Mieritreritra toy izany koa ve ianao? Indraindray misy olona milaza fa tsy tokony hihinana menaka ianao. Indraindray izy ireo milaza fa tena ilaina amin'ny vatana ny tavy. Ny sakafo tsara androany dia lazaina fa ratsy rahampitso. Misy "Fironana amin'ny sakafo" tonga sy lasa indraindray. Raha ny marina, miova foana ireo torohevitra ireo, sa tsy izany satria tsy misy sakafo mety amin'ny vatan'ny tsirairay? Ho valin'io fanontaniana io, lohahevitra vaovao eo amin'ny sehatry ny fitsaboana no resahina ankehitriny. Izany hoe, sakafo miavaka ho an'ny olona tsirairay, namboarina manokana ho an'ny vatany. Antsointsika hoe '(Sakafo manokana)' na '(Sakafo mazava tsara)' izany.
Inona ity sakafo manokana ho anao ity?
Raha fintinina, tsy torolalana ankapobeny ho an'ny rehetra ity. Tsy toy ny akanjo efa vita avy amin'ny fivarotana ity, fa akanjo namboarina manokana mifanaraka amin'ny refin'ny vatanao. Amin'ity fomba ity, dia dinihina ny angon-drakitra anatiny ao amin'ny vatanao, dia ny fototarazo (ADN) , ny zavamananaina bitika mahasoa ao amin'ny tsinay (microbiome) , sy ny maro hafa.
Avy eo, amin'ny fampiasana teknolojia mandroso toy ny faharanitan-tsaina artifisialy, dia mampitaha ny angon-drakitrao amin'ny angon-drakitra avy amin'ny vondron'olona maro izy ary manao vinavina momba ny fomba fihetsiky ny vatanao amin'ny sakafo samihafa. Izany hoe, miezaka mamantatra tsara hoe inona avy ireo sakafo tsara indrindra ho anao, inona avy ireo sakafo tsara indrindra ho an'ny fahasalamanao, ary inona avy ireo sakafo ratsy indrindra ho anao. Mety ho toa tsotra ny hevitra, saingy tena sarotra ny siansa ao ambadik'izany.
Eritrereto ange e, tsy misy olona roa ao amin'ny fianakaviana iray mitovy vatana. Na dia ny kambana aza dia manana fahasamihafana kely. Koa, ny fomba fandevonan'ny vatantsika ny sakafo hohanintsika, sy ny karazana bakteria mitombo ao amin'ny tsinaintsika, dia samy hafa arakaraka ny olona.
Ahoana no fiasan'izany? Inona no fototra ara-tsiansa?
Mbola eo amin'ny dingana fikarohana eo ambanin'ny sehatra telo lehibe ity foto-kevitra momba ny "Sakafo Manokana". Raha vao fantatrao izany dia ho azonao tsara. Andeha hojerentsika ity tabilao ity mba hanazavana bebe kokoa izany.
| Faritra Fikarohana | Raha fintinina... | Ohatra iray ho takarina |
|---|---|---|
| Nutrigenetics | Ny fototarazonao no mamaritra ny fomba fampiasan'ny vatanao ireo otrikaina haninao. | Na firy na firy ny vitamina D hohaninao, dia mety tsy ho afaka handray na hampiasa izany tsara ny vatanao noho ny fototarazo misy anao. |
| Nutrigenomika | Manova ny fiasan'ny fototarazonao (Gene Expression) ny sakafo haninao. (Ity no lafiny iray hafa amin'ny voalaza etsy ambony). | Na dia manana fototarazo izay mahatonga azy ho matavy loatra aza ny olona iray, dia mety hitranga ny hatavezana raha mbola mihinana sakafo "maneho/mampiroborobo" ireo fototarazo ireo izy (ohatra, siramamy be, sakafo voahodina). |
| Fikarohana momba ny mikrôbiôma | Ireo zavamiaina bitika mahasoa ao amin'ny tsinay (microbiome) dia misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao sy ny sakafo mifanaraka aminao. | Mety ho levonina tsara ny yaourt iray ary mety hahafaly ny olona iray, raha mahavoky ny iray hafa kosa. Ny antony iray mahatonga izany dia ny fahasamihafan'ny isan'ny mikraoba ao amin'ny tsinain'ny olona roa. |
Afaka mino an'ireto zavatra ireto ve ianao izao dia izao?
Ity no zava-dehibe. Na dia tena mampientam-po aza ity hevitra ity ary mety hanova tanteraka ny sehatry ny fahasalamana amin'ny ho avy, dia mbola eo amin'ny dingana voalohany ity teknolojia ity.
Misy orinasa any ivelany efa mandoa vola amin'ny fanaovana fitiliana "ADN" na "Microbiome" toy izany ary manome anao drafitra sakafo manokana. Na izany aza, ny fanontaniana dia hoe, mbola matotra 100% ve ny siansa ao ambadik'izany araka ny asehon'ny varotra ataony? Manam-pahaizana maro no mino fa mbola tsy mandroso tsara ny siansa mba hifanaraka amin'izany varotra izany.
Noho izany, tokony hieritreritra tsara ianao alohan'ny hikatsahana tolotra toy izany. Ny fomba tsara indrindra sy azo antoka indrindra dia ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja amin'ny ankapobeny ary izay olana ara-pahasalamana manokana mety hanananao.
Koa inona no tokony hataontsika izao?
Tsy voatery hiandry isika mandra-pivoakan'ireo teknolojia vaovao ireo sy ho mora azon'ny rehetra idirana. Maro ny zavatra azontsika atao dieny izao mba ho salama. Zavatra tsotra izay efa natolotry ny dokotera nandritra ny taona maro ary efa voaporofo fa mandaitra ireo.
- Ampidiro ao anatin'ny sakafonao ny legioma sy voankazo vaovao betsaka araka izay azo atao. Miezaha mihinana legioma sy voankazo miloko dimy farafahakeliny isan'andro.
- Ahenao araka izay azo atao ny sakafo voahodina , zava-pisotro mamy, sakafo be siramamy ary tavy trans.
- Misotroa rano madio betsaka.
- Henoy ny vatanao. Raha misy sakafo sasany tsy tianao dia aza mihinana azy vetivety.
- Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka. Na dia ny fandehanana an-tongotra 30 minitra isan'andro fotsiny aza dia efa zava-dehibe.
- Mahazoa torimaso ampy .
Ny tena zava-dehibe dia aza heverina ho solon'ny torohevitra ara-pitsaboana fotsiny izany. Raha manana aretina toy ny diabeta, fiakaran'ny tosidrà, na kolesterola ianao dia ataovy izay hanatonana ny dokoteranao alohan'ny hanaovana fanovana lehibe amin'ny sakafonao.
Hafatra entina mody
- Ny sakafo manokana dia hevitra avy amin'ny ho avy izay namboarina mifototra amin'ny zavatra toy ny ADN-nao sy ny mikraoba ao amin'ny tsinay (microbiome).
- Mbola eo amin'ny dingana voalohany amin'ny fampiasana ity teknolojia ity, ary mbola tsy voamarina 100% ny fototra ara-tsiansa momba ireo tolotra eny an-tsena amin'izao fotoana izao.
- Ny 'Nutrigenetics' (ny fandalinana ny fomba fiantraikan'ny fototarazo amin'ny fihinanana sakafo) sy ny 'Nutrigenomics' (ny fandalinana ny fomba fiantraikan'ny sakafo amin'ny fiasan'ny fototarazo) no fototra ara-tsiansa roa lehibe eto.
- Ny zavatra tsara indrindra sy azo antoka indrindra atao amin'izao fotoana izao dia ny fanarahana sakafo ara-pahasalamana sy voalanjalanja eken'ny besinimaro ary manatona dokotera raha misy olana ara-pahasalamana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao