Andeha isika hianatra bebe kokoa momba ity mpiaro mangina ao amin'ny vatantsika ity - ny Rafitra Lymphatika.

Efa mba nanontany tena ve ianao raha misy rafitra mahagaga ao anatin'ny vatantsika izay miasa toy ny tsiambaratelo? Ity ny rafitra lymphatic izay horesahintsika anio. Toy ny mpiambina tena tsara ao amin'ny vatantsika izy io, ary miasa toy ny mpanadio mahay ihany koa. Andeha hojerentsika izay tena ataon'izany, ary ny maha-zava-dehibe azy?

Inona ity rafi-lifatika ity?

Raha fintinina, ny rafi-pitatitra lymphatika dia ampahany tena manan-danja amin'ny hery fiarovana. Fantatrao ve fa ny hery fiarovana dia toy ny miaramila ao amin'ny vatantsika, ireo izay miady mba hamonjy antsika amin'ny aretina. Koa manampy betsaka amin'izany ady izany ny rafi-pitatitra lymphatika.

Ity rafitra ity dia manana andraikitra roa lehibe:

1. Fifehezana sy fandanjalanjana tsara ny haavon'ny rano ao amin'ny vatantsika.

2. Miaro ny tenantsika amin'ny alalan'ny ady amin'ny mikraoba sy ny aretina miditra ao amin'ny vatana.

Alaivo sary an-tsaina ange fa ity rafitra manontolo ity dia voaforon'ny tambajotran'ny fantsona kely miparitaka manerana ny vatantsika, miaraka amin'ny nodes kely etsy sy eroa, ary taova manokana vitsivitsy hafa. Ireo rehetra ireo dia miara-miasa mba 'hivezivezy' sy hitondra tsiranoka toy ny rano antsoina hoe "Lymph" manerana ny vatana, ary koa mba hanadio (hanivana) azy.

Andeha hojerentsika hoe iza avy ireo mpilalao fototra ato amin'ity rafitra ity:

• Lalan-drano limfatika: Ireo dia fantsona kely mikoriana toy ny tambajotra manerana ny vatana. Mitovy amin'ny lalan-drantsika izy ireo, saingy mitondra ranon-drano lymphatic. Ireo dia miara-miasa mba hamorona lalan-drano lymphatic lehibe kokoa, izay amin'ny farany dia mamoaka ny ranon-drano lymphatic hiverina ao amin'ny ra.
• Tady lymph: Vongan-javatra kely toy ny tsaramaso ireo. Misy azy ireo eo amin'ny andaniny roa amin'ny vozonao, eo ambanin'ny sandrinao, ary eo amin'ny valahanao. Miasa toy ny sivana izy ireo mba hisambotra mikraoba sy sela simba. Rehefa voan'ny sery na gripa ianao dia mivonto ny vozonao satria miady amin'ny mikraoba ireo tady lymph.
• Sarakaty: Ity no taova lehibe indrindra ao amin'ny rafi-lifatika. Hita eo amin'ny ilany havia ambony amin'ny kibo izy io. Manadio ny ra izy, manala ny sela mena antitra, ary mitahiry sela fiarovana (indrindra fa ny lifoma).
• Ny fihary Thymus: Eo afovoan'ny tratra no misy azy, eo aorian'ny taolana tratra (sternum). Lehibe izy io rehefa mbola kely isika, saingy mihena rehefa mihantitra. Ny fihary Thymus no toerana itomboan'ny lymphocytes T, karazana sela fiarovana tena ilaina.
• Tonsil sy Adenoid: Ireo dia fitambaran'ny sela lymphoid hita eo amin'ny andaniny roa amin'ny tenda (tonsil) ary eo aorian'ny orona (adenoid). Miasa toy ny mpiambina izy ireo mba hisambotra mikraoba miditra amin'ny vatana amin'ny alalan'ny vava sy ny orona.

Inona no asa tanterahin'ny rafi-lifatika ho an'ny vatantsika?

Andeha hojerentsika ny karazana asa omen'ity rafitra lymphatic ity ny vatantsika. Manao asa toy ny sampan-draharaha fanariana fako ao an-tanàna izy io, saingy sarotra kokoa ary tena ilaina amin'ny fiainana.

Asa fototra: manala ny ranoka be loatra

Ity no asa lehibe sy manan-danja indrindra amin'ny rafi-lifatika. Eto no averina any amin'ny ra ny ranon-lifatika izay miangona ao amin'ny selan'ny vatantsika.

Tsy rano fotsiny ity ranon-tsinapy ity. Ranon-javatra mazava izy io, indraindray mavomavo. Mirakitra ireto manaraka ireto izy:

• Lymphocytes: Karazana sela fotsy ireo. Toy ny miaramila voaofana ao amin'ny vatantsika izy ireo. Izy ireo no miady amin'ny fahavalo toy ny mikraoba sy ny sela homamiadana.
• Chyle: Akora manokana ity. Voaforon'ny tavy sy vitamina mety levona anaty tavy izay alaina avy amin'ny tsinaintsika (indrindra fa ny tsinay kely). Miloko fotsy toy ny ronono izy io. Miditra ao amin'ny ra amin'ny alalan'ny rafi-lifatika ihany koa ity chyle ity.
• Ankoatra izany, ity tsiranoka amin'ny lymph ity dia mety misy proteinina, loto, ary indraindray bakteria sy viriosy avoaka avy amin'ny sela.

Koa ity rafitra ity dia manangona tsara ity tsiranoka amin'ny lymph ity, manadio azy amin'ny fihary lymph, ary mamerina azy ao amin'ny ra.

Nahoana no tena zava-dehibe ny fanesorana ity ranoka ity?

Mety hieritreritra ianao hoe: 'Nahoana no zava-dehibe ny fanesorana ity ranoka ity?' Eritrereto toy izao... Manana lalan-dra kely ao amin'ny vatantsika isika, antsoina hoe kapilaria. Manify dia manify ny rindrin'ireo kapilaria ireo. Koa misy zavatra toy ny rano, oksizenina ary otrikaina mivoaka tsy tapaka avy ao amin'izy ireo mankany amin'ny sela manodidina. Tsara izany, satria mila azy ireo ny sela mba ho velona. Mandritra izany fotoana izany, miverina ao amin'ireo kapilaria ireo ny loto sy ny gazy karbonika avy amin'ny sela.

Na izany aza, ampahany kely amin'ity ranoka mitete ity no tsy miverina mivantana any amin'ny lalan-drà. Mijanona eo anelanelan'ny sela izy io.

Rehefa tsy miasa tsara ny rafi-lifatika, dia miangona ao amin'ny selantsika io ranoka fanampiny io ka mahatonga azy ireo hivonto. Toy ny rano mameno toerana izay tsy ahafahany mikoriana tsara. Antsointsika hoe lymphedema io aretina io.

Izany no mahatonga ny rafi-lifatika hiasa toy ny rafitra fanariana rano , manala ny rano sy proteinina be loatra, manadio azy ireo ary mamerina azy ireo ao amin'ny lalan-dra. Izany no fomba itazonan'ny vatantsika ny fifandanjan'ny ranony, nefa tsy miteraka fivontosana tsy ilaina.

Misy asa manan-danja hafa ve ny rafi-limfatika?

Eny, marina tokoa! Ankoatra ny fanesorana io ranoka fanampiny io, dia manao asa tena manan-danja maro hafa koa ny rafi-lifatika.

• Miady amin'ny mikraoba:

Efa nolazaiko teo aloha fa ny ranon-dra lymph dia misy karazana sela fotsy manokana antsoina hoe lymphocytes. Ireo no sela miady mivantana amin'ny mikraoba toy ny bakteria, viriosy ary holatra izay miditra amin'ny vatantsika. Ny fihary lymph dia toy ny tobin'ny polisy. Rehefa mandalo amin'ireo fihary ireo ny ranon-dra lymph, dia misambotra sy mandrava ireo mikraoba ireo ny sela lymph. Tsy vitan'izay ihany, fa ireo fihary lymph ireo koa dia manampy amin'ny fampitsaharana ny fihanaky ny sela homamiadana sasany.

• Fidirana sy fitaterana ny tavy:

Ny tavy ao amin'ny sakafo hanintsika, indrindra rehefa avy voatsindrona ao amin'ny tsinaikelintsika, dia tsy miditra mivantana ao amin'ny ra. Io tavy io dia miditra voalohany ao amin'ny rafi-lifatika. Misy lalan-dra lifatika manokana antsoina hoe 'lacteals'. Ireo no mandray io tavy io, mamadika azy ho zavatra mitovy amin'ny ronono antsoina hoe 'chyle', ary avy eo dia ampidirina tsikelikely ao amin'ny rafi-dra. Dingana tena manan-danja ho an'ny angovon'ny vatantsika sy ho an'ny fidiran'ny vitamina mety levona anaty tavy (vitamina mety levona anaty tavy A, D, E, K).

Inona no mitranga raha mihamalemy na mikatona ny rafi-lifatika?

Alaivo sary an-tsaina ange izay mitranga raha misy fantsona rano ao an-tranontsika tsentsina. Miangona eo amin'ny toerana iray ny rano, ary mety hivoaka mihitsy aza, sa tsy izany? Izany no mitranga rehefa misy zavatra tsy mety amin'ny rafi-pitatitra.

• Lymphedema: Ity no olana lehibe indrindra. Raha voasakana na tsy miasa tsara ny fantsona lymphatic, araka ny efa nolazaiko teo aloha, dia miangona ao amin'ny sela ny ranoka fanampiny ary miteraka fivontosan'ny rantsambatana, indrindra fa ny tongotra. Indraindray dia mety ho lehibe tsy araka ny mahazatra io fivontosana io. Mety hisy antony maro mahatonga izany. Misy olona teraka manana io olana io, fa ny hafa kosa voan'izany aorian'ny fandidiana (indrindra rehefa esorina ny fihary lymphatic mandritra ny fandidiana homamiadana), aorian'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny taratra ho an'ny homamiadana, na noho ny aretina mafy. Ohatra, izany no mitranga amin'ny filariasis, izay misy katsentsitra manakana ny fantsona lymphatic.

• Mora voan'ny aretina:

Rehefa tsy miasa tsara ny rafi-pitatitra lymphatic, dia tsy afaka manao ny asany araka ny tokony ho izy ireo sela lymphatic izay miady amin'ny mikraoba (Limphocytes). Tsy afaka manivana mikraoba ireo fihary lymphatic. Avy eo dia mihena ny hery fiarovana ao amin'ny vatana, ary mitombo ny mety hisian'ny aretina matetika kokoa sy ny mety hisian'ny aretina. Na dia ratra kely eo amin'ny hoditra aza dia mety ho lasa aretina lehibe.

• Olana hafa:

Indraindray, mety hipoitra ny aretina lehibe kokoa toy ny lymphoma, izay homamiadan'ny rafi-lifatika. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fikarakarana ity rafitra ity. Raha misy soritr'aretina toy ny fivontosana maharitra na fihary lifatika mivonto tsy misy fanazavana, dia tsara kokoa ny manatona dokotera.

Koa inona no tokony hataontsika mba hitazomana ity rafi-lifatika ity ho salama?

Fanontaniana tena manan-danja ity. Misy zavatra tsotra vitsivitsy azontsika atao mba hitazonana ity mpiasa mangina ity ho salama tsara ao amin'ny vatantsika. Amin'ny fanarahana ireo dia afaka mampitombo ny fahombiazan'ny rafi-lifatika isika.

• Sakafo ara-pahasalamana tsara:

Ny fihinanana voankazo vaovao, legioma (indrindra fa ny legioma maitso), ny fisotroana rano madio betsaka, ary ny fampihenana ny fihinanana sakafo matavy be, siramamy be, siramamy be, ary sakafo voahodina dia tsy vitan'ny hoe tsara ho an'ny rafi-lifatika ihany, fa ho an'ny vatana manontolo koa. Ny sakafo manankarena antioksidan (indrindra ny voaroy toy ny manga, frezy, epinara, brokoli, ary voatabia) dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fahasimban'ny sela ao amin'ny rafi-lifatika ary manampy amin'ny fitazonana azy ho salama.

• Fanatanjahan-tena tsy tapaka:

Rehefa manao fanatanjahan-tena isika dia miasa ny hozatsika. Rehefa mihenjana sy miala sasatra ireo hozatra ireo dia manampy amin'ny fanenjanana ny lalan-drà sy ny fanetsehana ny tsiranoka avy amin'ny lympha. Toy ny paompy rano izany. Tsara ny manao zavatra toy ny fandehanana an-tongotra, fihazakazahana, filomanosana, na bisikileta mandritra ny 30 minitra isan'andro farafahakeliny. Ankoatra izany, ny sasany amin'ireo fihetsika amin'ny yoga dia tsara ho an'ny fihetsehan'ny lympha.

• Misotro rano ampy:

Rano eo amin'ny 90% eo ho eo ny lymph. Koa raha mihena ny tahan'ny rano ao amin'ny vatanao, dia mety ho matevina ny lymph-nao ary ho sarotra ny mihetsika. Koa tadidio ny misotro rano farafahakeliny 2-3 litatra (8-12 vera) isan'andro.

• Fiarovana amin'ny aretina:

Fadio araka izay azo atao ny ratra sy ny rangotra, satria mety hanimba ny rafi-lifatika ny aretina sasany. Na dia kely aza ny ratra, sasao haingana amin'ny savony ary diovy, ary asio fanafody famonoana otrikaretina raha ilaina.

• Fadio ny akanjo tery:

Ny fanaovana atin'akanjo tery, pataloha ary ba kiraro, indrindra fa ireo misy fehikibo elastika, dia mety hiteraka tsy fahazoana aina sy hanelingelina ny fihetsehana. Koa miezaha mitafy akanjo mahazo aina sy malalaka.

• Fifohana rivotra lalina:

Rehefa miaina lalina ianao dia miova ny tsindry ao amin'ny tratra sy ny kibonao (rehefa miakatra sy midina ny diaphragm-nao). Izany dia mandrisika ny tsiranoka lymphatika hifindra avy ao amin'ny kibonao mankany amin'ny tratranao. Tsara ny manao fanazaran-tena miaina lalina mandritra ny minitra vitsivitsy imbetsaka isan'andro.

• Fanorana:

Misy teknika manokana momba ny fanariana rano amin'ny alalan'ny lymphatika (Manual Lymphatic Drainage - MLD). Tokony ho ataon'ny mpitsabo efa voaofana tsara izany. Na izany aza, na dia ny fanorana malefaka tsotra aza dia afaka manampy amin'ny fanariana rano amin'ny alalan'ny lymphatika amin'ny lafiny sasany.

Tadidio fa ny fanaovana ireo zavatra ireo dia tsy vitan'ny hoe hanampy ny rafi-pandaminana lymphatika anao ihany, fa ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny koa. Tsara kokoa raha azonao atao ny mampiditra azy ireo ao amin'ny fomba fiainanao.

Hafatra ho entina mody: Ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidina

Eny ary, manantena aho fa azonao tsara ny rafi-pitatitra lymphatika izay noresahintsika androany. Rafitra mangina nefa tena mahery vaika ao amin'ny vatantsika ity. Raha fintinina:

• Ny rafitra lymphatika dia ampahany tena manan-danja sy tsy azo sarahina amin'ny hery fiarovana ary mitazona ny fifandanjana rano ao amin'ny vatana .
• Izany dia manala ny ranoka be loatra sy ny loto miangona ao amin'ny selan'ny vatantsika, misoroka ny fivontosana ary manampy amin'ny fitazonana ny sela ho madio.
• Miady amin'ny mikraoba, mitarika amin'ny fiarovana antsika amin'ny aretina.
• Tena ilaina ihany koa ity rafitra ity amin'ny fidiran'ny tavy sy ny vitamina mety levona anaty tavy ao amin'ny sakafo hanintsika sy ny fampidirana azy ireo ao amin'ny lalan-dra.
• Afaka manao zavatra tsotra eo amin'ny fiainantsika andavanandro isika mba hitazonana ity rafitra ity ho salama, toy ny sakafo tsara, fanatanjahan-tena tsy tapaka, fisotroana rano ampy ary fisorohana ny aretina .

Koa andraikitsika ny mahafantatra ity rafitra mahagaga ity izay miasa mangina sy tsy hita maso ao anatin'ny vatantsika ary miezaka mitazona azy ho salama. Raha manana fanontaniana fanampiny momba izany ianao, na raha misy fivontosana tsy mahazatra ao amin'ny vatanao, toy ny fivontosan'ny fihary atodinaina maharitra, dia aza misalasala manatona dokotera mba hahazoana torohevitra.

Rafitra limfatika, hery fiarovana, fihary atodinaina, tsiranoka amin'ny lymph, fivontosana, lymphocytes, fahasalamana ara-batana