Be mpitia eo amin'ny olona maro ny vitamina C amin'izao fotoana izao. Na dia voan'ny sery aza ianao na mahatsiaro ho tsy salama, dia misy olona mampiditra pilina vitamina C iray na roa ao am-bavany. Efa rentsika rehetra fa tsara ho an'ny hery fiarovana izany. Saingy misy zavatra manan-danja tokony ho fantatrao momba ireo pilina vitamina C azo tsakoina izay ampiasaintsika foana. Tahaka ny zavatra hafa rehetra, tsara kokoa ny mampiasa azy io araka ny tokony ho izy sy amim-pitandremana. Andeha horesahintsika anio izany.
Inona ny vitamina C? Nahoana no zava-dehibe amintsika izany?
Raha fintinina, ny vitamina C, na amin'ny teny ara-pitsaboana, asidra askorbika, dia tena ilaina mba hijanonan'ny vatantsika ho salama. Ireo pilina ireo dia ampiasaina hisorohana sy hitsaboana ny tsy fahampian'ny vitamina C ao amin'ny vatanao.
Misy tombony maro azo avy amin'ny vitamina C ho an'ny vatantsika:
- Manatanjaka ny hery fiarovana: Mampitombo ny fanoherana ny aretina.
- Mitazona ny lalan-dra sy ny taolana ho salama: Tena zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny lalan-dra sy ny taolana ao anatin'ny vatantsika izany.
- Manampy amin'ny fanasitranana ratra: Ny vitamina C dia manampy amin'ny fanafainganana ny fizotran'ny fanasitranana rehefa misy ratra.
- Miasa toy ny antioksidan: Mety ho toa teny sarotra ity, nefa tsotra dia tsotra ny dikany. Miasa toy ny ampinga izay misoroka ny fahasimban'ny sela ao amin'ny vatantsika ny antioksidan.
Koa manampy antsika amin'ny zavatra maro toy izao ny Vitamine C.
Zavatra tokony holazainao amin'ny dokoteranao alohan'ny handraisanao ity fanafody ity
Na dia fanampin-tsakafo mahazatra aza ny Vitamin C, dia tokony hitandrina tsara ny olona manana olana ara-pahasalamana sasany rehefa mampiasa azy. Noho izany, raha manana ny iray amin'ireo olana voalaza etsy ambany ianao dia ataovy izay hilazana amin'ny dokotera alohan'ny hanombohanao ity fanampin-tsakafo ity. Tena zava-dehibe izany.
| Toe-pahasalamana na fahafahana | Nahoana ianao no tokony hampahafantatra ny dokotera? |
|---|---|
| tsy fahampian-dra | Tokony hitandrina tsara rehefa mampiasa vitamina C amin'ny karazana tsy fahampian-dra sasany. |
| diabeta | Ny fihinanana fatra be loatra amin'ny vitamina C dia mety hiteraka vokatra diso amin'ny fitiliana glucose amin'ny urine. |
| Tsy fahampian'ny G6PD (tsy fahampian'ny Glucose-6-phosphate dehydrogenase) | Aretina ara-pandovan-toetra ity. Mety hanimba ny sela mena ao amin'ny rany ny olona voan'ity aretina ity raha mihinana vitamina C be loatra izy ireo. |
| Vato amin'ny voa | Ny fihinanana vitamina C be loatra dia mety hampitombo ny mety hisian'ny vato ao amin'ny voa. |
| Sakafo ambany sodium | Mety misy sodium ny pilina vitamina C sasany, koa zava-dehibe ny milaza izany amin'ny dokoteranao. |
| allergie na tsy fahazakana | Ataovy izay hilazana amin'ny dokotera raha manana alèjy amin'ny vitamina C (asidra ascorbic) ianao, na loko artifisialy sasany (ohatra ny tartrazine), fanafody hafa, na sakafo. |
| Bevohoka na mampinono | Raha bevohoka ianao, na mikasa ny ho bevohoka, na mampinono, dia tokony hanatona dokotera foana alohan'ny handraisana fanafody. |
Ahoana marina no fomba fampiasanao ireto pilina ireto?
Tsotra dia tsotra ity, nefa tena zava-dehibe.
- Tsakoina tsara: Satria takelaka azo tsakoina ity dia tokony hotsakoina tsara ary atelina manontolo alohan'ny hitelina . Raha tsy izany dia aza atelina indray mandeha.
- Miaraka amin'ny sakafo na tsia: Azo raisina alohan'ny na aorian'ny sakafo ireto takelaka ireto. Na izany aza, raha mahatsapa aretim-po na fandoroana vavony ianao dia tsara kokoa ny mihinana azy miaraka amin'ny sakafo.
- Raiso ara-potoana: Raiso ara-potoana ny fanafody, araka ny toromariky ny dokotera. Aza mihoatra ny fatra voalaza.
- Raha omena ankizy: Raha omena ankizy ity fanafody ity dia miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. Indraindray, dia natao ho an'ny ankizy ireo, saingy misy zavatra tokony hotandremana.
Fatrany tafahoatra
Alaivo sary an-tsaina hoe be loatra ny fanafody noraisinao. Raha mitranga izany dia aza matahotra fa manaova zavatra haingana . Antsoy avy hatrany ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo , na mandehana any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky indrindra.
Zava-dehibe: Ity fanafody ity dia ho anao irery ihany. Aza zaraina amin'ny hafa mihitsy ny fanafodyo. Na dia mila vitamina C aza ny olona iray, dia ny dokotera ihany no afaka mahalala raha mety amin'ny fahasalamany izany.
Inona no tokony hatao raha tsy ampy fatra ny fanafody nohaninao?
Raha manadino ny mihinana fatra iray ianao dia raiso raha vao mahatsiaro. Fa raha efa akaiky ny fotoana handraisana ny fatra manaraka dia atsaharo ny fatra tsy voaray ary raiso amin'ny fotoana voatondro ny fatra manaraka. Aza mihinana fatra roa indray miaraka. Mety hiteraka voka-dratsy izany.
Zavatra tokony hotadidina rehefa mampiasa ity fanafody ity
- Sakafo Tsara: Aza mitsahatra mihinana sakafo tsara sy voalanjalanja satria fotsiny hoe mihinana pilina misy vitamina ianao. Tsy mahasolo sakafo tsara mihitsy ny pilina. Ny voankazo voasary makirana toy ny voasary, tangerines, ary voasary makirana, trondro, dipoavatra, brokoli, laisoa ary voatabia dia misy vitamina C voajanahary.
- Raha voan'ny diabeta ianao: Araka ny efa voalaza teo aloha, raha manao fitiliana diabeta amin'ny urine ianao dia mety hanova ny valiny ny fatra be vitamina C. Koa miresaha amin'ny dokoteranao momba izany.
- Karakarao ny nifinao: Satria azo tsakoina ireo dia ataovy izay hiborosianao tsara ny nifinao rehefa avy mampiasa azy. Raha tsy izany dia mety hiteraka fahasimban'ny nify izy ireo.
Inona avy ireo voka-dratsy mety hitranga?
Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahatsapa voka-dratsy lehibe avy amin'ny vitamina C. Na izany aza, zava-dehibe ny mahafantatra ireo voka-dratsy mety hitranga.
| Karazana voka-dratsy | toetra |
|---|---|
| Voka-dratsiny tokony hampandrenesina avy hatrany ny dokotera | |
| Fihetseham-po mahazaka | Mangidihidy, mivonto ny tarehy, molotra, lela na tenda. |
| Vato amin'ny voa | Ra ao anaty urine, fanaintainana na fahasarotana amin'ny fipipihana, fanaintainan'ny lamosina na ny valahana. |
| Zavatra tokony holazaina amin'ny dokotera raha mbola mitohy na manelingelina izany | |
| Voka-dratsy mahazatra | Aretim-pivalanana, fandoroana vavony, maloiloy, fanaintainan'ny vavony. |
Ahoana ny fomba fitahirizana fanafody?
- Arovy amin'ny ankizy: Mamy ireto ary mety hamporisika ny ankizy hihinana azy. Koa tazomy tsy ho azon'izy ireo.
- Tehirizina amin'ny mari-pana antonony (eo anelanelan'ny 15-30 degre Celsius). Fadio ny toerana mafana sy mando be.
- Daty lany daty: Ario ny fanafody efa lany daty nefa tsy ampiasaina.
Hafatra entina mody
- Tokony hotsakoina tsara ny takelaka vitamina C azo tsakoina alohan'ny hitelina.
- Raha manana aretina hafa ianao, toy ny diabeta, vato ao amin'ny voa, na tsy fahampian'ny G6PD, dia ataovy izay hilazana amin'ny dokoteranao alohan'ny handraisanao ity fanafody ity.
- Raha sendra mihinana fanafody be loatra ianao dia mandehana avy hatrany any amin'ny Foibe Nasionaly momba ny Fampahalalana momba ny Poizina na ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky anao indrindra.
- Na dia mihinana pilina misy vitamina aza ianao, dia tena ilaina ny mihinana sakafo voalanjalanja sy mahavelona.
- Koa satria pilina mamy ireto dia aza adino ny miborosy nify rehefa avy mampiasa azy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao