Mijaly amin'ny Ankylosing Spondylitis (AS) koa ve ianao? Dia tsy ilaina intsony ny miresaka momba ny fanaintainan'ny lamosinao amin'ny maraina, ny fihenjanana eo amin'ny vatana, ary ny fanaintainan'ny tonon-taolana, sa tsy izany? Rehefa mampiasa fanafody ianao dia mety hanontany tena ihany koa hoe inona no azonao atao mba hampihenana izany fanaintainana izany. Raha miresaka momba izany ianao, lohahevitra iray izay resahin'ny olona maro ny fanovana ny sakafo. Anisan'izany ny sakafo tsy dia misy starch izay nahazoana fiheverana manokana. Koa anio, andeha hojerentsika hoe inona marina izany, ny fomba fiasany, ary raha mety hahasoa anao izany.
Inona no fifandraisana misy eo amin'ny starch sy ny AS?
Eny ary, andeha hojerentsika aloha ny fifandraisan'ity resaka starch ity amin'ny AS. Tantara somary sarotra ihany izy ity, fa hotazoniko ho tsotra.
Eritrereto ange e... Manana bakteria tsara sy ratsy an-tapitrisany maro miaina ao amin'ny tsinaintsika isika. Ara-dalàna izany. Na izany aza, anisan'izany ny karazana bakteria manokana antsoina hoe 'Klebsiella' . Ho an'ireo bakteria ireo, ny starch no sakafo tiany indrindra.
Inona no mitranga rehefa mihinana sakafo be starch be dia be toy ny mofo, vary, ovy ary paty ianao? Toy ny hoe mihinana be dia be ireo bakteria Klebsiella ireo. Mihinana io starch io izy ireo ary manomboka mitombo haingana dia haingana.
Rehefa mitombo tampoka toy izao ny isan'ny bakteria, dia mitebiteby ny rafi-piarovan'ny vatantsika, dia ny hery fiarovana. Mieritreritra hoe: "Indro misy fahavalo miditra ao amin'ny vatana," dia mamokatra miaramila manokana antsoina hoe antikôra izy io, mba hiady amin'ireo bakteria Klebsiella ireo.
Eto no manomboka ny olana. Indraindray ireo hery fiarovana ireo dia manao fahadisoana kely. Ny molekiolan'ny bakteria Klebsiella dia mitovy amin'ny sela sasany ao amin'ny hazondamosintsika sy ny tonon-taolana. Noho izany, ireo hery fiarovana izay tokony hanafika ireo bakteria ireo, noho ny tsy nahy, dia manomboka manafika ny tonon-taolana ihany koa. Toy ny manafika ny iray amin'ireo olona izay toa fahavalo izany.
Io tsy fahombiazan'ny fiasan'ny tonon-taolana io dia miteraka fivontosana, mena ary fanaintainana. Mety hampitombo ny soritr'aretin'ny AS izany.
Na dia mbola teoria mifototra amin'ny fikarohana aza ity, dia noho izany antony izany no mahatonga ny marary AS sasany miezaka mametra ny fihinanana sakafo misy starch. Mba hanadihadiana bebe kokoa momba izany, dia mikasa ny hanao fanadihadiana amin'ny marary AS 300 ny vondrona mpikaroka any Portiogaly.
Koa inona àry no tokony hohanintsika sy tsy hohanintsika amin'ity sakafo ambany starch ity?
Ity no zava-dehibe indrindra. Ny fanarahana sakafo tsy dia be starch dia midika hoe manapaka sakafo sasany ary manampy bebe kokoa amin'ny hafa. Efa nohazavaiko mazava tsara ao amin'ny tabilao etsy ambany izany mba ho azonao tsara.
| Sakafo tokony hampihena na hampitsaharana (misy starch) | Sakafo tokony hohanina bebe kokoa (tsy dia be starch loatra) |
|---|---|
| Vary: Indrindra fa ny vary fotsy. (Zava-dehibe ny mampihena be ny fatrany na mandinika safidy hafa toy ny vary volontany) | Legioma tsy dia be siramamy: epinara, laisoa, salady, brokoli, laisoa, voatavo mangidy, epinara, betiravy, kôkômbra, holatra, sakay trondro. |
| Sakafo avy amin'ny lafarinina: mofo, mofo boribory, bisikoitra, mofomamy, mofomamy kely, rotis, paty ary paty. | Trondro sy hazan-dranomasina: Ny trondro matavy toy ny saumon, mackerel, ary hareng no tsara indrindra. |
| Legioma be starch: ovy, vomanga, mangahazo, betiravy, katsaka. | Hena tsy matavy: akoho (tsy misy hoditra), vorontsiloza. |
| Serealy: Cornflakes, oats, popcorn. | Atody: Sakafo tsara manankarena proteinina. |
| Voankazo misy starch: akondro, manga (masaka loatra). | Ronono sy vokatra vita amin'ny ronono: yaourt, ronono matavy, fromazy. |
| Voankazo tsy dia be siramamy: frezy, voaroy, grapefruit, voasary ary tangerines. |
Raha manandrana ity régime ity ianao...
Raha mieritreritra ny hiova amin'ity karazana sakafo ity ianao dia misy zavatra vitsivitsy tokony hotadidinao.
1. Mahareta:Tsy zavatra hanome anao vokatra ao anatin'ny iray na roa andro izany. Mety haharitra herinandro maromaro, na volana maromaro mihitsy aza, vao ho hitanao ny fahasamihafana lehibe. Koa andramo manaraka ity sakafo ity mandritra ny fotoana kelikely ary jereo raha misy fahasamihafana amin'ny soritr'aretinao. Tsara ny mitazona diary momba ny haavon'ny fanaintainanao, ny fihenjananao, sns.
2. Zava-dehibe ny fandanjalanjana: Aza ahena ny fihinanana starch ary aza avela tsy hahazo otrikaina hafa ilain'ny vatanao ianao. Izany no antony tokony hihinanana legioma sy voankazo tsy dia be starch ary trondro, hena ary atody manankarena proteinina.
3. Tsy maintsy manatona dokotera: Ity no zava-dehibe indrindra sy tsy maintsy atao . Alohan'ny hifindrana amin'ny sakafo manokana toy izany dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokotera izay mahafantatra ny aretinao sy mitsabo anao. Satria izy irery ihany no afaka manome anao ny torohevitra tsara indrindra momba ny habetsaky ny sakafo mety amin'ny fahasalamanao sy ny fomba hanaovana izany nefa tsy miteraka tsy fahampian-tsakafo.
Ny dokoteranao no olona tsara indrindra hanapa-kevitra izay tsara indrindra ho an'ny vatanao. Koa aza manandrana ireo zavatra ireo samirery satria fotsiny hoe nahita azy ireo tao amin'ny Internet ianao na satria nisy olona nilaza taminao.
Raha miresaka amin'ny dokoteranao ianao ary manandrana zavatra toy izao eo ambany fitarihany, dia mety hahita fanamaivanana amin'ny fanaintainanao ianao.
Hafatra entina mody
- Ny Ankylosing spondylitis (AS) dia aretina mamaivay maharitra eo amin'ny hazondamosina sy ny tonon-taolana.
- Misy porofo sasany fa ny sakafo ambany starch dia mety hanampy ny marary sasany hifehy ny soritr'aretina amin'ny alàlan'ny fanaraha-maso ny bakteria Klebsiella ao amin'ny tsinay.
- Ity sakafo ity dia mametra ny fihinanana sakafo be starch toy ny vary, mofo ary ovy ary mifantoka amin'ny fihinanana legioma, proteinina ary tavy mahasalama bebe kokoa.
- Tsy fitsaboana voaporofo ho an'ny AS ity, ary mbola mitohy ny fikarohana momba ny fahombiazany. Mety tsy hitovy amin'ny olona tsirairay ny vokany.
- Ny zava-dehibe indrindra: Miresaha amin'ny dokotera foana alohan'ny hanombohana sakafo manokana, indrindra raha manana aretina toy ny AS ianao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao