Tsy hay lazaina ny fifaliana amin'ny fitondrana zaza mody, sa tsy izany? Io fofona vaovao io, ny fitiavana tsapanao rehefa mijery ireo tanana sy tongotra kely ianao... Saingy indraindray, miaraka amin'izany fifaliana izany, dia misy fotoana tonga ao an-tsainao ny fahatsapana toy ny alahelo, tebiteby ary fahatsapana ho manirery. Efa nahatsapa izany ve ianao? Raha ny marina, saika ny reny vaovao rehetra dia mandalo io traikefa io. Saingy zava-dehibe ny mahafantatra raha ara-dalàna izany sa zavatra tokony hojerena bebe kokoa.
"Baby Blues" ve ity? Sa zavatra hafa mihitsy?
Rehefa avy niteraka dia eo amin'ny telo ampahefatry ny reny no mahatsapa ny 'baby blues'. Fahita matetika izany. Eritrereto ange fa ny fiterahana no fiovana lehibe indrindra eo amin'ny fiainanao. Mandritra izany fotoana izany, miova tampoka ny haavon'ny hormonina ao amin'ny vatanao mandritra ny fitondrana vohoka. Rehefa mitambatra izany rehetra izany dia ara-dalàna ny mahatsapa fihetseham-po sy te hitomany fotsiny.
Misy fahasamihafana roa lehibe eo amin'ny 'baby blues' sy ny fahaketrahana marina aorian'ny fiterahana.
1. Hafiriana no mahatsiaro ho malahelo ianao.
2. Ny hamafin'ny fahatsapana ireo fihetseham-po ireo.
Matetika ny 'baby blues' dia manomboka andro vitsivitsy aorian'ny nahaterahan'ny zaza. Matetika izy io dia afaka rehefa afaka roa herinandro eo ho eo. Fa raha mbola malahelo ianao rehefa afaka 15 andro, aza mihevitra avy hatrany fa fahaketrahana izany. Tsy zavatra azo refesina amin'ny andro marina izany.
Hafa kely ihany koa ny fahatsapana "baby blues". Tsy alahelo fotsiny izany, fa fahatsapana ho tototry ny fihetseham-po. Afaka mitomany ianao satria malahelo, nefa afaka mitomany koa satria faly sy tia ny zanakao. Fotoana hahatsapanao tsara ny fihetseham-po rehetra izany.
Ahoana no hamantarana ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana?
Ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana dia aretina lehibe kokoa sy maharitra kokoa. Toy ny mahatsiaro ho kivy mandritra ny tontolo andro ianao nefa mahita izay rehetra ataonao amin'ny fitaratra volondavenona. Jereo raha misy amin'ireo soritr'aretina ireo ianao.
| toetra | Izany ve no tsapanao? |
|---|---|
| Olana amin'ny torimaso | Samy miteny daholo ny olona hoe: "Matoria rehefa matory ny zaza." Fa na dia miezaka matory aza ianao dia tsy mahita tory na dia manakimpy ny masonao aza? |
| Fiovana eo amin'ny sakafo | Mihena ve ianao satria tsy mazoto mihinana? Sa mihinana bebe kokoa ianao satria malahelo? |
| Fitokana-monina ara-tsosialy | Tsy liana amin'ny fihaonana na firesahana amin'olona ve ianao? Manelingelina anao ve izany na dia misy olona tonga ao an-tranonao aza? |
| Tsy mahatsiaro ho faly | Moa ve ireo zavatra nahafinaritra anao taloha (mijery fahitalavitra, mamaky boky, miresaka amin'ny namana) tsy mitondra fifaliana ho anao intsony? |
| Fahasarotana amin'ny fifantohana | Tsy afaka mifantoka amin'ny zavatra rehetra ve ianao? Mahatsiaro ho toy ny manadino ny zava-drehetra ve ianao? |
| Miaiky ny tsiny amin'ny tena | Moa ve tonga ao an-tsaina foana ny eritreritra toy ny hoe "Tsy reny tsara aho" sy ny hoe "Tsy afaka manao na inona na inona tsara aho"? |
| Fahasarotana mifandray amin'ny zaza | Tsy mahatsiaro ho tiana ilay zaza, mahatsiaro ho enta-mavesatra ny mikarakara azy. Mahatonga anao hahatsiaro ho menatra sy meloka ve izany? |
Raha sendra misy amin'ireto soritr'aretina ireto mandritra ny fotoana maharitra ianao dia manatona dokotera avy hatrany ary miresaha momba izany. Zava- dehibe indrindra ny manatona dokotera avy hatrany raha toa ka mieritreritra ny hanisy ratsy ny tenanao na ny zanakao ianao.
Misy fiantraikany amin'ity toe-javatra ity ve ny vanim-potoanan'ny orana?
Na dia tsy misy aza ny antsoina hoe "ririnina" eto amin'ny firenentsika, dia misy andro misy orana mitohy sy andro maizina. Rehefa mijanona ao an-trano ianao mandritra ny andro toy izany, dia mety hitombo ny fahatsapana ho manirery sy ny alahelo. Misy vehivavy manana aretina izay miovaova arakaraka ny toetr'andro ny toe-pony. Antsoina hoe `(Seasonal Affective Disorder - SAD)` izany. Midika izany fa mora voan'ny fahaketrahana kokoa izy ireo mandritra ny fotoana maizina sy tsy dia mazava loatra amin'ny taona.
Na dia mbola tsy niaina izany aza ianao teo aloha, ny fijanonana ao an-trano miaraka amin'ny zaza vao teraka dia mety hahatonga anao hahatsiaro ho manirery kokoa ao anatin'ny haizina sy ny hatsiakan'ny andro manorana. Nisy fanadihadiana natao tany Failandy aza nahita fa ny reny dia mety hiaina kokoa ity karazana adin-tsaina ity mandritra ny fotoan-tsarotra sy mangatsiaka amin'ny taona.
Ahoana no ahafahanao mikasa mialoha sy mahazo fanampiana?
Raha teraka mandritra ny vanim-potoanan'ny orana ny zanakao, ary mazàna ianao no malahelo amin'ny fotoana toy izany, dia tsara ny miomana mialoha.
- Makà fotoana hanampiana olona iray: Miresaha mialoha amin'ny olona atokisanao, toy ny vadinao, ny reninao, ny anabavinao, na ny rafozambavinao, mba hanampy anao amin'ny raharaha ao an-trano sy ny fikarakarana zaza.
- Mifandraisa amin'ny reny hafa: Mifandraisa amin'ny reny hafa izay efa nihaona taminao tamin'ny alalan'ny kilasy mialoha ny fiterahana na fandaharam-pampianarana momba ny fampinonoana. Ireo reny izay efa niteraka tamin'ny fotoana iray ihany dia afaka mahatakatra ny olana atrehin'ny tsirairay.
Torohevitra vitsivitsy hialana sasatra miaraka amin'ny zanakao
Tsy voatery hijanona ao an-trano mandritra ny tontolo andro ianao satria hoe vanim-potoanan'ny orana fotsiny. Andramo ireto zavatra ireto mba hampihenana ny lanja tsapanao.
- Mandehandeha kely: Amin'ny andro mazava, ento mivoaka mandehandeha ny zanakao. Ny tara-masoandro no iray amin'ireo fanafody tsara indrindra hampifaliana anao.
- Mandehana any amin'ny toeram-pivarotana lehibe: Apetraho ao anaty sarety kely ny zanakao ary mandehana manodidina ny toeram-pivarotana lehibe na toeram-pivarotana lehibe. Raha te hampinono ny zanakao ianao dia afaka manao izany malalaka ao amin'ny efitrano fanamboarana akanjo any amin'ny fivarotana akanjo.
- Misotroa dite miaraka amin'ny namana: Mandehana any amin'ny kafe rehefa vitsy ny olona ary miresaha amin'ny namana iray izay mahatakatra ny fihetseham-ponao.
- Mandehana mitondra fiara kely: Maro ny zazakely matory tsara ao anaty fiara. Apetraho eo amin'ny sezan'ny fiara ny zanakao, henoy ny sasany amin'ireo hira tianao indrindra, ary mandehana fiara kely.
- Mifandraisa amin'ny aterineto: Amin'ny andro tsy ahafahanao mivoaka ny trano dia miresaha amin'ny reny hafa amin'ny aterineto. Afaka mahazo fanohanana betsaka avy amin'ny zavatra toy ny vondrona Facebook sy vondrona WhatsApp ianao.
Ahoana raha ilaina ny fitsaboana ara-pitsaboana?
Indraindray dia sarotra ny miatrika irery ireo fihetseham-po ireo. Amin'ny fotoana toy izao dia tena ilaina ny mitady torohevitra ara-pitsaboana. Rehefa miresaka amin'ny dokotera ianao dia izy no hanoro ny fitsaboana mety indrindra aminao.
Mety handray soa avy amin'ny fitsaboana tsy misy fanafody toy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana ny olona sasany. Raha tena manelingelina anao ny andro maizina dia miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. Azonao atao ihany koa ny mandinika ny torohevitra na, raha ilaina, ny fanafody.
"Mety hanery anao ho sambatra ny fiaraha-monina satria salama tsara ny zanakao. Fa rehefa ketraka ianao dia tsy mahatsapa izany fahasambarana izany. Tsy fahadisoanao izany. Aretina izany."
Ny fangatahana fanampiana dia manome anao fahafahana hikarakara ny tenanao sy ny zanakao amin'ny fitiavana izay efa nofinofisinao hatrizay.
Hafatra entina mody
- Aretina mahazatra sy vetivety ny 'baby blues'. Saingy aretina lehibe kokoa ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana izay mitaky fitsaboana.
- Raha mbola mitohy ireo soritr'aretina toy ny fiovan'ny torimaso sy ny fahazarana misakafo, ny fialana amin'ny fiaraha-monina, ary ny fanomezan-tsiny ny tena, dia aza atao tsirambina izany.
- Raha mbola mitohy ny soritr'aretina na manana eritreritra ny hanisy ratsy ny tenanao na ny zaza ianao dia mifandraisa avy hatrany amin'ny dokotera.
- Aza irery. Mifandraisa hatrany amin'ny fianakaviana, namana ary reny vao niteraka hafa.
- Ny fangatahana fanampiana dia tsy mariky ny fahalemena, fa mariky ny tanjaka. Hanampy anao hankafy ny maha-reny izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao