Eto amin'ny firenentsika, rehefa misy fety, fety, na fampakaram-bady, dia tsy lany ny sakafo sy zava-pisotro. Rehefa miaraka amin'ny namana ianao, mandritra ny taom-baovao na Krismasy, dia ara-dalàna ny te hihinana bebe kokoa rehefa mahita sakafo matsiro. Na izany aza, rehefa avy mihinana sy misotro amim-pifaliana, dia misy olona sasany mahatsapa olana madinidinika. Ny tena olana dia ny fanaintainan'ny vavony, ny fivontosana, ny fandoroana vavony, ny maloiloy, na ny aretim-pivalanana. Nahoana no mitranga izany? Andeha horesahintsika anio izany.
Fomba 5 hisorohana ny aretin'ny vavony
"Aleo misoroka toy izay mitsabo", hoy izy ireo. Koa andeha hojerentsika aloha ny zavatra tsotra 5 azontsika atao mba hisorohana ny aretin'ny vavony toy izao.
1. Mihinàna sakafo kely sy matetika.
Raha te hisoroka ny aretin'ny vavony sy ny tsy fihinanan-kanina ianao dia aza mihinana sakafo be dia be indray mandeha. Aleo kosa mihinana sakafo kely imbetsaka isan'andro. Alaivo sary an-tsaina hoe any amin'ny fety ianao. Aza mizara sakafo feno lovia indray mandeha, fa makà ampahany kely amin'ireo sakafo tianao indrindra ary ankafizo. Tsy maninona ny mihinana bebe kokoa rehefa afaka kelikely. Izany dia hampihena ny fahatsapana ho mavesatra ao amin'ny vavoninao.
2. Ry moanina, ankafizo ny sakafonareo.
Rehefa mihinana ianao dia ankafizo izany, tsakoy tsara, ary miresaha amin'ny namanao rehefa mihinana ianao. Raha fintinina dia aza atelina haingana loatra. Hoy ny mpitsabo aretim-po: "Raha mihinana sakafo be loatra indray mandeha ianao dia miadana ny vavoninao. Amin'izay fotoana izay no manomboka mahatsiaro ho voky ianao ary mahatsapa tsy fahazoana aina toy ny entona."
Fomba tsara hampihenana ny fihinananao ny mamaky ny sakafo ho sombintsombiny madinika alohan'ny hampidirana azy ao am-bavanao, ary mitsako tsara ny sombiny tsirairay alohan'ny hitelina.
Mihatra amin'ny fanatanjahan-tena ihany koa io "fialana sasatra" io. Raha efa nanao fanatanjahan-tena nandritra ny 45 minitra mahery ianao dia miandrasa adiny iray eo ho eo vao mihinana. Izany dia satria rehefa manao fanatanjahan-tena ianao dia mikoriana mankany amin'ny hozatra ny ra. Elaela vao miverina amin'ny laoniny ny famatsiana ra mankany amin'ny vavony. Tena zava-dehibe amin'ny fandevonan-kanina izany.
3. Arovy ny sakafo
Noho ny toetrandro mafana eto amin'ny firenentsika dia mety ho simba haingana dia haingana ny sakafo. Indrindra amin'ny fety any ivelany, raha betsaka ny sakafo avela any ivelany mandritra ny fotoana maharitra dia mety hitombo be ny bakteria. Ny sakafo simba toy izany dia mety hiteraka fanapoizinana ara-tsakafo , izay mety hiteraka aretina lehibe toy ny fandoavana sy ny aretim-pivalanana.
Koa tsarovy ireto zavatra ireto:
- Tazomy mangatsiaka ireo sakafo mila tehirizina (toy ny salady sy tsindrin-tsakafo).
- Tazomy ho mafana ny sakafo mila tazonina ho mafana (toy ny vary, kari).
- Raha manana fisalasalana momba ny sakafo izay efa mihoatra ny adiny roa amin'ny mari-pana mahazatra ianao dia tsara kokoa ny tsy mihinana azy.
4. Ahena ny fihinanana sakafo misy menaka, endasina ary asidra
Mba hisorohana ny zavatra toy ny entona, ny fivontosana ary ny heartburn, dia zava-dehibe ny famerana ny sakafo sasany.
| Karazana sakafo | Nahoana no mametra izany? |
|---|---|
| Sakafo matavy be (sakafo endasina, sakafo endasina, fromazy) | Ela kokoa ny fandevonan-kanina ireo ary mety hiteraka aretim-po. |
| Sakafo miteraka entona (soda, voamaina toy ny tsaramaso) | Ireo dia miteraka fivontosana sy tsy fahazoana aina. |
| Sakafo sy zava-pisotro misy asidra (voasarimakirana, voatabia, kafe, dite, cola) | Mety hampitombo ny asidra ao amin'ny vavony izany ary hiteraka heartburn. |
5. Misotroa rano betsaka.
Amin'ny andro mafana, very rano be ny vatantsika amin'ny alalan'ny hatsembohana. Mety hiteraka tsy fahampian-drano izany, izay mety hiteraka maloiloy sy fitohanana. Koa misotroa rano tsikelikely mandritra ny andro. Saingy aza misotro rano be loatra indray mandeha. Ny fanaovana izany dia mety hiteraka fivontosana satria mitelina rivotra miaraka amin'ny rano ianao.
Torohevitra 5 hiatrehana ny aretin'ny vavony
Eny ary, na dia mitandrina toy inona aza isika, indraindray ny fahadisoana kely dia mety hiteraka fanaintainan'ny vavony. Raha mitranga izany, aza matahotra. Andramo ireto zavatra tsotra ireto.
1. Mihinàna voankazo sy anana izay tsara ho an'ny vavony: Misy sakafo sasany manana toetra mahavariana izay afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny aretin'ny vavony. Ny mananasy, ny papay, ny dite sakamalao, ary ny fennel dia anisan'ny zava-dehibe indrindra amin'ireo. Ankoatra izany, ny fisotroana dite chamomile dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny aretin'ny vavony amin'ny ankapobeny.
2. Misotroa ranon-javatra fotsiny: Raha mandoa na mivalana ianao dia tena zava-dehibe ny misoroka ny tsy fahampian-drano. Saingy aza misotro be loatra indray mandeha. Misotroa ranon-javatra kely toy ny rano, ranom-boasary, na porridge. Aza mihinana sakafo mafy mandritra ny ora vitsivitsy.
3. Halaviro ny fofona mahery:Raha maloiloy ianao dia mety hampitombo ny maloiloy ny fofona mahery. Halaviro ny fofona fandrahoan-tsakafo, ny ranomanitra mahery ary ny setroka sigara.
4. Fadio ireo zavatra izay mampitombo ny aretin'ny vavony: Ny kafe, ny alikaola ary ny zava-pisotro misy gazy karbonika (soda) dia mety hampitombo ny aretin'ny vavony. Ankoatra izany, ny fanafody sasany raisinao dia mety ho antony iray. Raha mihinana fanafody ianao ary matetika mahatsapa aretin'ny vavony, dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao momba izany.
5. Mihinàna fanafody araka ny torohevitry ny dokotera ihany: Misy fanafody azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody ('antacids') ho an'ny heartburn sy ny entona. Na izany aza, aza manao diagnostika tena mihitsy ary mihinàna fanafody. Mety hampidi-doza be izany. Ohatra, ny fihinanana fanafody fanalana fanaintainana (NSAIDs) toy ny aspirine dia mety hampitombo ny olana amin'ny vavony ho an'ny olona sasany. Noho izany, ataovy izay hifampidinihana amin'ny dokotera alohan'ny handraisana fanafody.
Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera raha misy fanaintainan'ny vavony?
Matetika, ny aretin'ny vavony dia afaka ho azy ao anatin'ny iray na roa andro. Na izany aza, raha matetika ianao no marary vavony, dia mety ho famantarana aretina hafa izany. Ohatra, ny fiakaran'ny asidra, ny tsy fahazakana sakafo, ny aretin'ny tsinay, ny aretin'ny tsinay mora tezitra, na ny fery amin'ny vavony.
Raha sendra misy iray na maromaro amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto ianao dia manatona dokotera avy hatrany. Raha ilaina dia mandehana any amin'ny sampana fitsaboana vonjy taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly.
| Famantarana fampitandremana tokony hojerena | |
|---|---|
| 🌡️ | Tazo mahery: Raha mihoatra ny 101.5°F ny mari-pana rehefa refesina amin'ny vava. |
| 🩸 | Ra ao amin'ny fivalanana. |
| 🤮 | Mandoa foana: Raha tsy afaka mitazona rano kely akory ao an-kibonao ianao. |
| 💧 | Famantarana ny tsy fahampian-drano: fihenan'ny fivoahan'ny urine, vava sy tenda maina, ary fahatsapana fanina rehefa mitsangana. |
| ⏳ | Aretim-pivalanana izay maharitra mihoatra ny 3 andro. |
| 😖 | Fanaintainan'ny vavony mafy dia mafy. |
Na izany aza, ho an'ny olona maro, ireo aretin'ny vavony madinidinika ireo izay miaraka amin'ny vanim-potoanan'ny fety dia mihatsara haingana amin'ny alàlan'ny fitsaharana kely sy dingana tsotra vitsivitsy.
Hafatra entina mody
- Amin'ny fety sy fety, aza mihinana be indray mandeha, fa mihinàna tsikelikely ary ankafizo izany.
- Ataovy fahazarana ny mitsako tsara ny sakafonao ary mihinana miadana.
- Misotroa rano betsaka, indrindra amin'ny andro mafana, fa tsy be loatra indray mandeha.
- Fero araka izay azo atao ny fihinanana sakafo misy menaka, endasina, misy entona ary misy asidra.
- Mitandrema amin'ny fiarovana ny sakafo. Aza mihinana sakafo efa ela no teny ivelany.
- Raha marary vavony ianao dia ataovy izay hanatonana dokotera fa aza mitsabo tena.
- Raha sendra misy soritr'aretina mafy ianao dia mitadiava fitsaboana avy hatrany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao