Manana tahotra tsy mahazatra ny loko mainty ve ianao? (Melanophobia) Andeha hiresaka momba izany isika!

Tsy tianao ve ny mahita akanjo mainty? Mahatonga anao hahatsiaro ho mitebiteby ve ny mahita fiara mainty? Sa mahatsiaro ho mavesatra sy manirery ao anaty haizina amin'ny alina ianao? Angamba ianao koa manana io aretina antsoina hoe "Melanophobia" io. Aza manahy, zavatra mety ho azon'ny olona maro izany. Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany anio.

Inona no atao hoe Melanophobia?

Raha fintinina, ny melanophobia dia tahotra tsy ara-dalàna sy tsy voafehy ny loko mainty na loko maizina . Mety hanontany tena ianao raha aretina lehibe ity. Raha ny marina, ny melanophobia dia tsy ekena ho aretina ara-pitsaboana amin'ny fomba ofisialy. Na izany aza, raha matahotra mafy ny loko mainty ianao, dia mety hamantatra anao ho manana 'phobia manokana' ny dokoteranao. Izany hoe, tahotra tafahoatra ny zavatra na toe-javatra manokana. Raha ny marina dia lehibe lavitra noho ny fahavoazana mety haterak'izany io tahotra io.

Inona no mahasamihafa ny tahotra ara-dalàna sy ny phobia?

Ara-dalàna raha matahotra zavatra sasany isika rehetra. Ara-dalàna ny matahotra zavatra mahatonga anao hahatsiaro ho tsy azo antoka na tsy mahazo aina. Ohatra, ara-dalàna ny mahatsiaro ho mitebiteby na mitebiteby kely rehefa mahita ra, bibilava, na toerana avo. Mety hatahotra loko hafa tafahoatra ny olona sasany ankoatra ny melanophobia. Antsointsika hoe 'Chromophobia' izany. Na dia mety hahatonga anao hahatsiaro ho mitebiteby kely aza ireo zavatra ireo, dia matetika tsy manelingelina ny fiainanao andavanandro izy ireo.

Na izany aza, ny tahotra dia tahotra mahery vaika kokoa. Na dia miezaka mandositra na misoroka azy aza ianao, dia mitombo fotsiny izany tahotra izany, fa tsy mihena. Eritrereto ange e, na dia amin'ny toe-javatra tsotra sy mahazatra aza, dia mety hampahatsiahy anao izany tahotra izany. Alaim-panahy hanao izay rehetra azonao atao ianao mba hialana amin'ilay zavatra mahatonga izany tahotra izany. Ny eritreritra sy ny fihetsika toy izany dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamanao ara-tsaina sy ny asanao andavanandro.

Manana melanophobia koa ve aho? Ahoana no ahafantarako izany?

Raha voan'ny melanophobia ianao dia mety hiaina tahotra mafy sy tsy voafehy ny mahita na mieritreritra ny loko mainty. Ho an'ny olona sasany, ity tahotra ity dia mety ho mafy loatra ka mety hiteraka fanafihana tampoka mihitsy aza. Izany dia toe-javatra iray izay mahatonga anao ho sahirana miaina, midobodoboka ny tratranao, tsemboka ianao, mangovitra ianao, ary mahatsiaro ho toy ny ho faty.

Matetika, ity tahotra ity dia vokatry ny zavatra asehon'ny loko mainty na maizina. Eritrereto ireto zavatra ireto:

• Loza
• ny haizina
• Fahafatesana sy alahelo (mitafy mainty isika rehefa misy olona very)
• Fahadisoam-panantenana, fahaketrahana
• Zavatra ratsy, zavatra demonia
• Mahatsiaro ho very
• ny Fahatsapana ho manirery
• alina

Satria ampifandraisintsika amin'ny loko mainty ireo zavatra ireo, dia mety hahatsapa tahotra sy tebiteby isika rehefa mahita io loko io. Raha mihevitra ianao fa manana ireo soritr'aretina ireo dia tsara kokoa ny manatona dokotera. Ny filazana ny marina momba ny fihetseham-ponao no dingana voalohany amin'ny fahasitranana.

Mety misy phobia hafa toy izao ve?

Eny, mety ho ny olona iray manana "Phobie Manokana" matetika no manana phobia mihoatra ny iray. Koa raha manana melanophobia ianao dia mety manana ireto phobia hafa ireto koa:

• Autofobia: Tahotra ny ho irery.
• Chromophobia: Tahotra loko amin'ny ankapobeny (tsy ny mainty ihany).
• Nyctophobia: Tahotra ny haizina.
• Samhainophobia: Ny tahotra ny fetin'ny 'Halloween' (na dia tsy dia fahita firy aza izany eto amin'ny firenentsika, dia mety hisy fiantraikany amin'ny olona sasany).
• Selenophobia: Tahotra ny volana.
• Thanatophobia: Tahotra ny fahafatesana.

Nahoana no mitranga ity fankahalana ny alahelo ity? Inona avy ireo antony?

Na dia sarotra aza ny milaza marina izay mahatonga izany, dia misy antony maromaro lehibe mandray anjara amin'ny fivoaran'ny melanophobia:

• Fototarazo: Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao efa voan'ny fikorontanan'ny toe-po , fikorontanan'ny tebiteby hafa, na phobia manokana, dia mety ho mora voan'ireo aretina ireo ianao. Izany hoe, mety misy fifandraisana ara-pandovan-toetra.
• Antony ara-tontolo iainana: Raha efa niaina trauma ara-pihetseham-po mafy mifandraika amin'ny loko mainty ianao dia mety ho voan'ny melanophobia. Eritrereto ange e, mety efa niaina zavatra ratsy na tranga mampatahotra mifandraika amin'ny loko mainty ianao tamin'ny fahazazanao. Ary koa, satria ny mainty dia mifandray amin'ny fahafatesana, ny alahelo ary ny alahelo amin'ny kolontsaina maro, dia mety ho antony mahatonga izany koa io fitaoman'ny kolontsaina io. Ohatra, eto amin'ny firenentsika, rehefa misy olona maty dia mitafy mainty ny olona mba hanehoana ny alahelony. Ny zavatra toy izany dia mety hitarika amin'ny fihetsika ratsy manoloana ny loko mainty ihany koa.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny olona iray voan'ny melanophobia?

Rehefa mieritreritra ny loko mainty ianao, na ireo zavatra asehon'ny loko mainty, dia mety hampiseho fihetsika sy fiovana sasany ny vatanao sy ny fitondran-tenanao. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.

Fiovan'ny fitondran-tena:

• Fandosirana zavatra mainty: Na dia tena tianao aza izy ireo dia mety halaim-panahy tsy hampiasa azy ireo na hitahirizana azy ireo ianao satria fotsiny hoe mainty izy ireo. Ohatra, raha misy marika mainty ny boaty fanafody mila vidianao dia mety hatahotra ny handray izany ianao.
• Mahatsiaro ho tsy mahazo aina sy tsy voafehy rehefa mivoaka amin'ny alina:Rehefa milatsaka ny haizina amin'ny alina dia mety hahatsapa enta-mavesatra sy tsy fahatokisan-tena ianao.
• Tsy te hiala ny trano akory aza izy ireo: miezaka mijanona ao an-trano izy ireo satria matahotra sao raha mivoaka izy ireo dia hahita zavatra mainty na maizina any ho any.
• Matahotra ny hanakimpy ny masonao ianao: Koa satria mahita haizina ianao rehefa manakimpy ny masonao, dia mety hatahotra izany koa ianao.
• Aza mitafy mainty, aza mitondra fiara mainty: Misy olona tsy tia mitafy mainty, mainka moa fa ny ho hita manao izany. Mety hiampita arabe mihitsy aza izy ireo raha mahita fiara mainty manatona.

Valinteny ara-batana:

Mety hisy fiantraikany amin'ny vatanao koa io tahotra io.

• Aretin'ny tebiteby: Fahatsapana tsy fahazoana aina sy tahotra tsy tapaka.
• Fisafotofotoana na fahasarotana amin'ny fifantohana: Tsy afaka mifantoka amin'ny zavatra iray ianao, mikorontana avokoa ny zava-drehetra.
• Ketraka: Mahatsiaro ho malahelo, ketraka ary very fahalianana amin'ny zavatra rehetra foana.
• Maloiloy, aretim-pivalanana na fanaintainan'ny kibo: Mety hitranga ireo tsy fahazoana aina ara-batana ireo rehefa mitombo ny tahotra.
• Aretin'andoha: Mety hitranga matetika ny aretin'andoha.
• Fitempon'ny fo haingana, hatsembohana, hovitra: Mety ho soritr'aretin'ny fanafihan-tahotra ireo, na mety ho soritr'aretina izay matetika mitranga mandritra ny tahotra mafy.

Ahoana no fomba amaritan'ny dokotera tsara ny melanophobia?

Rehefa manatona dokotera ianao dia hanontany anao momba ireo soritr'aretinao izy. Mety hapetraka aminao ireto fanontaniana ireto:

• " Ahoana no fiantraikan'ny tahotrao ny loko mainty teo amin'ny asanao andavanandro ?"
• " Impiry ianao no mieritreritra momba ity tahotra ny loko mainty ity? "
• "Moa ve ianao izao manalavitra ireo zavatra nahafinaritra anao taloha sy ireo toerana nalehanao taloha noho io tahotra io? "
• " Inona avy ireo soritr'aretina tsapanao rehefa mahita zavatra mainty na maizina ianao? Manao ahoana ny hamafin'izany? "
• " Hafiriana no efa nanananao ireo soritr'aretina sy fiovan'ny fitondran-tena ireo? "
• " Misy olona ao amin'ny fianakavianao ve manana/efa nanana tahotra na tahotra hafa? "
• " Inona avy ireo finoana ara-kolontsaina anananao momba ny loko mainty? (oh: zavatra toy ny hoe ny mainty dia ratsy vintana)."

Amin'ny fametrahana fanontaniana toy izao, ary mifototra amin'ny valinteninao, dia afaka mamaritra ny dokotera raha manana "Phobie manokana" mitovy amin'ny melanophobia ianao. Koa aoka ho marin-toetra sy mazava araka izay azo atao momba ny fihetseham-ponao.

Misy fitsaboana ve amin'izany? Inona izany?

Eny, misy fitsaboana azo atao amin'izany tokoa! Aza manahy. Ny iray amin'ireo fitsaboana lehibe ampiasaina dia ny 'Exposure Therapy' .

Inona no atao hoe 'Fitsaboana amin'ny alalan'ny "Exposure Therapy"?

Ny ataony dia ny mampiharihary anao tsikelikely sy amin'ny fomba voalamina, amin'izay atahoranao, dia ny loko mainty. Eritrereto toy izao izany.

Voalohany, hangataka anao hijery zavatra somary mainty kely ny mpitsabo. Angamba ravina misy tsipika mainty eo aminy. Rehefa zakanao izany dia hampiseho zavatra somary mainty kokoa aminao izy ireo. Miandalana, rehefa mandeha ny fotoana, dia ho zatra hikasika sy hihazona zavatra mainty tanteraka ianao. Amin'ny faran'ity fitsaboana ity dia tsy hahatsiaro ho matahotra na tsy mahazo aina intsony ianao toy ny tamin'ny nahitanao ny loko mainty. Toy ny fahazaran-dratsy tsikelikely ny olona matahotra ny rano amin'ny rano izany.

Inona avy ireo fitsaboana hafa afaka manampy?

Ankoatra ny "Fitsaboana amin'ny alalan'ny Fampiharana ny Fahitana", dia mety hisy fomba hafa ampiana amin'ny drafitry ny fitsaboana anao.

• Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT): Amin'izany, hiresaka aminao ny mpitsabo iray ary handinika ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao mifandraika amin'ny loko maizina. Hampianatra anao fomba mahasalama hiatrehana sy hifehezana ny tahotrao ihany koa izy ireo. Indrindra indrindra, hanampy anao hanova ny fomba fisainanao izy ireo ary, ho setrin'izany, hanova ny fitondran-tenanao.
• Fampihenana ny adin-tsaina: Ny fanazaran-tena miaina lalina sy ny fisaintsainana dia afaka manampy anao hampitony ny sainao sy hampiala sasatra ny vatanao. Izany dia afaka manampy anao hanolo ny eritreritra ratsy sy mampatahotra amin'ny eritreritra tsara sy mahasalama, ary hanolo ny fitondran-tena ratsy amin'ny fitondran-tena tsara.
• Fanafody: Tsy afaka manasitrana tanteraka ny melanophobia ny fanafody. Na izany aza, ny fanafody mampitony dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fikorontanan'ny toe-po. Ary koa, ny fanafody manala tebiteby dia afaka manome fanamaivanana vetivety mandritra ny fotoan-tsarotra na mampatahotra (ohatra, fandevenana, Halloween - na dia tsy dia fahita firy aza ny Halloween eto amin'ny firenentsika, dia mety ho hetsika maizina izany). Na izany aza, ireo fanafody rehetra ireo dia tokony horaisina eo ambany torohevitry ny dokotera ihany.

Misy zavatra azoko atao ve mba hisorohana na hifehezana ny melanophobia?

Eny, raha matahotra zavatra iray ianao, dia misy zavatra maromaro azonao atao mba hampihenana ny mety hivadika ho phobia izany tahotra izany, na hampihenana ny hamafin'ny phobia raha efa manana izany ianao.

Ireto zavatra ireto dia afaka manampy anao hifehy ny tebitebinao:

• Ahena na atsaharo tanteraka ny fampiasana kafeinina (dite, kafe), alikaola ary zava-mahadomelina hafa .
• Ahena ny adin-tsaina.Mitadiava fomba hialana sasatra (ohatra, manao fialam-boly, mihaino mozika, manao fanatanjahan-tena).
• Raha mifoka sigara ianao dia ajanony. Atsaharo koa ny fampiasana vokatra paraky hafa.
• Raha hitanao fa sarotra aminao ny mifehy ny tebitebinao dia mitadiava fanampiana matihanina (dokotera, mpitsabo).
• Mandany fotoana miaraka amin'ireo olona tianao. Ny firesahana amin'ny namanao sy ny fianakavianao ary ny fiarahana mandany fotoana dia hery lehibe.

Hanao ahoana ny toe-pahasalamako aorian'ny fitsaboana?

Rehefa avy nahomby ny fitsaboana dia afaka mianatra mitantana sy mifehy ny tahotrao ny mainty sy ny loko maizina hafa ianao. Hanampy anao hiaina ny fiainanao amim-piadanana sy araka izay tianao izany. Mety mbola hahatsiaro ho mitebiteby na mitebiteby kely ianao aorian'ny fitsaboana. Na izany aza, dia ho efa nianatra ny teknika sy ny fahaiza-manao ianao mba hampitoniana ireo eritreritra sy fihetseham-po tsy mahafinaritra ireo amin'izany fotoana izany. Raha tampoka ianao dia mahatsiaro ho matahotra na sahiran-tsaina loatra ka tsy afaka mifehy ny tenanao, dia afaka manampy anao amin'izany fotoana izany ny mpitsabo anao na ny dokoteranao. Koa aza mahatsiaro ho irery.

Inona avy ireo zavatra manan-danja hafa tokony ho fantatra rehefa miaina miaraka amin'ny melanophobia?

Zavatra iray ataon'ny olona maro ny manova ny fomba fiainany mba hialana amin'ny loko maizina. Saingy ny fanaovana izany dia vao mainka mahatonga ny tahotra hanjaka amin'ny fiainanao. Avy eo, mora ny manadino ny antony maha-manahirana ny loko mainty, ary ny tsy dia mampidi-doza loatra amin'ny fiarovana anao. Ny fitondran-tena nianaranao hialana amin'ny loko maizina dia mety ho lasa fahazarana tsy mahasalama nefa tsy tsapanao akory.

Ny fahazoana fitsaboana dia afaka manampy anao hijery ity tahotra ity amin'ny fomba mitombina kokoa sy hahatakatra ny fomba handresena azy. Koa aza matahotra na menatra ny hangataka fanampiana.

Farany, ity no tiako holazaina aminao (Hafatra ho entina mody)

Ny melanophobia dia tahotra tsy ara-dalàna sy tsy mahasalama ny loko mainty na maizina. Maro ny olona manana io tahotra io noho ny hevitra ratsy asehon'ireo loko ireo indraindray, toy ny fahatsapana ho manirery sy ny fahakiviana.

Saingy tsy voatery hamela io tahotra io hifehy ny fiainanao ianao. Miresaha amin'ny dokoteranao ary mianara momba ireo safidy fitsaboana. Tsy tokony hahamenatra ny fananana phobia. Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny exposure sy ny fitsaboana hafa dia nanampy olona maro ho sitrana amin'ity aretina ity. Koa tadidio fa tsy irery ianao, ary tsy mbola tara loatra ny mangataka fanampiana.

` melanophobia, tahotra ny loko mainty, tahotra ny maizina, tahotra, tebiteby, fahasalamana ara-tsaina, tahotra