Olana ho anao koa ve ny fisaraham-panambadiana? Andeha hiresaka momba izany isika!

Rehefa manapa-kevitra ny hisara-panambadiana ny ray aman-dreninao dia mety hahatsapa zavatra maro samihafa ianao ary hanana fanontaniana maro. Ara-dalàna izany, satria fiovana lehibe ho an'ny rehetra ao amin'ny fianakavianao izany, anisan'izany ianao. Saingy misy zavatra maro azonao atao mba handresena ity toe-javatra ity sy handraisana fanapahan-kevitra. Andeha hiresaka momba izany isika, sa tsy izany?

Inona no azonao atao mba handraisana fanapahan-kevitra rehefa misaraka ny ray aman-dreninao?

Tsy mora ny miatrika ireo fihetseham-po sy fanontaniana tonga ao an-tsaina amin'ny fotoana toy izao. Fa andramo ireto zavatra vitsivitsy ireto dia hahatsapa fanamaivanana ianao.

Lazao izay ao an-tsainao, mihainoa.

Mety ho sarotra aminao ny mahafantatra fa tsy te hiaraka aminao ny ray aman-dreninao. Aza matahotra ny mametraka izay fanontaniana anananao amin'izy ireo. Indraindray, raha sarotra aminao ny mahita ny teny tokony holazaina dia azonao atao ny manoratra taratasy ho azy ireo. Mety ho fanamaivanana lehibe ny mamoaka ny fihetseham-ponao.

Eritrereto ange e, mety te hahafantatra zavatra toy ny hoe "Fa maninona no mitranga izao?", "Iza no miaraka amiko izao?", "Tsy maintsy hiova sekoly ve aho?". Zonao ny mametraka ireo fanontaniana ireo.

Lazao amiko ny fihetseham-ponao rehefa miady ny ray aman-dreninao.

Indraindray ny ray aman-dreninao dia mety hiady eo imasonao, na mifampiresaka mafy. Lazao amin'izy ireo fa malahelo na malahelo ianao. Dia hiezaka hitandrina kokoa izy ireo rehefa eo akaikinao. Na azonao atao koa ny miala ny efitrano vetivety. Tsarovy fa tena sarobidy ny fihetseham-ponao.

"Neny a! Dada a! Malahelo mafy aho rehefa miady ianareo. Matahotra aho." Angamba tsotra toy ny filazana izao fotsiny izany.

Fantaro fa tsy voatery "hiady amin'ny andaniny sy ny ankilany" ianao

Misy ray aman-dreny miezaka mampirisika ny zanany hiandany amin'izy ireo. Mety hilaza zavatra ratsy momba ny olon-kafa izy ireo. Raha mitranga izany dia azonao lazaina amin'izy ireo fa te hiresaka amin'ny reninao sy ny rainao ianao ary te handany fotoana miaraka amin'izy ireo. Tsy tokony hiandany amin'izy ireo ianao satria mieritreritra fa ho tezitra, halahelo, na hialona ilay olon-kafa. Mendrika azy roa ianao.

Miresaha amin'ny olona hafa azo itokisana

Miresaha amin'ny olon-dehibe atokisanao momba ny fihetseham-ponao. Mety ho mpampianatra, mpanolo-tsaina , mpitsabo , na mpitondra fivavahana izany (toy ny pretra, mompera, na pretra). Miresaha amin'ny namanao koa. Raha misy amin'izy ireo manana ray aman-dreny nisara-panambadiana, dia mety ho mahatakatra kokoa ny fihetseham-ponao izy ireo.

Alaivo sary an-tsaina hoe raha nisara-panambadiana koa ny ray aman-drenin'ny namanao akaiky indrindra, dia mety hanampy anao koa ny fomba niatrehany izany.

Mifantoha amin'ny entimody any an-tsekoly sy ireo asa hafa

Tohizo ny fianaranao, ny fanatanjahanao ary ny hetsika ataonao ao amin'ny klioba tsy misy fiovana. Rehefa miova ny zavatra ao an-trano dia ho hery lehibe ny fananana zavatra hafa mahazatra eo amin'ny fiainanao. Ireo zavatra ireo dia hampiala ny sainao amin'ny olanao mandritra ny fotoana kelikely.

Mihinàna tsara, matory tsara.

Rehefa malahelo isika dia mety te hihinana sakafo tsy mahasalama sy hijery horonan-tsary hatramin'ny alina be. Fa ianao kosaNy fihinanana sakafo ara-pahasalamana sy ny fahazoana fitsaharana (torimaso) ampy dia hanampy ny vatanao hahatsiaro ho tsara kokoa. Izany dia hanamora kokoa ny fiatrehanao ireo fihetseham-po sarotra mandritra ny fotoan-tsarotra toy izao.

Mitadiava fomba hampihenana ny adin-tsaina.

Rehefa mahatsiaro ho sahiran-tsaina ianao dia misy zavatra maro azonao atao mba hampitoniana ny sainao. Andramo ireto vitsivitsy ireto:

• Fanatanjahan-tena: Afaka mitsambikina, mandeha eo amin'ny toerana iray ianao, mihazakazaka, mandihy, na milalao fanatanjahan-tena tianao. Rehefa manao fanatanjahan-tena isika dia mamokatra zavatra simika antsoina hoe endorphins ny vatantsika. Izany dia mahatonga antsika hahatsiaro ho faly sy milamina.
• Mivoaha any ivelany: Mivoaha any ivelany ary mifoka rivotra madio. Mandehana mitsangantsangana, mitaingina bisikileta. Fomba tsara hialana sasatra ny natiora.
• Andramo ny yoga: Ny fihetsika yoga dia manome ny vatanao fihenjanan'ny fifohana rivotra, manatsara ny fifohana rivotra ary mampiala voly ny vatanao sy ny sainao.
• Miaina lalina: Miaina amin'ny oronao. Tokony hivelatra toy ny balaonina ny kibonao. Avy eo dia avoahy amin'ny oronao ny fofonaina. Tokony hihena indray ny kibonao. Ny fanaovana izany imbetsaka dia hanampy anao ho tony.
• Manaova zavatra tianao: mihaino hira, mijery tantara mahatsikaiky, manao sary, manoratra ao anaty diary, na milalao amin'ny biby fiompinao. Na dia ny miresaka kely fotsiny amin'olona mahafaly anao sy mampihomehy anao aza dia efa tsara.

Tsy afaka mamerina ny fifandraisan'ny ray aman-dreniko ve aho?

Tsy zavatra azonao atao ny mamerina ny fifandraisan'ny ray aman-dreninao. Maro ny ankizy maniry izany, ary indraindray izy ireo dia manao zavatra izay heveriny fa mety. Raha manaraka ny fitsipika rehetra ao an-trano ianao ary mahavita tsara any am-pianarana, dia ho faly ny ray aman-dreninao, saingy sarotra ny mieritreritra fa hahatonga azy ireo hanadino ny fisaraham-panambadiana izany.

Tsy hiverina hiaraka intsony izy ireo satria fotsiny hoe mpanakorontana ianao, na nandika ny fitsipika, na nandrisika ny ray aman-dreniny hiresaka momba anao. Raharaha eo amin'izy ireo ny fisaraham-panambadiana, fa tsy zavatra ataonao.

Fiovana lehibe ny fisaraham-panambadian'ny ray aman-dreninao, saingy amin'ny filazana amin'izy ireo ny fihetseham-ponao sy ny fiatrehana izany amin'ny fomba mahasalama, dia afaka mandresy ity fotoan-tsarotra ity ianao.

Inona no tokony hataoko raha tsy afaka ny alaheloko sy ny hatezerako?

Raha tsy afaka mandresy ny fisaraham-panambadian'ny ray aman-dreninao ianao, ary mahatsiaro tebiteby, alahelo, na fahatezerana be isan'andro, dia miresaha amin'ny olon-dehibe momba izany. Afaka manoro anao mpitsabo na mpanolo-tsaina izy ireo.

Olona voaofana hahatakatra sy hanampy ny ankizy amin'ny olana ara-pihetseham-pony ny mpitsabo. Hametraka fanontaniana aminao izy ireo, hihaino tsara izay holazainao, hampianatra anao ny fomba hiatrehana ireo toe-javatra ireo, ary hanampy anao hanangana ny fahatokisan-tenanao.Tsy zavatra mahamenatra izany, fa zavatra azonao atao ho an'ny tenanao.

Hafatra farany hoentina mody

Mety ho toy ny tafio-drivotra goavana miditra eo amin'ny fiainanao ny fisaraham-panambadian'ny ray aman-dreninao. Tsarovy anefa fa:

• Tsy fahadisoanao izany. Na inona na inona ataonao na tsy ataonao, dia tsy afaka manova ny fanapahan-kevitry ny ray aman-dreninao ianao.
• Ara-dalàna ny mahatsiaro ho malahelo, tezitra ary malahelo. Aza kobonina ireo fihetseham-po ireo.
• Tena zava-dehibe ny miresaka. Resaho amin'ny ray aman-dreninao, olon-dehibe atokisanao ary ny namanao ny fihetseham-ponao sy ny olanao.
• Tohizo toy ny mahazatra ny asanao andavanandro. Aza kivy amin'ny fianarana, fanatanjahan-tena, na fialam-boly.
• Eritrereto koa ny fahasalamanao ara-batana. Mihinàna tsara, matory tsara, ary manaova fanatanjahan-tena.
• Mampiasà teknika mampihena ny adin-tsaina. Mitadiava zavatra izay mety aminao.
• Aza misalasala mitady fanampiana matihanina raha ilaina. Afaka manome anao fanamaivanana lehibe ny mpitsabo.

Tsy irery ianao. Ho lasa ihany ity fotoan-tsarotra ity. Ho vitanao ny handresy ity olana ity amin'ny fomba matanjaka.

Fisaraham - panambadiana, fisarahan'ny ray aman-dreny, fahasalamana ara-tsaina ho an'ny ankizy, fitantanana ny adin-tsaina, torohevitra, fitsaboana, Sri Lanka