. | Mahatsiaro ho toy ny tsy afaka manova na mifehy ny fiainanao ianao. |
| Soritr'aretina ara-batana | |
| 1. | Mahatsiaro ho reraka sy reraka foana. |
| 2. | Tsy fahazotoan-komana na tsy fahaizana mifehy tena amin'ny fihinanana. |
| 3. | Tsy fahitan-tory na torimaso be loatra. |
| 4. | Tsy afaka mankafy ireo zavatra nahafinaritra anao taloha intsony. |
Saingy tadidio fa ireo soritr'aretina ara-batana ireo dia matetika mifandray amin'ny toe-javatra toy ny fahaketrahana na ny tebiteby izay mety hitranga miaraka amin'ity krizy ity. Raha manana fisalasalana momba izany ianao dia ny zavatra tsara indrindra atao dia ny miresaka amin'ny dokoteranao. Afaka milaza aminao marina izay mahazo anao izy mifototra amin'ny soritr'aretinao sy ny fomba fisainanao.
Eny ary, ahoana no fomba hiatrehana izany?
Traikefa manokana tokoa ity, ary samy hafa ny fomba fiatrehan'ny tsirairay ny olana. Na izany aza, misy torohevitra ankapobeny afaka manampy anao handresy ity krizy ity.
- Miresaha amin'olona atokisanao: Amin'ny fotoana toy izao dia matetika isika no misafidy ny hitoka-monina. Saingy vao mainka mampitombo ny olana izany. Azonao atao ny miresaka momba izay ao an-tsainao, miresaka amin'ny namana, olon-tiana, na ray aman-dreny atokisanao. Ny fampahafantarana azy ireo momba ny toe-javatra misy anao dia hanome anao hery hikatsahana fanampiana matihanina raha ilaina izany.
- Miezaha manova ny fomba fijerinao: Mety tsy ho mora izany, fa miezaha mieritreritra tsara momba ny fiainana sy ny zavatra niainanao taloha fa tsy mieritreritra ratsy. Aza mieritreritra hoe: "Tsy nahomby aho", fa mieritrereta hoe: "Nianatra lesona avy amin'izany zavatra niainako izany aho." Raha hitanao fa sarotra ny manao izany irery, dia mitadiava fanampiana amin'ny mpanolo-tsaina.
- Misaintsaina: Ny fisaintsainana sy ny fampiharana ny fahatsiarovan-tena dia afaka manampy anao hifantoka amin'ny sainao sy hifehy ny eritreritra tsy ilaina. Hamporisika anao hahita fifaliana amin'ireo zavatra madinika eo amin'ny fiainanao andavanandro izany.
- Tazomy ao anaty diary na diary: Ny fanoratana ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao amin'ny taratasy dia fomba tsara hanafaka ny sainao. Ary koa, andramo soratana izay vahaolana azonao eritreretina amin'ireo olana manahirana anao.
Raha mbola sahirana amin'ny fanesorana ireo eritreritra ireo ianao na dia eo aza izany rehetra izany, dia aza menatra. Aza mijaly irery.Tena zava-dehibe ny mitady fanampiana amin'ny mpitsabo/mpanolo-tsaina mahay. Izany no iray amin'ireo zavatra lehibe indrindra azonao atao ho an'ny tenanao. Ny dokoteran'ny fianakavianao dia afaka manondro anao any amin'ny olona mety aminao.
Hafatra entina mody
- Tsy aretina ny krizy ara-pisefoana. Fa lamina fisainana mipoitra momba ireo olana lalina kokoa eo amin'ny fiainana.
- Toe-javatra ara-dalàna mety hitranga amin'ny olona rehetra mandritra ny fotoan-tsarotra eo amin'ny fiainana izany.
- Na dia tsy mitovy amin'ny fahaketrahana na ny tebiteby aza izany, dia mety hitranga miaraka amin'ireo toe-javatra ireo.
- Azonao atao ny miatrika ity toe-javatra ity amin'ny firesahana amin'ny olona atokisanao, fisainana tsara, fisaintsainana ary fanoratana diary.
- Raha toa ka tsy zakanao fehezina ireo eritreritra ireo dia aza misalasala miresaka amin'ny dokoteranao na mpanolo-tsaina mahay. Tsy fahalemena izany fa tanjaka.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao