Moa ve misy olon-tianao, angamba ny reninao, ny rainao, ny renibenao na ny raibenao, voan'ny dementia? Miharatsy be ve ny fitadidiany ka sahirana izy na dia amin'ny fanaovana ny asany andavanandro aza? Angamba efa nilaza tamin'izy ireo ny dokotera fa voan'ny aretin'i Alzheimer izy. Ity no karazana dementia mahazatra indrindra. Miankina amin'ny antony ny fitsaboana ity aretina ity.
Indrisy anefa fa tsy misy fomba hampijanonana tanteraka ny dementia na hampiadana ny fivoarany. Na izany aza, ankoatra ny fanafody hifehezana ny soritr'aretina, dia misy fitsaboana sy tolotra fanoroana isan-karazany izay afaka manampy amin'ny fanamorana ny fiainan'izy ireo andavanandro. Izany no horesahintsika androany.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Fitsaboana amin'ny asa
Afaka manombana ny tanjaka sy ny fahalemena ary ny fahaiza-manaon'ny olon-tianao ny mpitsabo asa mba hamaritana hoe aiza no tena ilainy fanampiana. Azonao atao ihany koa ny miara-miasa amin'ity mpitsabo ity mba hanatsarana ny fahaizany ara-batana sasany.
Ny tena zava-dehibe dia ny hoe afaka manampy azy ireo hahatonga ny tranony ho toerana azo antoka kokoa sy mety kokoa ho azy ireo ny mpitsabo. Eritrereto ny fomba mety hahasoa ny zavatra toy izao:
- Fandaminana ny fitafiana: Alamino ny fitafiana amin'ny fomba izay manamora ny fitadiavana ireo akanjo mifanaraka amin'ny toetr'andro. Amin'izany fomba izany, dia tsy ho sahirana amin'ny fisafidianana akanjo izy ireo.
- Fiarovana ny trano sy ny zaridaina: Manaova fefy manodidina ny zaridainanao mba hahazoana antoka fa tsy ho very eny an-dalana ianao rehefa miala ny trano.
- Fialam-boly taloha amin'ny fomba vaovao: Fanamorana ireo zavatra tiany taloha (toy ny famahana piozila) ho zavatra azony atao ankehitriny, ka manome azy ireo fahafahana hanohy hanao izay tiany.
- Fanatsorana ny lakozia: Fametrahana marika sy fandaminana ny fitaovana ao an-dakozia mba hahafahana manao asa tsotra toy ny fanaovana dite mora foana tsikelikely.
Fitsaboana ara-batana
Afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifandanjan'ny olon-tianao sy hampihena ny mety ho fianjerana ny mpitsabo ara-batana. Mety ho tsara ho an'ny fahasalamany ara-tsaina ihany koa ny fanazaran-tena ampiasaina amin'ity fitsaboana ity.
Ny zava-dehibe indrindra tokony hotadidina dia na dia mahatsapa fanaintainana any amin'ny vatany aza izy ireo noho ny dementia, dia mety tsy ho afaka hilaza aminao marina hoe inona izany. Ny mpitsabo ara-batana dia afaka manamarina izany fanaintainana izany ary manome ny fitsaboana ilaina.
Fomba fitsaboana samihafa sy ny tanjon'izy ireo
Azonao jerena tsotra izao avy amin'ity tabilao ity ireo fitsaboana noresahintsika teto sy ireo tombontsoa lehibe azo avy amin'izany.
| fitsaboana | Tanjona sy tombony lehibe |
|---|---|
| Fitsaboana amin'ny asa | Fanomanana ny tontolo iainana mba hanamorana sy hiarovana ny asa andavanandro. |
| Fitsaboana ara-batana | Manatsara ny fifandanjan'ny vatana, misoroka ny fianjerana ary mitantana ny fanaintainana. |
| Fitsaboana fanamarinana | Mahatakatra ny fihetseham-pon'ny marary sy manaiky izany, manome azy ireo fampiononana ara-tsaina. |
| Fironana amin'ny zava-misy | Fampihenana ny fisafotofotoana amin'ny fampahatsiahivana ny olona ny fotoana sy ny toerana misy ankehitriny. |
Fitsaboana fanamarinana
Karazana torohevitra ihany koa ity. Eto, ny mpanolo-tsaina dia mifantoka kokoa amin'ny fihetseham-pon'ny olon-tianao noho izay lazainy. Mianatra zavatra toy ny feony sy ny fitenin'ny vatany izy ireo mba hiezaka hahatakatra izay tena tsapany.
Ohatra, raha toa tezitra izy dia lazao hoe: "Hitako fa tezitra ianao." Mety ho fampiononana lehibe ho azy ireo ny mahafantatra fa misy olon-kafa mahatakatra ny fihetseham-pony.
Fironana amin'ny zava-misy
Amin'ity fitsaboana ity, ny mpitsabo sy ny marary dia miara-mamerina fampahalalana toy ny andro, ora ary toerana. Izany dia manampy azy ireo hahafantatra ny ankehitriny sy hampihena ny fisafotofotoana. Ny fanantonana famantaranandro sy kalandrie lehibe ao an-trano dia manampy amin'izany ihany koa.
Saingy tsy zavatra mety amin'ny rehetra ity.Ho an'ny olona iray izay mino mafy fa any amin'ny fotoana na toerana hafa izy ireo, dia mety hanelingelina sy hampikorontan-tsaina ity fitsaboana ity. Noho izany, tokony horesahina amin'ny dokoteranao izany alohan'ny handraisana fanapahan-kevitra.
Fitsaboana ny fahaketrahana
Fahita matetika amin'ny olona voan'ny dementia ny fahaketrahana, indrindra amin'ny dingana voalohany sy antonony amin'ny aretina. Na izany aza, tsy mitovy foana ireo soritr'aretina ireo ary indraindray mihemotra sy lasa.
Raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao dia miresaha amin'ny dokotera aloha, satria mety ho voka-dratsin'ny fanafody sasany ihany koa ireo soritr'aretina ireo.
Mety hanome fanafody hitsaboana ny fahaketrahanao ny dokoteranao ary mety hanoro anao torohevitra. Ankoatra izany, ireto misy zavatra hafa afaka manampy anao hitantana ny fahaketrahanao:
- Vondrona mpanohana: Fiarahana sy firesahana amin'ny olona manana traikefa mitovy amin'izany.
- Fahazarana tsy tapaka: Fihazonana fahazarana azo vinavinaina izay miasa amin'ny fotoana mitovy isan'andro.
- Fankalazana ny fahombiazana kely: Mankasitraka na dia ireo zavatra tsara kely ataony aza.
- Ny maha-isan'ny fianakaviana: Fampandraisana anjara azy ireo amin'ny hetsika ataon'ny fianakaviana.
- Zavatra mitondra fifaliana ho azy ireo: Fampandraisana anjara azy ireo amin'ireo hetsika tiany sy mitondra fifaliana ho azy ireo.
- Ny fitiavanao sy ny fikarakaranao: Ampahatsiahivo azy ireo matetika fa tiana sy karakaraina izy ireo.
Hafatra entina mody
- Tsy zavatra azo tsaboina amin'ny fanafody irery ny dementia. Misy fitsaboana maro hafa azo atao.
- Ny zavatra toy ny fitsaboana arak'asa sy ny fitsaboana ara-batana dia afaka manatsara be ny kalitaon'ny fiainan'ny marary sy ny fiarovana azy.
- Raha mampiseho famantarana ny fahaketrahana ny olon-tianao dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao momba izany.
- Alohan'ny hanombohana fitsaboana iray dia anontanio amin'ny dokoteranao raha mety aminao izany.
- Ambonin'ny zava-drehetra, ny fitiavanao, ny hatsaram-panahinao ary ny faharetanao no fitsaboana tsara indrindra azon'izy ireo raisina.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.