Manana olana amin'ny torimaso koa ve ianao? Andeha hiresaka momba ny Melatonin isika!

Sarotra aminao ve indraindray ny matory amin'ny alina? Mihodinkodina mandritra ny ora maro ve ianao rehefa avy matory? Sa sarotra aminao ny mifoha amin'ny maraina? Mety tsy fantatrao fa misy akora simika kely ao amin'ny vatanao, dia ny hormonina, izay misy fiantraikany amin'ireo zavatra ireo. Androany isika dia hiresaka momba io hormonina mahagaga antsoina hoe melatonin io .

Inona no atao hoe Melatonina?

Raha fintinina, ny melatonin dia hormonina tena manan-danja izay manampy ny vatantsika hatory. Novokarin'ny fihary kely ao amin'ny atidohantsika, ny fihary pineal . Ity melatonin ity, izay vokarin'ny vatantsika voajanahary, dia antsoina hoe melatonin endogenous . Izy io no mifehy ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazana voajanahary ao amin'ny vatantsika, izay midika fa mahatsiaro ho reraka isika ary mifoha amin'ny fotoana samihafa amin'ny andro.

Alaivo sary an-tsaina toy ny famantaranandro fanairana voajanahary ao amin'ny vatantsika izany. Amin'ny alina, manome antsika famantarana izy io izay milaza hoe: "Eny ary, izao no fotoana tokony hatoriana."

Ankoatra ity melatonin voajanahary ity, ny melatonin izay novokarina artifisialy tany amin'ny laboratoara dia azo raisina ho fanampin-tsakafo ihany koa. Antsoina hoe melatonin exogenous izany. Ireo dia misy amin'ny endrika isan-karazany, toy ny pilina sy kapsula.

Inona marina no ataon'ny melatonin?

Ny melatonin no tena mifehy ny gadona sirkadianina . Io no tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazana mandritra ny 24 ora. Eritrereto ho toy ny famantaranandro voajanahary an'ny vatantsika izany.

Tsy bala majika izay hampatory anao avy hatrany ny Melatonin. Fa fiovana simika manan-danja izay mitranga ao amin'ny vatantsika isan'andro izany. Izany no manampy amin'ny fanomanana ny vatana amin'ny torimaso.

Ny fihary pineal anao no mamoaka melatonin betsaka indrindra rehefa maizina ny andro. Ary koa, mihena ny famokarana melatonin rehefa tratran'ny hazavana ianao. Raha fintinina, avo kokoa ny tahan'ny melatonin ao amin'ny ranao rehefa matory amin'ny alina ianao ary ambany kokoa amin'ny antoandro rehefa misy hazavana.

Arakaraka ny maha lava ny alina no betsaka kokoa ny melatonin avoakan'ny fihary pineal anao. Izany no mahatonga ny olona sasany hatory haingana kokoa ary hahatsiaro ho rendremana matetika kokoa amin'ny ririnina. Izany dia satria vitsy kokoa ny tara-masoandro ary maizina kokoa mandritra ny ririnina. Noho izany, ny vatana dia mamoaka melatonin bebe kokoa ho setrin'izany.

Ahoana no fiasan'ny Melatonin?

Melatonin dia mpitondra hafatra simika izay milaza amin'ny vatanao hoe: "Eny ary, fotoana izao hialana sasatra sy hiomanana hatory." Ny fihary pineal anao dia mamoaka ho azy ny melatonin fanampiny amin'ny fotoana mitovy isan'andro, matetika amin'ny filentehan'ny masoandro.

Ity melatonin ity dia vokarina ao amin'ny hypothalamus ao amin'ny atidohantsika.Misy fiantraikany amin'ny sela izany. Milaza amin'ny hypothalamus izy mba hampitsahatra ny asany ary hampihena ny asa mandritra ny andro. Rehefa mahazo izany hafatra izany izy dia mampidina ireo zavatra feheziny ny hypothalamus, toy ny mari-pana, ny tosidra ary ny toe-po , mba hanomanana anao amin'ny torimaso.

Misy fiantraikany amin'ny masonao koa ny melatonine. Manomana ny retina ao amin'ny masonao izy io mba hiala sasatra sy tsy dia hiasa loatra. Mampihena ny fahatsapan'ny retina amin'ny hazavana ny melatonine. Izany dia manampy anao hiala sasatra sy hahatsiaro ho tsy dia mailo loatra. Rehefa mitombo ny hazavana voajanahary ny ampitso maraina, dia miasa ho azy indray ny retinanao, ka mampihena ny famoahana melatonine avy amin'ny vatana.

Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ny Melatonin?

Mitana anjara toerana lehibe tokoa ny melatonine amin'ny fahazoanao antoka fa mahazo torimaso ampy ianao. Mba hahatsapanao ho reraka isan'alina dia mila fampahatsiahivana voajanahary sy simika ny vatanao. Zava-dehibe amin'ny lafiny rehetra amin'ny fahasalamanao ny torimaso tsara, manomboka amin'ny volonao ka hatramin'ny taova anatiny, ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-pihetseham-po, ary ny hoditrao.

Ireto misy zavatra hafa azon'ny melatonin atao mba hanampiana:

• Manampy amin'ny fitazonana ny tsingerin'ny fadimbolana ara-dalàna amin'ny vehivavy ny Melatonin.
• Afaka miaro ny fahasalaman'ny atidohanao ihany koa ny Melatonin ary misoroka ny fahasimban'ny selan'ny atidoha , izay mahatonga ny aretina toy ny dementia (toy ny aretin'i Alzheimer ) sy ny aretin'i Parkinson .
• Hitan'ny fanadihadiana iray fa ireo olona nesorina tamin'ny fandidiana ny fihary pineal-ny dia mihantitra haingana kokoa noho ny mponina amin'ny ankapobeny, ka nahatonga ny mpahay siansa sasany hino fa ny melatonin voajanahary dia mety manana toetra manohitra ny fahanterana .

Tadidio fa ny asan'ny melatonin dia ny mandrindra ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazana. Tsy izany ihany anefa fa misy fiantraikany amin'ny zavatra maro hafa ao amin'ny vatana ihany koa.

Tokony ho toy ny ahoana ny tahan'ny melatonin ara-dalàna?

Mety miovaova arakaraka ny taonanao sy ny maha-lahy na maha-vavy anao ny haavon'ny melatonin voajanahary ao aminao. Amin'ny ankapobeny, ny vehivavy dia manana haavon'ny melatonin ambony kokoa noho ny lehilahy.

Miova mandritra ny androm-piainanao ny habetsaky ny melatonin vokarin'ny vatanao.

• Tsy mamokatra ny melatonin-ny manokana ny zaza vao teraka. Alohan'ny hahaterahana dia mahazo melatonin avy amin'ny placenta izy ireo. Aorian'ny fahaterahana dia afaka mahazo izany avy amin'ny rononon-dreny na ronono vita amin'ny ronono izy ireo. Mamolavola tsingerin'ny melatonin ny zaza eo amin'ny 3-4 volana eo ho eo.
• Avo indrindra ny tahan'ny melatonine amin'ny ankizy sy ny tanora rehefa manakaiky ny fahamaotiana izy ireo. Aorian'ny fahamaotiana, mihena tsikelikely ny tahan'ny melatonine, ka mahatratra ny tahan'ny tsy miovaova amin'ny faramparan'ny fahatanorana. Mijanona ho marin-toerana ny tahan'ny melatonine hatramin'ny 40 taona eo ho eo, ary aorian'izay dia mihena ho azy mandritra ny androm-piainana.

Mety tsy ho fantatrao mihitsy ny haavon'ny melatonin-nao, na dia tsy misy soritr'aretina aza ianao na tsy mila fitiliana handrefesana azy ireo. Fa raha mahazo fitiliana melatonin ianao, dia hilaza aminao ny dokoteranao raha ao anatin'ny fetra ara-dalàna ny haavon'ny melatonin-nao.

Inona avy ireo olana amin'ny melatonin?

Misy aretina roa lehibe mifandraika amin'ny melatonin: Hypomelatoninemia (ambany noho ny haavon'ny melatonin ara-dalàna) sy Hypermelatoninemia (ambony noho ny haavon'ny melatonin ara-dalàna).

Hypomelatoninemia - ambany melatonin

Mety hitranga izany rehefa ambany noho ny mahazatra ny tahan'ny melatonin amin'ny alina. Na mety ho melatonin kely kokoa no vokarin'ny vatanao raha oharina amin'ny taonanao.

Ny hypomelatoninemia dia mety hiteraka fikorontanan'ny torimaso amin'ny gadona sirkadiana . Ireo fikorontanan'ny torimaso ireo dia manakorontana ny tsingerin'ny torimasonao sy ny fifohazanao voajanahary. Mety hisy fiantraikany amin'ny:

• Rehefa matory ianao ary rehefa mifoha ianao
• Matory tsara ve ianao?
• Ny fihetseham-ponao rehefa mifoha ianao sy ny fomba fiasanao.

Eritrereto ange e, misy olona tsy mahita tory amin'ny alina, na mifoha maraina be dia tsy mahita tory intsony. Na koa ireo olona miasa amin'ny alina dia sahirana amin'ny torimaso mandritra ny andro. Mety ho voakasiky ny fiovan'ny haavon'ny melatonin ireo zavatra ireo.

Hypermelatoninemia - fitomboan'ny melatonin

Midika izany fa avo loatra ny habetsahan'ny melatonin ao amin'ny ranao. Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny fihinanana fanafody melatonin sentetika be loatra. Mety hitranga ihany koa izany raha mamokatra melatonin be loatra ny fihary pineal anao (na dia tena mahalana aza izany).

Ny fananana hypermelatoninemia dia mety hampitombo ny mety hisian'ny olana ara-pahasalamana sasany. Ohatra:

• Anorexia nervosa (sy aretina hafa mifandraika amin'ny fihinanana)
• Hypogonadism hypogonadotropic (olana amin'ny fihary pituitary na hypothalamus izay mahatonga ny vatana tsy mamokatra estrogen na testosterone ampy)
• Syndrome ovaire polykystika (PCOS)(Tsy fifandanjan'ny hormonina izay mety hiteraka fadimbolana tsy ara-dalàna sy mety ho tsy fahafahana miteraka)
• Syndrome Rabson-Mendenhall (toe-javatra tsy fahita firy ara-pandovan-toetra izay miteraka fanoherana ny insuline mafy sy tahan'ny siramamy avo lenta ao amin'ny ra)
• Hypothermia tampoka sy tsy ampoizina ary hatsembohana be loatra (hypothermia tampoka sy tsy ampoizina)

Mety amiko ve ny mihinana melatonin ety ivelany ho fanampin-tsakafo?

Ireo fanampin-tsakafo ireo dia tsy fehezin'ny masoivoho toa ny U.S. Food and Drug Administration (FDA), izay midika fa tsy misy fanaraha-maso hentitra amin'ny akora, ny fatra, na ny fiarovana azy. Mbola mikaroka ny tombontsoa mety ho azo avy amin'ny melatonin sentetika ny mpahay siansa.

Zava-dehibe ny manamarika fa ny fanampin-tsakafo melatonin dia tsy "bala majika" hamaha ny olanao amin'ny torimaso. Tsy nahazo fankatoavana avy amin'ny FDA izy ireo hitsaboana aretina, hitantanana soritr'aretina, na hanome tombontsoa ara-pahasalamana voaporofo.

Tsara kokoa ny manatona dokotera alohan'ny hanombohana fanafody fanampiny vaovao, indrindra raha mihinana fanafody hafa ianao. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny olanao amin'ny torimaso. Afaka manampy anao hamantatra ny antony mahatonga izany izy ireo sy ny fomba hahazoanao torimaso tsara kokoa sy milamina kokoa.

Na dia tsy tsapanao aza izany, dia tena zava-dehibe amin'ny fiainanao andavanandro ny melatonin. Manampy amin'ny fanomanana ny vatanao amin'ny torimaso amin'ny alina izy io ary mamoha anao amin'ny maraina. Raha tsy voalanjalanja ny haavon'ny melatonin-nao na inona na inona antony, dia mety hanomboka hiaina soritr'aretin'ny fikorontanan'ny torimaso ianao. Raha sahirana amin'ny torimaso (sy ny fifohazana) ianao, dia miresaha amin'ny dokotera.

Na dia misy aza ny fanampin-tsakafo melatonin sentetika azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody tsy misy prescription, dia tsy misy antoka fa hanampy ny fahasalamanao izany. Alohan'ny hanombohana fanampin-tsakafo vaovao dia miresaha amin'ny dokotera. Afaka manampy anao handray ny fanapahan-kevitra tsara indrindra ho anao sy ny fahasalamanao izy ireo.

Farany, zavatra tokony hotadidina

Eny ary, efa niresaka betsaka momba ny melatonin isika. Raha fintinina, ireto misy zavatra vitsivitsy tokony hotadidina:

• Melatonin dia hormonina voajanahary vokarin'ny vatantsika izay manampy antsika hatory.
• Izany no mifehy ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazantsika (gadona Circadian). Betsaka kokoa no vokarina rehefa maizina ny andro, ka manomana antsika hatory, ary vitsy kokoa rehefa mazava ny andro, ka mamoha antsika.
• Tsy ho an'ny torimaso ihany no zava-dehibe ny melatonin, fa ho an'ny zavatra toy ny tsingerin'ny fadimbolana sy ny fahasalaman'ny atidoha koa.
• Raha ambany ny tahan'ny melatonin (Hypomelatoninemia), dia mety hitranga ny olana amin'ny torimaso. Raha avo kosa izany (Hypermelatoninemia), dia mety hitranga ny olana ara-pahasalamana hafa.
• Tsy "bala majika" ny fanampin-tsakafo Melatonin. Miresaha amin'ny dokotera foana alohan'ny hampiasana azy ireo.
• Raha manana olana amin'ny torimaso maharitra ianao dia tsara kokoa ny manatona dokotera mba hamaritana ny antony.

Manantena aho fa nahasoa anao ity fampahalalana ity. Tena ilaina amin'ny fiainana salama ny torimaso salama!

` melatonin, torimaso, tsy fahitan-tory, hormonina, gadona sirkadiana, olana amin'ny torimaso, fahasalamana