Misy andro tsy te-hifoha akory ianao amin'ny maraina? Toy ny hoe foana ny vatanao manontolo, ary toy ny hoe misy zavatra mavesatra milatsaka ao an-tsainao. Reraka loatra ianao ka tsy te hiresaka na hihomehy akory, mainka moa fa ny hanasa tena na hitafy akanjo vaovao. Raha matetika ianao no mahatsiaro toy izany dia tsy irery ianao. Lohahevitra iainan'ny olona maro mangina ity, saingy mila miresaka momba izany isika.
Inona marina no atao hoe fahaketrahana?
Raha lazaina tsotra, ny fahaketrahana, na araka ny fiantsoan'ny dokotera azy hoe Fahaketrahana ara-pahasalamana na Fahaketrahana Lehibe (MDD) , dia fikorontanan'ny toe-po. Tsy alahelo na fahasorenana fotsiny izany. Toe-javatra iray izay mahakasika ny fizotran'ny simika ao amin'ny atidohantsika ary mitaky fitsaboana.
Amin'ity tranga ity, tsy afaka manao ny asanao andavanandro akory ianao toy ny fihinanana, ny torimaso ary ny fiasana araka ny tokony ho izy. Andeha isika hihaino ny zavatra niainan'ny vehivavy iray antsoina hoe Imade, izay mipetraka any amin'ny faritra ilan'izao tontolo izao, any Amerika. Efa nijaly tamin'io aretina io izy hatramin'ny fahazazany. Niharatsy kokoa ny toe-pahasalamany rehefa nianatra tany amin'ny oniversite izy.
"Tsy afaka nitsangana teo am-pandriana akory aho mba handeha hanao lahateny. Sarotra ny nanasa tena na nanao akanjo mendrika. Nandeha nianatra aho nanao akanjo tsy voasasa sy miketrona. Ezaka lehibe ho ahy koa ny niresaka tamin'ny olon-kafa. Tsy nahatsapa ho sarobidy tamin'ny tenako aho, nitomany foana. Nahatsapa koa aho fa tsy nisy dikany ny fiainana."
Firy ny olona eto amin'ny firenentsika no mahafantatra ity tantara ity? Zavatra toy izany ny fahaketrahana. Miezaka mifehy ny fiainantsika manontolo izy io. Saingy ny vaovao tsara dia afaka mitantana ity toe-javatra ity isika ary miaina tsara nefa tsy mamela izany hitranga.
Ara-dalàna ve izany alahelo izany? Sa fahaketrahana?
Samy manana fotoana isika rehetra eo amin'ny fiainana izay mahatsiaro ho malahelo. Ara-dalàna izany. Fa raha maharitra herinandro na volana maromaro izany alahelo izany, ary manelingelina tanteraka ny asanao andavanandro, dia mety ho fahaketrahana izany. Jereo ity tabilao ity, dia ho azonao ny fahasamihafana.
| toetra | Alahelo mahazatra | Fahaketrahana ara-pitsaboana |
|---|---|---|
| Fetra ara-potoana | Hihena izany afaka andro vitsivitsy. | Mandritra ny roa herinandro mahery misesy dia misy fotoana bebe kokoa ao anatin'ny andro. |
| Fiantraikany eo amin'ny fiainana andavanandro | Tsy dia misy fiantraikany amin'izany ny zavatra toy ny fandehanana miasa sy ny fihinanana. | Saika manakorontana tanteraka ny asa, ny fianarana ary ny fiainam-pianakaviana izany. |
| antony | Matetika misy antony manokana (ohatra, fanadinana, ady). | Mety hitranga izany na dia tsy misy antony mazava aza. |
| Endri-javatra hafa | Rehefa misy zavatra mahafaly mitranga dia afaka manadino ny alahelonao ianao ary ho faly. | Tsy mahatsapa fahafinaretana amin'ny na inona na inona, tsy fahitan-tory/tory be loatra, tsy fahazotoan-komana/mihinana tafahoatra, mahatsiaro ho tsy misy dikany. |
| Eritreritra momba ny fiainana | Mahalana vao misy mieritreritra ny hamarana ny ain'ny tena. | Mety hieritreritra ny hamono tena na handratra tena ianao. (Vonjy taitra ity!) |
Toy ny diabeta sy ny tosidrà ambony izany.
Ity no zavatra manan-danja indrindra tokony ho takatsika. Rehefa voan'ny diabeta ny olona iray dia tsy milaza aminy isika hoe: "Zavatra noforoniny tao an-tsainy izany, miezaha mafy kokoa fotsiny dia ho sitrana", sa tsy izany? Fantatsika fa aretin'ny vatana izany. Ekentsika fa mitaky fanafody mandritra ny androm-piainana, fanaraha-maso ny sakafo ary fanatanjahan-tena izany.
Mitovy amin'izany koa ny fahaketrahana. Milaza ny mpitsabo aretin-tsaina fa raha efa tratran'ny fahaketrahana mafy indray mandeha ny olona iray dia mety hiverina amin'izany indray izy. Raha efa tratran'izany mihoatra ny intelo izy dia mety hijanona miaraka amintsika mandritra ny androm-piainantsika izany.
Fa aza manahy. Tsy midika akory izany hoe tsy maintsy malahelo foana ianao. Midika izany fa, toy ny diabeta sy ny fiakaran'ny tosidrà, dia azo tsaboina ny fahaketrahana.Mikasika ny fianarana miaina izany. Rehefa voafehinao amin'izany fomba izany, dia azonao atao ny misoroka ny fiharatsiana ary miaina fiainana ara-dalàna sy sambatra.
Koa inona no ataontsika? Ahoana no iainantsika amin'izany?
Misy dingana maromaro hiatrehana amim-pahombiazana ity toe-javatra ity.
1. Fanekena sy fangatahana fanampiana
Ny dingana voalohany sy manan-danja indrindra dia ny miaiky fa aretina ity ary mitady fanampiana matihanina. Aza menatra na matahotra. Tsy fahadisoanao na fahalemenao izany. Toy ny fahitanao dokotera rehefa tazo ianao, dia tokony hanatona dokotera amin'ity aretina ity ianao. Afaka manatona dokotera ankapobeny ianao ary alefa any amin'ny mpitsabo aretin-tsaina.
Tsarovy azafady: Aza mankany amin'ny fivarotam-panafody ary mangataka fanafody amin'ny toe-javatra toy izao. Ny tsara indrindra atao dia ny manatona dokotera, mahazo diagnostika ary mahazo fitsaboana sahaza.
2. Fahatakarana ny fomba fitsaboana
Misy fitsaboana roa lehibe ho an'ny fahaketrahana, ary matetika ampiasaina miaraka izy roa.
- Fanafody: Ny dokoteranao dia hanome anao fanafody toy ny fanafody mampitony fanaintainana. Ireo dia miasa amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny fifandanjan'ny neurotransmitters ao amin'ny atidohantsika. Tsy fanafody mahazaka ireo.
- Fitsaboana ara-tsaina / Torohevitra: Ny firesahana amin'ny mpanolo-tsaina na mpitsabo aretin-tsaina voaofana dia afaka manampy anao hamantatra ny lamina fisainanao, hitantana izany ary hahazo ny tanjaka ilainao hiatrehana izany toe-javatra izany.
3. Fiovana eo amin'ny fomba fiaina
Ireo zavatra ireo dia zava-dehibe toy ny fitsaboana ihany.
- Fanatanjahan-tena: Manaova zavatra toy ny mandeha an-tongotra na milomano mandritra ny 30 minitra isan'andro.
- Torimaso: Ataovy fahazarana ny matory sy mifoha amin'ny fotoana iray ihany.
- Sakafo: Mihinàna sakafo mahavelona sy voalanjalanja.
- Fifandraisana ara-tsosialy: Mandany fotoana miaraka amin'ny fianakaviana sy namana izay mahatakatra anao, tia anao ary tsy irery.
Inona no tokony hatao raha misy vonjy taitra?
Raha toa ianao na olona fantatrao ka mieritreritra ny hamono tena dia vonjy taitra izany. Aza misalasala na dia iray segondra aza.
- Mandehana avy hatrany any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) akaiky indrindra an'ny hopitaly.
- Miresaha amin'ny mpianakavy na namana atokisanao.
- Azonao atao ihany koa ny miantso ny Foibe Nasionaly momba ny Poizina (laharana an-tariby 0112686143) ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo mba hahazoana torohevitra.
Hafatra entina mody
- Tsy fahalemena na zavatra foronin'ny saina fotsiny ny fahaketrahana. Aretina tena izy mila tsaboina izany.
- Tsy irery ianao. Maro ny olona any Sri Lanka sy manerana izao tontolo izao no mijaly amin'ity aretina ity, ary voafehiny tsara izany.
- Aza menatra na matahotra mihitsy ny mitady fanampiana matihanina. Ny manatona dokotera no dingana manan-danja sy feno herim-po indrindra azonao atao.
- Azo tantanana amim-pahombiazana tokoa ny fahaketrahana amin'ny alalan'ny fitsaboana sahaza (fanafody sy torohevitra) ary ny fanovana ny fomba fiaina.
- Raha mila fanampiana ianao na olona fantatrao dia manaova zavatra avy hatrany. Mety hamonjy aina izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao