Indraindray ve ianao mahatsapa fanaintainana hafahafa eo amin'ny toerana iray ihany eo amin'ny tendanao, sorokao, na lamosinao? Toy ny hoe misy fatorana mafy eo amin'ny tananao izany, ary rehefa terenao dia miharatsy ny fanaintainana? Mety tsy ho fihenjanan'ny hozatra fotsiny izany. Androany isika dia hiresaka momba ny aretina iray izay iainan'ny olona maro, saingy tsy fantany tsara. Izany dia ny Myofascial Pain Syndrome .
Raha fintinina, inona no atao hoe Myofascial Pain Syndrome?
Na dia mety ho toa sarotra aza ny anarana, dia tena tsotra ny tantara. Ny "Myo" dia manondro ny hozatra. Ny "Fascial" dia manondro ny fonon-taolana manify manodidina ireo hozatra ireo, antsoina hoe fascia . Noho izany, antsointsika hoe Myofascial Pain Syndrome ny aretina fanaintainana maharitra vokatry ny fivontosan'ireo hozatra ireo sy ny fonon-taolana manodidina azy ireo.
Alaivo sary an-tsaina hoe toy ny voasary ny vatanao.
- Ny hoditry ny voasary no hodiny.
- Ny hozatrao no ao anatiny, ilay nofo volomboasary.
- Ankehitriny, io fonon-koditra fotsy manify manodidina ny hoditry ny voasary io dia antsoina hoe fascia .
Ity fascia ity, izay fonon-taolana, dia manodidina ny fibra, ny hozatra ary ny vondrona hozatra rehetra ao amin'ny hozatsika ary miasa ho fanohanana azy ireo. Rehefa mihenjana noho ny antony iray io fonon-taolana sy hozatra io, dia miforona ao ny fatotra maharary, na izay antsointsika ara-pitsaboana hoe "trigger points ". Tsy voafetra ho eo ihany io fanaintainana io, fa mety hiely any amin'ny faritra hafa koa indraindray.
Ny ankamaroan'ny olona dia mahatsapa io fanaintainana io amin'ny toerana iray. Na izany aza, ny olona sasany dia mety mahatsapa io fanaintainana io amin'ny toerana maromaro. Na izany aza, matetika dia io lafiny iray io no tena mahazatra.
Mahazatra ve ity aretina ity?
Aretina mahazatra kokoa noho izay mety hoeritreretinao ny Myofascial Pain Syndrome. Tombanan'ny manam-pahaizana fa eo amin'ny 85% eo ho eo amin'ny mponina amin'ny ankapobeny no mety ho voan'ity aretina ity amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainany. Midika izany fa valo amin'ny folo ny olona manodidina anao no mety hiaina izany.
Manao ahoana ny fahatsapana ny fanaintainana? Inona avy ireo soritr'aretina?
Mety miovaova arakaraka ny olona ny fanaintainana tsapan'ity aretina ity. Indraindray dia mety ho tampoka be ny fanaintainana. Amin'ny fotoana hafa, mety ho toy ny fanaintainana tsy an-kijanona sy tsy misy fiafarany izany.
Andeha hojerentsika mazava tsara ireo soritr'aretina lehibe.
| Soritr'aretina | Description |
|---|---|
| Toetran'ny fanaintainana | Fanaintainana toy ny manindrona, manindry, tery, na mihenjana eo amin'ny vatana. |
| Teboka Mampihetsika | Vongan-javatra kely, fatotra, na fivontosana izay azo tsapain-tanana amin'ny hozatra. Marary ny mikasika azy ireo. Indraindray, azo tsapaina ny fanaintainana na dia tsy mikasika azy aza. |
| Fanaintainana sy fihenjanana amin'ny hozatra | Fanaintainana rehefa mikasika ny hozatra voakasika. |
| Fahalemena hozatra | Mahatsapa fa tsy manana tanjaka mitovy amin'ny teo aloha intsony ilay hozatra resahina. |
| Fihenan'ny fihetsehana | Ohatra, raha marary ny sorokao dia mety tsy ho afaka hampihodina tanteraka ny sandrinao ianao. |
Ankoatra ireo soritr'aretina lehibe ireo, dia mety hitranga ihany koa ny olana ara-pahasalamana hafa miaraka amin'ity aretina ity.
- Aretin'andoha
- Tsy fahitan-tory na fikorontanan'ny torimaso
- Adin-tsaina
- Tebiteby sy fahaketrahana
- havizanana
Misy karazana teboka mampipoitra ve?
Eny, ireo fatorana maharary ireo, na teboka mampihetsika, dia azo zaraina ho karazany efatra lehibe.
- Teboka Mampihetsika: Ity no fatorana maharary lehibe indrindra. Ao anatin'ny hozatra no misy azy. Rehefa tsindrianao io toerana io dia mety hiteraka fanaintainana ao na hiparitaka manerana ny hozatra.
- Teboka Mampitony Mitokana: Fatorana "matory" ity. Midika izany fa mazàna tsy miteraka fanaintainana izy io, fa mety hiasa amin'ny fotoana iray.
- Teboka Mampihetsika Faharoa: Mitranga amin'ny hozatra hafa ankoatra ilay manana ny teboka mampihetsika voalohany izany, fa amin'ny hozatra mifandraika amin'izany. Indraindray dia mety hiasa miaraka izy roa.
- Teboka Mampihetsika avy amin'ny Zanabolana: Ity dia fatotra izay tsy miasa satria miforona eo amin'ny faritra iray ihany misy ny Teboka Mampihetsika iray hafa.
Nahoana no mitranga ity toe-javatra ity?
Mbola miezaka mamantatra ny antony mahatonga ny olona sasany ho voan'io aretina io kokoa noho ny hafa ireo manam-pahaizana, saingy misy antony maromaro fototra voafaritra.
- Ratra amin'ny hozatra: Ratra amin'ny hozatra vokatry ny lozam-pifamoivoizana na nandritra ny filalaovana fanatanjahan-tena.
- Fihetsehana miverimberina: Ohatra, olona iray izay mamely amin'ny tantanana foana, na olona iray izay manoratra amin'ny solosaina foana.
- Fihetsika ratsy: Mipetraka na mijoro amin'ny toerana iray ihany mandritra ny fotoana maharitra, indrindra amin'ny fihetsika tsy mety.
Ankoatra ireo antony lehibe ireo, misy ihany koa ireo antony hafa mety hampitombo ny mety hisian'ity aretina ity:
- Fahalemena hozatra.
- Tsy mihetsika ela ny hozatra (ohatra, misy pila ny tongotra iray).
- Miasa na miaina ao anaty tontolo mangatsiaka.
- Adin-tsaina mafy (miteraka fihenjanana hozatra izany).
- Ozatra voatsindry.
- Olana ara-hormonina na metabolika toy ny aretin'ny tiroida, ary ny neuropathie mifandraika amin'ny diabeta.
- Tsy fahampian'ny vitamina toy ny vitamina D sy folate.
- Aretina mitaiza.
Ahoana no fomba amaritan'ny dokotera ity aretina ity?
Ny Myofascial Pain Syndrome dia aretina izay matetika tsy voamarina tsara sy tsy voamarika satria mitovy be amin'ny an'ny aretina hafa izay mahakasika ny ozatra, taolana, ligamenta, na hozatra ny soritr'aretiny.
Noho izany, ny fomba tsara indrindra sy hany fomba hamantarana ity aretina ity dia ny fizahana ara-batana ataon'ny dokotera za-draharaha.
Hodinihin'ny dokoteranao ny hozatrao. Hikaroka ireo tady mihenjana sy ireo teboka mampihetsika izy ireo. Raha hita sy voatsindry ny teboka mampihetsika, ary mahatsapa fanaintainana avy any amin'ny toerana iray na lavitra kely ianao, dia izany no famantarana fototra amin'ny famaritana ny aretina.
Tsy misy fitiliana ra na fitiliana taratra (X-ray, MRI) manokana ho an'izany. Ary koa, tsy misy mena miharihary, fivontosana, na hafanana tsy mahazatra amin'ity aretina ity.
Mety hanoro anao fitiliana hafa ny dokoteranao mba hanamarinana ny fisian'ny aretina hafa. Mety hanontany anao fanontaniana toy ny hoe:
- Aiza no tsapanao ny fanaintainana?
- Azonao faritana ve ny fanaintainana (toy ny fanaintainana, fitempon'ny fo)?
- Impiry impiry no mitranga ny fanaintainana?
- Inona no azonao atao mba hampihenana ny fanaintainana?
- Inona no mahatonga ny fanaintainana ho mafy kokoa?
- Nisy loza ve tato ho ato?
- Karazana asa inona no ataonao? Karazana fihetsehana inona no tsy maintsy ataonao?
Inona avy ireo fitsaboana amin'izany?
Soa ihany fa misy safidy fitsaboana maromaro azo atao mba hifehezana ity aretina ity. Ny fomba tsara indrindra hahazoana vokatra tsara indrindra dia ny manatona dokotera haingana araka izay azo atao, alohan'ny hihomboan'ny fanaintainana sy ny fipoiran'ny teboka mampipoitra.
Azo zaraina ho fizarana telo lehibe ny fitsaboana:
1. Fitsaboana ao amin'ny toeram-pitsaboana
2. Fanafody
3. Fanafody ao an-trano
Fitsaboana eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera
Mety hanoro ny iray na ny fitambaran'ireo fitsaboana ireo ny dokoteranao.
- Fitsaboana ara-batana: Mampiasa fanazaran-tena sy teknika isan-karazany mba hampatanjaka, hanenjanana ary hampiala sasatra ny hozatra.
- Fanjaitra maina: Fanindronana fanjaitra manify dia manify amin'ny teboka mampihetsika mba hampihenana ny fihenjanan'ny hozatra, hampitombo ny fikorianan'ny ra ary hanamaivanana ny fanaintainana.
- Tsindrona teboka mampipoitra: Fanindronana fanafody fanalana fanaintainana (ohatra, Lidocaine ) ao amin'ilay teboka mampipoitra amin'ny alalan'ny fanjaitra mba hanamaivanana ny fanaintainana.
- Fomba "Tsindrio ary ahinjiro": Tsindrio ranon-javatra mangatsiaka eo amin'ny teboka mampirehitra ny hozatra ary ahinjiro moramora.
- Fitsaboana amin'ny alalan'ny "ultrasound": Mampiasa onjam-peo mba hidirana ao anatin'ny hozatra sy hanamaivanana ny fanaintainana.
- TENS (Fanentanentanana amin'ny alalan'ny herinaratra amin'ny alalan'ny hoditra): Fifehezana ny fanaintainana amin'ny alàlan'ny fametrahana takelaka amin'ny hoditra sy fandefasana famantarana elektrika ambany voltazy any amin'ireo teboka mampihetsika.
- Ny zavatra toy ny akupuncture sy ny fitsaboana amin'ny fialan-tsasatra dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny torimaso sy mampihena ny tebiteby.
Fitsaboana amin'ny fanafody
Mety hanome ireto karazana fanafody ireto ny dokoteranao:
- Fanafody fanalana fanaintainana
- Fanafody manala fivontosana ( NSAID )
- Fanafody mampiala sasatra hozatra
- Karazana Steroida
- Fanafody mampitony fanaintainana (Ireo koa dia manampy amin'ny fifehezana ny fanaintainana)
- Sedatives hanatsarana ny kalitaon'ny torimaso
Ny zava-dehibe indrindra: Ny iray amin'ireo fanafody ireo dia tokony hampiasaina araka ny torohevitry ny dokotera ihany . Aza raisina irery any amin'ny fivarotam-panafody.
Zavatra azonao atao ao an-trano
Ireo zavatra azonao atao ao an-trano ireo dia afaka manome fanamaivanana lehibe amin'ny fanaintainana.
- Kompresy mangatsiaka sy mafana: Ampiasao fonosana ranomandry mba hampihenana ny fivontosana ary fonosana hafanana mba hampiala sasatra ny hozatra.
- Fanatanjahan-tena: Tena zava-dehibe ny fanazaran-tena aerobika izay mampatanjaka ny hozatra, manenjana ny hozatra ary mampitombo ny famatsiana oksizenina.
- Teknika fialan-tsasatra:Ny zavatra toy ny yoga, ny fanazaran-tena miaina lalina, ary ny fisaintsainana dia mampiala sasatra ny hozatra sy mampihena ny adin-tsaina.
- Fiovan'ny sakafo: Tena zava-dehibe ny tsy mihinana sakafo izay mampitombo ny fivontosana ao amin'ny vatana.
- Mandro amin'ny rano mafana.
- Fanorana malefaka.
Mitovy ve ny Myofascial Pain Syndrome sy ny Fibromyalgia?
Maro ny olona mametraka io fanontaniana io satria mitovy ny fanaintainana sy ny teboka mampihetsika azy amin'ireo toe-javatra roa ireo. Na izany aza, aretina roa samy hafa tanteraka ireo.
Andeha hojerentsika tsotra izao ity fahasamihafana ity amin'ny alalan'ny tabilao etsy ambany.
| toetra | Syndrome fanaintainana myofascial | aretin-kozatra |
|---|---|---|
| Faritra maharary | Matetika ny fanaintainana dia mitranga amin'ny faritra iray manokana amin'ny vatana (ohatra, vozona, soroka). | Miely manerana ny vatana ny fanaintainana. |
| Toetran'ny fanaintainana | Fanaintainana vokatry ny fatorana hozatra (teboka mampipoitra). | Misy fanaintainana amin'ny ankapobeny sy teboka manify manerana ny vatana. |
| Soritr'aretina fanampiny | Indrindra indrindra ny fanaintainan'ny hozatra sy ny fahasarotana amin'ny fihetsehana. | Misy soritr'aretina maro samihafa, anisan'izany ny harerahana tafahoatra, ny olana amin'ny torimaso, ny aretin'andoha, ny aretin'ny tsinay mora tezitra (IBS) , ny fivontosana, ary ny fivontosana. |
Azo sorohina ve ity toe-javatra ity?
Na dia tsy azo sorohina foana aza ity toe-javatra ity, dia misy zavatra maromaro azonao atao mba hampihenana ny risika.
- Mahazoa torimaso tsara: Mahazoa torimaso ampy sy milamina isan'andro.
- Ahena ny adin-tsaina: Manaova hetsika toy ny fisaintsainana sy yoga.
- Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka.
- Fadio ny ratra amin'ny hozatra: Ohatra, mavesatra loatra ve ny kitapo entinao eo an-tsorokao? Jereo raha manenjana ny hozatry ny sorokao izany.
- Mihinàna sakafo voalanjalanja.
- Misotroa rano ampy.
Indrindra indrindra, aza mihinana ireo sakafo ireo!
Mampitombo ny fivontosana ao amin'ny vatana ny sakafo sasany. Rehefa mitombo ny fivontosana dia mitombo ihany koa ny fanaintainan'ny Myofascial Pain Syndrome. Ahenao araka izay azo atao ireo sakafo ireo.
- Sakafo endasina: (ohatra: ovy endasina, ovy endasina)
- Sakafo vita amin'ny ronono sy vokatra vita amin'ny ronono: (ronono, fromazy, yaourt)
- Sakafo misy gliosida voadio sy lafarinina: (mofo, paty, mofomamy, pizza)
- Margarine, dibera, menaka legioma
- Sakafo sy zava-pisotro be siramamy: (zava-pisotro mamy, sakafo mamy)
- Hena mena: (hen'omby, henan'omby)
- Hanitra sy akora fanampiny artifisialy: (Sakafo voahodina)
- Hena efa voaomana: (saosisy, hot dog)
Mety ho sarotra ny mampitsahatra ireo rehetra ireo indray mandeha, fa miezaha manala azy ireo tsirairay amin'ny sakafonao.
Hafatra entina mody
- Tsy fihetsehan'ny hozatra fotsiny ny Myofascial Pain Syndrome. Aretina mitaiza miavaka amin'ny fatorana (teboka mampihetsika) maharary ao amin'ny hozatra sy ny sela manodidina azy io.
- Na dia aretina mahazatra aza ity, dia matetika no afangaro amin'ny aretina hafa.
- Ilaina ny fizahana ara-batana ataon'ny dokotera mba hahitana ny aretina. Tsy misy fitiliana ra na fitiliana manokana ho an'izany.
- Ny fitsaboana dia mampiasa fitambaran'ny fitsaboana ara-batana, fanafody, tsindrona ary fitsaboana ao an-trano.
- Raha mbola mitohy ny fanaintainana dia aza atao tsirambina fa manatona dokotera avy hatrany mba hahazoana torohevitra. Ny fitsaboana haingana dia afaka misoroka ny fiharatsiana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao