Rehefa miaina miaraka amin'ny homamiadan'ny nono ianao, indraindray dia mety hahatsapa ho mavesatra na dia ny mihaona amin'ny namanao sy ny fianakavianao aza, sa tsy izany? Indrindra rehefa hihaona amin'olona izay tsy hitanao elaela ianao. Noho ny havizanana rehetra tsapanao mandritra ny fitsaboana homamiadana , ny tebiteby momba ny fomba handehanan'ny fitsaboana, dia tsy mahatsiaro ho toy ny taloha intsony ianao momba ny tenanao. Angamba niova koa ny endriky ny vatanao. Ho azon'ny olon-kafa ve ireo zavatra ireo? Ho afaka hifandray amin'izy ireo toy ny taloha ve ianao? Ara-dalàna ny fananana fanontaniana toy izany.
Tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamanao ny fifandraisana ara-tsosialy.
Ara-dalàna ny mahatsiaro ho sahiran-tsaina, mitebiteby ary ketraka rehefa miaina miaraka amin'ny homamiadana. Etsy ankilany, mety handany fotoana betsaka ny fitsaboana homamiadana, ka mety tsy te hivoaka miaraka amin'ny namana na hanatrika hetsika ianao.
Eritrereto ange e, nisy fanadihadiana nahita fa ny vehivavy manana fifandraisana ara-tsosialy matanjaka dia mora sitrana kokoa amin'ny homamiadan'ny nono ary ambany kokoa ny mety hiverenan'ny homamiadana. Midika izany fa ny fandaniana fotoana miaraka amin'ny olona izay mitondra fifaliana sy fanohanana anao dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fahasalamanao ara-batana. Noho izany, fanampiana lehibe ny manao soa ho an'ny tenanao amin'ny alàlan'ny fakana fotoana kely hifaneraserana.
Mifidiana fomba iray izay mety aminao hiverenana amin'ny fiaraha-monina.
Raha efa elaela ianao no tsy nifanerasera dia mety ho reraka ianao rehefa mivoaka tampoka any amin'ny toerana be olona. Tsy maninona izany. Andeha hojerentsika ny fomba ahafahanao manao ity dia ity ho mora kokoa.
Fidio izay antsipiriany homenao.
Azonao atao ny milaza amin'ireo namanao akaiky indrindra sy atokisanao indrindra ny momba ny fitsaboana anao sy ny fihetseham-ponao, saingy tsy tianao ny hilaza izany amin'ny olon-drehetra, anisan'izany ireo izay zara raha fantatrao.
Ampy ny miteny zavatra tsotra toy ny hoe: "Manao fitsaboana aho tato ho ato, izany no mahatonga ahy ho reraka kely." Manan-jo tsy hiresaka momba ny zavatra mahatonga anao tsy mahazo aina ianao.
Aza matahotra mangataka fanampiana amin'ireo namanao akaiky indrindra. Lazao amin'izy ireo hoe: "Tsy afaka mankany foana aho, fa raha misy fety na dia lavitra dia antsoy aho." Amin'izay dia hahatsapa ho toy ny tsy irery ianao.
Ataovy loha laharana ny fampiononanao.
Mety ho toa zavatra kely raha oharina amin'ireo olana hafa atrehinao ny fieritreretana momba ny akanjo, saingy mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahatokisan-tenanao izany. Rehefa miova ny vatanao noho ny fitsaboana, dia mety ho tery sy tsy mahazo aina ny akanjo sasany efa tonta.
- Mifidiana akanjo mahazo aina:Manaova akanjo izay mahazo aina ny vatanao ary vita amin'ny lamba malefaka. Misafidiana akanjo izay tsy tery na tery manodidina ny toerana nanaovana fandidiana, holatra, ary mety ho "Chemo port" izay apetraka eo amin'ny vozona. Azonao atao ihany koa ny manontany ny dokoteranao momba ny akanjo manokana azo ampiasaina aorian'ny fandidiana "Mastectomy".
- Havaozy ny fomba fitafinao: Esory ireo akanjo tsy mifanaraka aminao amin'izao fotoana izao ary hararaoty ity fotoana ity mba hanomezana endrika vaovao ny endrikao. Manaova ireo kojakoja tianao indrindra, asio makiazy amin'ny fomba tianao indrindra. Ny zava-dehibe indrindra dia ny fahatsapanao ho tsara momba ny tenanao.
Miaraha manodidina ny hetsika iray.
Raha tsy tianao ny hisarihan'ny olona rehetra dia midira amin'ny hetsika iray. Amin'izay dia afaka miaraka amin'olona ianao, saingy tsy ho ianao no ho ivon'ny resaka.
- Kilasy yoga: Hita fa tena tsara ho an'ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-batana ho an'ny mararin'ny homamiadana ny yoga.
- Kilasy hafa: Azonao atao ihany koa ny miditra amin'ny vondrona toy ny sary, fanjairana ary famakiana.
- Fandaharam-pivavahana: Ny fandraisana anjara amin'ny fandaharam-potoana any amin'ny tempoly, fiangonana, na tempoly dia manome anao fiadanan-tsaina sy fahafahana mifandray amin'ny hafa.
Rehefa misy olona mihaona tsy tapaka amin'ny toerana iray ihany tahaka izao, dia mahatsiaro ho voaro ianao ary manorina fisakaizana.
| Ny fomba hahatongavana ho tia fiaraha-monina | Ny tombony azonao avy amin'izany |
|---|---|
| Fivoriana manokana | Io no fomba tsara indrindra hiresahana lalina amin'ny namanao atokisanao indrindra, hizarana ny enta-mavesatra. Kely kokoa ny tsindry. |
| Hetsika ataon'ny vondrona kely | Afaka mandray anjara mora kokoa ianao satria tsy mifantoka aminao irery ihany ny fifandraisana. Ny fifandraisana dia miorina amin'ny zavatra mahaliana iraisana. |
| Fitsaboana ny Fianakaviana | Manampy ny fianakaviana hahatakatra ny fihetseham-ponao. Manamora ny fifandraisana amin'ny alalan'ny mpanolo-tsaina matihanina. |
| Vondrona Mpanohana ny Kansera | Ny firesahana amin'ny olona izay efa niaina zavatra mitovy aminao dia afaka manampy anao hahatsapa fa tsy irery ianao, ary afaka manome tanjaka sy fahatakarana lehibe. |
Aoka ho zatra amin-javatra amin'ny hafainganam-pandehanao manokana, amin'ny fomba tianao.
Ara-dalàna raha mahatsiaro ho somary hafahafa sy tsy mahazo aina ianao rehefa manatrika hetsika lehibe rehefa afaka kelikely, na rehefa mihaona amin'olona tsy hitanao elaela. Tsy maninona izany. Avelao handeha izany fahatsapana izany. Afaka mifandray amin'ny hafa araka izay tianao ianao, amim-pahatokiana.
Lazao ny hafahafa tsapanao.
Raha afaka miteny amin'ny tenanao ianao hoe: "Hmm, somary hafahafa ihany ny fahatsapana ho toy izao rehefa afaka kelikely," dia efa afaka manala ny antsasaky ny enta-mavesatra eo an-tsainao izany. Raha ny marina, ny olona rehetra dia miaina tsy fahatokisan-tena sy tahotra kely eo amin'ny fiaraha-monina. Rehefa miresaka amim-pahatsorana momba ireo fihetseham-po ireo ianao dia afaka mamorona fifandraisana lalindalina kokoa amin'ny hafa.
Mandehana, aza maika.
Mianara tsikelikely mifanerasera. Aza manao drafitra lehibe indray mandeha. Raha reraka na malahelo ianao dia manan-jo hiteny hoe 'tsia' amin'ny fanasana. Anisan'ny fikarakarana ny tenanao sy ny fieritreretana ny fahasalamanao izany.
Ary koa, raha te hanao izany ianao dia afaka milaza hoe eny. Mety tsy ho afaka hijanona mandritra ny hetsika manontolo ianao, fa raha afaka tonga sy mandeha mandritra ny adiny iray na roa ianao dia tsara izany. Ankalazao ny fandrosoanao. Rehefa mandeha ny fotoana, rehefa voahodidin'ny olona mahatakatra sy mankasitraka anao ianao, dia hihena tsikelikely ny tahotrao ny hifanerasera amin'ny olona .
Hafatra entina mody
- Tsy irery ianao: Fahita matetika ny mahatsiaro ho manirery rehefa miaina miaraka amin'ny homamiadana, saingy tena ilaina amin'ny fahasitrananao ny fifandraisana ara-tsosialy matanjaka.
- Atombohy amin'ny zavatra kely: Tsy voatery hihaona amin'olona maro indray mandeha ianao. Atombohy amin'ny firesahana amin'ny namana na mpianakavy azo itokisana.
- Aza matahotra ny hiteny hoe 'tsia': Raha mahatsiaro ho reraka ara-batana na ara-tsaina ianao dia manan-jo handà izay fanasana rehetra. Ataovy laharam-pahamehana ny fahasalamanao.
- Eritrereto ny fampiononanao: Manaova akanjo izay ahazoanao aina. Misafidiana akanjo izay tsy mahatonga anao tsy mahazo aina ary mahatonga anao hahatsiaro ho tsara momba ny tenanao.
- Mangataha fanampiana:Resaho amin'ny fianakaviana, namana, na mpanolo-tsaina matihanina ny fihetseham-ponao raha ilaina. Ny vondrona mpanohana misy olona efa niaina zavatra mitovy amin'izany dia mety ho loharanon-kery lehibe.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao