Andeha hiresaka momba ny famahanana ny zanakao iray na roa taona isika? (Famelomana zaza madinika)

Eo amin'ny herintaona eo ho eo, efa lehibe kokoa ny zanakao kely izao, sa tsy izany? Angamba efa manomboka sahirana mandeha izy ary mety mihazakazaka eran'ny trano milalao. Tapitra ny andron'ny fisotroana ronono amin'ny tavoahangy fotsiny. Izao no fotoana tokony hizatrany tsikelikely amin'ny sakafo haninao, izany hoe vary masaka an-trano, legioma ary trondro. Tena zava-dehibe io fotoana io. Satria, araka ny fikarohana, ny safidin-tsakafo niforona tamin'ny fahazazana no maharitra mandritra ny androm-piainany. Koa andeha hojerentsika ny fomba hanomezana ity zaza kely ity ny sakafo tsara indrindra sy matsiro. Mety ho toa sarotra ihany izany, saingy tena mora izany rehefa fantatrao ny fomba mety.

Inona no tokony homena ny zanakao amin'izao taonany izao?

Ankehitriny dia manomboka mihinana tsikelikely ireo sakafo izay haninao ny zanakao kely. Koa izao no fotoana tsara indrindra hampidirana azy tsiro vaovao sy karazana sakafo vaovao (ohatra, legioma, voankazo, voamaina samihafa). Zava-dehibe kokoa ny fananana karazany isan-karazany noho ny fampifanarahana azy amin'ireo karazana sakafo mitovy. Eritrereto ange e, tiantsika hatramin'ny mbola kely ireo sakafo tiantsika indrindra. Ary toy izany koa ny ankizy madinika. Noho izany, raha ampifanarahanao amin'ny sakafo mahavelona sy mahasalama izy ireo amin'izao taonany izao, dia toy ny fampiasam-bola lehibe ho an'ny fiainany manontolo izany. Amin'izay dia ho voatosika hisafidy sakafo mahasalama izy ireo na dia rehefa lehibe aza.

Kely dia kely ny vavonin'ny ankizy madinika. Midika izany fa tsy afaka mihinana sakafo be dia be indray mandeha izy ireo. Noho izany, ny sakafo omentsika azy ireo dia tokony ho tena mahavelona. Midika izany fa tokony misy otrikaina tena ilaina toy ny vitamina sy mineraly ilain'ny vatany izany. Ohatra, ny kalsioma dia tena zava-dehibe amin'ny fitomboan'ny taolana, ny vy ho an'ny ra, ary ny vitamina A ho an'ny fahitana. Amin'izay fotoana izay ihany vao hitombo ho salama sy matanjaka izy ireo. Amin'izao taona izao, tokony hampihena ny fihinanana vatomamy, sakafo mamy artifisialy, sakafo am-bifotsy, ary paty eo no ho eo, izany hoe sakafo misy kaloria foana, araka izay azo atao. Ny 'kaloria foana' dia manondro sakafo izay tsy manome ny vatana ny otrikaina ilainy. Satria tsy manome ny vatana otrikaina izy ireo, mety hiteraka fitomboan'ny lanja tsy ilaina, ary mety hampihena ny fahazotoan-komana amin'ny sakafo tsara ihany koa.

Manao ahoana ny zava-pisotro mamy?

Zavatra iray hafa koa ny hoe tsy tsara ho an'ny zazakely mihitsy ny zava-pisotro mamy. Ny sasany amin'ireo zava-pisotro mamy vidiana eny amin'ny fivarotana, zava-pisotro misy marika hoe 'ranom-boankazo' (Juice Drinks), zava-pisotro misy gazy karbonika (Carbonated Drinks/Soda), zava-pisotro ara-panatanjahantena (Sports Drinks) , na ronono misy tsirony (Flavored Milks) dia be siramamy. Ny fanomezana ireo ny zaza dia tsy manome otrikaina. Tsy vitan'izay fa mety hiteraka fahasimban'ny nify, hatavezana amin'ny ankizy, ary diabeta (Diabetes Mellitus) any aoriana koa.

'Dokotera a! Tsy mba azonao omena ranom-boankazo ve aho? Tsara kokoa ny vita an-trano, sa tsy izany?'Mety hieritreritra izany ianao. Tsy maninona ny manome ranom-boankazo 100% tsy misy siramamy vita an-trano. Saingy milaza ny dokotera fa tsy tokony hanome mihoatra ny 120 ml eo ho eo (na antsasaky ny kaopy kely) amin'izany isan'andro ianao. Izany dia satria ny fihinanana voankazo manontolo dia manome otrikaina bebe kokoa, toy ny fibre, noho ny ranom-boankazo. Ary koa, rehefa manome ranom-boankazo, aza omena anaty tavoahangy, fa omeo anaty kaopy. Amin'izany fomba izany, dia ho zatra misotro tsikelikely izy ireo, ary tsy dia hisotro betsaka indray mandeha. Ny tsara indrindra dia ny rano madio no zavatra tsara indrindra azonao omena ny zanakao mba hanalana ny hetahetany.

Tsy zava-dehibe ve ny fomba fanolorana ny sakafo?

Tsy ny sakafo ihany no zava-dehibe fa ny fomba famahanana ny zaza amin'izany sakafo izany koa. Amin'izao taona izao dia tena tia manao zavatra samirery ny ankizy. Anisan'ny fivoarany izany. Koa tsara ny manome azy ireo fahafahana mihinana samirery.

Ahoana no fomba fahazaranao misakafo irery?

Hanomboka hihinana amin'ny rantsan-tànany ny zanakao kely. Ara-dalàna izany, ary antsoina hoe 'sakafo azo hanina amin'ny rantsan-tànany' izy ireo. Azonao omena azy ireo sombin-karaoty kely, tsaramaso, na ovy andrahoina hohanina amin'ny tananao. Omeo azy ireo fahafahana hanao izany. Ny sakafo sasany dia mety hiparitaka eny rehetra eny, eo amin'ny akanjony, eo amin'ny seza, ary eo amin'ny tany. Fa izany no fomba ianarany sy hampivelarany ny fahaizany mampiasa ny tanany . Eo anelanelan'ny 15 sy 18 volana, izay eo amin'ny herintaona sy 3 ka hatramin'ny 6 volana eo ho eo, dia hiezaka tsikelikely hampiasa sotro ho an'ny zaza madinika izy ireo ary angamba koa foroka ho an'ny zaza madinika.

Amin'izao fotoana izao, tokony homenao fahafahana hizatra mihinana irery araka izay azo atao izy ireo. Indraindray izy ireo dia mety ho tezitra, rehefa tsy afaka manao izany araka ny tokony ho izy, na rehefa latsaka ny sakafo. Amin'ny fotoana toy izany, manolora fanampiana kely, asehoy azy ireo hoe: 'Afaka mitazona izany toy izao ve isika, anaka?' Saingy derao ny ezaka ataony, amporisiho izy ireo amin'ny filazana hoe: 'Tena mahay ianao, anaka.' Rehefa miha-mahay tsikelikely izy ireo, dia azonao avela hanao ny asa samirery. Izany koa dia hampitombo ny fahatokisan-tenany, ary hahatsapa izy ireo hoe 'Vitako izany'.

Alaivo sary an-tsaina hoe mitazona vary eo anoloany ny zanakao lahy ary mihinana izany amin'ny tanany. Ny antsasany dia ao am-bavany, ny antsasany kosa eo amin'ny tany. Mety hieritreritra ianao hoe: 'Inona ity ataonao ity, laniako daholo izany, mora amiko ny mamahana tena.' Fa mahareta amin'izay fotoana izay. Miezaka mihinana irery izy. Aza sakanana tsy hiezaka. Azonao atao ny mijanona eo mandra-pihinany, omeo fanampiana izy raha mila izany, fa aza mandeha mamahana azy manontolo.

"Hihinana izay tiako aho!" - Tokony hanome fahafahana ho an'ny ankizy madinika koa ve isika?

Amin'izao taona izao, tia mampiseho ny fahaleovantenany ny ankizy kely. Manana fahatsapana hoe 'Manao izay tiako aho', 'Efa lehibe aho' izy ireo. Hita mazava tsara izany eo amin'ny latabatra fisakafoana. Indraindray izy ireo dia mety handà ny sakafo efa nomaninao, mety hiteny hoe 'Tsy tiako ity, tiako ity', mety hihinana amim-pisalasalana izy ireo, na mety hanosika ny sakafo mihitsy aza. Izany no fomba anehoan'izy ireo fa manana ny fahaizana mandray fanapahan-kevitra koa izy ireo, fa manana 'zavatra holazaina' koa izy ireo.

Koa inona àry no ataontsika?Avelao izy ireo hahatsapa ho mifehy tena. Midika izany hoe: Tokony hanomana sakafo ara-pahasalamana isan-karazany ho azy ireo ianao. Ohatra, vary iray vilia miaraka amin'ny brokoli, trondro kely iray (esorina ny taolana), ary lasopy lentille. Na, ho an'ny sakafo maraina, lasopy ronono voanio iray vilia miaraka amin'ny paty vary sy akondro kely. Avy eo, avelao izy ireo hanapa-kevitra izay tiany hohanina sy ny habetsahan'izany sakafo izany hohanina.

"Ahoana no mety hitrangan'izany? Dia ho noana izy, sa tsy izany? Sa ahoana raha vary ihany no hohaniny nefa tsy mihinana legioma?" Mety hieritreritra izany ianao, ary rariny izany. Aza manahy. Mora tohina amin'ny hanoanana sy ny fahafaham-pony ny ankizy kely. Mihinana izy ireo rehefa noana. Raha terentsika hihinana izy ireo, na raha miteny zavatra toy ny hoe 'Homeko sôkôla ianao raha mihinana an'ity ianao', dia mety ho lasa tsy mahafinaritra azy ireo ny sakafo, na mety hanana toe-tsaina ratsy momba ny sakafo izy ireo. Koa omeo safidy ara-pahasalamana izy ireo ary omeo azy ny fahalalahana hihinana izay tiany, amin'ny habetsahana rehetra tiany. Saingy zava-dehibe ny hoe safidy ara-pahasalamana avokoa ny safidy rehetra omenao azy ireo. Raha mametraka sôkôla, bisikoitra, na vary ianao ary miteny hoe 'hano izay tianao', dia tsy hahomby izany, sa tsy izany? Dia hisafidy vatomamy izy ireo. Noho izany, andraikitrao ny mitondra sakafo mahavelona eo ambony latabatra, ary andraikitry ny zanakao ny mihinana avy amin'izany.

Koa inona avy ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidina?

Raha fintinina izany rehetra izany, dia tena zava-dehibe ny mitadidy ireo hevitra ireo rehefa mamahana ny zanakao iray na roa taona.

• Ny fahasamihafana no zava-dehibe indrindra: Ampianaro ny zanakao kely tsiro vaovao sy karazana sakafo samihafa (legioma, voankazo, voamaina, hena, trondro, vokatra vita amin'ny ronono). Aza omena azy sakafo mitovy foana, fa omeo karazany maro izy. Amin'izay dia ho zatra mihinana ny zava-drehetra izy ary hahazo otrikaina isan-karazany.
• Eritrereto ny sakafo mahavelona: Ataovy izay hahazoanao antoka fa mahazo ny otrikaina betsaka indrindra avy amin'ny sakafo omenao ianao. Fadio ny sakafo be siramamy, menaka tsy ilaina, sira, hanitra artifisialy, sakafo voahodina ary kaloria tsy misy. Ny sakafo vaovao sy masaka ao an-trano no tsara indrindra.
• Fadio ny zava-pisotro mamy: Omeo rano madio fa tsy zava-pisotro mamy sy ranom-boankazo novidina avy any amin'ny fivarotana. Raha ranom-boankazo 100% no atolotrao dia ferano ho antsasaky ny kaopy (4 ounces) isan'andro izany, ary omeo kaopy iray.
• Amporisiho ny fihinanana irery: Na dia somary mikorontana aza amin'ny voalohany, omeo fahafahana ny zanakao kely haka sy hihinana sakafo samirery. Amporisiho izy hampiasa sotro sy foroka. Tsara ho an'ny fivoarany sy ny fahatokisan-tena izany.
• Aza atao ady ny fotoam-pisakafoana: Omeo sakafo ara-pahasalamana isan-karazany ary avelao ny zanakao hanapa-kevitra izay hohaniny sy ny habetsahany. Aza terena, ampitahorina, rahonana, na saziana. Ataovy traikefa mahafinaritra ny fotoam-pisakafoana.
• Ianao no modely tsara indrindra:Raha mihinana sakafo mahavelona ianao, ary raha miara-mipetraka misakafo ny fianakaviana iray manontolo, dia azo inoana kokoa fa ho zatra amin'ireo zavatra ireo ny zanakao. 'Ny zavatra ataonao dia misy fiantraikany bebe kokoa amin'ny ankizy noho izay lazainao.'
• Tena zava-dehibe ny faharetana: Tsy mitovy daholo ny ankizy rehetra. Misy ankizy sasany elaela vao zatra amin'ny sakafo vaovao. Mety haharitra dimy ambin'ny folo heny vao ho tiany ny sakafo vaovao. Koa aza kivy haingana loatra. Omeo azy ireo faharetana sy fitiavana.
• Ahenao ny tsakitsaky tsy ilaina eo anelanelan'ny sakafo: Raha te ho noana be ianao amin'ny sakafo lehibe dia mitandrema amin'ny tsakitsaky omenao eo anelanelany. Azonao atao ny manome zavatra toy ny voankazo na yaourt ho solon'ny vatomamy sy bisikoitra.

Farany, mety ho somary sarotra ihany ity fotoana ity, ary mety hahatsiaro ho reraka ianao indraindray. Mety hanahy ianao sao dia 'tsy misakafo tsara ny zanako'. Nefa miaraka amin'izay koa, fotoana tena tsara sy sarobidy ity. Mianatra zavatra vaovao momba izao tontolo izao ny zanakao kely, ary koa momba ny tontolo mahafinaritra amin'ny sakafo. Koa, miaraka amin'ny faharetana, fitiavana ary tari-dalana sahaza, dia afaka mandalo ity dia ity ianao. Raha manana fanontaniana na fisalasalana ianao dia aza misalasala mitady torohevitra amin'ny dokoteran-jaza na mpitsabo sakafo. Mirary soa ho anao!

Sakafo ho an'ny zazakely, 1-2 taona, Sakafo ho an'ny ankizy, Sakafo mahavelona, ​​Sakafo ara-pahasalamana, Fampianarana zaza madinika, Fahasalaman'ny ankizy