Toa tonga ny fotoana tokony hifampiresahantsika am-po momba ireo andro "manokana" izay indraindray tsindrianan'ny namanao any am-pianarana, na izay mety horesahin'ny anabavinao rehefa miteny izy hoe: "Mahatsiaro ho tsy mahazo aina aho androany." Eny, ny fadimbolanao no resahiko eto. Inona izany, nahoana no mitranga izany, ary tokony hanahy ve ianao? Andeha horesahintsika tsotra izany, amin'ny fomba izay azonao takarina!
Tsy zazavavy kely intsony ianao, ary rehefa mitombo ianao dia mandalo fiovana maro ny vatanao. Ny iray amin'ireo dingana manan-danja indrindra dia ny fanombohan'ny fadimbolanao, fantatra ihany koa amin'ny hoe fadimbolana.
Inona no atao hoe fadimbolana, ary nahoana no mitranga izany?
Andeha isika hanomboka amin'ny fototra. Raha fintinina, ny fadimbolana dia rehefa misy ra kely mikoriana avy amin'ny tranon-jaza , mandalo amin'ny fivaviana , ary mivoaka ny vatana. Asa voajanahary tanteraka amin'ny vatana izany, toy ny fifohana rivotra na ny fandevonan-kanina.
Midika izany fa mandroso mankany amin'ny dingana farany amin'ny fahamaotiana ianao. Ny tena zava-dehibe dia rehefa manomboka tonga fotoana ianao dia afaka bevohoka ara-biolojika ny vatanao raha manao firaisana ara-nofo ianao. Na izany aza, mbola misy fotoana ampy ho an'izany any aoriana! Amin'izao fotoana izao, andeha hifantoka amin'ny fahatakarana ny fadimbolanao fotsiny isika.
Ny majika ao anatiny: Nahoana ianao no tonga fotoana?
Manontany tena ve ianao hoe nahoana no miseho ity ra ity? Miankina amin'ny mpitondra hafatra simika ao amin'ny vatanao antsoina hoe hormonina izany rehetra izany. Ny roa amin'ireo manan-danja indrindra dia ny estrogen sy ny progesterone , izay vokarin'ny ovaire- nao.
Ireo hormonina ireo dia miara-miasa mba hanatevina ny rindrin'ny tranonjaza. Eritrereto ho toy ny fanomanana ondana malefaka sy mahazo aina raha toa ka mila toerana hiraikitra sy hitombo ho zaza ny atody lonaka (atody miaraka amin'ny tsirinaina).
Koa satria tsy bevohoka isam-bolana ianao, raha tsy lonaka ny atody dia tsy ilaina intsony io sosona matevina ao amin'ny tranonjaza io. Mirodana izy io ary mikoriana avy ao amin'ny vatanao ho ra—izany no antsointsika hoe fadimbolana. Aorian'izay dia manomboka indray ny tsingerina.
Amin'ny ankapobeny, maharitra iray volana eo ho eo io dingana fananganana sy fanesorana ny rindrin'ny tsinay io, izay no mahatonga ny ankamaroan'ny olona fadimbolana indray mandeha isam-bolana eo ho eo.
Rahoviana no manomboka ny fadimbolana? Mety ho efa ho avy ve izany ho anao?
Ny ankamaroan'ny ankizivavy dia mahazo ny fadimbolany voalohany eo amin'ny faha-12 taonany, saingy mety hitranga taona vitsivitsy mialoha na aoriana kokoa izany ho an'ny hafa. Samy manana ny famantaranandro anatiny azy ny vatana tsirairay, koa aza manahy raha nanomboka tamin'ny faha-11 taona ny namanao ary ianao mbola tsy nanao izany.
Tsy misy taona "marina", fa ireto misy famantarana vitsivitsy fa mety ho efa akaiky ny fadimbolanao:
- Fitomboan'ny nono: Matetika, ny fadimbolana voalohany dia tonga roa taona eo ho eo aorian'ny nanombohan'ny fitomboan'ny nononao.
- Volo amin'ny vatana: Ho tsikaritrao fa misy volo maniry eo ambanin'ny sandrinao sy eo amin'ny faritra manokanao.
- Fivoahan'ny tsiranoka avy amin'ny fivaviana:Mety hahatsikaritra tsiranoka mazava na fotsy ianao. Matetika izany dia manomboka eo amin'ny enim-bolana eo ho eo alohan'ny fadimbolanao voalohany.
Raha mahita ireo famantarana ireo ianao dia afaka mieritreritra fotsiny hoe: "Efa ho tonga ny fadimbolako", ary miomàna. Tsy misy tokony hatahorana!
Ahoana no ifandraisan'ny ovulation sy ny fadimbolanao?
Ny "Ovulation" dia ny fizotran'ny famoahana atody avy amin'ny ovaire-nao. Ireo hormonina izay manamafy ny rindrin'ny tranonjaza ihany koa no manome famantarana ny ovaire mba hamoaka atody. Avy eo dia mandeha midina amin'ny fantsona manify antsoina hoe fantsona fallopian mankany amin'ny tranonjaza io atody io.
- Eritrereto toy izao izany: Ny ovaire-nao dia toy ny harona kely roa misy atody. Isam-bolana, harona iray no mamoaka atody iray.
Raha mihaona amin'ny tsirinaina io atody io dia mety hiraikitra amin'ny rindrin'ny tranonjaza ary hanomboka hitombo ho zaza. Raha tsy mihaona amin'ny tsirinaina kosa dia mihintsana ny sosona anatiny, ary izany no mahatonga ny fadimbolanao.
Ara-dalàna ve ny fadimbolanao hatrany am-piandohana?
Mandritra ny herintaona na roa voalohany aorian'ny nanombohanao ny fadimbolana, mety tsy ho tonga amin'ny fotoana mitovy isam-bolana ny fadimbolanao. Mety ho aloha amin'ny iray volana izany ary tara amin'ny manaraka. Ara-dalàna tanteraka izany! Mbola eo am-panaovana zatra ny vatanao. Matetika, rehefa afaka roa na telo taona, dia hiha-miovaova kokoa ny tsingerinao, izay matetika mitranga isaky ny 4 ka hatramin'ny 5 herinandro.
Afaka bevohoka ve ianao avy hatrany aorian'ny fadimbolanao voalohany?
Eny! Zava-misy tsy fantatry ny maro izany. Afaka bevohoka ianao raha vao tonga ny fadimbolanao voalohany—indraindray aza, mety ho bevohoka *talohan'ny* fahatongavan'ny fadimbolanao voalohany. Ahoana? Satria mety efa nanomboka ny fizotran'ny ovulation sy ny fanamafisana ny rindrin'ny tranonjaza ny hormoninao. Raha manao firaisana ara-nofo ianao mandritra io fotoana io, dia mety ho bevohoka. Tena zava-dehibe ny mahafantatra sy mitandrina. Raha sendra misy olana ara-pahasalamana na vonjy taitra ianao, dia mifandraisa amin'ny sampana vonjy taitra eo an-toerana (911) na tsidiho ny hopitaly akaiky anao indrindra.
Mijanòna ho salama sy hahazo vaovao tsara miaraka amin'i Nirogi Lanka .
Hafiriana no maharitra ny fadimbolana? Ary impiry no tokony ho tonga izany?
Amin'ny ankapobeny, maharitra 5 andro eo ho eo ny fadimbolana, na dia ara-dalàna aza raha misy fohy kokoa na lava kokoa. Ny 3 ka hatramin'ny 7 andro dia heverina ho fe-potoana ara-pahasalamana.
Matetika, tonga isaky ny 4-5 herinandro ny fadimbolanao (izay mifanandrify amin'ny tsingerina 28-35 andro). Na izany aza, mahazatra ny olona sasany manana tsingerina fohy kokoa (eo amin'ny 3 herinandro na 21 andro) na lava kokoa (eo amin'ny 6 herinandro eo ho eo).
Famintinana fohy momba ny tsingerinao:
- Faharetany: Matetika eo anelanelan'ny 3-7 andro.
- Fahamaroan'ny fotoana: Matetika isaky ny 21-35 andro (3-5 herinandro).
Tsarovy fa rehefa manomboka tonga fotoana voalohany ianao dia mety haharitra elaela vao ho ara-dalàna ny tsingerinao.
Inona no tokony hampiasainao mandritra ny fadimbolanao? Kapila famaohana, tampon, sa kaopy fadimbolana?
Misy fomba maro hitantanana ny fizotran'ny asanao. Mety mila manandrana kely ianao mba hahitana izay mety indrindra aminao. Maro ny olona misafidy fomba iray, fa ny hafa kosa dia mampifangaro sy mampitovy arakaraka ny zavatra ataony andavanandro.
- Kapsola: Maro no manomboka amin'ny kapsola. Ireo dia vita amin'ny fitaovana mandray rano, misy habe sy endrika samihafa, ary misy tsipika miraikitra mba hampiraikitra azy ireo amin'ny atin'akanjonao. Tokony hosoloinao isaky ny 4-6 ora ny kapsola.
- Tombony: Tena mora ampiasaina; tsara ho an'ny vao manomboka.
- Ratsy: Mety tsy hahazo aina mandritra ny hetsika toy ny lomano na fanatanjahan-tena mafy.
- Tampon: Maro no aleony mampiasa tampon mandritra ny fanatanjahan-tena na ny filomanosana. Ny tampon dia tsentsina kely mitroka rano ampidirina ao amin'ny fivaviana. Ny ankamaroany dia misy fitaovana fampidirana mba hanampiana amin'ny fampidirana. Miasa amin'ny alàlan'ny fidiran'ny ra avy ao anatiny izy ireo.
- Zava-dehibe: Aza avela hipetraka mihoatra ny 8 ora ny tampon, satria mampitombo ny mety hisian'ny aretina tsy fahita firy nefa mampidi-doza antsoina hoe Toxic Shock Syndrome (TSS) izany. Tsarovy foana ny manova azy ara-potoana.
- Kaopy fadimbolana: Miha-malaza hatrany ireo. Matetika vita amin'ny silikônina ara-pitsaboana izy ireo, ampidirina ao amin'ny fivaviana mba hanangonana ra. Rehefa afaka ora vitsivitsy, dia esorinao izy io, araraka ny ao anatiny, sasanao, ary averina ampidirina.
- Tombony: Azo ampiasaina indray mandritra ny taona maro, tsy manimba ny tontolo iainana, ary matetika azo anaovana hatramin'ny 12 ora arakaraka ny fikorianan'ny rano ampiasainao.
- Fatiantoka: Misy dingana mila arahina rehefa vao manomboka mampiasa azy.
Koa inona no tsara indrindra? Ny safidy tsara indrindra dia izay zavatra mahasarika anao sy izay mifanaraka amin'ny fomba fiainanao. Tsy maninona mihitsy ny manao "pad" any am-pianarana ary mampiasa "tampon" rehefa manao fanazaran-tena amin'ny netball!
Ohatra: Alaivo sary an-tsaina i Sandali, izay tena mavitrika amin'ny fanatanjahan-tena sy ny dihy; mety hahatsiaro ho malalaka kokoa izy amin'ny fampiasana tampon na kaopy fadimbolana. Ny namany Dilmi, izay tia miala sasatra sy mamaky teny, dia mety hahita fa mahazo aina kokoa ny pad. Afaka misafidy izay mety aminao indrindra ianao.
Ohatrinona marina no ra very? Be dia be ve izany?
Mety ho toa ra be dia be izany, saingy mandritra ny fadimbolanao manontolo dia sotro fihinanana vitsivitsy monja no mikoriana. Amin'ny ankapobeny, ara-dalàna ny manova ny lamba famaohana, tampon, na kaopy in-3-6 isan'andro.
Na izany aza, samy hafa ny olona rehetra; ny sasany mety ho be kokoa ny fikorianan'ny ra raha ny hafa kosa maivana kokoa. Ara-dalàna io fiovaovana io.
Hanana fadimbolana mandritra ny androm-piainako ve aho?
Eo anelanelan'ny 45-55 taona, dia ho tonga amin'ny fadimbolana ianao, ary amin'izay fotoana izay dia hijanona mandrakizay ny fadimbolanao. Fanampin'izany, mijanona mandritra ny fitondrana vohoka ny fadimbolana. Raha tsy izany, dia mety hanantena fa hisy fadimbolana isam-bolana mandritra ny taona maro ianao.
Inona no atao hoe PMS? Izaho irery ve no mahatsapa izany?
Ny "PMS" dia fanafohezana ny Premenstrual Syndrome . Ireo dia fiovana ara-batana sy ara-pihetseham-po mety ho tsapanao amin'ireo andro mialoha na mandritra ny fadimbolanao. Mety ahitana ireto manaraka ireto:
- Fahasosorana: Fiovan'ny toe-po tampoka, fahatsapana ho mora tezitra na tezitra.
- Alahelo: Mahatsiaro ho kivy nefa tsy misy antony mazava.
- Tebiteby: Mahatsiaro ho tsy mahazo aina na mitebiteby.
- Fivontosana: Mahatsiaro ho voky na mibontsina.
- Mony : Fivontosana eo amin'ny hoditrao.
Ireo soritr'aretina ireo dia mazàna mihena rehefa manomboka ny fadimbolanao. Tsy ianao irery no mahatsapa izany—vehivavy sy ankizivavy maro no mahatsapa ny PMS, ary ampahany ara-dalàna tanteraka amin'ny tsingerina izany.
Eritrereto toy izao izany: Raha mahatsiaro ho tezitra na mora tezitra i Nimali namanao alohan'ny fadimbolany, dia tsy fahadisoany izany; azo inoana fa vokatry ny PMS izany.
Inona no azoko atao amin'ny fanaintainana mandritra ny fadimbolana?
Maro amin'ireo vehivavy tanora no mahatsapa tsy fahazoana aina na fanaintainana ao an-kibony mandritra ny fadimbolana, indrindra ao anatin'ny andro vitsivitsy voalohany. Na dia mety hanelingelina aza izany, dia matokia fa misy fomba mahomby handaminana izany.
- Mampiasà lamba fanafanana: Ny fametrahana lamba fanafanana eo amin'ny tapany ambany amin'ny kibonao dia afaka manampy betsaka amin'ny fampihenana ny fanaintainana.
- Eritrereto ny mividy fanafody azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody: Ny fanafody tsy steroidal anti-inflammatoire (NSAID) toy ny Ibuprofen na Naproxen dia matetika mahomby amin'ny fanamaivanana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody eo an-toerana. Na dia ampiasaina indraindray aza ny safidy generic toy ny Paracetamol, ny Ibuprofen na Naproxen dia mazàna mahomby kokoa amin'ny fitantanana ny fanaintainan'ny fadimbolana. Tsara foana ny manatona dokotera alohan'ny hanombohana fanafody vaovao.
Torohevitra fohy: Ny fihinanana rano ampy sy ny fanaovana fanatanjahan-tena maivana iray na roa andro alohan'ny hanombohan'ny fadimbolanao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny hamafin'ny fanaintainana.
Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?
Ho an'ny ankamaroan'ny vehivavy tanora, tsy misy olana lehibe ny fadimbolana. Na izany aza, misy fotoana izay zava-dehibe ny miresaka amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana. Ohatra, raha efa nahatratra 15 taona ianao ary mbola tsy nanomboka ny fadimbolanao, dia azafady mba manaova fotoana. Toy izany koa, raha tsy lasa ara-dalàna ny tsingerinao (mitranga isaky ny 4-5 herinandro eo ho eo) aorian'ny roa taona nanombohan'ny fadimbolanao, dia mendrika ny hiresahana amin'ny dokoteranao izany.
Ankoatra izany, ny rà mandriaka eo anelanelan'ny fadimbolanao dia tsy heverina ho mahazatra ary mitaky fitsaboana. Raha sendra fanaintainana mafy ianao izay tsy afaka amin'ny fanafody fanalana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody , na raha mahatsikaritra rà mandriaka be dia be ianao — indrindra raha mila manova ny lamba famaohana na ny tampon-jaza isan'ora ianao — dia mitadiava torohevitra ara-pitsaboana haingana.
Raha maharitra mihoatra ny herinandro ny fadimbolanao , na raha mafy loatra ny aretin'ny fadimbolanao (PMS) ka manelingelina ny asanao andavanandro , dia aza misalasala manatona dokotera. Eo izy ireo hanampy anao. Tsy misy antony tokony hahamenatra na hatahotra anao mihitsy; lafiny manan-danja amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ireo.
Inona koa no tokony ho fantatrao?
Ampahany voajanahary sy mahasalama eo amin'ny fiainana ny fadimbolana. Tsy tokony hanakana anao tsy hanao fanatanjahan-tena, hiala voly, na hankafy ny fahazaranao andavanandro izany.
Raha manana fanontaniana fanampiny ianao dia aza misalasala manontany ny dokoteranao, ny ray aman-dreninao (eny, tokony ho fantatry ny ray koa!), ny mpitsabo mpanampy any an-tsekoly, ny mpampianatra ara-pahasalamana, na ny zokiny. Eto daholo izy rehetra hanohana anao.
You are not alone!
Tsarovy fa ny vehivavy sy ny zazavavy rehetra dia miaina izany; tsy irery mihitsy ianao. Ny zava-dehibe dia ny fitantanana izany amim-pahombiazana mba hahafahanao manohy miaina ny fiainanao amin'ny fomba feno.
- Ataovy laharam-pahamehana ny torimaso milamina.
- Mitazà sakafo mahavelona sy voalanjalanja.
- Misotroa rano betsaka.
- Tazomy ho azo fehezina ny haavon'ny adin-tsaina.
Ireo fahazarana ireo dia hanampy anao hijanona ho salama na mandritra ny fadimbolanao na mandritra ny volana.
Amin'izao fotoana izao, manantena aho fa efa azonao tsara kokoa ny momba ny fahasalaman'ny fadimbolanao. Dingana ara-dalàna sy voajanahary tanteraka izany. Matokia tena ary araho hatrany ny vaovao! Mirary hoavy salama sy mamiratra ho anao izahay rehetra eto Nirogi Lanka.
