Mahatsiaro ho mavesatra sy malahelo foana ve ianao? Maharitra ve izany? Andeha hiresaka momba ny Fahaketrahana Mitohy (PDD) isika!

Mahatsiaro ho malahelo, ketraka, na tsy liana amin'ny zavatra rehetra ve ianao indraindray? Ara-dalàna izany. Tsy mitovy foana ny fiainantsika. Na izany aza, raha manana izany alahelo, alahelo, na tsy fahalianana amin'ny zavatra izany ianao mandritra ny andro, herinandro, volana, na taona maro mihitsy aza, dia zavatra tokony hampanahy anao izany. Mahatsiaro ho toy ny misy rahona maizina miditra ao an-tsainao ve ianao ary mandrakotra anao nefa tsy afaka mihitsy? Raha izany no izy, dia ho zava-dehibe aminao ny lohahevitra horesahintsika anio. Andeha isika hiresaka momba ny Fahaketrahana Mitohy (PDD) , izay alahelo maharitra .

Inona marina no atao hoe Fahaketrahana Mitohy (PDD)?

Raha fintinina, ny Fahaketrahana Mitohy (PDD) dia tsy alahelo mahazatra izay afaka ao anatin'ny andro vitsivitsy. Toe-javatra mitovy amin'ny fahaketrahana malefaka ka hatramin'ny antonony izy io. Saingy ny mahasamihafa azy dia maharitra ela izany. Ny olona voan'ny PDD dia mety hiaina alahelo, alahelo ary soritr'aretina hafa saika mandritra ny andro. Ny dokotera dia mamaritra izany ho PDD raha efa nisy nandritra ny roa taona farafahakeliny. Amin'ny ankizy sy ny tanora, ny PDD dia azo ahiahiana na dia efa nisy nandritra ny herintaona eo ho eo aza ireo soritr'aretina ireo.

Alaivo sary an-tsaina hoe manana namana iray ianao izay tsy sambatra foana, malahelo be. Tsy dia liana amin'ny zavatra rehetra izy. Hoy foana izy hoe: "Tsy misy mahafaly ahy amin'izao fotoana izao." Na dia tsy manana olana ara-pihetseham-po lehibe aza izy dia mbola malahelo kely ihany. Izany no atao hoe PDD.

Nantsoina zavatra hafa ity taloha.

Mety efa nandre momba ny dysthymia na ny fikorontanan'ny dysthymia ianao. Ireo no anarana ampiasaina hilazana ity toe-javatra ity. Ankehitriny ny dokotera dia mampiasa ny anarana hoe Persistent Depressive Disorder (PDD).

Mahazatra ve ity aretina ity?

Araka ny fanadihadiana natao tany Etazonia, eo amin'ny 1.5% eo ho eo amin'ny olon-dehibe ao amin'ny firenena no voan'ny PDD tao anatin'ny herintaona. Hitan'ny mpikaroka ihany koa fa eo amin'ny 2.5% eo ho eo amin'ny olon-dehibe ao amin'ny firenena no efa niharan'ity aretina PDD ity tamin'ny fotoana iray teo amin'ny fiainany. Na dia tsy misy antontan'isa marina momba ny fahitany azy eto amin'ny firenentsika aza, dia zavatra hita maso eo amin'ny fiaraha-monintsika ity aretina ity.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny PDD?

Ny soritr'aretina lehibe amin'ny PDD dia fahatsapana alahelo maharitra, alahelo, na toe-po manjombona . Midika izany fa io fahatsapana io dia misy mandritra ny ankamaroan'ny andro, amin'ny ankamaroan'ny andro. Ankoatra izany, misy soritr'aretina hafa mety hitranga amin'ny PDD. Anisan'izany ireto:

• Reraka sy harerahana tsy an-kijanona: Mahatsiaro ho reraka na dia efa natory tsara na tsy nanao na inona na inona aza.
• Fahatsapana ho tsy misy fanantenana sy/na tsy misy vidiny:Eritreritra toy ny hoe "Tsy misy miahy ahy", "Na inona na inona ataoko dia tsy hahomby izany."
• Tsy fahazotoan-komana na fihinanana tafahoatra: Misy olona tsy mahazaka mahita sakafo, fa ny hafa kosa mihinana bebe kokoa noho ny fahakiviana.
• Tsy fahaizana mifantoka: Ny tsy fahaizana mifantoka amin'ny boky, manao asa iray, na dia ny resaka aza.
• Vitsy ny angovo: Vizana haingana ianao na dia efa vita aza ny asa madinika, ary mahatsiaro ho reraka mandritra ny tontolo andro.
• Fahatsapana ho ambany: Tsy fahatokisan-tena amin'ny fahaiza-manaony ary mahatsiaro ho ambany raha oharina amin'ny hafa.
• Fahasarotana amin'ny asa na any am-pianarana: Very fitadidiana, fanemorana asa, ary tsy fahalianana izay mitarika ho amin'ny tsy fahombiazana.
• Olana amin'ny torimaso na torimaso be loatra: Misy olona sahirana amin'ny torimaso amin'ny alina, fa ny hafa kosa matory na matory antoandro mandritra ny ankamaroan'ny andro.

Ny zava-dehibe dia tsy iray na roa amin'ireo soritr'aretina miseho indraindray fotsiny ny PDD. Ny fisian'ireo soritr'aretina ireo miaraka, saika mandritra ny andro, ary mandritra ny fotoana maharitra (roa taona na mihoatra) no toetran'ny PDD.

Nahoana no mitranga ity toe-javatra ity?

Mbola tsy fantatry ny mpahay siansa mazava tsara ny antony mahatonga ny PDD. Na izany aza, heverina fa vokatry ny tsy fetezan'ny fifandraisana misy eo amin'ny faritra samihafa ao amin'ny atidohantsika izany. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, mifampiresaka ny sela ao amin'ny atidohantsika. Rehefa misy tsy fifandanjana eo amin'io fifandraisana io , izany hoe, rehefa misy fiovana eo amin'ny fiasan'ny akora simika ao amin'ny atidoha ('Neurotransmitters'), dia mety hitranga ireo karazana fikorontanan-tsaina ireo.

Iza no tena atahorana ho voan'ny PDD?

Asehon'ny fikarohana fa ny PDD dia mahazatra kokoa amin'ny vehivavy . Mety ho mifindra amin'ny fianakaviana ihany koa izany. Midika izany fa raha misy olona ao amin'ny fianakavianao, toy ny reny, ray, na iray tampo aminy, voan'ny PDD, dia mety ho tratran'ny aretina ianao. Mety ho vokatry ny fototarazo izany. Na izany aza, zava-dehibe ny mitadidy fa na iza na iza dia afaka voan'ny aretina, na dia tsy misy olona ao amin'ny fianakavianao aza voan'izany.

Ahoana no ahafantaranao tsara raha manana PDD ianao?

Raha mihevitra ianao fa mety manana soritr'aretin'ny PDD, ny zavatra tsara indrindra atao dia ny manatona dokotera . Tsy misy fitiliana ra na fitiliana manokana mba hamantarana ity karazana fahaketrahana maharitra ity. Hiresaka aminao ny dokoteranao, hanontany anao, ary hanontany anao momba ny soritr'aretinao mba hamaritana raha manana io aretina io ianao.

Indraindray ny dokoteran-jaza dia mety hanondro anao hanao fitiliana sy fitsaboana fanampiny.Mety halefa any amin'ny mpitsabo aretin-tsaina na psikology koa ianao. Manam-pahaizana manokana amin'ny fiatrehana olana ara-pahasalamana ara-tsaina toy izao izy ireo, ka afaka manampy anao tsara kokoa.

Inona avy ireo fitsaboana ho an'ny PDD?

Ny fomba mahomby indrindra hitsaboana ny PDD dia ny fampiasana fitambaran'ny fanafody sy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny talk therapy na torohevitra .

Fanafody

Misy karazana fanafody manokana ('Antidepressants') izay afaka manampy amin'ny fahaketrahana. Ireo dia fanafody omen'ny dokotera. Satria misy karazana '(Antidepressants)' samihafa, ny dokoteranao no hamaritra ny fanafody sy ny fatra mety indrindra aminao. Mety tsy ho tsikaritrao ny fahasamihafana mandritra ny iray volana na mihoatra aorian'ny nanombohanao nampiasa ireo fanafody ireo. Koa aza manahy. Zava-dehibe ny mihinana ny fanafody araka ny voalazan'ny dokoteranao, mandritra ny fotoana maharitra . Raha sendra misy voka-dratsy ianao dia ampahafantaro ny dokoteranao izany. Aza ajanona mihitsy ny fihinanana ny fanafody na ovaina ny fatra raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokoteranao.

Fitsaboana amin'ny alalan'ny lahateny - Fanoroana hevitra

Ny torohevitra dia fomba fitsaboana tena manan-danja amin'ny fitantanana ny PDD. Misy fomba fitsaboana isan-karazany ho an'izany. Anisan'izany ny fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena ('Cognitive Behavioral Therapy' - CBT) izay fomba fitsaboana izay matetika mitondra vokatra mahomby amin'ny fahaketrahana.

Ao amin'ny CBT, misy mpitsabo na mpanolo-tsaina voaofana miresaka aminao ary manampy anao hahatakatra ny fifandraisana misy eo amin'ny eritreritrao, ny fihetseham-ponao ary ny fitondran-tenanao . Ny eritreritra ratsy dia mety hahatonga antsika hahatsiaro ho malahelo na mitebiteby, ary mety hisy fiantraikany amin'ny fitondran-tenantsika ihany koa. Ny CBT dia manampy anao hamantatra sy hanova ireo lamina fisainana ratsy ireo, ary mampiofana anao hieritreritra tsara kokoa . Toy ny fanitsiana ny "fandaharana ratsy" ao an-tsainao izany.

Mihatsara ve ny PDD?

Eny, marina tokoa. Amin'ny alalan'ny fanafody, ny fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka, ary ny fanovana fomba fiaina tsara, dia azonao atao tsara ny mitantana ny aretin'ny PDD anao ary mihatsara. Afaka mankafy ny fiainana indray ianao ary mahazo vokatra kokoa any am-piasana.

Na izany aza, indraindray mety hiverina ny soritr'aretinao, na mety tsy ho sitrana haingana araka izay tianao ianao. Raha mitranga izany dia aza matahotra, fa miresaha amin'ny dokoteranao momba izany . Mety ho afaka hanova ny fitsaboanao izy na hanao zavatra hafa.

Misy fomba hisorohana ny PDD ve?

Raha ny marina, tsy afaka misoroka 100% amin'ny fotoana isika ny aretina toy ny fahaketrahana. Na izany aza, misy zavatra azontsika atao mba hampihenana ny mety hitrangan'izany.Eny. Raha efa voamarina fa voan'ny PDD ianao dia afaka manampy anao hitantana ny soritr'aretinao ireto zavatra ireto:

• Manaova fanatanjahan-tena farafahakeliny andro vitsivitsy isan-kerinandro: Manaova zavatra tianao, toy ny fandehanana an-tongotra, fihazakazahana, filomanosana, na dihy. Ny fanatanjahan-tena dia mandrisika ny famokarana akora simika izay mahafaly ny ati-dohantsika.
• Fadio ny alikaola sy ny zava-mahadomelina hafa: Na dia mety hitondra fanamaivanana vetivety aza ireo, dia tena manimba ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny fotoana maharitra.
• Misaintsaina: Ny fisaintsainana mandritra ny minitra vitsy isan'andro dia afaka manampy amin'ny fampitoniana ny saina. Ny fampiharana ny teknika fahatsiarovan-tena dia fomba tsara ihany koa hanampiana.
• Mahazoa torimaso ampy: Ataovy fahazarana ny matory sy mifoha amin'ny ora mitovy isan'andro.
• Mihinàna sakafo voalanjalanja: Tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina ny fihinanana sakafo mahavelona.
• Resaho amin'ny olona atokisanao sy akaiky anao ny olanao: Mety ho fanamaivanana lehibe ny fizarana ny fihetseham-ponao amin'ny olon-kafa.

Rahoviana isika no tokony hitady torohevitra ara-pitsaboana maika?

Tena zava-dehibe ity. Raha te handratra tena na olon-kafa ianao dia mila milaza izany avy hatrany amin'ny olona iray. Azonao atao ny milaza izany amin'ny dokoteranao, na namana akaiky, na mpianakavy iray.

Azonao atao ihany koa ny miantso ny National Mental Health Helpline any Sri Lanka amin'ny 1926. Na mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra akaiky indrindra any amin'ny hopitaly . Tsarovy fa tsy irery ianao, misy olona eo foana hanampy anao. Ny fananana ireo eritreritra ireo dia mety ho anisan'ny aretina, koa aza matahotra ny hangataka fanampiana.

Fanontaniana hapetraka amin'ny dokoteranao

Rehefa manatona dokotera ianao dia mety hanana fanontaniana vitsivitsy hapetraka. Ireto misy sasany amin'izany:

• Manana fikorontanan'ny fahaketrahana maharitra (PDD) ve aho sa karazana fahaketrahana hafa?
• Karazana fitsaboana inona no atolotrao ahy?
• Tokony hiresaka amin'ny mpanolo-tsaina ve aho?
• Hanatsara ny toe-pahasalamako ve ny fanafody?
• Hafiriana no vao ho sitrana aho?
• Misy voka-dratsin'ny fanafody ve?
• Inona avy ireo zavatra mila ovaiko eo amin'ny fomba fiainako?

Aza misalasala mametraka fanontaniana toy izao. Arakaraka ny ahafantaranao tsara ny toe-pahasalamanao no haingana kokoa hanampian'izany anao ho sitrana.

Farany, tsarovy...

Raha mahatsiaro ho malahelo na ketraka ianao mandritra ny ankamaroan'ny andro, mandritra ny ankamaroan'ny andro, ary mandritra ny fotoana maharitra, dia mety ho Fahasarotana Fahaketrahana Mitohy (PDD) izany. Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao dia zava-dehibe ny manatona dokotera mba hahazoana torohevitra. Amin'ny alalan'ny fanafody, torohevitra ary fomba fiaina salama, dia afaka miverina amin'ny laoniny ianao ary miaina fiainana sambatra.

Tsarovy fa raha te handratra tena ianao dia mitadiava fanampiana avy hatrany. Tsy irery mihitsy ianao. Misy foana ny olona amin'ity dia ity izay hanampy anao sy hahatakatra anao.

` Aretin-tsaina maharitra momba ny fahaketrahana, PDD, fahaketrahana, alahelo, alahelo, fahasalamana ara-tsaina, fitsaboana, dysthymia