Mahatsiaro ho rendremana sy reraka ve ianao indraindray mandritra ny andro? Hitanao ve fa rendremana ianao rehefa miasa, mamaky gazety, na mandritra ny fivoriana manan-danja aza? Zavatra maro amintsika no mahatsapa izany amin'ny fotoana iray. Saingy raha mitohy io rendremana io ary manelingelina ny asantsika andavanandro, dia zava-dehibe ny mandinika izany.
Raha fintinina, inona no atao hoe torimaso?
Antsoina ara-pitsaboana hoe 'Somnolence' izany. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, io dia ny fahatsapana ho reraka sy te hatory foana. Indraindray ianao dia mety ho resin-tory nefa tsy tsapanao akory, na dia tsy te hatory aza ianao, ohatra, rehefa mihaino lahateny na miasa any amin'ny birao.
Ara-dalàna ny mahatsiaro ho rendremana alohan'ny hatory amin'ny alina. Na izany aza, ny rendremana be loatra amin'ny antoandro dia mety ho soritr'aretin'ny aretina fototra. Na mety ho voka-dratsin'ny fanafody raisinao. Misy fotoana mety hampidi-doza izany. Eritrereto fotsiny ny karazana lozam-pifamoivoizana mety hitranga raha mitondra fiara ianao nefa rendremana.
Koa raha manana io olana io ianao dia tsara kokoa ny manatona dokotera ary fantaro ny antony mahatonga izany. Dia afaka mahazo ny fitsaboana ilainao ianao ary mahatsiaro ho velombelona indray.
Manana ireo toetra ireo koa ve ianao?
Raha manana ity toe-javatra antsoina hoe 'Somnolence' ity ianao dia mety hiaina ireto manaraka ireto ihany koa:
- Mahatsiaro ho reraka mandritra ny andro na dia ampy torimaso aza ianao amin'ny alina .
- Mandeha matory foana.
- Manana olana amin'ny fifantohana amin'ny zavatra rehetra.
- Mahatsiaro ho tsy mahalala mihitsy izay misy anao.
- Mahatsiaro ho tsy manana hery hanaovana ny asa mandritra ny andro ianao .
- Fahasarotana amin'ny fandraisana fanapahan-kevitra, fitadidiana zavatra vaovao ary fianarana.
- Miadana kokoa noho ny mahazatra ny fotoana fihetsehana .
- Mila misotro kafe betsaka mba tsy hatory mandritra ny andro (oh: mihoatra ny 6 kaopy kafe isan'andro).
Misy karazany lehibe ve ity torimaso ity?
Eny, karazana roa lehibe amin'izany no resahintsika.
1. Somnolence aorian'ny fihinanana: Io no "torimaso aorian'ny fihinanana" izay fantatsika rehetra. Misy olona miantso azy io koa hoe "food coma." Alaivo sary an-tsaina hoe mahatsiaro ho rendremana kely ianao rehefa avy nihinana sakafo be, toy ny sakafo be, sa tsy izany? Izany no izy. Matetika tsy mampidi-doza izany.
2. Hypersomnia: Aretina ara-pahasalamana mitaky fikarakarana manokana ity. Amin'ity tranga ity, na dia matory tsara aza ianao amin'ny alina, dia mahatsiaro ho rendremana be loatra ianao mandritra ny andro. Tsy rendremana fotsiny ihany ity, fa aretina ara-pahasalamana ihany koa.
Nahoana isika no mahatsiaro ho rendremana toy izao?
Mety misy antony maromaro mahatonga izany. Ny antony mahazatra indrindra sy tsy mampidi-doza dia ny fahasorenana na ny tsy fahalianana amin'izay mitranga manodidina anao.
Saingy indraindray, ity torimaso tafahoatra ity dia mety ho soritr'aretin'ny aretina fototra. Mety hitranga ihany koa izany ho toy ny voka-dratsin'ny fanafody sasany raisintsika.
| Antony mahatonga izany | Ohatra sy famaritana |
|---|---|
| Aretina fototra | |
| Olana ara-pahasalamana ara-tsaina | Tebiteby, fahaketrahana, adin-tsaina |
| Aretina mifandraika amin'ny torimaso | Toe-javatra toy ny firohondrohona sy ny apnea amin'ny torimaso, ny tsy fahitan-tory, ny narcolepsy, ary ny fikorontanan'ny torimaso amin'ny asa mandritra ny fiovan'ny ora fiasana. |
| Aretina ara-batana hafa | Diabeta, Hypothyroidism, Tratran'ny loha, Fanaintainana maharitra, Tsy fifandanjan'ny sira sy kalsioma ao amin'ny vatana (Hyponatremia, Hypercalcemia) |
| Fanafody sasany (fanafody) | |
| Fanafody ampiasaina matetika | Fanafody mampitony, antihistamine, antipsychotics, fanafody manohitra ny androbe, benzodiazepines, opioids, pilina fatoriana. |
| Fitaovana hafa | Fisotroana toaka sy fampiasana zava-mahadomelina hafa. |
Inona no azo atao amin'ity torimaso ity?
Raha mahatsiaro rendremana ianao indraindray, indrindra alohan'ny hatory amin'ny alina, ny fanafody tsara indrindra dia ny matory. Rehefa avy natory tsara ianao dia afaka mifoha amin'ny torimaso madio.
Na izany aza, raha mbola mitohy mandritra ny andro io fahatsapana rendremana io dia tokony hanatona dokotera ianao.
Hizaha anao ny dokotera ary, raha ilaina, dia hanao fitiliana vitsivitsy mba hahitana marina izay mahatonga izany. Hanontany anao momba ny fanafody raisinao ihany koa izy mba hahitana raha voka-dratsin'ny fanafody izany.
Miovaova arakaraka ny olona ny fomba fitsaboana.
- Raha voka-dratsin'ny fanafody no mahatonga izany, dia hanova ny fatrany ny dokotera na hanome fanafody hafa. Aza ajanona mihitsy ny fihinanana ny fanafody na ovaina ny fatra raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokotera.
- Raha aretina fototra no mahatonga izany, dia hanomboka hitsabo izany aretina izany ny dokotera.
Inona avy ireo olana mety hipoitra raha tsy raharahiana ny torimaso?
Ny fahatsapana rendremana mandritra ny andro dia mety ho sakana lehibe amin'ny fifandraisantsika ara-tsosialy, ny asa, na ny fianarana. Mety ho very hery ianao hanaovana ireo zavatra tianao, na mety tsy ho afaka hamita tsara ny zavatra ianao.
Fa mihoatra noho izany aza, mety hampidi-doza izany.
Ny zava-dehibe indrindra dia raha mahatsiaro ho rendremana ianao dia aza mitondra fiara na mampiasa milina mitaky fahamailoana mihitsy. Mety hampidi-doza ny ainao sy ny ain'ny hafa izany.
Mba hisorohana ireo olana ireo dia anontanio ny dokoteranao momba ny voka-dratsin'ny fanafody vaovao rehetra alohan'ny hanombohanao azy. Raha mahatsiaro ho reraka na rendremana ianao dia avelao olon-kafa no hitondra ny fiara.
Inona no azontsika atao mba hisorohana ity toe-javatra ity?
Mety tsy ho azo sorohina tanteraka izany raha toa ka vokatry ny aretina fototra izany. Na izany aza, misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hampihenana ny mety ho voka-dratsiny:
- Hatsarao ny fahazaranao matory (fahadiovana amin'ny torimaso). Matoria amin'ny ora mitovy isan'andro, ary mifohaza amin'ny ora mitovy. Atsaharo ny fijerena ny findainao, ny solosainao ary ny fahitalavitra farafahakeliny adiny iray alohan'ny hatory.
- Mahazoa torimaso ampy izay ilain'ny vatanao. Amin'ny ankapobeny, ny olon-dehibe iray dia mila torimaso eo anelanelan'ny 7-9 ora.
- Mihinàna sakafo ara-pahasalamana.
- Mitadiava fomba hampihenana ny adin-tsaina. Afaka manampy ny fisaintsainana sy ny fanatanjahan-tena.
- Rehefa mahatsiaro ho leo ianao dia manaova hetsika ara-batana maivana toy ny mandeha an-tongotra fohy na misakafo tsakitsaky.
- Raha mihinana fanafody ho an'ny sery na alèjy ianao dia mifidiana karazana tsy mampatory.
- Fadio ny fampiasana paraky (nikôtinina) akaiky ny fotoana fatoriana.
Rahoviana isika no tokony hiresaka amin'ny dokotera momba izany?
Ataovy izay hanatonana dokotera amin'ireto tranga manaraka ireto:
- Raha manelingelina ny asanao andavanandro io torimaso io ka tsy afaka manao ny asanao andavanandro akory ianao .
- Raha efa herinandro maromaro izay no nitrangan'izany ary tsy misy fivoarana.
- Raha misy soritr'aretina hafa mitranga miaraka amin'ny fahatsapana rendremana (ohatra, fiovan'ny toe-po, fiovan'ny fomba fatoriana, fiovan'ny lanjan'ny vatana).
Ara-dalàna ny mahatsiaro ho rendremana amin'ny alina rehefa avy niasa mafy nandritra ny andro. Fa raha mahatsiaro ho rendremana foana ianao mandritra ny andro, dia aza atao tsirambina izany. Mety hisy antony maro mahatonga izany, koa tsara ny manatona dokotera mba hanaovana fizahana ara-pahasalamana mba hahitana ny antony.
Hafatra entina mody
- Tsy ara-dalàna ny torimaso tafahoatra mandritra ny andro. Raha mitohy izany dia tokony hatahorana.
- Mety ho soritr'aretin'ny aretina fototra izany, toy ny diabeta, olana amin'ny tiroida, na voka-dratsin'ny fanafody raisinao.
- Aza mitondra fiara na mampiasa milina mihitsy rehefa mahatsiaro ho rendremana ianao. Tena zava-dehibe ho an'ny fiarovana anao izany.
- Raha manana olana amin'izany ianao dia manatona dokotera mba hahitana ny tena antony sy hahazoana fitsaboana sahaza, fa aza manombana samirery ny antony.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao