Mahatsiaro ho tototry ny fiainana ve ianao indraindray, toy ny hoe tsy misy mandeha tsara? Tsy irery ianao amin'izany fahatsapana izany, ary indraindray, mety hitarika ho amin'ny famonoan-tena mihitsy aza ireo eritreritra ireo. Lohahevitra sarotra ity, izay matetika avakavahana, saingy tena ilaina ny miresaka momba izany ampahibemaso. Fantaro fa tsy irery ianao, ary misy fanampiana azo alaina.
Inona no atao hoe famonoan-tena?
Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ny famonoan-tena dia ny fanaovana fanahy iniana hamono tena. Mety hisy fiantraikany amin'ny olona rehetra izany, na firy taona na firy taona, na inona na inona fiaviana, na inona na inona saranga ara-tsosialy misy azy. Mety hiseho ho salama tsara ianao ety ivelany nefa miady mafy amin'ny eritreritra mafy ny hamarana ny fiainanao ao anatiny. Mety hahatsapa ho toy ny hoe efa tonga amin'ny farany ambany ianao. Na inona na inona toe-javatra misy anao, ny fieritreretana famonoan-tena miverimberina dia famantarana fa tandindonin-doza ianao.
Zava-dehibe ny mitadidy fa raha mieritreritra ny hamono tena ianao, na efa nanandrana izany, na mahafantatra olona namoy ny ainy noho izany, dia fantaro fa misy ny fanampiana azo alaina na inona na inona toe-javatra misy anao.
Inona avy ireo fambara mampitandrina ny amin'ny famonoan-tena?
Tsy voatery ho famantarana mazava foana ny famonoan-tena; indraindray, mety hitranga tampoka izany nefa tsy misy famantarana mialoha. Na izany aza, misy famantarana mahazatra tokony hotandremana:
- Fieritreretana hamono tena : Fieritreretana tsy tapaka ny hamaranana ny fiainanao.
- Fifandraisana fikasana: Maneho am-bava eritreritra toy ny hoe "Te ho faty aho."
- Tsiambaratelo: Fanafenana ireo eritreritra mavesatra ireo amin'ny rehetra.
- Fiomanana: Fanoratana didim-pananana, fanomezana fananana sarobidy, fanaovam-beloma ny olon-tiana, fanadiovana ny raharaha manokana, na fikarohana/fividianana fomba mahafaty.
- Fitondran-tena tsy amim-pitandremana na mampidi-doza: Fanaovana fihetsika tampoka, toy ny fandratrana tena .
- Fisintonana: Fisintonana lavitry ny olon-tiana sy ny faribolana sosialy.
- Mahatsiaro ho toy ny enta-mavesatra: Maneho finoana fa ho tsara kokoa ny fiainan'ny hafa raha tsy misy anao, na mahatsiaro ho voafandrika ao anatin'ny toe-javatra tsy azo ihodivirana.
- Fiovan'ny toe-po: Fikorontanan-tsaina tampoka, tebiteby, hatezerana, fahaketrahana , na fanaintainana ara-pihetseham-po mafy.
- Fitoniana tampoka: Fahatsapana fiadanana miseho tampoka rehefa avy nikorontana nandritra ny fotoana ela ny toe-po.
- Miharatsy ny soritr'aretin'ny fahaketrahana : Fiovan'ny fahazarana matory (matory be loatra na latsaka loatra) na tsy fahalianana amin'ny zavatra tianao matetika.
Raha mahita ireo famantarana fampitandremana ireo ianao dia aza misalasala mitady fanampiana. Mety ho sarotra izany, saingy ny fanaovana izany dingana izany dia mety hamonjy ny ainao.
Inona avy ireo laharan-tariby fanampiana amin'ny famonoan-tena?
Any Etazonia, azonao atao ny mangataka fanampiana avy hatrany amin'ny fiantsoana na fandefasana hafatra an-tsoratra amin'ny 988 (Suicide & Crisis Lifeline) . Azonao atao ny mifandray amin'izy ireo raha toa ianao ka:
- Mieritreritra ny hamono tena, handratra tena , na hanisy ratsy ny hafa.
- Mahatsiaro ho tototry ny alahelo, ory, na manana andro tena sarotra fotsiny.
- Miatrika krizy avy hatrany.
- Sahirana amin'ny olana mifandraika amin'ny maha-lahy na maha-vavy anao, na ny maha-transgender anao na tsy binary anao.
- Mahatsiaro ho voatsindry noho ny tsy fahampian-tsakafo, ny olana ara-bola, na ny trano fonenana.
- Mila olona hiresahana, na mahatsiaro ho tsy mahavita miatrika irery.
- Manahy ny amin'ny olon-tiana iray ary mitady torohevitra.
Rehefa miantso ny 988 any Etazonia ianao dia vonona hanampy anao amin'izay olana rehetra ny tambajotran'ny mpanolo-tsaina voaofana. Raha misy vonjy taitra mety hahafaty anao dia afaka mifandrindra amin'ny sampan-draharaham-pahasalamana eo an-toerana mihitsy aza izy ireo mba hahazoanao antoka fa hahazo ny fanampiana ilainao ianao.
Misy ihany koa ny tolotra fanohanana any Sri Lanka. Azonao atao ny mifandray amin'ireo fikambanana toa an'i Sumithrayo (Telefaonina: 0112692909, 011269666, 0112682535) na CCCline 1333. Ireo tolotra ireo dia misy 24 ora isan'andro, 7 andro isan-kerinandro. Tsy voatery ho ao anatin'ny krizy mavitrika ianao vao afaka mifandray.
Manao ahoana ny fahitan'ny olona ny famonoan-tena?
Ny famonoan-tena no antony voalohany mahatonga fahafatesana any Etazonia. Mifototra amin'ny sokajin-taona:
- Ny antony faharoa mahatonga fahafatesana ho an'ny olona 10-14 taona sy 25-34 taona.
- Ny antony fahatelo mahatonga fahafatesana ho an'ny olona 15-24 taona.
- Ny antony fahefatra mahatonga fahafatesana ho an'ny olona eo anelanelan'ny 35-44 taona.
Tamin'ny taona 2021, nisy fahafatesana famonoan-tena miisa 48.183 tany Etazonia, izay mitovy amin'ny fahafatesana iray isaky ny 11 minitra. Ireo isa ireo dia manan-danja ihany koa any Sri Lanka. Tsarovy foana fa ao ambadiky ny antontan'isa rehetra dia misy olona tena izy sy ny fianakaviany.
Iza no mety ho voan'ny famonoan-tena kokoa?
Mety ho tandindomin-doza ho faty ny olona rehetra. Misy fiantraikany amin'ny olona maneran-tany izany na inona na inona firazanany, fivavahanany, na taonany. Tsy misy lamina voafaritra tsara; mety hisy fiantraikany amin'ny olona toa sambatra, olona mijaly amin'ny fahaketrahana, na izay rehetra eo anelanelany izany.
Na izany aza, ny fanadihadiana dia manondro fa mety ho atahorana kokoa ny vondrona sasany, anisan'izany:
- Ireo mponina teratany, toy ny teratany Alaska.
- Ireo olona voafonja.
- Ireo mpikambana ao amin'ny vondrom-piarahamonina LGBTQIA+.
- Ireo izay mitoka-monina ara-tsosialy na ara-tontolo iainana.
- Vondrona demografika sasany (oh: olona fotsy hoditra tsy Hispanika, mifototra amin'ny angon-drakitra amerikana).
- Lehilahy (araka ny antontan'isa, ny lehilahy dia mety ho faty noho ny famonoan-tena, na dia matetika kokoa aza ny vehivavy no manandrana izany).
- Mpifindra monina na mpitsoa-ponenana.
- Olona mihoatra ny 65 taona.
- Miaramila efa nisotro ronono.
- Ireo niharan'ny herisetra na fanararaotana.
- Ireo niharan-doza noho ny ady na ny loza voajanahary.
Mampitombo ny mety ho famonoan-tena ve ny firesahana momba ny famonoan-tena?
Tsia, tsia mihitsy. Ny firesahana momba ny famonoan-tena dia tsy mampitombo ny risika na mampiditra izany ao an-tsain'ny olona iray. Raha ny marina, ny fanontaniana olona iray hoe: "Mieritreritra ny hamono tena ve ianao?" dia fitaovana mamonjy aina izay afaka manokatra varavarana hahazoana fanohanana sy fitsaboana matihanina.
Nahoana ny olona no mieritreritra ny hamono tena?
Sarotra ny mahafantatra tsara ny antony mahatonga ny olona iray hieritreritra ny hamono tena raha tsy milaza aminao izy. Na dia izany aza, matetika dia misy antony maro mahatonga izany, ary mety tsy ho afaka hilaza izany rehetra izany izy ireo. Matetika, ny famonoan-tena dia mitranga alohan'ny hizarana ny antsipiriany rehetra.
Asehon'ny fikarohana fa misy antony maromaro mahazatra mety hitarika ny olona iray hieritreritra ny hamarana ny fiainany:
- Tantaran'ny andrana famonoan-tena teo aloha.
- Ireo olana ara-pahasalamana ara-tsaina fototra. Anisan'izany ny fahaketrahana sy ny aretin'ny tebiteby .
- Aretina fototra mahatonga soritr'aretina maharary na mampanaintaina, na aretina mahafaty.
- Olana ara-bola, ara-dalàna, trano fonenana, na asa.
- Ratra ara-pihetseham-po, toy ny herisetra ara-batana, ara-pihetseham-po, na ara-nofo; na traikefa tsy firaharahiana, fitokana-monina, na fampijaliana.
- Fiovana eo amin'ny fifandraisana manokana ( fisaraham-panambadiana , fisarahan-toerana, na fahafatesan'ny olon-tiana).
- Tsy fahafahana mahazo fitsaboana na tolotra ara-pahasalamana.
- Idealy ara-kolontsaina na ara-pivavahana (amin'ny toe-javatra sasany).
- Adin-tsaina tafahoatra.
Ity lisitra ity dia manasongadina ny sasany amin'ireo anton-javatra mahazatra indrindra, saingy tsy feno.
Na dia tsy fototarazo tanteraka aza ny famonoan-tena, raha misy havana iray ra maty noho ny famonoan-tena, dia mety ho avo kokoa ny mety hisian'ny eritreritra hamono tena.
Inona avy ireo olana ara-pahasalamana ara-tsaina mifandray amin'ny famonoan-tena?
Mety hiteraka eritreritra hamono tena ny toe-pahasalamana sasany. Anisan'izany ireto:
- Aretin'ny tebiteby
- Fanaintainana maharitra
- fahaketrahana
- Aretin'ny toe-po
- Fikorontanan'ny adin-tsaina aorian'ny trauma (PTSD)
- aretin-tsaina
- Fikorontanan'ny fampiasana zava-mahadomelina na fikorontanan'ny fampiasana alikaola
- Ratra amin'ny atidoha (TBI)
Raha sahirana amin'ny aretina fototra izay misy fiantraikany amin'ny fanirianao hiaina ianao dia manatona dokotera na mpanolo-tsaina ara-pahasalamana ara-tsaina avy hatrany.
Azo sorohina ve ny famonoan-tena?
Rehefa avy namoy olona noho ny famonoan-tena ianao dia mety hanontany tena hoe: "Afaka nanao zavatra ve aho mba hisorohana izany?" Na dia misy dingana maro aza azontsika atao amin'ny maha-fiaraha-monina antsika mba hanampiana, dia tsy azo sorohina foana ny famonoan-tena , satria fanapahan-kevitry ny tsirairay izany amin'ny farany.
Na izany aza, raha mihevitra ianao fa misy olona mieritreritra ny hamono tena na mahatsikaritra fambara fampitandremana, ny fidirana an-tsehatra mialoha dia afaka mampihena be ny risika. Azonao atao ireto dingana manaraka ireto:
- Mianara momba ireo anton-javatra mety hampidi-doza sy ireo famantarana mampitandrina ny amin'ny famonoan-tena.
- Tadidio hatrany ny filàna ara-pihetseham-pon'ny namanao sy ny olon-tianao.
- Tohano ireo manodidina anao ary aoka ho eo hihaino anao.
- Raha miahiahy ianao fa misy olona mieritreritra ny hamono tena dia atombohy amin'ny resaka malalaka sy feno fangorahana momba izany.
- Amporisiho ireo izay sahirana mitady fanampiana amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina.
- Raha sendra misy loza mananontanona ianao na olon-kafa dia antsoy ny sampana vonjy taitra eo an-toerana (ohatra, 911) na ny laharana vonjy taitra, ary esory izay zavatra mampidi-doza eo amin'ny manodidina.
Ireo olona mahatsiaro ho tohanan'ny olon-tiany dia tsy dia mora tezitra loatra amin'ny famonoan-tena. Na izany aza, rehefa miresaka momba ny famonoan-tena ianao dia aza mitsara. Mety hahatsapa ho ratsy momba ny toe-javatra ianao, saingy ny fanehoana izany fihetseham-po izany dia mety hanimba olona efa mieritreritra ny hamono tena.
Inona no atao hoe Fanombanana ny Mety Hamono Tena?
Ireto misy andiana fanontaniana apetraky ny dokotera na mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina mba hamaritana raha mety hanimba ny tenanao ianao. Misy fizarana telo izy io:
1. Fitiliana: Hapetraka aminao ny fanontaniana vitsivitsy voalohany momba ny eritreritra hamono tena.
2. Fanombanana ny fiarovana: Raha toa ka manondro fa tandindonin-doza ianao ny fitiliana dia ity no dingana manaraka. Hiresaka fohy aminao ny matihanina iray mba hanombanana ny haavon'ny risika ary hamaritana raha tandindonin-doza eo no ho eo ianao. Matetika izany dia maharitra 10 minitra eo ho eo.
3. Vokatra sy fitsaboana: Mifototra amin'ny valin'ny fitiliana sy ny fanombanana, ny dokoteranao no hamaritra ny dingana manaraka mety amin'ny fikarakarana anao.
Asehon'ny fanadihadiana fa maro ny olona maty noho ny famonoan-tena no nankany amin'ny dokotera volana vitsivitsy talohan'ny nahafatesany. Amin'ny alàlan'ny fanombanana ny risika , ny mpitsabo anao dia afaka mamantatra mialoha ny risika ary manolotra fitsaboana mamonjy aina. Ity serivisy ity dia azon'ny rehetra ampiasaina, na firy taona na firy taona.
Inona no tokony hataoko raha mieritreritra ny hamono tena aho na ny olona akaiky ahy?
Ny fahatsapana eritreritra hamono tena na ny fiatrehana toe-javatra izay mahatonga anao hahatsapa ho te-hamono tena dia mety ho tena mampalahelo sy mampatahotra. Toy izany koa, raha misy olon-tiana iray milaza fa mahatsiaro ho te hamono tena izy na efa nanandrana izany, dia ara-dalàna ny manahy lalina momba ny fiarovana azy.
Mety hanampy ireto dingana manaraka ireto:
- Antsoy ny laharana fanampiana: Mifandraisa amin'ny serivisy toy ny CCCline 1333. Ny firesahana amin'olona dia afaka manampy, na ao anatin'ny krizy ianao na andro tena sarotra fotsiny. Tsarovy fa tsy irery ianao.
- Raha sendra tandindonin-doza avy hatrany ianao na olona fantatrao dia antsoy avy hatrany ny 911 na ny laharan'ny sampana vonjy taitra eo an-toerana.
- Mamoròna drafitra fiarovana:Ny drafitra fiarovana dia lisitr'ireo dingana hanampiana anao na ny olon-tianao hiatrika ny fotoan-tsarotra, anisan'izany ny rehefa mieritreritra ny hamono tena. Ity lisitra ity dia mety ahitana zavatra azonao atao irery sy fihetsika tokony hatao miaraka amin'ny hafa.
- Miresaha amin'olona atokisanao: Mety ho namana, havana, mpampianatra, na dokotera izany. Misy olona manodidina anao afaka manome fanohanana rehefa tena mila izany ianao.
Misy dingana azonao atao eo amin'ny manodidina anao mba hiarovana ny tenanao na ny olon-tianao. Tokony hesorinao na hidianao ireo zavatra mety hampiasaina hanimba, toy ny:
- Fanafody azo avy amin'ny prescription.
- Toaka na zava-mahadomelina tsy ara-dalàna.
- Basy na fitaovam-piadiana hafa. Raha misy basy dia esory ny bala ary tehirizo any amin'ny toerana azo antoka sy mitokana ny bala.
Ankoatra izany, mahasoa ny mijanona miaraka amin'olona iray izay mieritreritra ny hamono tena. Hajao ny toerana misy azy manokana, fa aza avela tsy misy miraharaha izy. Ny fanatrehana fotsiny mba hanolotra fanohanana sy hiresaka dia mety hitondra fiovana lehibe.
Inona no atao hoe andrana famonoan-tena?
Ny fikasana hamono tena dia fihetsika mandratra tena amin'ny fikasana hamarana ny ain'ny tena, izay tsy miteraka fahafatesana.
Mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina ny fikasana hamono tena, arakaraka ny fomba ampiasaina. Ohatra, ny fitsambikinana avy eny amin'ny toerana avo dia mety hiteraka taolana tapaka na ratra anatiny. Ny fanaintainana ara-batana sy ara-pihetseham-po mety ho tsapanao aorian'ny fikasana hamono tena dia matetika mety ho lalina kokoa noho ny fanaintainana tsapanao teo aloha.
Ankoatra izany, mety ho mavesatra ara-pihetseham-po ny miatrika ny fahavelomana amin'ny andrana hamono tena. Mety halaim-panahy ianao hilaza ny andranao ho "tsy fahombiazana". Na izany aza, tsy lasibatra tokony hovonoina ny famonoan-tena—tsy tokony ho sokajiana ho "nahomby" na "tsy nahomby" mihitsy izany. Ny fampiasana ireo teny ireo dia mety hanakana ny fizotran'ny fanasitranana anao. Azonao atao kosa ny mihevitra ny tenanao ho toy ny olona tafavoaka velona tamin'ny andrana famonoan-tena, ary mihevitra izany fahavelomana izany ho toy ny teboka fiovana mba hifantohana indray amin'ny fahasalamanao sy ny fiarovanao mba tsy hisian'ny "manaraka".
Mety ho sarotra aminao amin'izao fotoana izao ny mahita fanantenana na mino fa afaka mihatsara ny zava-drehetra, fa ho an'ny olona maro, rehefa mandeha ny fotoana sy ny fanohanana matihanina sahaza, dia mihatsara ny zava-drehetra.
Inona no atao hoe famonoan-tena ampiasan'ny dokotera?
Araka ny famaritan'ny Fikambanana Amerikanina Momba ny Fitsaboana, ny famonoan-tena ampian'ny dokotera dia ny dingana anomezan'ny dokotera fomba na fampahalalana ho an'ny marary mba hamaranany ny fiainany. Any amin'ny faritra izay ara-dalàna izany, dia afaka mangataka izany amin'ny dokotera ny olona mijaly amin'ny aretina mahafaty. Tsy ara-dalàna izany any Sri Lanka.
Ahoana no andraisan'ny fisainana famonoan-tena anjara amin'ny famonoan-tena?
Ny eritreritra hamono tena dia manondro eritreritra, fiheverana, na famolavolana drafitra hamarana ny fiainan'ny tena. Mety ho eritreritra mandalo fotsiny ireo na rojo hevitra maharitra sy manimba. Na dia tsy mitovy amin'ny fanaovana zavatra hamarana ny fiainan'ny tena aza ny eritreritra iray, dia mety hitarika amin'izany lalana izany. Mariho fa misy fanampiana azo alaina ho an'ny eritreritra hamono tena.
Inona avy ireo fironana hamono tena?
Ny teny hoe "fironana hamono tena" dia matetika ilazana ny fitomboan'ny fisainana hamono tena na ny fandratrana tena miaraka amin'ny fikasana ho faty. Tsy dia ampiasaina matetika intsony io teny io ankehitriny mba hilazana ny fahamaroan'ny fihetsika hamono tena. Ny teny marina kokoa dia ny "risika hamono tena."
Olana mampatahotra, mahavaky fo ary sarotra ny famonoan-tena. Misy fiantraikany amin'ny olona maneran-tany izany ary indrisy fa mahazatra kokoa noho ny eritreretintsika. Mety ho toy ny hoe tsy misy safidy hafa izany, saingy misy foana ny fanantenana, ary misy fomba hahazoana fanampiana.
Raha mahatsikaritra olona fantatrao mampiseho famantarana mampitandrina ianao dia tsy maninona ny manontany azy raha mieritreritra ny hamono tena izy. Henoy tsara izy fa aza mitsara. Amporisiho izy hiresaka amin'ny dokotera na mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina.Raha sendra tandindonin-doza avy hatrany ianao na ny olon-tianao dia aza misalasala miantso ny 911 na manatona ny sampana vonjy taitra akaiky anao indrindra.
Ny Hafatra Manan-danja Indrindra (Hafatra Entina Mody)
Alaivo sary an-tsaina ny fiainana toy ny ranomasina. Indraindray, tony sy tsara tarehy izy io. Amin'ny fotoana hafa, misy onja sy tafio-drivotra goavana. Mandritra ireo fotoana ireo, mety hahatsapa ho zara raha afaka miaina ianao. Tsarovy anefa fa tsy maharitra mandrakizay ny tafio-drivotra.
- Tsy irery ianao: Tsy ianao irery no miady amin'ireo fihetseham-po ireo.
- Resaho izany: Zarao amin'ny olona atokisanao izay ao an-tsainao. Mety hitondra fanamaivanana lehibe izany.
- Ny fangatahana fanampiana dia mariky ny tanjaka: Ny fikatsahana fanohanana matihanina dia tsy mariky ny fahalemena; fa famantarana fa miahy ny tenanao ianao. Any Sri Lanka, misy tolotra toa ny Sumithrayo sy ny CCCline (1333).
- Mitandrema amin'ny hafa: Raha mahita namana na mpianakavy sahirana ianao dia miresaha aminy ary henoy izy.
- Misy fanantenana: Na sarotra toy inona aza ny zava-drehetra, dia afaka mihatsara izany. Mitadiava ny fanampiana sy ny fanohanana ilainao.
Sarobidy ny aina. Sarobidy ny ainao. Mba mangataha fanampiana. Natolotry ny Nirogi Lanka ho anao.
Teny fanalahidy: Famonoan-tena, fahasalamana ara-tsaina, fanampiana, fahasahiranana ara-tsaina, fahaketrahana, famonjena aina, fanohanana
