Manana fanaintainana tsy zaka mialoha ny fadimbolana koa ve ianao? Mety ho PMDD ve izany?

Mahatsiaro ho tsy mahazo aina sy tsy mahazo aina amin'ny vatanao ve ianao mandritra ny herinandro na roa alohan'ny hanombohan'ny fadimbolanao? Angamba ianao manana aretin'andoha, fanaintainan'ny vavony, fanaintainana amin'ny nono, ary zavatra hafa toy izany, miaraka amin'ny mavesatra, hatezerana ary alahelo be? Maro ny olona manana ity karazana (PMS) na syndrome mialoha ny fadimbolana ity. Saingy indraindray ity toe-javatra ity dia mety ho mafy kokoa. Izany no antsointsika hoe (PMDD) na (Premenstrual Dysphoric Disorder) . Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany izany anio, satria zavatra misy fiantraikany amin'ny olona maro kokoa noho ny eritreretinao izany.

Inona no atao hoe PMDD? Tena hafa mihitsy ve izy amin'ny PMS?

Raha fintinina, mety efa nandre momba ny PMS, na ny Syndrome Prémenstruale ianao. Maro ny vehivavy mahatsapa tsy fahazoana aina andro vitsivitsy mialoha ny fadimbolany. Zavatra toy ny fivontosana, aretin'andoha, ary fanaintainana amin'ny nono. Ara-dalàna izany.

Saingy ny (PMDD) na (Premenstrual Dysphoric Disorder) dia tranga tena mafy sy mafy amin'ity toe-javatra (PMS) ity. Raha ny marina, ny olona voan'ny (PMDD) dia mahatsapa soritr'aretina ara-tsaina toy ny hatezerana tsy zaka, tebiteby tafahoatra, na fahaketrahana mafy miaraka amin'ireo soritr'aretina mahazatra (PMS). Ireo soritr'aretina ireo dia mazàna mihena ao anatin'ny andro vitsivitsy aorian'ny fanombohan'ny fadimbolana. Na izany aza, amin'ny andro ho avy, dia mety ho mafy loatra izany ka mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny asanao andavanandro, ny fifandraisanao amin'ny mpianakavy, ary ny asa .

Alaivo sary an-tsaina hoe manana namana ianao, andeha hatao hoe Sanduni no anarany. Matetika i Sanduni dia olona falifaly sy be resaka. Saingy isam-bolana, herinandro na roa mialoha ny fadimbolany, dia miova be izy. Tezitra amin'ny zavatra kely indrindra izy, miady amin'ny rehetra, ary indraindray mijanona ao amin'ny efitranony fotsiny izy ary mitomany. Tsy azony an-tsaina ny antony mahatonga izany. Tsy afaka miasa tsara any am-piasana akory izy. Izany no atao hoe PMDD. Mihoatra lavitra noho ny 'fiovan'ny toe-po' fotsiny izany.

Tombanana ho 10% eo ho eo amin'ireo vehivavy tonga fadimbolana no voan'ny PMDD. Midika izany fa eo amin'ny iray amin'ny folo eo ho eo ny vehivavy mety ho voan'ity aretina ity.

Fantatrao ve izay mahatonga ny PMDD?

Raha ny marina, mbola tsy nahita antony mazava mahatonga ny olona sasany ho voan'ny PMDD ny dokotera. Saingy misy antony maromaro heverina fa mandray anjara amin'izany.

Ny ahiahy lehibe dia ny fiovan'ny hormonina . Fantatrao ve fa manana karazana hormonina roa ao amin'ny vatany ny vehivavy antsoina hoe estrogen sy progesterone. Mitombo sy mihena ireo miaraka amin'ny tsingerin'ny fadimbolana isam-bolana. Heverina fa ny fihenan'ireo haavon'ny hormonina ireo aorian'ny ovulation sy mandritra ny fotoana alohan'ny fadimbolana dia mety ho antony iray mahatonga ny soritr'aretin'ny PMDD. Midika izany fa mety hihetsika mafy kokoa amin'ireo fiovan'ny hormonina ireo ny vatan'ny olona sasany.

Zavatra iray hafa koa ny akora simika antsoina hoe Serotonin . Akora simika (neurotransmitter) ao amin'ny ati-dohantsika ity. Ity serotonin ity dia manampy amin'ny fanaraha-maso zavatra maro toy ny toe-pontsika, ny hanoanana ary ny torimaso. Mahagaga fa miova ihany koa io haavon'ny serotonin io miaraka amin'ny tsingerin'ny fadimbolana isam-bolana. Noho izany, ny fiovan'ny haavon'ny serotonin dia mety hiteraka soritr'aretin'ny PMDD ihany koa. Angamba ireo tsy fahazoana aina ireo dia tsapa kokoa rehefa ambany ny haavon'ny serotonin.

Iza no mety ho voan'ny PMDD kokoa?

Misy olona sasany mety ho voan'ny PMDD kokoa noho ny hafa. Raha manana ireto manaraka ireto ianao dia tsara ny mitandrina:

• Raha efa manana tebiteby na fahaketrahana ianao.
• Raha manana soritr'aretina PMS mafy ianao.
• Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao (toa ny reninao na ny anabavinao) efa voan'ny PMS, PMDD, na fikorontanan'ny toe-po hafa , dia mety ho azo nolovaina ireo.
• Raha efa niaina trauma mafy, fanararaotana, na zava-nitranga nampiady saina hafa teo amin'ny fiainanao ianao teo aloha .

Tsy midika akory izany fa izay rehetra manana ireo zavatra ireo dia hahazo PMDD, fa midika kosa izany fa somary avo kokoa ny mety ho voan'izany.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny PMDD? Jereo raha manana ireo koa ianao

Mety miovaova arakaraka ny olona ny soritr'aretin'ny PMDD. Amin'ny ankapobeny, ireo soritr'aretina ireo dia miseho herinandro na roa eo ho eo alohan'ny hanombohan'ny fadimbolanao. Avy eo dia mihena ao anatin'ny andro vitsivitsy aorian'ny fanombohan'ny fadimbolanao izy ireo. Ankoatra ireo soritr'aretina PMS mahazatra toy ny fanaintainan'ny vavony sy ny fivontosana, ny PMDD dia mety hiteraka ireto soritr'aretina manaraka ireto ihany koa:

• Tezitra na mora tezitra. Mety hahatsiaro ho tezitra sy mora tezitra amin-javatra madinika ianao.
• Mahatsiaro ho tery, tototry ny tebiteby na mihenjana foana.
• Ny fanafihan-tahotra dia tebiteby tafahoatra sy fitempon'ny fo. Mety hatahotra tampoka ianao nefa tsy misy antony ary ho sahirana miaina.
• Mety hitranga ny fahaketrahana mafy sy ny eritreritra hamono tena mihitsy aza . Soritr'aretina tena mampidi-doza izany, koa raha mahatsapa toy izany ianao dia tokony hitady fanampiana avy hatrany.
• Sarotra ny mifantoka. Tsy afaka manao ny asanao araka ny tokony ho izy ianao, mikorontana ny zava-drehetra.
• Reraka tsy an-kijanona sy tsy ampy hery.
• Ny sakafo sasany dia mety hiteraka faniriana hihinana, fihinanana tafahoatra, na fiovan'ny fahazotoan-komana .
• Aretin'andoha.
• Tsy fahitan-tory.
• Fiovan'ny toe-po. Mety hahatsiaro ho tsara ianao amin'ny fotoana iray, avy eo dia malahelo na tezitra amin'ny fotoana manaraka. Toy ny mitaingina roller coaster izany.

Misy olona sasany mety hanana ireo soritr'aretina (PMDD) ireo mandra-pahatongan'ny fadim-bolana . Midika izany fa tsy maintsy mijaly toy izao mandritra ny taona maro izy ireo. Alaivo sary an-tsaina hoe tena sarotra izany.

Inona avy ireo fahasarotana mety hateraky ny PMDD?

Raha tsy tsaboina tsara ny PMDD dia mety hiteraka aretina toy ny fahaketrahana . Amin'ny tranga sasany dia mety hitarika famonoan-tena mihitsy aza. Noho izany, tsy zavatra tokony hohamaivanina ny PMDD.

Mety hiteraka adin-tsaina mafy ity aretina ity ary hisy fiantraikany ratsy amin'ny fifandraisanao amin'ny fianakaviana, ny namana ary ny asa . Alaivo sary an-tsaina hoe tena sarotra ny mifanaraka amin'ny hafa rehefa tezitra sy malahelo foana ianao.

Zava-dehibe: Raha manana eritreritra hamono tena ianao dia aza manao izany irery. Miresaha avy hatrany amin'ny olona atokisanao, na mitadiava torohevitra ara-pitsaboana. Misy laharan-telefaona any Sri Lanka toy ny National Mental Health Helpline 1926 ahafahanao mahazo fanampiana.

Ahoana no ahafantaranao tsara raha manana PMDD ianao? (Diagnosis)

Raha mihevitra ianao fa voan'ny PMDD, ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny manatona dokotera . Hanontany anao momba ny tantaram-pahasalamanao ny dokotera ary handinika akaiky ny soritr'aretinao.

Mety hangatahina ianao hanara-maso ny soritr'aretinao mandritra ny tsingerin'ny fadimbolana iray na roa . Midika izany fa mila mitazona diary ianao momba ireo soritr'aretina tsapanao, ny fotoana isehoan'izy ireo amin'ny volana, ary ny hamafin'izy ireo. Hanampy ny dokoteranao hahazo sary mazava kokoa momba ny toe-pahasalamanao izany.

Mba hamantarana ny PMDD, ny dokotera dia hikaroka soritr'aretina PMDD dimy farafahakeliny . Farafahakeliny ny iray amin'izy ireo dia tsy maintsy soritr'aretina mifandraika amin'ny toe-po . Izany hoe ny hatezerana, ny alahelo ary ny tebiteby izay noresahintsika teo aloha.

Hanamarina ihany koa ny dokotera raha manana PMDD ianao, aretina ara-tsaina hafa toy ny tebiteby, fahaketrahana, na aretina hafa momba ny fananahana . Satria hita amin'ny aretina hafa koa ireo soritr'aretina ireo, dia zava-dehibe ny mamantatra tsara hoe inona marina izany.

Inona avy ireo fitsaboana ny PMDD? Andeha hiresaka momba izany isika.

Misy fitsaboana maromaro izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fahasahiranana tsapanao vokatry ny PMDD. Mety hanoro hevitra ny iray na maromaro amin'ireto ny dokoteranao. Ireo dia azo inoana fa hanome anao fanamaivanana.

• Fanafody mampitony fahaketrahana:Amin'ireo, ny fanafody matetika indrindra omena dia ny SSRI, na Selective Serotonin Reuptake Inhibitors. Ireo dia miasa amin'ny alàlan'ny fanaraha-maso ny haavon'ny serotoninina ao amin'ny atidohanao. Anisan'izany ny Sertraline, Fluoxetine, ary Paroxetine HCI. Alohan'ny hampiasana ireo fanafody ireo dia miresaha amin'ny dokoteranao mba hahitana raha mety aminao izy ireo ary inona avy ireo voka-dratsiny.
• Pilina fanabeazana aizana hormonina: Hita fa manampy amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretin'ny PMDD ny pilina fanabeazana aizana sasany, indrindra ireo misy hormonina (Drospirenone) sy (Ethinyl estradiol). Tokony hampiasaina araka ny toromariky ny dokotera ihany koa ireo.
• Fanovana ny sakafo: Ny fampihenana ny fihinananao sakafo sy zava-pisotro misy kafeinina sasany (toy ny dite sy kafe) dia mety hanampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretina. Mety hanampy ihany koa ny vitamina toy ny vitamina B-6 sy manezioma. Anontanio ny dokoteranao momba izany koa.
• Fanafody fanaintainana azo vidiana tsy misy dokotera: Azonao ampiasaina ny fanafody fanaintainana azo vidiana tsy misy dokotera mba hanamaivanana ny fanaintainana ara-batana toy ny fanaintainan'ny fadimbolana (fantatra ihany koa amin'ny hoe dysmenorrhea), aretin'andoha, ary fanaintainana amin'ny nono.
• Fanatanjahan-tena tsy tapaka: Afaka manatsara ny toe-ponao ny fanatanjahan-tena. Tsara raha afaka manao zavatra tianao ianao, toy ny fandehanana an-tongotra, fihazakazahana, na dihy, mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro.
• Fitaovana fitantanana ny adin-tsaina: Ny fanazaran-tena miaina lalina sy ny fisaintsainana dia afaka manampy anao hitantana ny adin-tsaina. Mila fotoana kely vao zatra amin'izany ianao, saingy mahomby.

Misy zavatra azonao atao ve mba hitantanana ny PMDD tsy misy fanafody?

Eny, misy zavatra azonao andramana hifehezana ny soritr'aretin'ny PMDD tsy misy fanafody. Saingy tadidio fa tsy miasa ho an'ny rehetra ireo. Zava-dehibe ihany koa ny fanarahana ny toromariky ny dokoteranao rehefa manao ireo zavatra ireo.

• Yoga sy Fisaintsainana: Ireo dia manampy amin'ny fampitoniana ny sainao sy hanatsara ny toe-ponao.
• Fanovana sakafo: Araka ny efa noresahintsika teo aloha, ny fampihenana ny fihinanana kafeinina, siramamy ary sira, ary ny fihinanana voankazo sy legioma bebe kokoa dia afaka manampy. Miezaha mihinana sakafo voalanjalanja.
• Vondrona mpanohana: Ny firesahana amin'ny hafa izay voan'ny PMDD sy ny fizarana traikefa dia mety ho loharanon-kery ara-tsaina lehibe. Mahafinaritra ihany koa ny mahafantatra fa tsy irery ianao.
• Torimaso ampy: Miezaha matory tsara 7-8 ora isan'andro. Ny tsy fahampian-torimaso koa dia mety hanaratsy ireo soritr'aretina ireo.

Na inona na inona ataonao dia tsara ny miresaka momba ireo safidy fitsaboana rehetra ireo amin'ny dokoteranao ary misafidy izay tsara indrindra ho anao.

Inona no tokony antenaina raha manana PMDD ianao?

Ny tsara indrindra dia ny hoe , miaraka amin'ny fitsaboana sahaza, ny ankamaroan'ny olona voan'ny PMDD dia afaka mahita fanamaivanana amin'ny soritr'aretiny ary miaina fiainana sambatra kokoa . Midika izany fa tsy voatery hijaly amin'izany foana ianao.

Mety hahita fanampiana fanampiny koa ianao amin'ny firesahana amin'ny manam-pahaizana manokana momba ny fahasalamana ara-tsaina na amin'ny fidirana amin'ny vondrona mpanohana. Ho an'ny olona maro, ireo soritr'aretina ireo dia lasa rehefa afaka ny fadim-bolana.

Misy fomba hisorohana ny PMDD ve?

Raha efa voan'ny fahaketrahana na tebiteby ianao, ny fitsaboana azy araka ny tokony ho izy dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fiharatsiana ho lasa aretina lehibe kokoa antsoina hoe PMDD.

Na izany aza, satria mifandray amin'ny fiasan'ny hormoninao ny PMDD, dia mety tsy ho azo atao ny misoroka izany tanteraka . Na izany aza, tsy mila manahy ianao, satria misy fitsaboana azo atao hanampiana. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mamantatra ireo soritr'aretina sy mitady fanampiana raha sendra izany ianao.

Rahoviana ianao no tokony hahita dokotera raha miahiahy ny PMDD ianao?

Raha sendra misy iray na maromaro amin'ireto soritr'aretina ireto ianao dia tokony manatona dokotera avy hatrany :

• Tebiteby tafahoatra sy fanafihana tampoka.
• Mahatsiaro ho very fifehezana ianao.
• Ketraka mafy na mieritreritra ny hamono tena.
• Fieritreretana ny hanisy ratsy ny tenanao na ny hafa.
• Fahatezerana tsy voafehy.

Soritr'aretina tena mampidi-doza ireo. Azafady mba aza atao tsirambina izy ireo. Mitadiava fanampiana avy hatrany. Mendrika ny hiainana ny fiainana, ary tsy voatery hiady irery amin'ireo fahasahiranana ireo ianao.

Fanontaniana manan-danja tokony hapetraka amin'ny dokoteranao momba ny PMDD

Raha manana PMDD ianao dia tena zava-dehibe ny mametraka ireto fanontaniana ireto rehefa manatona dokotera:

• Nahoana aho no voan'ny PMDD? Noho ny zavatra manokana ao amin'ny vatako ve izany?
• Inona no fitsaboana tsara indrindra ho ahy?
• Inona avy ireo voka-dratsin'ireto fitsaboana ireto? Hafiriana no faharetany?
• Tokony hovaiko ve ny fomba fanabeazana aizana ampiasaiko amin'izao fotoana izao?
• Inona avy ireo fanovana eo amin'ny fomba fiaina azoko atao mba hifehezana ireo soritr'aretina ireo?
• Mety ho tratran'ny fahaketrahana lehibe sa famonoan-tena ve aho?
• Inona no tokony hataoko raha sendra fahaketrahana mafy na mieritreritra ny hamono tena aho? Iza no tokony hiresahako?
• Tokony ho fantatro ve ny mety ho fahasarotana hafa?

Rehefa fantatrao ny valin'ireo fanontaniana ireo dia ho azonao tsara kokoa ny toe-pahasalamanao ary ho afaka hanohana ny fitsaboana anao ianao. Aza matahotra ny hiresaka amin'ny dokoteranao momba izay rehetra ao an-tsainao.

Aretina ara-tsaina ve ny PMDD?

Eny, ny PMDD dia heverina ho aretina ara-tsaina . Ao amin'ny Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), izay ampiasain'ny dokotera hamantarana ny aretina ara-tsaina, ny PMDD dia tafiditra ao anatin'ny sokajy 'aretina fahaketrahana'. Midika izany fa tsy "aretina ara-pihetseham-po" fotsiny ihany izy io, fa aretina eken'ny mpitsabo.

Anisan'ny aretin'ny bipolar ve ny PMDD?

Tsia, aretina roa samy hafa ny PMDD sy ny fikorontanan-tsaina bipolar . Na izany aza, mety hitovy ny sasany amin'ireo soritr'aretin'izy roa ireo . Ohatra, ny fikorontanan-tsaina bipolar dia mety hiteraka fahasosorana, fahatsapana ho very fifehezana, ary eritreritra hamono tena mandritra ny fotoam-pahaketrahana.

Noho izany, raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao dia tena zava-dehibe ny manatona dokotera mba hamaritana raha PMDD, bipolar, na zavatra hafa no mahatonga izany. Satria mety miovaova ny safidy fitsaboana. Ny famaritana marina ny aretina no dingana voalohany amin'ny fitsaboana mahomby.

Ireo zavatra manan-danja indrindra nianarantsika avy amin'izany (Hafatra ho entina mody)

Aretina lehibe ny PMDD izay mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fiainanao, ny fifandraisanao, ary na dia ny asanao aza. Mety te-hanisy ratsy ny tenanao na ny hafa mihitsy aza ianao. Raha sendra fahaketrahana, tebiteby, na soritr'aretina PMDD hafa maharitra ianao ao anatin'ny herinandro mialoha ny fadimbolanao, dia manatona dokotera.

Afaka manampy anao hahatsapa sy hiseho ho tsara indrindra ny fanafody amin'ny alàlan'ny fandrindrana ny hormoninao sy ny haavon'ny serotonininao. Tsy zavatra tsy maintsy iaretanao mandrakizay ny PMDD . Aza misalasala mahazo ny fitsaboana sy ny fahasalamana ara-tsaina ilainao. Tsy irery ianao, misy fanampiana! Tsarovy fa ny firesahana momba izany dia tsy fahalemena, fa tanjaka.

PMDD , PMS, fadimbolana, hormonina, fahasalamana ara-tsaina, fahaketrahana, fahasalaman'ny vehivavy