Ampy torimaso ve ny zanakao mianatra? (Toromaso ho an'ny ankizy) Andeha hiresaka momba izany isika!

Manao ahoana! Be atao be ny zanakao mianatra amin'izao andro izao, sa tsy izany? Manomboka amin'ny maraina ka hatramin'ny alina, miasa tsy an-kijanona izy. Mianatra, manao enti-mody, manao fanatanjahan-tena, manao hetsika ivelan'ny fianarana... Noho izany rehetra izany, indraindray isika manadino ny mieritreritra raha ampy torimaso ny zanatsika. Saingy fantatrao ve fa tena ilaina amin'ny fahasalamana ara-batana, ny fivoarana ara-tsaina ary ny fiasan'ny zaza isan'andro ny torimaso tsara. Toy ny sakafo mahavelona, ​​ilaina ihany koa ny torimaso.

Hafiriana no ilain'ny zaza mianatra?

Raha fintinina, ny zaza mianatra, eo anelanelan'ny 6 sy 13 taona, dia mila torimaso 9 sy 12 ora isan'alina . Mety hieritreritra ianao hoe: "Aiza no ahazoany torimaso betsaka toy izany?" Marina izany, satria amin'izao fomba fiaina be atao izao, dia lasa fanamby lehibe ny fahazoana torimaso ampy toy izany.

Alaivo sary an-tsaina ange hoe rehefa mody avy any an-tsekoly ny zanakao dia mbola alina be. Mety tsy maintsy mandeha mianatra fanampiny indray izy rehefa miverina. Na mety tsy maintsy manao enti-mody be dia be. Ankoatra izany, ny fijerena fahitalavitra, ny filalaovana lalao amin'ny ordinatera, ary ny fampiasana finday (antsoinay hoe fotoana fijerena efijery) dia mety hanemotra ny torimason'ny ankizy ihany koa. Indraindray, noho ny fahasahiranan'ny olon-dehibe ao an-trano, dia tsy voakarakara tsara ny torimason'ny ankizy.

Koa inona no mitranga raha tsy ampy torimaso ny zaza?

• Mora tezitra, mora tezitra: Izany rehetra izany no mahazo antsika rehefa avy tsy nahita tory tsara nandritra ny andro iray, sa tsy izany? Na dia ny ankizy kely aza dia mahatsapa izany. Sarotra amin'izy ireo ny mifehy ny fihetseham-pony.
• Fihetseham-po tafahoatra: Misy ankizy sasany lasa mihetseham-po tafahoatra satria rendremana. Midika izany fa mikorontana, mihazakazaka ary mitsambikina izy ireo nefa tsy mijanona amin'ny toerana iray.
• Olana ara-pitondrantena: Mety hahatsikaritra fiovana eo amin'ny fitondrantena ianao, toy ny fitomaniana matetika sy ny tsy fihainoana izay lazaina.
• Fahasahiranana amin'ny fianarana: Fahasarotana amin'ny fifantohana amin'ny lesona any am-pianarana. Fahasarotana amin'ny fianarana sy ny fitadidiana zavatra vaovao. Eritrereto fotsiny hoe rehefa mandeha mianatra ny zanakao lahy ny ampitson'iny rehefa avy natory nandritra ny alina, ho ao an-tsainy ve ireo zavatra ampianarin'ny mpampianatra azy? Ho afaka hifantoka amin'ny fanaovana matematika na ny fahatakarana lesona vaovao ve izy? Sarotra izany, sa tsy izany?
• Vokany amin'ny fahasalamana ara-batana: Ny tsy fahampian-torimaso maharitra dia mety hampihena ny hery fiarovana ao amin'ny zaza, ka hahatonga azy ireo ho mora voan'ny aretina kokoa.

"Tsy rendrarendra ny torimaso, fa tena ilaina amin'ny fivoaran'ny zaza."

Inona no azontsika atao mba hanampiana ny zanatsika hatory tsara kokoa?

Na dia efa lehibe kokoa aza ny zanakao dia mbola zava-dehibe ny mampatory azy amin'ny fotoana voafaritra sy mametraka fandaharam-potoana fatoriana . Izany dia mamorona tontolo iainana tsara ara-tsaina sy ara-batana ho an'ny zanakao mba hiomanany amin'ny torimaso.

Alaivo sary an-tsaina hoe manao ireto zavatra ireto miaraka amin'ny zanakao isaky ny alina amin'ny 8:30 alina ianao:

• Voalohany, sasao ny vatanao na mandroa.
• Manaraka izany, borosio tsara ny nifinao.
• Dia mandehana matory ary mamakia boky miaraka aminao, na mitantara tantara mampitony izay tian'ny zanakao. Tokony haharitra 30 minitra eo ho eo izany.

Rehefa manao io karazana fahazarana io isan'andro ianao dia misy famantarana alefa any amin'ny atidoha sy ny vatan'ny zanakao manao hoe: "Fotoana fatoriana izao." Dia ho mora kokoa aminy ny matory.

Andao isika tsy hijery ireo efijery! (Vonoy ny efijery!)

Ity no iray amin'ireo fanamby lehibe indrindra amin'izao androntsika izao. Saingy mila vonoinao ny fahitalavitra, ny solosaina, ny finday ary ny takelaka farafahakeliny adiny iray alohan'ny hatory. Fantatrao ve ny antony?

Ny hazavana manga avy amin'ireny efijery ireny dia milaza amin'ny ati-dohantsika mba "hifoha hatrany, mbola antoandro ihany." Izany dia mampihena ny famokarana melatonin, hormonina voajanahary izay manampy antsika hatory. Ny melatonin no mahatonga antsika ho rendremana. Koa rehefa mihena ny melatonin noho ny hazavana manga, dia ela kokoa vao matory.

Noho izany,

• Aza tehirizina ao amin'ny efitranon'ny zanakao ny zavatra toy ny fahitalavitra, solosaina ary rafitra lalao video.
• Aza avela eo akaikin'ny zanakao ny finday amin'ny fotoana hatory. Raha azo atao, avelao any ivelan'ny efitrano izy io mba hamenoana ny bateriny.

Zavatra manan-danja vitsivitsy hafa

Mba hahazoana torimaso tsara amin'ny alina dia ireto zavatra ireto no karakaraina:

• Mametraha ora fatoriana sy fifohazana: Fantaro hoe amin'ny firy maraina no tokony hifohazan'ny zanakao any an-tsekoly. Avy eo, isao miverina 9-12 ora manomboka amin'io fotoana io ary mametraha ora fatoriana. Miezaha hampatory ny zanakao amin'io ora io isan'andro.
• Ataovy mitovy araka izay azo atao ireo fotoana ireo amin'ny faran'ny herinandro: Tsy maninona ny mamela ny zanakao hatory ela kokoa amin'ny asabotsy sy alahady. Na izany aza, tsara kokoa ny mitazona elanelana adiny iray farafahakeliny amin'ny ora fatoriana sy ny ora fifohazana amin'ny andro fiasana. Amin'izany fomba izany, dia tsy ho sarotra amin'ny zanakao ny mifoha maraina indray amin'ny andro fiasana.
• Amboary ny tontolo manodidina ny efitra fatoriana: Tokony ho maizina, mangatsiaka ary mangina ny efitrano fatorian'ny zanakao. Tsy misy olona afaka matory tsara amin'ny toerana misy hazavana, hafanana na tabataba be loatra.
• Fadio ny sakafo sy zava-pisotro misy kafeinina: Ny kafeinina dia zavatra manaitaitra. Mahatonga ny vatana hahatsiaro ho mailo sy misoroka ny fahatsapana ho rendremana izany. Ny kafe, dite, soda sasany, ary sôkôla dia misy kafeinina. Aza omena ny zanakao amin'ny hariva na amin'ny alina. Ny fanaovana izany dia mety hahatonga azy ho sarotra ny matory amin'ny alina.
• Fanatanjahan-tena tsara mandritra ny andro: Jereo raha milalao tsara ny zanakao mandritra ny andro, mihazakazaka ary manao fanatanjahan-tena. Rehefa avy nilalao tsara nandritra ny andro ary reraka, dia mora kokoa ny matory rehefa matory amin'ny alina. Tsarovy anefa fa tsy tsara ny mampandehandeha sy manosika anao mafy loatra ny zanakao rehefa akaiky ny fotoana fatoriana. Raha mitranga izany, dia ho "mahazo hery be loatra" ny vatana, midika izany fa ho voatosika kokoa noho ny ilaina izy, ary mety ho sarotra kokoa ny matory. Ny fanatanjahan-tena mandritra ny andro no tsara indrindra.

Ahoana raha manana olana amin'ny torimaso ny zanako?

Indraindray, na dia manao izay rehetra tokony hataontsika aza isika, dia mety mbola ho sahirana amin'ny torimaso ihany ny zanatsika. Tsy fahadisoanao izany. Misy ankizy sasany manana olana amin'ny torimaso. Ara-dalàna ny sahirana amin'ny torimaso mandritra ny iray na roa andro indraindray. Fa ny zanakao kosa,

• Raha matetika ianao no ela vao matory aorian'ny fatoriana,
• Raha mifoha foana ianao amin'ny alina,
• Raha mirohondrohona mafy ianao,
• Raha mahatsiaro ho rendremana be loatra foana ianao mandritra ny andro,

Mety ho famantarana ny olana amin'ny torimaso ireo.

Ireto misy olana mahazatra amin'ny torimaso hita amin'ny ankizy:

• Tsy fahitan-tory: Fahasarotana amin'ny fatoriana na ny tsy fatoriana.
• Horohoro amin'ny alina: Tsy mitovy amin'ny nofy ratsy ity. Mety hikiakiaka tampoka, hitomany ary hiady mafy ilay zaza mandritra ny torimasony, saingy tsy hahatsiaro izany intsony ny ampitso maraina.
• Nofy ratsy: Mifoha avy amin'ny nofy mahatsiravina. Zavatra matetika tadidin'ny zaza izany.
• Mandehandeha amin'ny torimaso: Mifoha eo am-pandriana ary mandehandeha eo am-patoriana.
• Apnea amin'ny torimaso: Toe-javatra iray izay mijanona sy miverina indray ny fifohana rivotra mandritra ny torimaso. Mety hanelingelina ny torimaso amin'ny alina izany ary hiteraka rendremana amin'ny antoandro.

Raha miahiahy ianao fa manana zavatra toy izao ny zanakao dia aza matahotra. Misy fitsaboana sy vahaolana ho an'ny maro amin'ireo zavatra ireo.

Koa inona no ataontsika? (Hafatra ho entina mody)

Azo inoana fa azonao izao ny maha-zava-dehibe ny torimaso eo amin'ny fiainan'ny zaza. Tena ilaina toy ny fihinanana, fisotroana ary filalaovana izany mba hampivelatra tsara ny zaza.

• Voalohany, tandremo tsara raha ampy torimaso ny zanakao. Raha ilaina, dia raketo an-tsoratra ny fotoana natory, nifoha ary rendremana nandritra ny andro nandritra ny andro vitsivitsy.
• Ampianaro fahazarana tsara amin'ny torimaso ny zanakao (fahadiovana amin'ny torimaso). Miezaha hampiditra ireo zavatra efa noresahintsika teo amin'ny fiainanao.
• Mahareta. Tsy afaka manova ny zava-drehetra ao anatin'ny indray mipi-maso ianao. Miresaha amin'ny zanakao, fantaro izy, ary ataovy ireo zavatra ireo.
• Raha manana fanontaniana, ahiahy, na ahiahy momba ny torimason'ny zanakao ianao dia miresaha amin'ny dokoteran-jaza na dokoteran-jaza. Afaka manome ny fanampiana ilainao sy ny zanakao izy ireo. Aza misalasala manatona dokotera mihitsy.

Tsarovy fa mba hitaizana zaza salama sy sambatra dia andraikitrareo ny manome azy torimaso ampy sy mahazo aina . Manantena izahay fa manana ny fahalalana sy ny fanohanana ilainao hanaovana izany ianareo!

Torimaso, torimason'ny ankizy, ankizy any an-tsekoly, olana amin'ny torimaso, torimaso tsara, fotoana fatoriana, fahazarana matory