Raha manan-janaka lehibe ao an-tranonao ianao izao, izany hoe zaza kely eo amin'ny 15 taona eo ho eo, dia tena zava-dehibe ho anao ity lahatsoratra ity. Misy zavatra manokana tokony hokarakaraina ho an'ny fahasalaman'ny ankizy amin'izao taonany izao. Koa anio dia hiresaka momba izay mitranga sy izay horesahina isika rehefa mankany amin'ny dokotera, izany hoe rehefa mitsidika mpitsabo mpanampy. Andeha isika hiezaka hahatakatra izany toy ny hoe miresaka amin'ny namana ianao.
Koa inona àry no mitranga amin'ity fotoana amin'ny dokotera ity?
Rehefa mitondra zaza amin'io taona io any amin'ny dokotera ianao dia mifantoka amin'ny zavatra lehibe vitsivitsy izy. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
Voalohany, andeha hojerentsika ny fomba fitomboan'ilay zaza sy ny fivoarany.
Handrefy ny lanjan'ny zanakao sy ny halavany aloha ny dokotera na ny mpitsabo mpanampy. Avy eo, amin'ny fampiasana ireo sanda ireo, dia hikajy ny tondro-biben'ny vatana (BMI) izy ireo. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ity BMI (Tondro-biben'ny vatana) ity dia milaza aminao raha manana lanja mety amin'ny halavany ny zaza. Ireo antsipiriany rehetra ireo dia voarakitra ao anaty tabilao fitomboana manokana. Izany dia hanome anao hevitra tsara momba ny fitomboan'ny zanakao rehefa mandeha ny fotoana.
Dia mijery zavatra manan-danja vitsivitsy isika avy eo.
Rehefa avy mandinika ny fitomboana isika dia handinika zavatra manan-danja hafa vitsivitsy.
- Refesina ny tosi-drà .
- Jerena ny fahitan'ilay zaza. Indraindray dia azo atao ihany koa ny fizahana maso.
- Eo ihany koa ny azo atao ny manao fitiliana ny fandrenesana .
Zavatra hanontanian'ny dokotera anao sy ny zanakao ary ny torohevitra homenao azy
Ampahany tena manan-danja amin'ny fotoana voatondro ity. Hanontany anao sy ny zanakao zavatra maro ny dokotera, ary hanome anao torohevitra manan-danja ihany koa. Andeha hojerentsika izay horesahiny.
Momba ny sakafo sy ny zava-pisotro
Tena zava-dehibe ho an'ny ankizy ny mahazo sakafo tsara amin'izao taonany izao. Miresaka momba izany ny dokotera.
- Tokony hihinana sakafo lehibe telo isan'andro ianao.
- Ireo sakafo ireo dia tokony ahitana proteinina mahia, voamaina manontolo, voankazo sy legioma (farafahakeliny 5 isan'andro), ary ronono tsy matavy na tsy misy tavy na ronono soja nohatsaraina (3 isan'andro). Ireo no zavatra manome ny angovo ilain'ny zanakao amin'ny fivoarany ara-batana sy ara-tsaina.
Momba ny torimaso
"Dokotera a! Miantso an-telefaona mandritra ny alina izy ka tsy mety mahita tory" – zavatra lazain'ny ray aman-dreny maro izany.
- Mila torimaso eo anelanelan'ny 8 sy 10 ora isan'andro ny zaza kely amin'io taona io.
- Na izany aza, noho ny fiovan'ny vatan'ny ankizy mandritra io fotoana io, dia mety ho tara loatra ho azy ireo ny hatory amin'ny alina. Saingy satria manomboka maraina be ny fianarana, dia mety tsy hahazo ny torimaso ilainy izy ireo.
- Ny tsy fahampian'ny torimaso dia misy fiantraikany amin'ny fianarana sy ny filalaovana.
- Noho izany, mamoròna fahazarana mampiala voly ho an'ny zanakao alohan'ny hatory amin'ny alina.Ataovy izay hahatakaran'ny zanakao fa tsy maintsy vonoina alohan'ny hatory ny fitaovana elektronika toy ny finday sy ny solosaina.
Momba ny hetsika ara-batana sy ny asa hafa
Amin'izao fotoana izao, toa andevozin'ny findainy, takelaka ary solosaina ny ankizy maro.
- Tokony hanao hetsika ara-batana mandritra ny 60 minitra isan'andro farafahakeliny ny zaza amin'io taona io. Midika izany fa mihazakazaka, mitsambikina ary milalao.
- Ampio ny zanakao handanjalanja ny fotoana laniana amin'ny fijerena fahitalavitra, filalaovana lalao video, fampiasana finday avo lenta, takelaka ary solosaina, miaraka amin'ny hetsika ara-pahasalamana toy ny fiarahana amin'ny hafa, fanaovana fanatanjahan-tena ary fatoriana ampy.
- Aoka ianao ho modely. Manomeza ohatra tsara ho an'ny zanakao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena fa tsy mijery finday foana.
Momba ny fitomboan'ny zaza sy ny fivoarany
15 taona no fotoana isian'ny fiovana maro eo amin'ny fiainan'ny zaza. Miresaka momba izany koa ny dokotera.
- Raha zazavavy ilay izy: Tokony ho efa tonga fotoana voalohany ny ankamaroan'ny zazavavy tamin'io taona io. Raha mbola tsy tonga fotoana izy ireo dia miresaha amin'ny dokoteranao momba izany.
- Raha zazalahy ilay izy: Amin'izao taonany izao dia manomboka mampiseho famantarana ny fahamaotiana izy (fivoaran'ny fahamaotiana) . Midika izany fa mihalehibe ny testicles, mihalehibe ny filahiana, ary mitombo ny volo eo amin'ny faritra manokana.
- Fitaomana avy amin'ny vondrona mitovy taona aminy: Mandritra io fotoana io, mahatsapa mafy ny fitaoman'ny mitovy taona aminy ny ankizy. Mety hahatsapa izy ireo fa "satria manao izany ny hafa dia tokony hanao izany koa aho."
- Mahita ny maha-ianao anao: Alaim-panahy hanandrana zavatra samihafa ianao mba hahitana ny toerana misy anao eo amin'ny fiaraha-monina sy ny maha-izy anao.
- Fihetseham-po ara-nofo: Ara-dalàna ny fisian'ny fihetseham-po ara-nofo amin'izao taona izao. Midika izany fa liana amin'ny fiarahana sy fifandraisana izy ireo, mikaroka ny maha-lahy na maha-vavy azy, ary mahafantatra ny fironana ara-pananahana sy ny maha-izy azy.
- Fisainana amin'ny fomba hafa: Na dia manomboka mieritreritra zavatra amin'ny fomba tsy azo tsapain-tanana sy ny fomba handraisana fanapahan-kevitra aza ianao, dia mbola mirona ho taitaitra foana. Mety tsy hieritreritra firy momba ny vokatry ny fihetsikao ianao.
- Fakam-panahy hanao zavatra mampidi-doza: Indraindray ny ankizy amin'izao taona izao dia mety halaim-panahy hanao zavatra mampidi-doza nefa tsy tsapany akory izany.
Eritrereto hoe tena vaovao ho an'ny zaza ireo fiovana ireo. Izany no antony ilàny ny fitiavanao, ny fahatakaranao ary ny fitarihanao mihoatra noho ny hatramin'izay mandritra izao fotoana izao.
Fitsapana ara-batana
Manaraka izany, dia mandinika ny vatan'ilay zaza ny dokotera.
- Mijery ny hoditra.
- Mihaino ny fo sy ny havokavoka.
- Fanamarinana ny fiolahana amin'ny hazondamosina.
- Mandinika ihany koa ny fandrosoan'ny fivoaran'ny fahamaotiana isika.
- Rehefa manao ity karazana fitsapana ity dia zava-dehibe ny fananana mpiambina na mpiahy miaraka amin'ilay zaza. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, dia ianao no ho eo amin'izany toerana izany.
Fanavaozana momba ny vaksiny
Ny vaksiny no fomba tsara indrindra hiarovana amin'ny aretina lehibe. Noho izany, ny dokotera dia hanamarina raha efa nahazo ny vaksiny ara-potoana ny zaza. Mety hanome vaksiny vaovao mifanaraka amin'io taona io ihany koa izy ireo. Mety miovaova kely ny fandaharam-potoanan'ny vaksiny arakaraka ny dokotera. Koa miresaha amin'ny dokoteranao momba izany.
Fitsapana araka izay ilaina
Indraindray ny dokotera dia mety handidy fitiliana vitsivitsy fanampiny. Ohatra:
- Jereo raha misy tsy fahampian-dra , izany hoe tsy fahampian-dra.
- Jereo raha avo dia avo ny tahan'ny kolesterola ao aminao.
- Jereo raha misy aretina toy ny tioberkilaozy .
- Mety hosedraina amin'ny aretina azo avy amin'ny firaisana ara-nofo (STD) ihany koa ianao.
Tadidio ireto zavatra ireto mandra-pahatongan'ny fizahana ara-pahasalamanao manaraka (amin'ny faha-16 taonanao).
Aorian'ny fotoana hihaonana amin'ny dokotera dia misy zavatra manan-danja vitsivitsy tokony hotadidinao sy ny zanakao mandra-pahatongan'ny fizahana ara-pahasalamana amin'ny taona manaraka.
Tsy maintsy mijery ny asa any an-tsekoly koa aho.
- Amporisiho ny zanakao handray anjara amin'ireo hetsika ivelan'ny fandaharam-pianarana any am-pianarana, toy ny mozika, zavakanto, fanatanjahan-tena ary klioba aorian'ny fianarana.
- Ampianaro ny zanakao handray andraikitra amin'ny entimodiny any an-tsekoly. Derao izy rehefa mampiseho talenta, ary ampio izy rehefa sahirana.
- Miresaha amin'ny zanakao momba ny drafitra hianarana any amin'ny oniversite na asa amin'ny ho avy.
- Raha sahirana amin'ny entimody any an-tsekoly ny zanakao, dia diniho raha ny fampijaliana , ny fahaketrahana , na ny olana amin'ny fianarana na ny fifantohana no antony. Raha izany no izy, dia miresaha amin'ny dokotera na ny mpampianatra ny zanakao mba hahazoana fanampiana.
Andeha hiresaka momba ny eritreritry ny zaza sy ny fihetseham-pony isika.
Be dia be ny zavatra mitranga ao an-tsain'ny ankizy amin'izao andro izao. Mila ny fanohananao tokoa izy ireo.
- Mandania fotoana miaraka amin'ny zanakao isan'andro. Miaraha misakafo, manaova zavatra mavitrika miaraka, miresaha momba ireo zavatra manan-danja amin'ny zanakao.
- Derao ireo fanapahan-kevitra tsara. Ampidiro ao anatin'ny fanapahan-kevitry ny fianakaviana ny zanakao.
- Mamoròna fitsipika ao an-trano, hazavao hoe inona avy ireo fitsipika ireo, ary inona no antenaina amin'izy ireo. Tokony ho ara-drariny ny vokatry ny fandikana ny fitsipika.
- Hazavao amin'ny zanakao amim-pahatsorana fa tokony hiandry kely izy vao hanao firaisana ara-nofo amin'ny olon-kafa.Hazavao ny aretina azo avy amin'ny firaisana ara-nofo (STD) sy ny fitondrana vohoka tsy nirina, ary koa ny maha-zava-dehibe ny fanabeazana aizana sy ny fampiasana kapaoty .
- Tokony hiborosy nify indroa isan'andro ny zaza, hampiasa kofehy fanindronana indray mandeha isan'andro, ary hanatona mpitsabo nify isaky ny 6 volana.
- Hazavao amin'ny zanakao ny loza ateraky ny fifohana sigara, ny fifohana sigara elektronika, ny alikaola ary ny zava-mahadomelina . Resaho ihany koa ny loza ateraky ny fampiasana zava-mahadomelina tsy ara-dalàna. Derao ny zanakao noho ny filazana hoe "tsia" amin'ireo zavatra ireo.
- Mitandrema tsara amin'ireo famantarana ny fahaketrahana. Raha sendra misy soritr'aretina toy ny fahasosorana matetika, tsy fahampian'ny fifaliana, tsy fahalianana amin'ireo zavatra tianao taloha, naoty ratsy tany am-pianarana, na resaka momba ny famonoan-tena ianao dia manatona dokotera avy hatrany.
- Ampianaro ny zanakao handray andraikitra amin'ny fahasalamany manokana. Araho ara-potoana ny fotoananao amin'ny dokotera, havaozy ny fanafody alohan'ny haha-lany azy, ary ampianaro izy hikarakara ny olana ara-pahasalamana.
Fiarovana! Tena zava-dehibe ity.
Mila mieritreritra betsaka momba ny fiarovana ny ankizy amin'izao taona izao koa isika.
- Tsy maintsy manao fehikibo fiarovana ianao isaky ny ao anaty fiara.
- Rehefa manomboka mitondra fiara ny zanakao dia feranao ny isan'ny mpandeha azony entina, feranao ny fotoana ahafahany mitondra fiara amin'ny alina , ary hamafiso ny loza ateraky ny fampiasana finday sy fandefasana hafatra an-tsoratra rehefa mitondra fiara .
- Miresaha momba ny loza ateraky ny fisotroana toaka sy ny fitondrana fiara . Lazao ny zanakao mba tsy hiditra ao anaty fiara miaraka amin'olona efa nisotro toaka na nampiasa zava-mahadomelina mihitsy. Lazao kosa fa afaka miantso anao foana izy mba hahazoana fanampiana.
- Ampahatsiahivo ny zanakao mba hanosotra "crème solaire" misy SPF 30 (Sun Protection Factor) 15 minitra alohan'ny hivoahana any ivelany ary hamerina hanosotra isaky ny 2 ora. Lazao azy mba tsy handeha any amin'ny fandriana fanaovana "tanning", satria mampitombo ny mety ho voan'ny homamiadan'ny hoditra izany.
- Ataovy izay hahafantaran'ny zanakao ny fiarovana amin'ny aterineto, ny fanorisorenana amin'ny aterineto, ary ny fomba fampiasana amim-pahendrena ny media sosialy .
- Aza mitahiry basy ao an-trano. Raha mitahiry izany ianao dia ataovy izay hidiana azy, foana ny bala ary tsy ho azony. Ataovy mitokana ny bala. Arovy tsy ho azon'ny ankizy ny fanalahidy.
- Raha manana olana amin'ny fiainanao ianao (ohatra, tsy fahampian-tsakafo, tsy fiainana azo antoka, tsy fananana fiantohana ara-pahasalamana), dia miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. Afaka manoro anao any amin'ny loharanom-pahalalana eo an-toerana na mpiasa sosialy izy.
Farany, ny hafatra enti-mody manan-danja indrindra
Koa raha jerena izany rehetra izany, dia zava-dehibe tokoa ny fizahana ara-pahasalamana ho an'ny zatovo 15 taona.
Tadidio fa mandalo fiovana maro ara-batana, ara-tsaina ary ara-tsosialy ny zanakao mandritra io fotoana io. Mila ny fitiavanao, ny fanohananao, ny fitarihanao ary ny fahatakaranao izy mihoatra noho ny hatramin'izay.
- Miresaha amim-pahatsorana amin'ny zanakao. Henoy ny fanontaniany.
- Manampy amin'ny fampivelarana fahazarana ara-pahasalamana .
- Tandremo foana ny fiarovana.
- Mandehana any amin'ny dokotera mba hanaovana fizahana ara-potoana. Amin'izay fomba izay, raha misy olana dia ho azo fantarina sy hotsaboina mialoha izany.
Manantena aho fa hahasoa anao ity fampahalalana ity. Ireo zavatra ireo dia hanampy amin'ny fitarihana ny zanakao ho amin'ny hoavy salama sy sambatra!
Fitsidihana ara - pahasalamana ho an'ny ankizy, fizahana ara-pahasalamana mandritra ny 15 taona, fahasalaman'ny tanora, BMI, tabilao fitomboana, vaksiny, fahasalaman'ny zatovo, fahasalamana ara-tsaina
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao