Rehefa fantatrao fa voan'ny diabeta ianao dia ara-dalàna ny mahatsiaro ho mavesatra sy mitebiteby kely. Ireo fanontaniana toy ny hoe 'Inona no hataoko izao?', 'Ahoana no fomba hifehezako izay hohaniko sy sotroiko?', 'Ahoana no ahafahako miaina amin'izao toy ny teo aloha?' dia mety ho miverimberina ao an-tsainao im-betsaka. Mazava ho azy fa hanome anao ny fanafody sy torohevitra rehetra ilainao ny dokoteranao. Fa ankoatra izany, mety te hahafantatra bebe kokoa momba ity aretina ity amin'ny lalindalina kokoa sy marina kokoa ianao, ary hianatra zavatra vaovao. Koa anio dia hiresaka momba ny sasany amin'ireo loharanom-baovao ekena sy azo itokisana eran-tany izay afaka mampitombo ny fahalalanao isika.
Ny dokoteranao no loharano voalohany sy tsara indrindra hahazoanao fampahalalana
Alohan'ny hiresahantsika zavatra hafa dia tadidio ity. Ny dokotera na mpitsabo mpanampy anao no loharano tsara indrindra, azo itokisana indrindra ary manan-danja indrindra hahazoanao fampahalalana momba ny diabeta. Satria fantatry ny besinimaro ny fampahalalana rehetra ao amin'ny Internet. Saingy fantatry ny dokoteranao fa:
- Ny toe-javatra misy ny vatanao.
- Ny tantaran'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao.
- Aretina hafa anananao (toy ny kolesterola, tosidra ambony).
- Ny fomba fitsaboana izay mety aminao indrindra.
Koa na inona na inona hitanao na vakianao an-tserasera na any an-kafa, dia miresaha amin'ny dokoteranao foana alohan'ny hanovanao ny fitsaboanao na hanandramana zavatra vaovao. Izany no zavatra azo antoka sy marina indrindra tokony hatao.
Ireo andrim-pahasalamana iraisam-pirenena izay afaka manitatra ny fahalalana
Ankoatra ny torohevitra omen'ny dokoteranao, raha liana amin'ny fianarana bebe kokoa momba ity aretina ity ianao dia afaka mijery ireo tranonkalan'ny andrim-panjakana ara-tsiansa maromaro ekena eran-tany. Matetika azo itokisana ny fampahalalana omen'ireto. Na izany aza, tadidio fa mety misy fampahalalana mikendry an'i Etazonia na firenena hafa ao anatiny. Na izany aza, mitovy ho an'ny rehetra ny zava-misy ara-tsiansa fototra momba ny diabeta.
Ireto misy fanazavana tsotra momba ny andrim-panjakana sasany sy izay azonao ianarana avy amin'izy ireo.
| Anaran'ny andrim-panjakana (sy ny adiresy tranonkala) | Inona no azontsika ianarana avy amin'izany? |
|---|---|
| Fikambanan'ny Diabeta Amerikana (ADA) www.diabeta.org | Ity no fikambanana lehibe indrindra sy lehibe indrindra eran-tany momba ny diabeta. Manazava zavatra maro amin'ny teny tsotra izy io, anisan'izany ny karazana diabeta, ny fitantanana, ny sakafo, ny fanatanjahan-tena, ary ny fikarohana farany indrindra. |
| Ivontoerana Nasionaly momba ny Diabeta sy ny Aretin'ny Fandevonan-kanina ary ny Voa (NIDDK) www.niddk.nih.gov | Ivontoerana fikarohana an'ny governemanta amerikana ity. Eto ianao dia afaka mahita fampahalalana lalina, siantifika ary azo antoka momba ny diabeta, ny rafi-pandevonan-kanina ary ny aretin'ny voa. |
| Akademia momba ny Sakafo sy ny Dietetika www.eatright.org | Tena zava-dehibe amin'ny diabeta ny sakafo. Fikambanan'ny manam-pahaizana momba ny sakafo ity fikambanana ity. Betsaka ny fampahalalana eto momba ny sakafo azo hanina ho an'ny diabeta, ny safidy sakafo, ary ny fomba fahandro zava-pisotro mahasalama . |
| Fandrosoana T1D (JDRF) breakthrought1d.org | Mifantoka manokana amin'ny Diabeta Sokajy 1 ity fikambanana ity. Raha voan'ny Diabeta Sokajy 1 ianao na misy olona ao amin'ny fianakavianao, dia toerana tsara ity hahitana fampahalalana sy fikarohana manokana mifandraika amin'izany. |
Eritrereto izany rehefa mitady fampahalalana amin'ny Internet.
Ranomasimbe feno fampahalalana ny Aterineto. Saingy tahaka ny perla ao anatin'io ranomasina io, dia misy ihany koa ny zavatra tsy misy ilana azy sy mampidi-doza. Koa mitandrema tsara rehefa mikaroka fampahalalana momba ny diabeta.
- Mety efa nahita lahatsoratra nozaraina tao amin'ny Facebook sy WhatsApp ianao toy ny hoe: "Misotroa ity dia ho sitrana tanteraka ny diabeta", "Atsaharo ny fanafody rehetra ary sotroy ity ranom-boankazo maitso ity". Ny ankamaroan'ireo dia tsy ara-tsiansa ary mampidi-doza . Aza manandrana mihitsy ireo zavatra ireo raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokotera.
- Torohevitra avy amin'ny olona tsy fantatra: Mieritrereta tsara alohan'ny hanarahana ny torohevitra omen'ny olona amin'ny sehatra fifanakalozan-kevitra sy ny fanehoan-kevitra amin'ny media sosialy. Izay mety amin'ny vatany dia mety tsy mety amin'ny anao.
- Mpivarotra "Fanafody Mahagaga": Mitandrema amin'ireo tranonkala mivarotra pilina sy pilina milaza fa afaka manasitrana diabeta ao anatin'ny 7 andro. Matetika ireo dia fisolokiana. Ny diabeta dia aretina mila tsaboina, fa tsy zavatra azo sitranina tanteraka ao anatin'ny andro vitsivitsy.
Fampahalalana sy vaovao manokana momba ny diabeta
Raha te-handalina kokoa ianao, na te-hianatra momba ny fikarohana farany indrindra, na te-hihaino ny zavatra niainan'ny hafa, dia mety hahasoa ny zavatra toy izao.
1. Gazety ara-pitsaboana: Raha fintinina, ireo dia toerana amoahan'ny dokotera sy ny mpahay siansa ny fikarohana farany nataony. Ny Diarin'ny Diabeta (diabetesjournals.org/diabetes), navoakan'ny Fikambanan'ny Diabeta Amerikana, dia ohatra tsara amin'izany. Saingy mety ho somary sarotra ny fiteny eto.
2. Podcasts: Ireo dia fandaharana azonao henoina. Toy ny fandaharana amin'ny radio izy io. Azonao henoina izy ireo na dia miasa na mitondra fiara aza ianao. Ny podcast an'ny Fikambanan'ny Diabeta Amerikana, 'Diabetes Day By Day,' dia miresaka fotsiny momba ny fiainana miaraka amin'ny diabeta.
Raha manana fanontaniana momba izay zavatra renao na hitanao ianao dia soraty amin'ny taratasy iray ary ento miaraka aminao amin'ny manaraka hitsidihanao ny dokotera. Apetraho amin'izy ireo ny fanontanianao rehetra ary valio.
Sarotra ny miaina miaraka amin'ny diabeta, saingy raha manana fahalalana sy tari-dalana sahaza ianao dia azo antoka fa ho afaka handresy izany.
Hafatra entina mody
- Ny dokoteranao ihany no afaka mahazo ny torohevitra tsara indrindra sy marina indrindra ilainao momba ny diabeta.
- Rehefa mitady fampahalalana an-tserasera dia ampiasao fotsiny ireo tranonkalan'ny fikambanana eken'izao tontolo izao sy azo itokisana, toy ny American Diabetes Association (ADA) .
- Mety hampidi-doza tanteraka ireo dokam-barotra sy torohevitra amin'ny media sosialy izay milaza fa manome "fanafody mahagaga". Fadio izy ireo.
- Resaho amin'ny dokoteranao foana izay rehetra ianaranao an-tserasera alohan'ny hanampiana na hanovana ny fitsaboanao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao