Rehefa mieritreritra ny fitsaboana aretina ara-tsaina toy ny fahaketrahana ianao, moa ve ianao mieritreritra sehatra iray ao anaty sarimihetsika izay ipetrahanao eo amin'ny seza miaraka amin'ny dokotera ary miresaka momba ny lasanao? Io sary izay matetika eritreretintsika io dia tena mitovy amin'ny karazana fitsaboana. Izany no antsointsika hoe fitsaboana psychodynamic. Izany dia mahakasika ny firesahana lalina momba ny fihetseham-ponao, indrindra ireo izay mety tsy ho fantatrao. Ny firesahana amin'izany fomba izany dia afaka manampy anao hahatakatra ny fiantraikan'ny zava-nitranga sy ny fihetseham-po sasany izay nohazoninao tamin'ny lasa teo amin'ny fitondran-tenanao ankehitriny sy ny alahelo tsapanao.
Ahoana no mahasamihafa ny fitsaboana ara-psikodinamika amin'ny fitsaboana hafa?
Misy karazany telo lehibe ny fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka ampiasaina amin'ny fahaketrahana. Ny iray amin'izy ireo dia ny fitsaboana ara-tsaina sy ara-pitondrantena. Ny roa hafa dia ny fitsaboana ara-tsaina sy ara-pitondrantena (CBT) sy ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fifandraisana amin'olona (IPT) . Samy hafa ny fomba fitsaboana tsirairay ifantohan'izy ireo.
Raha tsorina dia samy fitsaboana vetivety ny CBT sy ny IPT, ary mifantoka amin'ny fitadiavana vahaolana haingana amin'ny olanao ankehitriny.
- Mifantoka amin'ny fomba fisainanao ny CBT , satria ny fomba fisainanao dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fihetseham-ponao sy ny fihetsikao. Noho izany, ity fitsaboana ity dia mahakasika ny famantarana sy fanovana ny fomba fisainanao tsy mety sy tsy mandeha tsara.
- Ny IPT dia mifantoka amin'ny famantarana ireo olana eo amin'ny fifandraisanao amin'ny olona toa ny fianakavianao, ny namanao ary ny mpiara-miasa aminao ary mampianatra anao ny fomba hamahana izany.
Na izany aza, somary hafa kely ny Fitsaboana Psikodinamika. Mifototra amin'ny teorian'i Freud momba ny psikoanalyse izy io. Mino ity fomba ity fa ny saintsika tsy mahatsiaro tena sy ny zavatra niainantsika taloha dia tena voataonan'ny fitondran-tenantsika . Noho izany, amin'ity fitsaboana ity, dia miresaka lalina momba ny fihetseham-ponao, ny eritreritrao ary ny lasa ianao.
Raha te hanazava bebe kokoa ny fahasamihafana misy eo amin'ireo fomba fitsaboana telo ireo ianao dia jereo ity tabilao ity.
| Fomba fitsaboana | Ny tena ifantohana | toetra |
|---|---|---|
| Fitsaboana ara-psikodinamika | Fihetseham-po tsy mahatsiaro tena, zavatra niainana taloha ary ny fiantraikan'izany amin'ny ankehitriny (fahitana ny 'fototry' ny olana). | Resadresaka misokatra. Matetika maharitra (volana maromaro na mihoatra ny herintaona). |
| CBT (Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena) | Famantarana ireo lamina fisainana tsy mandeha tsara na ratsy ary fanovana azy ireo. | Misy drafitra manokana. Fohifohy (toy ny 12-20 herinandro). |
| IPT (Fitsaboana amin'ny fifandraisana amin'ny olona) | Famantarana sy fitantanana ny olana eo amin'ny fifandraisana amin'ny hafa. | Misy drafitra manokana. Fohifohy (toy ny 12-16 herinandro). |
Matetika ny fitsaboana ara-psikodinamika dia mihaona indray mandeha isan-kerinandro mandritra ny 50 minitra eo ho eo. Amporisihina ianao hiresaka malalaka momba izay rehetra tonga ao an-tsainao (fifandraisana malalaka). Rehefa miresaka ianao dia manomboka mipoitra ireo lamina eo amin'ny fitondran-tenanao sy ny fihetseham-ponao. Mety tsy ho tsikaritrao ireo lamina ireo teo aloha. Ny mpitsabo dia manampy anao hamantatra ireo lamina ireo sy hahatakatra ny fiantraikan'izany eo amin'ny fiainanao.
Tena mandaitra ve ity fitsaboana ity?
Am-polony taona vitsivitsy lasa izay, maro ny olona nihevitra fa tsy ampy ny porofo ara-tsiansa hanohanana ny fahombiazan'ny Fitsaboana Psikodinamika. Izany dia satria ireo izay nampihatra ity fomba ity dia tsy dia liana tamin'ny fanaovana fikarohana tahaka ireo izay nampihatra fomba toy ny CBT. Na izany aza, tato anatin'ny taona vitsivitsy, niova izany toe-javatra izany, ary nisy fikarohana maro momba izany koa.
Ny tatitra tamin'ny taona 2010 navoaka tao amin'ny American Journal of Psychology dia nahita fa ny Fitsaboana Psychodynamic dia mahomby toy ny fitsaboana hafa mifototra amin'ny porofo .
Ary koa, zava-dehibe iray hafa hita avy amin'io fikarohana io ny hoe ny vokatra tsara azo avy amin'ny Fitsaboana Psikodinamika dia mazàna maharitra kokoa noho ny vokatra azo avy amin'ny fomba hafa.
Midika izany fa mety haharitra kokoa ny fahasitranana avy amin'izany.
Inona avy ireo toetra mampiavaka ny Fitsaboana Psikodinamika?
Misy teboka maromaro tokony hojerena manokana amin'ity fomba fitsaboana ity.
1. Miresaka lalina momba ny fihetseham-po
Izany dia manome anao fahafahana hiresaka momba ny fihetseham-po rehetra anananao. Mety hanana fihetseham-po mifanohitra ianao (ohatra, mahatsapa fitiavana sy hatezerana amin'olona iray). Na mety hanana fihetseham-po mampiahiahy na mampatahotra ianao. Mety hanana fihetseham-po izay tsy fantatrao nandritra ny fotoana ela mihitsy aza ianao. Amporisihina ianao hiresaka momba izany rehetra izany amin'ny mpitsabo anao.
2. Famantarana ny fomba fiarovana
Tena zava-dehibe izany. Ny 'mekanisma fiarovana' dia ireo fomba ampiasaintsika tsy nahy mba hiarovana ny tenantsika amin'ny eritreritra sy fihetseham-po maharary.
Eritrereto toy izao. Rehefa miresaka momba ny zava-nitranga nampalahelo tamin'ny lasa ianao dia matetika manova lohahevitra. Na tonga tara amin'ny fotoam-pitsaboana ianao nefa tokony hiresaka momba izany. Angamba tsy miresaka momba izay nitranga taminao nandritra ny zava-nitranga ianao, fa momba ny zavatra ivelany fotsiny. Ireo no antsointsika hoe 'mekanisma fiarovana' . Ity fitsaboana ity dia manampy anao hamantatra sy hiatrika ireo.
3. Famantarana ireo lamina miverimberina
Mandritra ny fitsaboana, hanomboka hahatsikaritra lamina eo amin'ny eritreritrao, ny fihetseham-ponao ary ny fitondran-tenanao ny mpitsabo anao. Matetika, zavatra miafina izay tsy tsapanao ireo. Hanampy anao hahatakatra ny atao hoe lamina ireo sy ny fiantraikan'izany eo amin'ny fiainanao ny mpitsabo anao.
4. Fitandremana ny fifandraisana
Ity fitsaboana ity dia mifantoka amin'ny fifandraisanao. Indrindra indrindra, ny fifandraisana misy eo aminao sy ny mpitsabo anao . Ny fomba ifandraisanao amin'ny mpitsabo anao dia afaka manome anao hevitra tsara momba ny fomba ifandraisanao amin'ny hafa. Maro amin'ireo olana ara-tsaina atrehintsika no avy amin'ny tsy fahampian'ny fifandraisantsika amin'ny hafa. Noho izany ity torolàlana ity dia hanampy anao hamantatra sy hamaha ireo olana ireo.
Inona no azonao antenaina amin'ity fitsaboana ity?
Ny tanjona voalohan'ny fitsaboana ara-psikôdinamika dia ny hanome anao fahatakarana tsara kokoa ny tenanao (fahatsiarovan-tena). Izany dia ny hanomezana anao fahatakarana lalindalina kokoa momba ny fifandirana tsy tsapanao, ny fihetseham-ponao ary ny antony manosika anao.
Rehefa mahatsapa ny tenanao amin'izany fomba izany ianao dia manomboka mahatsapa fanamaivanana amin'ireo soritr'aretina toy ny fahaketrahana.
Raha fintinina, tsy toy ny fanapahana sampana amin'ny hazo izany, fa fitsaboana ny fakany. Amin'ny alalan'izany, dia ho afaka hanangana ny hery ao anatinao ianao hiatrehana ny olanao ara-tsaina. Ity fitsaboana ity dia mety ho fanampiana lehibe amin'ny fiatrehana sy fandresena ireo zavatra izay efa ela no nanavesatra anao sy nisy fiantraikany tamin'ny fiainanao, ary hiaina fiainana mahafa-po kokoa.
Hafatra entina mody
- Ny Fitsaboana Psikodinamika dia fitsaboana amin'ny alalan'ny firesahana ampiasaina amin'ny fahaketrahana. Mifantoka indrindra amin'ny fihetseham-ponao tsy tsapa sy ny zavatra niainanao taloha izy io.
- Hafa noho ny fitsaboana fohy ezaka toy ny CBT sy IPT izany, izay mijery lalindalina kokoa ny 'antony' mahatonga ny olana.
- Ny tanjona dia tsy ny hampitony ireo soritr'aretina fotsiny ihany, fa ny hananganana fahasitranana maharitra sy tanjaka ara-tsaina amin'ny alàlan'ny fanomezana fahatakarana tsara kokoa ny tena.
- Raha voan'ny fahaketrahana ianao na mihevitra fa mety aminao ity karazana fitsaboana ity, dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany ary mahazo tari-dalana sahaza.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao