Indraindray ve ianao mahatsapa fa mavesatra loatra ny alahelonao, ny hatezeranao, na ny tahotra tsapanao? Amin'ny fotoana toy izao, dia misy olona alaim-panahy handratra tena mba hanamaivanana ny tsindry tsy zaka. Lohahevitra saro-pady tokoa ity, saingy tena zava-dehibe ny hiresahantsika momba izany amim-pahatsorana. Satria hery lehibe ny mahafantatra fa tsy irery ianao na ny olon-tianao izay mandalo ity toe-javatra ity.
Inona marina no dikan'ny hoe mandratra tena?
Raha fintinina, ny fandratrana tena dia fiezahana hiatrehana sy handosirana ireo fihetseham-po ratsy toy ny hatezerana, alahelo ary tebiteby izay mavesatra loatra ka sarotra fehezina. Tsy zavatra indray mandeha monja izany, ary mety hitranga miverimberina.
Alaivo sary an-tsaina hoe misy tanora iray voan'ny "(Bipolar Disorder)". Miakatra sy midina tampoka ny fihetseham-pony. Indraindray izy mahatsapa alahelo tsy zaka, fahatsapana ho manirery, ary fahakiviana. Amin'izay fotoana izay, mba hanesorana izany fanaintainana izany, mba hialana amin'izany fahatsapana izany, dia kitikitihiny ny tanany na tapahiny amin'ny zavatra maranitra. Na dia toa manome fanamaivanana vetivety aza izany amin'izay fotoana izay, dia fihetsika tena mampidi-doza sy tsy mahasalama izany.
Ny zava-dehibe dia ny hoe tsy soritr'aretin'ny fikorontanan-tsaina bipolar ny fandratrana tena. Na izany aza, mety hitranga izany rehefa tsy mahavita mifehy ny fihetseham-pony ny olona iray, na rehefa miaraka amin'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa ny fikorontanan-tsaina bipolar, indrindra fa ny fikorontanan'ny toetra maha-olona .
Matetika hita eo amin'ny olona izay efa niaina zava-nitranga nampivarahontsana nandritra ny fahazazana na ny fahazazany io fitondran-tena io.
Inona avy ireo fomba ahafahanao manimba ny tenanao?
Ny fanapahana ny hoditra amin'ny zavatra maranitra no iray amin'ireo fomba mahazatra indrindra. Ankoatra izany, misy fomba maro hafa koa.
- fandoroana
- Fanalam-baraka vatana niniana natao
- Fanimbana tena na fandratrana tena
- Manaikitra tena
- Mamely ny lohanao amin'ny rindrina na zavatra hafa
- Lesoka amin'ny hoditra miverimberina
- Indraindray misintona volo
Misy olona manao izany ho fombafomba efa voaomana mialoha. Ho an'ny hafa kosa, faniriana tampoka hanao izany rehefa tsy zakany intsony ny tsindry mafy tonga tampoka. Toy ny zavatra ataony mba hahazoana fanamaivanana avy hatrany amin'ny adin-tsaina miangona izany.
Na ahoana na ahoana fomba hanaovanao izany dia fihetsika tena manimba sy mampidi-doza izany. Mety hamela holatra lalina izany, na ara-batana na ara-tsaina.
Nahoana no misy olona manao zavatra toy izao?
Na dia misy aza fomba mahasalama hiatrehana ny adin-tsaina, toy ny fanaovana fanatanjahan-tena, dia misy ihany koa ny olona mampiasa fomba fiatrehana tsy mahasalama toy izao. Ny fandratrana tena dia fomba fiatrehana tsy mahasalama iray hafa ho an'ny olona sasany.
Ankoatra izany, ny olona sasany manana fikorontanan-tsaina roa sosona (bipolar disorder) sy aretina ara-tsaina hafa dia mety ho lasa andevozin'ny zava-mahadomelina na alikaola. Mino ny manam-pahaizana fa ireo fitondran-tena mampidi-doza rehetra ireo dia fiezahana ataon'ny marary mba hanamaivanana ny adin-tsaina sy ny tsy fahazoana aina tsy zakany.
Saingy tahaka ny zava-mahadomelina sy ny alikaola, ny fandratrana tena dia tsy fomba mahomby hanamaivanana ny fahasahiranana ara-pihetseham-po. Izany no antony maha-zava-dehibe ho an'ny olona manana aretina ara-tsaina, indrindra fa ireo izay efa niaina traikefa mampalahelo tamin'ny fahazazany , ny miresaka amin'ny dokoterany ary mianatra momba ny fomba mety sy mahomby hitantanana ny fihetseham-pony.
Fikasana hamono tena ve ity?
Marina fa ny olona manana fikorontanan-tsaina bipolar dia mety hamono tena kokoa. Araka ny fanadihadiana, eo anelanelan'ny 25% sy 50% amin'ny olona manana fikorontanan-tsaina bipolar no manandrana mamono tena. Na izany aza, tsy ny rehetra izay mandratra tena no manandrana mamono tena.
Matetika, ny fampijaliana tena dia fomba iray hiatrehana ny fanaintainan'ny fiainana, tsy zakantsika izany. Ny famonoan-tena dia fikasana hamarana ny fiainan'ny tena. Samy hafa ny tanjon'izy roa tonta.
Na izany aza, tsy zavatra tokony hohamaivanina izany, satria mety hiteraka fahasimbana goavana amin'ny vatana. Noho izany, tena ilaina ny mitady fanampiana .
| Famantarana mialoha ny mety hisian'ny famonoan-tena | |
|---|---|
| 1. | Firesahana matetika momba ny famonoan-tena na ny eritreritra ny fahafatesana. |
| 2. | Maneho ny tena toy ny hoe tsy misy ilana azy, tsy afa-manoatra, na tsy misy fanantenana. |
| 3. | Milaza zavatra toy ny hoe "Aleoko tsy ho eto" na "Te hiala amin'ity aho." |
| 4. | Miharatsy ny fahaketrahana. |
| 5. | Fiovana tampoka avy amin'ny alahelo mafy ho amin'ny toe-po tony na falifaly be. |
| 6. | Manao zavatra mampidi-doza sy mety hahafaty, toy ny mitondra fiara mamaky ny jiro mena. |
| 7. | Very fahalianana amin'ireo zavatra nahafinaritra anao taloha. |
| 8. | Manao toy ny hoe efa nahavita ny asany rehetra izy ireo, manoratra didim-pananana farany. |
| 9. | Manangona pilina maro be. |
Ahoana no ahafahako mahazo fanampiana mba hivoahana amin'ity toe-javatra ity?
Raha manana fikorontanan-tsaina bipolar ianao na olona tianao ary manao fandratrana tena, dia zava-dehibe ny miara-miasa amin'ny dokoteranao mba hitantanana ny aretinao. Amin'ny fitantanana ny fihetseham-ponao, dia azonao atao ny misoroka ny fahatsapana alahelo na tebiteby tafahoatra izay mety hitarika amin'ny fitondran-tena manimba tena.
Tadidio fa ny fandratrana tena dia tsy soritr'aretin'ny Bipolar Disorder, fa mety ho soritr'aretin'ny aretina hafa. Ohatra, ny Borderline Personality Disorder. Mitaky fitsaboana misaraka izany. Amin'ny fitsaboana ity karazana fitondran-tena ity, ny fomba fitsaboana ara-tsaina toy ny Dialectical Behavior Therapy (DBT) no fototra iorenan'ny fitsaboana.
Ireto misy fomba hafa azonao ampiasaina handaminana ny fikorontanan'ny bipolar anao:
- Fitsidihana dokotera tsy tapaka: Tsidiho ny dokoteranao amin'ny daty voalahatra hanaovana fizahana ara-pahasalamana ara-tsaina.
- Fihinanana fanafody voasoratra: Raiso isan'andro ny fanafody voalazan'ny dokoteranao araka ny voasoratra, na misy soritr'aretina ianao na tsia.
- Fifadiana ny zava-mahadomelina sy ny alikaola: Mety hiteraka fiovan'ny toe-po ireo.
- Manatona mpitsabo azo itokisana: Mitadiava fanampiana amin'ny fitsaboana ara-pitondrantena mba hianarana fomba mahasalama hitantanana ny fihetseham-ponao.
- Vondrona mpanohana: Midira ao amin'ireo vondrona mpanohana izay mahatakatra anao, ary hamafiso ny fanohanan'ny fianakaviana sy ny namana.
Raha tsapanao fa miharatsy ny soritr'aretinao dia mifandraisa avy hatrany amin'ny dokotera. Indraindray, ny fanovana ny fatran'ny fanafody dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretin'ny fahaketrahana na ny mania/hypomania.
Raha misy vonjy taitra, izany hoe raha mahatsapa tahotra mafy ianao sao hanimba tena, dia mandehana avy hatrany any amin'ny hopitaly Vonjy Taitra (ETU) akaiky indrindra.
Hafatra entina mody
- Olana lehibe nefa azo tsaboina ny fandratrana tena. Tsy fahalemen'ny toetra izany, fa fomba iray hiatrehana ireo fihetseham-po tsy zaka.
- Matetika ity fitondran-tena ity dia mifandray amin'ny toe-javatra toy ny Bipolar Disorder, Borderline Personality Disorder, na zavatra niainana mampalahelo tamin'ny lasa.
- Na dia tsy mitovy amin'ny fikasana hamono tena aza ity, dia zava-dehibe ny handraisana azy ho tena zava-dehibe sy ny fitadiavana fanampiana avy hatrany satria avo dia avo ny mety ho loza mety hitranga.
- Ny zavatra manan-danja indrindra azonao atao dia ny miresaka amin'ny dokoteranao . Ny fitsaboana manokana toy ny fitsaboana mahazatra sy ny DBT dia tena mandaitra amin'ny fikorontanan'ny bipolar.
- Tsy irery ianao. Misy ny fanampiana, ary azo atao tsara ny fahasitranana amin'ity aretina ity.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao