Indraindray ve ianao mahatsapa fanaintainana hafahafa eo amin'ny kibonao ambany, eo amin'ny andaniny roa amin'ny valahanao? Indrindra mandritra ny fitondrana vohoka, na raha mpanao fanatanjahan-tena matetika ianao, dia mety ho fantatrao tsara io fanaintainana io. Toa mitombo ve io fanaintainana io rehefa mandeha ianao, mitsangana eo am-pandriana, na mivelatra ny tongotrao? Na dia maro aza ny olona mihevitra fa ara-dalàna izany, indraindray ny antony dia olana amin'ny tonon-taolana kely ao amin'ny vatantsika izay tsy dia resahintsika loatra. Androany isika dia hiresaka momba ity tonon-taolana antsoina hoe 'Pubic Symphysis' ity, izay manao asa tsara amin'ny fitazonana ny valahana ho marin-toerana, saingy mety hanelingelina rehefa misy olana.
Raha fintinina, inona moa ity Symphysis pubic ity?
Alaivo sary an-tsaina hoe toy ny peratra ny valahanay. Io peratra io dia voaforon'ny taolana lehibe maromaro. Koa eo anoloan'io peratra valahana io, izay fihaonan'ny taolana havanana sy ny taolana havia, dia misy tonon-taolana manokana antsoina hoe Symphysis Pubic .
Mety hieritreritra ianao fa tonon-taolana mihetsika be ity, toy ny lohalika na ny kiho. Saingy tsy izany. Tsy mihetsika firy izy io. Toy ny tetezana mampitohy ny andaniny roa, ny asan'ity tonon-taolana ity dia ny mihazona mafy ny taolana roa eo amin'ny valahana ary mitazona ny valahana ho marin-toerana. Saingy manana fahafaha-milefitra kely ihany koa izy io mba handraisana ny dona mitranga mandritra ny fihetsehana toy ny rehefa mandeha sy mihazakazaka isika. Koa na dia tsy dia mieritreritra firy momba ity tonon-taolana ity aza isika, dia tena zava-dehibe ho an'ny fifandanjan'ny vatantsika izany.
Inona avy ireo asa lehibe ataon'ity tonon-taolana ity?
Andeha hojerentsika ny maha-zava-dehibe ity tonon-taolana kely ity ho an'ny vatantsika.
- Fitazonana ny valahana ho marin-toerana: Ity no zava-dehibe indrindra. Ity tonon-taolana ity dia mampifandray ny taolana pubic eo amin'ny ilany havia sy havanana amin'ny valahana ary mitazona azy ireo ho matanjaka.
- Fisintonana ny dona: Rehefa mandeha, mihazakazaka, na mitsambikina isika dia mahatsapa dona ny vatantsika. Ity tonon-taolana ity dia manampy amin'ny fidiran'izany dona izany ary mampihena ny fifindrany any amin'ny tapany ambony amin'ny vatana.
- Fizarana lanjan'ny vatana: Ny lanjan'ny tapany ambony amin'ny vatantsika dia mandalo ny valahana alohan'ny handalovany amin'ny tongotra mankany amin'ny tany. Noho izany, ity tonon-taolana ity dia manampy amin'ny fizarana mitovy tsara izany lanja izany eo amin'ny tongotra.
- Manampy amin'ny fiterahana: Ity no fahaiza-manao mahavariana indrindra an'ity tonon-taolana ity. Rehefa manakaiky ny faran'ny fitondrana vohoka, dia mihalefy sy mivelatra kokoa ity tonon-taolana ity noho ny fiantraikan'ny hormonina. Izany dia mitranga mba hanomezana toerana ho an'ny valahana mba hahafahan'ny zaza mivoaka mora foana mandritra ny fiterahana. Zavatra mitranga ho azy izany.
Aiza no misy ity tonon-taolana ity ary inona no akora nanaovana azy?
Ny tonon-taolana symphysis pubic dia hita eo amin'ny faran'ny valahana, eo afovoany sy eo anoloana. Eo anoloan'ny tatavia sy eo ambonin'ny taovam-pananahana izy io.
Tsy taolana roa mifamatotra fotsiny ity tonon-taolana ity. Mila matanjaka sy mora miolaka amin'ny lafiny sasany izy. Izany no mahatonga azy ho voaforon'ny faritra manokana maromaro.
| Ampahany amin'ny tonon-taolana | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Kapila fibrocartilage | Ity no ampahany lehibe eo anelanelan'ny taolana roa. Toy ny 'mpandray dona' ao anaty fiara izy io. Karazana taola-malemy misy kofehy matanjaka be izy io. Vita amin'ny proteinina antsoina hoe (Collagen) ny ankamaroany. Izany no ahafahan'ny tonon-taolana mandray dona. |
| Fonosana taola-malemy hyaline | Ny kapila fibrocartilage voalaza etsy ambony dia rakotra karazana cartilage malama amin'ny andaniny roa, izany hoe ny tendron'ny taolana roa eo amin'ny valahana. Izany dia miaro ny tendron'ny taolana. |
| hozatra | Ity tonon-taolana manontolo ity dia mifamatotra amin'ny alalan'ny rafitra matanjaka toy ny tady antsoina hoe ligaments. Ireo ligaments ireo dia misoroka ny tonon-taolana tsy hihetsika be loatra, tsy hikoriana, ary mitazona azy ho marin-toerana. |
Inona avy ireo toe-javatra misy fiantraikany amin'ny Symphysis Pubic?
Matetika isika tsy mahalala akory momba ity tonon-taolana ity. Saingy amin'ny tranga sasany, mety hiteraka olana sy fanaintainana izany. Ny anarana mahazatra ho an'ny toe-javatra toy izany dia ny Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) . Misy toe-javatra lehibe maromaro ao anatin'izany.
Ny fitondrana vohoka no antony lehibe mahatonga ny SPD. Ny hormonina antsoina hoe Relaxin, izay avoaka mandritra ny fitondrana vohoka, dia mahatonga ny tonon-taolana ao amin'ny vatana, indrindra fa ny tonon-taolana eo amin'ny valahana, hiala sasatra. Na dia manampy amin'ny fiterahana aza izany, indraindray raha tafahoatra io fialan-tsasatra io, dia mety ho lasa tsy marin-toerana sy maharary ny tonon-taolana.
Ankoatra izany, ireo atleta izay milalao fanatanjahan-tena toy ny baolina kitra sy hockey, izay miova lalana tampoka, ary mihazakazaka haingana, dia mety hahazo ratra mifandraika amin'izany ihany koa.
| Toe-pahasalamana | Inona no mitranga amin'ity? |
|---|---|
| Diastasis ho an'ny daholobe | Midika izany fa mivelatra mihoatra ny iray santimetatra (1 sm) ny tonon-taolana. Matetika izany no mitranga mandritra ny fitondrana vohoka na ny fiterahana. Mety hiteraka tsy fandriam-pahalemana eo amin'ny valahana sy fanaintainana mafy izany. |
| Osteitis Pubis | Fivontosana eo amin'ny tonon-taolana sy ny taolana manodidina azy ity, nefa tsy misy aretina. Fahita matetika amin'ny atleta izany. Ny fanatanjahan-tena tafahoatra sy ny fihetsehana miverimberina no mety ho antony lehibe indrindra . |
| Aretina hafa amin'ny taolana sy tonon-taolana | Mety hisy fiantraikany amin'ity tonon-taolana ity ihany koa ny osteoarthritis , ny osteoporosis , ny tapaka taolana, ary ny aretina hafa. |
Ahoana no ahafantaranao fa misy olana? Inona avy ireo soritr'aretina?
Raha misy olana amin'ny symphysis pubic, ny soritr'aretina lehibe dia ny fanaintainana sy ny tsy fahamarinan-toerana eo amin'ny valahana. Mety ho amin'ny endrika maro io fanaintainana io. Misy olona mahatsapa fanaintainana mafy eo afovoan'ny kibony ambany. Ho an'ny hafa, ny fanaintainana dia mety hiely any amin'ny valahany, midina any amin'ny feny anatiny, midina any amin'ny kibony manontolo, mankany amin'ny andilany, ary midina any an-damosiny.
Tandremo ireto soritr'aretina ireto:
- Fanaintainana rehefa mandeha: Fanaintainana eo amin'ny valahana na eo amin'ny kibo ambany rehefa mandeha, indrindra rehefa miakatra tohatra. Misy olona mandre na mahatsapa feo 'kitikitika' rehefa mandeha.
- Fahasarotana mijoro amin'ny tongotra iray: Fanaintainana mafy rehefa miezaka mijoro amin'ny tongotra iray, toy ny rehefa mitafy akanjo.
- Fahasarotana mivadika eo am-pandriana: Mitombo ny fanaintainana rehefa miezaka mivadika amin'ny ilany ilan'ny fandriana mandritra ny torimaso amin'ny alina.
- Fahasarotana amin'ny fitazonana ny tongotra hisaraka:Fanaintainana mafy rehefa tsy maintsy mamindra ny tongotrao ianao, toy ny rehefa miala amin'ny fiara.
- Henjana eo amin'ny valahana: Ny tsy fahafahana miondrika na manitsy ny tongotra toy ny teo aloha, ary fahatsapana fihenan'ny fahafaha-mihetsika eo amin'ny faritry ny valahana.
- Feo mitoto rehefa mihetsika: Fahatsapana "tsy fahampian'ny menaka fanosotra" rehefa mihetsika ny valahana, feo mitoto.
Raha sendra soritr'aretina toy ireo ianao dia tena zava-dehibe ny manatona dokotera mba hahazoana torohevitra, fa tsy manao tsinontsinona azy ireo ho toy ny mahazatra. Hizaha anao ny dokotera ary, raha ilaina, dia hanoro anao fitiliana toy ny taratra X, mba hahitana ny tena antony.
Koa ahoana àry no fomba hitazonana ity tonon-taolana ity ho salama?
Tsy afaka mifehy zavatra toy ny fiovan'ny hormonina mandritra ny fitondrana vohoka isika. Na izany aza, misy zavatra vitsivitsy azontsika atao mba hampihenana ny loza sy ny ratra amin'ity tonon-taolana ity.
- Fanamafisana ny hozatry ny valahana sy ny kibo: Ity no zava-dehibe indrindra. Rehefa matanjaka ny hozatra manodidina ny valahana dia manome toerana tsara ho an'ny tonon-taolana izy ireo. Misy fanazaran-tena manokana (fanazaran-tena amin'ny valahana sy fanamafisana ny fotony) izay manampy amin'izany. Afaka mahazo torohevitra avy amin'ny mpitsabo ara-batana momba izany ianao.
- Manaova kiraro mety: Tena zava-dehibe ny manao kiraro mahazo aina mifanaraka amin'ny tongotrao. Izany dia hampihena ny dona amin'ny vatanao rehefa mandeha.
- Fomba fanatanjahan-tena: Aza manomboka manao fanazaran-tena sarotra indray mandeha. Ataovy tsikelikely ny fanatanjahan-tena. Manaova fanafanana tsara alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena.
- Fampiasana vatana: Aza mihazakazaka sy mitsambikina amin'ny toerana mafy, toy ny simenitra, araka izay azo atao. Tsara kokoa ho an'ny tonon-taolana ny fampiasana vatana amin'ny toerana malefaka sy fisaka, toy ny saha misy ahitra.
Na dia matetika aza isika mieritreritra ireo tonon-taolana lehibe kokoa ao amin'ny vatantsika, toy ny lohalika sy ny soroka, dia mety ho azonao izao ny maha-zava-dehibe ny tonon-taolana kely sy tsy dia mihetsika toy ny Symphysis Pubic ho an'ny fiasan'ny vatantsika tsara. Koa aza atao tsirambina ireo famantarana ny fanaintainana avy amin'ny vatanao ireo.
Hafatra entina mody
- Ny symphysis pubic dia tonon-taolana tena manan-danja, nefa tsy mihetsika, izay mampifandray ireo taolana roa eo anoloan'ny valahana.
- Ny olana amin'ity tonon-taolana ity (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) dia mety hiteraka fanaintainan'ny tapany ambany amin'ny kibo sy ny valahana mandritra ny fitondrana vohoka sy mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena.
- Raha mahatsapa soritr'aretina toy ny feo 'kitikitika' rehefa mandeha, fanaintainan'ny valahana, fahasarotana mivadika eo am-pandriana, na tsy fahafahana mivelatra ny tongotrao ianao dia aza atao tsinontsinona izany.
- Raha sendra misy soritr'aretina toy ireto ianao,Manatona dokotera avy hatrany ary mitadiava torohevitra ara-pitsaboana sahaza. Aza mitsabo tena.
- Ny fanazaran-tena eo amin'ny faritry ny valahana sy ny fanarahana fomba fiaina salama dia afaka mampihena ny fahasimbana amin'ity tonon-taolana ity.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment