Manana alèjy koa ve ianao? Te hivoaka hihazakazaka, hitsambikina, na hanao fanatanjahan-tena any ivelany ve ianao, saingy rehefa manomboka mievina ianao dia mitomany ny masonao, ary sahirana miaina ianao dia lasa izany faniriana izany? Mahatsapa ve ianao fa leo ny manao zaridaina kely na milalao miaraka amin'ny namanao noho io alèjy io? Raha izany no izy, dia tena zava-dehibe aminao ity lahatsoratra ity. Ny fananana alèjy dia tsy midika hoe tsy maintsy mijanona ao an-trano ianao.
Azo fehezina ny alèjy.
Maro ny olona mihevitra fa fahasembanana ny alèjy ary tsy afaka manao zavatra miaraka amin'izany ianao. Saingy diso hevitra izany. Na ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana aza dia milaza hoe: "Tsy fahasembanana ny alèjy. Amin'ny alalan'ny fomba fitsaboana mandroso ankehitriny, ity aretina ity dia azo fantarina, tsaboina tsara ary tantanana tsara." Midika izany fa ianao koa dia afaka miady amin'ity aretina ity, mitantana azy, ary manao ireo fanatanjahan-tena tianao tsy misy sakana.
Maro amin'ireo olona any Sri Lanka no miaina miaraka amin'ny alèjy isan-karazany. Ny sasany dia mahazaka vovoka, ny sasany amin'ny vovobony, ny hafa amin'ny sakafo sasany, ary na dia ny volon'ny biby aza. Ny zavatra voalohany tokony hataonao dia ny manatona dokotera ary fantaro tsara izay mahazaka anao. Misy fitiliana ara-pitsaboana ilaina amin'izany.
Ankoatra izany, ny adin-tsaina dia mety hampitombo ny aretina mitaiza rehetra, anisan'izany ny alèjy. Noho izany, ny fampihenana ny adin-tsaina amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena toy ny yoga, ny fanazaran-tena miaina, ary ny sakafo voalanjalanja dia mety hanampy tokoa.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny mianatra mifehy ny alèjyo ianao, fa tsy ny mamela azy hifehy anao.
Andeha hojerentsika ny zavatra niainan'ny olona vitsivitsy izay sahirana amin'ny alèjy, ny fitantanana izany, ary ny fiainana mavitrika amim-pahombiazana. Ireo tantara ireo dia ho fampaherezana lehibe ho anao koa.
Tantara 1: Ahoana no nahafahany nifehy ny alèjiny tamin'ny biby
Nisy zazavavy kely iray izay tia nihazakazaka sy nitsambikina hatramin'ny fahazazany. Saingy rehefa nanomboka nihazakazaka izy dia nianjera rehefa afaka halavirana fohy, ary sahirana niaina. Nieritreritra izy fa izany no antony tsy nananany hery.
Rehefa avy nahita dokotera aho vao nahalala fa voan'ny asma sy alèjy mafy izy. Tsy afaka miaina izy, indrindra raha mankany amin'ny toerana misy saka. Tsy tiany koa ny zavatra toy ny vovoka sy ny vovobony.
Voalohany, nanomboka nihinana fanafody ho an'ny alèjy sy ny asma izy araka ny torohevitry ny dokotera. Izany dia nampihena be ny fahasarotany miaina. Avy eo, dia nitodika tany amin'ny fitsaboana hafa toy ny akupuncture izy. Rehefa afaka kelikely, dia nahatsiaro ho nihatsara kokoa izy.
Saingy ny zavatra nahagaga indrindra no nitranga taorian'izay. Narary izy na dia nahita saka aza, ary nanomboka tia saka kely iray izay hitany sendra azy. Nilaza ny dokotera fa tokony hariana ilay saka. Saingy tsy tiany izany. Nanome torohevitra azy ny namana iray hoe: "Raha mitaiza saka kely ao an-trano ianao hatramin'ny fahazazany, rehefa lehibe izy dia ho zatra amin'izany ny vatanao ary hanangana hery fiarovana."
Tena nahomby tokoa izany! Amin'izao fotoana izao, miara-mipetraka amin'ny saka folo sy mpilatsaka an-tsitrapo ao amin'ny toeram-pialofana biby izy. Sahirana tamin'ny fifohana rivotra izy taloha, saingy afaka mandeha miaraka amin'izy ireo tsy misy fahasarotana izy izao. Tsy vitan'izay ihany fa mpilalao hockey an-dranomandry mahay izy izao. Hoy izy: "Niova ny fiainako satria niatrika ny alèjy aho tsy nisy tahotra. Ao anatin'ny toe-pahasalamana tsara indrindra aho androany."
Tantara 2: Ahoana no fomba hisorohana ireo zavatra mahatonga ny alèjy sy hijanonana ho salama
Nisy olona iray hafa izay voan'ny asma mafy sy alèjy hatramin'ny fahazazany. Nanimba azy avokoa ny zava-drehetra, toy ny vovoka, vovobony ary volon'ny biby. Tamin'izany fotoana izany, tsy mbola nisy fitsaboana mandroso tahaka ny ankehitriny, ka nijaly mafy izy. Ankoatra izany, samy mpifoka sigara be ny ray aman-dreniny. Noho izany dia fanamby lehibe ho azy ny fifohana rivotra.
Saingy tsy kivy amin'ny faniriany hijanona ho mavitrika izy. Manaraka ny torohevitry ny fitsaboana maoderina izy izao. Raha manomboka mievina izy amin'ny maraina dia mihinana avy hatrany ny fanafody alèjy. Mitazona inhaler eo akaiky eo izy raha sendra sahirana miaina.
Manao izany rehetra izany izy satria tia mandeha an-tongotra sy milalao basikety. Araka ny filazany, "Tsy avelako hifehy ny fiainako ny alèjy. Saingy mitandrina aho."
Ahoana no ahafahany mitandrina?
- Fisorohana ny zavatra mety hampidi-doza: Ny vadiny no mamafa ny ravina ao an-jaridaina satria tsy tiany ny vovoka aterak'izany.
- Fiarovana amin'ny hatsiaka: Koa satria mampitombo ny fahasosorany ny hatsiaka, dia miakanjo tsara izy ary mafana amin'ny andro mangatsiaka.
- Fifadiana ny fifohana sigara: Mbola tsy nifoka sigara mihitsy izy ary manalavitra ny olona mifoka sigara.
- Miala amin'ny biby: Miala amin'ny saka ao an-trano izy.
Ny fahafantarana izay zavatra ratsy toy izao ho anao sy ny fisorohana azy ireo no fomba tsara indrindra hifehezana ny alèjy.
Torohevitra azo ampiharina vitsivitsy hifehezana ny alèjy
Misy zavatra azo ampiharina azonao atao mba hijanonana ho mavitrika amin'ny alèjy. Ireo no zavatra nangoninay avy amin'ireo tantara etsy ambony.
| tetika | Description |
|---|---|
| Fitsaboana ara-pitsaboana marina | Manatona dokotera ary mahazoa fanafody, inhaler, na tsindrona allergy araka ny toromarika raha ilaina. |
| Fandrindrana fanatanjahan-tena | Aza manao fanatanjahan-tena any ivelany amin'ny andro be vovobony, fa manaova fanatanjahan-tena ao an-trano na any amin'ny toeram-panatanjahan-tena. Azonao atao ny mahita izany amin'ny fijerena tatitra momba ny toetr'andro amin'ny fahitalavitra na amin'ny aterineto. |
| Manandrana fomba hafa | Ny fanazaran-tena toy ny yoga sy Pilates dia afaka manampy anao hifoka rivotra mora kokoa ary hanatanjaka ny fotony. |
| Fahadiovana | Mandroa avy hatrany rehefa avy manao fanatanjahan-tena any ivelany. Hanampy amin'ny fanesorana ireo zavatra mahazaka izay mipetraka amin'ny hoditrao izany. |
| Fahasalamana ara-tsaina | Ataovy tony ny sainao amin'ny alalan'ny fanazaran-tena miaina sy ny fisaintsainana. Rehefa sahirana miaina ianao, ny fijanonana ho tony sy ny tsy hatahotra dia afaka manampy anao hifehy ny toe-javatra. |
Ny fifandraisana misy eo amin'ny saina sy ny vatana
Tena zava-dehibe ihany koa ny fifandraisan'ny saina sy ny vatana amin'ny fitantanana ny alèjy. Araka ny voalazan'ny atleta iray, isaky ny sahirana miaina izy dia miteny anakampo hoe: "Mamela ahy hiaina mora foana izao rehetra izao." Ireo teknika mampitony ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tahotra sy ny tebiteby izay miaraka amin'ny soritr'aretina.
Tadidio fa mety ho sarotra ny miaina miaraka amin'ny alèjy. Saingy tsy voatery hanakana anao tsy hiaina ny fiainanao izany. Raha mahazo fitsaboana sahaza, manova ny fomba fiaina ary manana toe-tsaina tsara ianao dia afaka mitantana ny alèjyo ary miaina fiainana sambatra sy mavitrika.
Hafatra entina mody
- Ny fananana alèjy dia tsy midika hoe tsy maintsy mijanona tsy manao fanatanjahan-tena sy manao ireo hetsika tianao ianao. Azo fehezina izany.
- Voalohany, manatona dokotera , fantaro tsara izay mahatonga anao tsy mahazaka, ary mahazoa drafitra fitsaboana sahaza.
- Ny fomba fiasa mitambatra izay mampifangaro ny fanafody, ny fanovana fomba fiaina (fisorohana ireo zavatra mampisy olana), ary ny fomba hafa toy ny yoga dia matetika mahomby kokoa.
- Henoy ny vatanao. Manaova fanatanjahan-tena ao an-trano fa aza manao fanatanjahan-tena any ivelany mandritra ny fotoana maharitra. Aoka ianao ho mora miovaova.
- Koa satria mety hampitombo ny alèjy ny adin-tsaina, dia manaova fomba hampitoniana ny sainao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao