Inona no atao hoe fanarenana ny fo? Nahoana no zava-dehibe aminao izany?

Vao haingana ve ianao no voan'ny aretim-po? Sa efa nodidiana fo, toy ny fandidiana bypass? Ara-dalàna ny mahatsiaro ho matahotra sy mitebiteby kely aorian'ny aretim-po. "Ho afaka hiasa indray ve aho indray andro any?", "Mety ve ny manao fanatanjahan-tena?", "Ahoana raha mitranga indray izao?" Azo inoana fa manana fanontaniana maro ao an-tsainao ianao. Amin'ny fotoana toy izao, dia miresaka momba ny fandaharan'asa manokana izay afaka manampy anao ho matanjaka kokoa sy hiaina fiainana salama isika. Izany no antsointsika hoe fanarenana ny fo , na fanarenana ny fo raha fintinina.

Raha fintinina, inona no atao hoe fanarenana ny fo?

Ny Cardiac Rehab dia fandaharan'asa feno natao hanampiana anao hahazo indray ny tanjakao ara-batana sy ara-tsaina aorian'ny fitsaboana aretim-po. Toy ny fandaharan'asa fiofanana natao manokana ho anao izany. Mifantoka amin'ny zava-drehetra izy io, manomboka amin'ny fanatanjahan-tena ka hatramin'ny fomba fiainanao, ny sakafo hohaninao ary ny fahasalamanao ara-tsaina.

Eritrereto ny fonao ho toy ny motera ao amin'ny vatanao. Ny aretim-po dia toy ny olana kely amin'io motera io. Ankehitriny, ny Cardiac Rehab dia momba ny famerenana amin'ny laoniny tsara io motera io eo ambany fanaraha-mason'ny manam-pahaizana manokana. Matetika maharitra telo volana eo ho eo ity fandaharan'asa ity. Na firy taona na firy taona ianao, na lahy na vavy, na inona na inona hamafin'ny aretim-ponao, dia afaka mandray soa betsaka avy amin'ity fandaharan'asa ity ianao.

Inona avy ireo endri-javatra lehibe ato amin'ity fandaharana ity?

Tsy zavatra iray monja ny fandaharan'asa fanarenana ny fo, fa fitambaran'ny singa maromaro. Ny singa tsirairay dia manampy anao ho olona salama kokoa.

Iza no afaka mandray anjara amin'ny fandaharan'asa fanarenana ny fo?

Tena zava-dehibe ho an'izay rehetra efa nanana aretim-po izany. Ny dokoteranao no hanoro anao ity fandaharan'asa ity. Matetika izy io dia tena mahasoa ho an'ny olona manana ireto aretina manaraka ireto:

• Olona efa voan'ny aretim-po .
• Olona manana tsy fahombiazan'ny fo .
• Olona mampiasa fitaovana toy ny fitaovana fanampiana ny fo .
• Angina tsy miovaova , izany hoe olona manaintaina tratra.
• Olona efa nanao famindrana fo na fo-havokavoka .
• Olona efa namboarina na nosoloina ny valva fo .
• Olona efa nanaovana fandidiana "capteur de vigilance" amin'ny lalan-dràn'ny fo (CABG) .
• Olona efa nanao fandidiana angioplasty , izay midika hoe fametrahana stent ao amin'ny lalan-drà.
• Olona voan'ny aretin'ny lalan-dra periferika .

Inona avy ireo tombontsoa ho azonao amin'izany? Tena mandaitra ve izany?

Eny, marina tokoa. Ny fikarohana dia naneho fa ny fahavitan'ny fandaharam-panarenana ny fo dia afaka manampy dimy taona eo ho eo amin'ny androm-piainan'ny olona iray. Tsy izany ihany, fa misy tombony maro hafa koa.

• Hery ara-batana: Afaka mahazo indray ny hery very ianao rehefa voan'ny aretim-po. Azonao atao mora foana ny mamita ny asanao andavanandro.
• Fitomboan'ny kalitaon'ny fiainana: Afaka miaina tsy misy tahotra sy amim-pahatokiana ianao.
• Fihenan'ny risika: Mihena be ny mety hisian'ny aretim-po na fahatapahan'ny lalan-dra indray.
• Fahasalamana ara-tsaina: Fanampiana lehibe amin'ny fifehezana ny zavatra toy ny fahaketrahana sy ny tebiteby izay mitranga aorian'ny aretim-po izany.
• Fandroahana ireo fahazaran-dratsy: Hotarihina ianao mba hanana fomba fiaina salama, hialana amin'ny zavatra toy ny fifohana sigara sy ny fahazaran-dratsy misakafo.
• Fifehezana ny soritr'aretina: Mihena ny zavatra toy ny fanaintainan'ny tratra sy ny fahasemporana.

Araka ny fikarohana natao, ny fandaharan'asa fanarenana ny fo,

• 58% ny mety ho fahafatesana vokatry ny aretim-po.
• Mihena 30% ny mety hisian'ny aretim-po.
• Mihena 60% ny mety ho fahatapahan'ny lalan-dra ao amin'ny atidoha.
• Nihena 63% ny soritr'aretin'ny fahaketrahana.

Inona no mitranga alohan'ny hanombohan'ny fandaharana?

Tsy hahazo manao fanatanjahan-tena avy hatrany ianao. Voalohany, hodinihin'ny mpiasan'ny Foibe Fanarenana ny Fo tsara ianao.

1. Fanangonana ny tantaram-pahasalamanao: Hahazo antsipiriany momba ny toe-pahasalamanao, ny fanafody raisinao ary ny aretina hafa izahay.

2. Fizaham-batana: Hodinihina aloha ny vatanao.

3. Fitsapana voalohany: Mety hangatahina ianao hanao fitsapana toy ireto:

• EKG (Elektrokardiograma): Mijery ny fiasan'ny fo amin'ny herinaratra.
• Fitiliana ra: Jereo ny tahan'ny siramamy sy ny kolesterola.
• Fitsapana ny adin-tsaina amin'ny fanatanjahan-tena: Ny tahan'ny fitempon'ny fo dia refesina amin'ny fandehanana eo amin'ny "tapis roulant". Izany dia manampy amin'ny famaritana ny karazana fanatanjahan-tena mety aminao sy ny faharetan'ny fotoana tokony hanaovanao izany.

Rehefa vita izany rehetra izany dia hamorona drafitra fitsaboana azo antoka sy mifanaraka amin'ny filanao ianao sy ny dokoteranao.

Inona no ataonao mandritra ny fandaharana?

Matetika ity fandaharam-potoana ity dia telo andro isan-kerinandro, eo amin'ny adiny iray isan'andro. Matetika izany dia atao miaraka amin'ny vondrona. Midika izany fa miaraka amin'ny olona vitsivitsy hafa izay manana traikefa mitovy aminao.

Ahoana ny fomba fanaovana fanatanjahan-tena

Mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena ataonao dia misy mpiasan'ny fahasalamana voaofana manara-maso anao.

• Fanombohana: Voalohany, atombohy amin'ny fanazaran-tena malefaka sy tsotra.
• Fanaraha-maso: Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao dia mandrefy tsy tapaka ny tahan'ny fitempon'ny fo sy ny tosi-drà izy ireo. Ka tsy misy tokony hampanahy anao.
• Fitomboana miandalana: Rehefa mitombo ny herinao dia ampitomboy miandalana ny faharetana sy ny hamafin'ny fanatanjahan-tena ataonao.

Karazana fanazaran-tena mahazatra:

• Fanatanjahan-tena aerobika: Fanatanjahan-tena tsara ho an'ny fo, toy ny fandehanana amin'ny "tapis roulant" na ny mitaingina bisikileta tsy mihetsika.
• Fanazaran-tena manamafy hozatra: Zavatra toy ny fanandratana vato maivana, fampiasana "resistance bands", sns.

Misy risika ve amin'izany?

Tena mahalana ny mety hisian'ny risika. Indraindray mety hahazo ratra madinidinika ianao na tsy ara-dalàna ny fitempon'ny fo mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena. Fa raha mitranga izany dia misy mpiasan'ny fahasalamana voaofana any mba hitsabo anao avy hatrany. Hajanon'izy ireo avy hatrany ny fanatanjahan-tenanao ary hanome anao ny fitsaboana ilaina. Ary raha ilaina dia hiresaka amin'ny dokoteranao izy ireo ary hanoro anao ny fitiliana ilaina alohan'ny ahafahanao manomboka indray ny fandaharana. Koa tsy misy antony tokony hatahorana.

Ahoana no fomba hisafidianana programa fanarenana fo tsara?

Hanoro toerana mety aminao ny dokoteranao, fa alohan'ny hisafidianana toerana dia manaova fikarohana momba ireo zavatra ireo.

• Hamarino raha andrim-panjakana ekena izy io ary manana mari-pahaizana sy mari-pahaizana mifandraika amin'izany.
• Misy mpiasa voaofana ve? Tokony hisy ekipa voaofana, anisan'izany ny dokotera, mpitsabo mpanampy ary mpitsabo ara-batana.
• Mety aminao ve izany? Zava-dehibe ny fananana toerana mora aleha sy alehana.
• Mifanaraka amin'ny fandaharam-potoananao ve izany? Jereo raha mety aminao ny fandaharam-potoana.
• Vonona hiatrika vonjy taitra ve ianao? Fantaro raha manana ny fitaovana ilaina sy ny mpiasa voaofana hiatrehana izany ianao.