Raha manana ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ianao ary tonga volana isam-bolana, dia mety ho tsikaritrao fa miova be ny soritr'aretin'ny ADHD miaraka amin'ny tsingerin'ny fadimbolanao. Indraindray, mety hahatsapa ianao fa tsy miasa tsara ny fanafody raisinao. Ankoatra izany, ireo fanafody ireo dia mety hampitombo ny soritr'aretin'ny PMS (Premenstrual Syndrome). Aza manahy anefa, misy zavatra azonao atao mba hampihenana ireo vokany ireo. Andeha horesahintsika anio izany.
Inona no fifandraisana misy eo amin'ny ADHD sy ny hormonina?
Mbola tsy mazava ny antony marina mahatonga ny ADHD, saingy mino ny dokotera fa vokatry ny olana amin'ny fomba fikirakiran'ny vatana ireo zavatra simika ao amin'ny atidohantsika antsoina hoe neurotransmitters, indrindra fa ny dopamine sy norepinephrine.
Mety mihinana fanafody manaitaitra ianao amin'izany. Ireo fanafody ireo dia miasa amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny haavon'ireo akora simika ireo. Izany dia manamora ny fifandraisan'ny sela nerveo ao amin'ny atidoha, izay manampy amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretin'ny ADHD.
Andeha hojerentsika ny fifandraisan'izany amin'ny tsingerin'ny fadimbolana. Ny estrogen, hormonina lehibe ho an'ny vehivavy, dia mampitombo ihany koa ny tahan'ny dopamine ao amin'ny atidoha. Ny hormonina vehivavy iray hafa, ny progesterone , dia misy fiantraikany amin'ny dopamine ihany koa, saingy mbola tsy takatra tanteraka ny vokany.
Matetika, miakatra ny tahan'ny estrogen mandritra ny roa herinandro voalohany amin'ny tsingerin'ny fadimbolana. Aorian'ny ovulation, mihena ny tahan'ny estrogen ary miakatra ny tahan'ny progesterone. Ny tahan'ny hormonina roa dia eo amin'ny ambany indrindra andro vitsivitsy mialoha ny fadimbolana. Mety hiteraka fihenan'ny tahan'ny dopamine ao amin'ny atidoha ihany koa izany.
Alaivo sary an-tsaina ange hoe inona no mitranga rehefa ambany ny tahan'ny dopamine-n'ny olona iray voan'ny ADHD ary midina bebe kokoa ny tahan'ny dopamine-ny noho ny fiovan'ny hormonina alohan'ny fadimbolany? Toy ny hoe "omby manenjika lehilahy nianjera avy eny ambony hazo" izany. Miharatsy ny soritr'aretin'ny ADHD, ary miseho ihany koa ny soritr'aretin'ny PMS.
Ahoana no fiantraikan'ny fadimbolanao amin'ny ADHD?
Maro ny vehivavy mitatitra fa miharatsy ny soritr'aretin'ny ADHD mandritra ny tapany farany amin'ny tsingerin'ny fadimbolany, herinandro eo ho eo mialoha ny fadimbolany. Misy ihany koa ny mitatitra fa toa tsy mandaitra ny fanafody mandritra ireo andro ireo. Hitan'ny fanadihadiana iray fa miharatsy ny soritr'aretin'ny ADHD rehefa mihena ny tahan'ny estrogen.
Ara-tsiansa, misy porofo fa miasa tsara indrindra ny fanafody mampientanentana rehefa ampiarahina amin'ny estrogen. Koa rehefa mihena ny tahan'ny estrogen alohan'ny fadim-bolana, dia mety hihena ny fahombiazan'ny fanafody ary mety hitombo ny soritr'aretina.
Ny karazana ADHD mahazatra indrindra amin'ny ankizivavy sy ny vehivavy dia ny tsy fitandremana . Ity karazana ADHD ity dia miavaka amin'ny olana amin'ny fifantohana fa tsy amin'ny fihetsehana tafahoatra. Jereo raha misy amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto ianao.
- Sarotra ny mifantoka amin'ny zavatra iray
- Tsy fahafahana mifantoka amin'ny asa iray isaky ny mandeha
- Manana olana amin'ny fifandraisana ara-tsosialy
- Fahasarotana amin'ny fifehezana ny fihetseham-po
- Fahasarotana amin'ny fandaminana asa
- Manadino na very fananana
Mitovy be amin'ny soritr'aretina mialoha ny fadimbolana (PMS) ny sasany amin'ireo soritr'aretina ireo. Na manana ADHD ianao na tsia, dia maro ny vehivavy no miaina ireo olana ara-pihetseham-po sy fitondran-tena ireo alohan'ny fadimbolany.
| Soritr'aretin'ny ADHD (Tsy Fitandremana) | Soritr'aretin'ny syndrome premenstrual (PMS) |
|---|---|
| Fahasarotana amin'ny fifantohana | Fahaverezan'ny fifantohana/fahasarotana amin'ny fifantohana |
| Fahasarotana amin'ny fifehezana ny fihetseham-po | Fahasosorana, tebiteby, fahaketrahana |
| Fanadinoana, fahasarotana amin'ny fandaminana | Olana amin'ny torimaso sy ny havizanana aterak'izany |
Misy fiantraikany amin'ny tsingerin'ny fadimbolanao ve ny fanafody ADHD?
Mety hiova koa ny fomba fiasan'io fifandraisana io. Izany hoe, ny fanafody raisinao hifehezana ny ADHD dia mety hisy fiantraikany amin'ny tsingerin'ny fadimbolanao.
| fanafody | Mety hisy fiantraikany amin'ny tsingerin'ny fadimbolana |
|---|---|
| Fanafody tsy mandrisika toy ny atomoxetine (Strattera) sy volixazine (Qelbree) | Fadimbolana be loatra, tsy ara-dalàna, na maharary. Mety hanjavona ireo rehefa zatra ny fanafody ny vatana. |
| Ireo fanafody mampitombo ny fahatsapana ho tony toy ny amphetamine/dextroamphetamine (Adderall, Mydayis) | Mety hitranga ny fanaintainana mandritra ny fadimbolana. |
| Ireo fanafody mampitombo ny hery fiarovana toy ny Methylphenidate (Ritalin) | Mety hitombo ny rà mandriaka mandritra ny fadimbolana. Hitan'ny fanadihadiana sasany tamin'ny biby fa mety hisy fiantraikany amin'ny fahavokarana izany, saingy ilaina ny fikarohana bebe kokoa amin'ny olombelona. |
Ahoana no fomba fitantanana ny tsingerin'ny fadimbolanao rehefa voan'ny ADHD ianao?
Ny fahatakarana ireo fiovana eo amin'ny vatanao no fomba tsara indrindra hitantanana ity aretina ity. Voalohany, tazomy ao anaty diary ny fihetseham-ponao sy ny soritr'aretinao isan'andro mandritra ny volana vitsivitsy. Azonao jerena avy eo raha misy lamina mitovy amin'izany ho an'ny tenanao.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany. Resaho aminy raha mila amboarina araka ny tsingerin'ny fadimbolanao ny fatran'ny fanafody omenao.
Ary misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hanamorana ny fiainanao mandritra ity fotoana ity:
Manaova drafitra mialoha ny asanao.
Raha manana tetikasa na famelabelarana lehibe ho avy ianao ao anatin'ny andro vitsivitsy mialoha ny fadimbolanao, dia andramo atomboka aloha kokoa izany. Amin'izay fomba izay, dia tsy hahatsapa tsindry be loatra ianao mandritra ireo andro sarotra indrindra.
Tena ilaina ny mahazo torimaso tsara.
Mety hiteraka fiovana eo amin'ny fomba fatoriana ny PMS, ka mahatonga ny torimaso ho sarotra mandritra io fotoana io. Araho ireto fahazarana ireto mba hahazoana torimaso tsara amin'ny alina:
- Matory ary mifohaza amin'ny ora mitovy isan'andro.
- Aza mitahiry fitaovana elektronika toy ny finday sy takelaka ao amin'ny efitrano fatoriana.
- Fadio ny misotro toaka sy mihinana sakafo mavesatra alohan'ny hatory.
Mihinàna sakafo mahavelona.
Ny sakafo voalanjalanja dia afaka manampy anao hijanona ho mavitrika ary hampihena ny soritr'aretin'ny ADHD sy ny PMS. Ampidiro ao amin'ny sakafonao ny voankazo sy legioma, indrindra fa ny anana maitso. Ireo dia afaka manampy amin'ny olana amin'ny fifantohana mifandraika amin'ny ADHD sy ny harerahana mifandraika amin'ny PMS.
Aza adino ny manao fanatanjahan-tena.
Hitan'ny fanadihadiana sasany fa afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny PMS ara-pihetseham-po sy ara-batana ny fanatanjahan-tena kardio. Hita ihany koa fa manampy amin'ny fitantanana ny soritr'aretin'ny ADHD amin'ny ankizy ny fanatanjahan-tena. Na dia tsy misy fikarohana goavana amin'ny olon-dehibe aza, dia mampiseho vokatra mampanantena ny fanadihadiana mialoha.
Esory ny adin-tsaina.
Mety hampitombo ny soritr'aretin'ny PMS sy ny ADHD ny adin-tsaina. Ny adin-tsaina dia tena miely patrana indrindra amin'ny vehivavy manana karazana ADHD "tsy miraharaha". Noho izany, ny fakana fotoana hanaovana zavatra toy ny fahatsiarovan-tena, fanazaran-tena miaina lalina, na yoga dia afaka manampy amin'ny fitantanana ny adin-tsaina.
Hafatra entina mody
- Misy fifandraisana mivantana eo amin'ny haavon'ny hormonina ao amin'ny vatanao (indrindra fa ny estrogen) sy ny soritr'aretin'ny ADHD.
- Fahita matetika ny fiharatsiana ny soritr'aretin'ny ADHD ary tsy dia mandaitra intsony ny fanafody amin'ny herinandro mialoha ny fadimbolana.
- Ny fitazonana diary ny tsingerin'ny fadimbolanao sy ireo soritr'aretina no dingana voalohany amin'ny fahatakarana sy fitantanana ny aretina.
- Ny zava-dehibe indrindra: Miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao momba izany. Aza manova na mampitsahatra ny fatran'ny fanafody samirery.
- Ny fanovana ny fomba fiaina toy ny torimaso tsara, sakafo voalanjalanja, fanatanjahan-tena ary fitantanana ny adin-tsaina dia afaka manome anao fanamaivanana lehibe.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao