Indraindray ve ianao mamoaka urine rehefa tsy ampoizinao? Sa mitranga izany rehefa mihomehy na mikohaka ianao? Ireo dia olana izay somary mahamenatra antsika lehilahy ny miresaka momba azy, saingy maro amintsika no manana izany. Aza manahy, mety misy vahaolana tsara amin'izany. Androany isika dia hiresaka momba ny fanatanjahan-tena iray izay heverin'ny olona maro fa ho an'ny vehivavy ihany, nefa tena mahasoa ho an'ny lehilahy koa. Izany dia ny "Fampiharana Kegel."
Inona avy ireo fanazaran-tena Kegel?
Raha fintinina, ny Kegels dia fanazaran-tena izay manamafy ny hozatry ny valahanao. Eritrereto ny tapany ambany amin'ny kibonao ho toy ny tambajotran'ny hozatra izay mitazona ny taovanao, toy ny tatavia sy ny tsinay, eo amin'ny toerany, toy ny harato na tady, ary miaro azy ireo tsy hianjera. Io tambajotran'ny hozatra io no antsointsika hoe hozatry ny valahanao.
Ireo hozatra ireo dia manampy anao hifehy ny fipipiana sy ny fivalanana. Tena zava-dehibe amin'ny fiasan'ny firaisana ara-nofo ihany koa izy ireo. Mandray anjara mivantana amin'ny fanaraha-maso ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny filahiana izy ireo, manampy amin'ny fahazoana fananganana, ary mifehy ny fivoahan'ny ranoka avy amin'ny filahiana.
Nahoana isika lehilahy no tokony hanao fanazaran-tena Kegel?
Rehefa miresaka momba ny fanazaran-tena Kegel isika dia matetika ny vehivavy no tonga ao an-tsaintsika. Manao izany izy ireo mba hampatanjaka ny hozatry ny valahany, izay mihalefy aorian'ny fitondrana vohoka na rehefa mihantitra isika. Saingy afaka mandray soa avy amin'ireo fanazaran-tena ireo koa ny lehilahy noho ny olana ara-pahasalamana isan-karazany.
Jereo ny tabilao etsy ambany raha hijery raha afaka mandray soa avy amin'ireo tombontsoa ireo koa ianao.
| Ny olanao/ny toe-javatra misy anao | Tombontsoa azo avy amin'ny fanazaran-tena Kegel |
|---|---|
| Tsy fahafahana mifehy ny fisotrony | Manatsara ny fifehezana ny tatavia. |
| Fifandonan'ny fivalanana | Manatsara ny fifehezana ny tsinay. |
| Fanaintainana sy fivontosana vokatry ny fivontosan'ny fihary prostaty (prostatitis) na ny hyperplasia prostatika tsara (BPH) . | Manampy amin'ny fitantanana ny fanaintainana sy ny fivontosana. |
| Olana amin'ny fahafaham-po sy ny fahombiazana ara-nofo. | Manampy amin'ny fanaraha-maso tsara kokoa ny fivoahan'ny tsirinaina sy ny fanatsarana ny orgasme. |
Ny fanaovana ireo fanazaran-tena ireo, indrindra aloha sy aorian'ny fandidiana ho an'ny homamiadan'ny prostaty (prostatectomie), dia fanampiana lehibe amin'ny famerenana ny fifehezana ny fisotrony.
Eny ary, ahoana marina no ahitanao ireo hozatra ireo?
Ity no zava-dehibe indrindra. Mba hanaovana fanatanjahan-tena araka ny tokony ho izy dia mila fantarinao ireo hozatra mety. Misy fomba tsotra vitsivitsy hanaovana izany.
1. Alaivo sary an-tsaina hoe mijanona tsy mivalana ianao: Raha mivalana ianao dia alaivo sary an-tsaina tampoka hoe miezaka mijanona tsy mivalana ianao. Ny hozatra mihenjana amin'io fotoana io dia ny hozatry ny valahana tadiavinao. Tsarovy anefa fa natao fotsiny ity mba hahitana ireo hozatra ireo. Aza manao ity fanazaran-tena ity raha mivalana foana ianao. Tsy tsara ho an'ny tatavia izany.
2. Eritrereto ho toy ny fihazonana rivotra izany: Ireo hozatra ireo ihany no henjaninao mba hihazonana rivotra rehefa tsy maintsy mievona ianao.
3. Ny fahatsapana fa misintona miakatra ny vihy: Rehefa manenjana ireo hozatra ireo ianao dia tokony hahatsapa fa misintona kely ny fonon-kibonao.
Ny zava-dehibe indrindra dia aza terena ny kibonao, ny fitombenanao, na ny fenao rehefa manao ity fanazaran-tena ity. Ireo hozatra hitanay ihany no mila terena. Fanenenana kely anatiny izany.
Raha sahirana ianao mahita ireo hozatra ireo dia miresaha amin'ny dokoteranao. Afaka manazava izany aminao amin'ny antsipiriany izy.
Ahoana ny fomba fanaovana fanazaran-tena Kegel tsara, tsikelikely
Rehefa mahita ny hozatra mety ianao dia mora ny manao ny fanatanjahan-tena. Azonao atao izany na aiza na aiza, amin'ny fotoana rehetra. Rehefa manomboka ianao dia mora kokoa ny mipetraka eo amin'ny seza na mandry eo am-pandriana.
- Dingana 1: Voalohany, henjano ny hozatry ny valahanao. Araka ny voalaza etsy ambony, toy ny hoe mihazona ny fisotrony ianao.
- Dingana 2: Tazony mandritra ny 5 segondra eo ho eo. Aza tazonina ny fofonainao amin'izao fotoana izao. Miaina ara-dalàna. Tsara ny manisa mafy ny 1, 2, 3, 4, 5.
- Dingana 3: Ankehitriny dia ampialao tanteraka ireo hozatra izay nohenjanao. Tazomy mandritra ny 5 segondra .
- Dingana 4: Henjano sy vahao amin'izany fomba izany , averimberina indray mandeha . Ataovy in -10 misesy izany.
- Dingana 5: Andramo atao intelo isan'andro ity andiana famerimberenana in-10 ity (maraina, tolakandro ary alina).
Rehefa zatra amin'izany ianao ary mihamora kokoa izany, andramo ampitomboina ho 10 segondra ny fotoana fihazonana avy amin'ny 5 segondra ka hatramin'ny 10 segondra . Ary koa, tazomy ho 10 segondra ny fotoana famoahana.
Fahadisoana kely sy ny fomba fanamboarana azy ireo
Raha manao fanazaran-tena Kegel araka ny tokony ho izy ianao dia tsy ho afaka hihetsika na aiza na aiza amin'ny vatanao. Raha toa ka tery ny kibonao, ny fitombenanao, na ny fenao, dia diso ny fomba fanaovanao azy. Ary raha marary ny lamosinao, ny kibonao, na ny lohanao aorian'ny fanazaran-tena, dia diso ny hozatra ampiasainao na ny fihazonanao ny fofonainao.
Zavatra tokony hojerena manokana
Tena zava-dehibe: Raha manana catheter Foley ianao dia aza manao fanazaran-tena Kegel na inona na inona antony. Mety hiteraka rà mandriaka na fihenjanan'ny hozatry ny tatavia izany.
Raha mahatsapa fanaintainana ianao mandritra ny fanatanjahan-tena dia atsaharo avy hatrany. Midika izany fa mety ho diso ny ataonao. Zava-dehibe kokoa ny manao izany tsara toy izay manao izany imbetsaka loatra isan'andro.
Mazàna dia hanomboka hahatsikaritra fahasamihafana ianao rehefa avy manao ireo fanazaran-tena ireo mandritra ny 6-8 herinandro eo ho eo. Saingy mba hihazonana ny vokatra dia mila ataonao ho isan'ny fahazaranao isan'andro izany.
Hafatra entina mody
- Tena mahasoa ho an'ny vehivavy sy ny lehilahy ny fanazaran-tena Kegel. Manatanjaka ny hozatry ny valahana izy ireo.
- Ireo dia manampy amin'ny olana amin'ny fanaraha-maso ny urine sy ny tsinay ary manatsara ny fiasan'ny firaisana ara-nofo.
- Alohan'ny hanaovana ilay fanatanjahan-tena dia alaivo sary an-tsaina hoe mitazona ny fivalananao ianao ary fantaro ireo hozatra mety aminao.
- Atombohy amin'ny fanenjanana mandritra ny 5 segondra, avy eo miala sasatra mandritra ny 5 segondra, in-10, in-3 isan'andro. Rehefa mandeha ny fotoana, ampitomboy ho 10 segondra izany.
- Aza mihazona ny fofonainao na manenjana ny hozatry ny kibonao, ny fitombenanao, na ny fenao rehefa manao fanatanjahan-tena.
- Raha mahatsapa fanaintainana ianao, na raha tsy misy fanatsarana aorian'ny 6-8 herinandro, dia ataovy izay hiresahana amin'ny dokoteranao. Afaka manome anao ny tari-dalana mety izy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao