Efa naheno zavatra antsoina hoe 'Selenium' ve ianao? Angamba efa noresahin'ny dokoteranao izany, na efa hitanao nandritra ny fikarohana momba ny vitamina. Mineraly tena ilaina amin'ny vatantsika izy io, saingy ilaina amin'ny fatra kely dia kely. Raha fintinina, ny selenium dia zavatra hita voajanahary ao anaty tany, rano ary sakafo sasany. Andeha hojerentsika ny atao hoe selenium, ny tombontsoa azony omena antsika, ary izay mitranga raha be loatra na kely loatra ny habetsahany ao amintsika.
Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ny sélénium ho an'ny vatantsika?
Ny antony lehibe mahatonga ny selenium ho resahina betsaka dia ny fananany antioxidant. Inona avy ireo antioxidant? Eritrereto ange, manana sela ao amin'ny vatantsika isika. Simba ireo sela ireo noho ny zavatra toy ny fahanterana, ny fomba fiainantsika tsy mahasalama, ary ny fahalotoan'ny tontolo iainana. Antsointsika hoe adin-tsaina oksidativa izany fahasimban'ny sela izany. Ity fahasimban'ny sela ity rehefa mandeha ny fotoana dia mifandray amin'ny aretina maro, anisan'izany ny homamiadana,
ny aretim-po , ary ny fihenan'ny fiasan'ny atidoha. Noho izany, ny antioxidants toy ny selenium dia miaro ireo sela ireo amin'ny fahasimbana. Ny selenium dia manohana asa manan-danja maro hafa ao amin'ny vatantsika.
Fahasalaman'ny tiroida
Ny fihary tiroida ao amin'ny vozonao no mamokatra
hormonina izay mifehy ny metabolisman'ny vatanao. Misy olona manana tiroida tsy dia miasa tsara. Mety hiteraka soritr'aretina toy ny havizanana, fitomboan'ny lanja,
fahaketrahana ary
fanaintainan'ny hozatra izany. Manampy amin'ny fitazonana ny fiasan'ny tiroida ho salama ny selenium. Saingy
misy zavatra iray manan-danja tokony hotadidina. Ny selenium be loatra dia mety hanimba ny tiroidanao. Fanohanana ara-tsaina ho an'ny fiasan'ny atidoha sy ny rafi-pitatitra
Ny toetra antioksida ao amin'ny selenium dia manampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny sela ao amin'ny atidoha sy ny rafi-pitatitra. Io fahasimban'ny sela io no mahatonga ny aretina toy ny Parkinson sy Alzheimer. Noho izany, mino ny mpahay siansa fa ny fahazoana selenium ampy avy amin'ny sakafo dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fiasan'ny atidoha ho salama.
Firy ny sélénium ilainao isan'andro?
Ny fatran'ny selenium atolotra ho an'ny olon-dehibe dia azo avy amin'ny sakafo hanintsika mahazatra. Midika izany fa tsy ilaina ny mihinana fanampin-tsakafo.
Ny tena zava-dehibe dia ny fetra ambony azo antoka amin'ny selenium ho an'ny olon-dehibe dia 400 micrograms (400 mcg) isan'andro. Raha mihoatra izany dia heverina ho overdose .
Inona avy ireo sakafo manankarena selenium?
Mety miovaova arakaraka ny toetry ny tany nambolena azy ny habetsahan'ny selenium ao anaty sakafo. Ireto misy sakafo manankarena selenium indrindra.
| Karazana sakafo | Fisotroana selenium sy izay tokony ho fantatra |
|---|
| Voanjo Breziliana | Ireto no sakafo be selenium indrindra. Fa mitandrema tsara! Ny voa iray monja dia misy 95 mikrograma eo ho eo. Izany dia avo roa heny noho ny fatra atolotra isan'andro. Koa aza mihinana mihoatra ny iray na roa isan'andro. |
| hazan-dranomasina | Ny trondro 3-ounce toy ny thon mavo dia misy 92 mikrograma eo ho eo. Ny sardine am-bifotsy kosa dia misy 45 mikrograma eo ho eo. |
| Hena mahia | Manankarena selenium ny akoho. Ahitana selenium ihany koa ny hen'omby. |
| Paty sy vary | Ny kaopy paty masaka iray dia misy eo amin'ny 36 mikrograma eo ho eo. Ny kaopy vary volontany misy bran dia misy selenium betsaka kokoa noho ny kaopy vary fotsy iray (9 mcg sy 15 mcg). |
| atody | Ny atody lehibe iray dia manome eo amin'ny 28% eo ho eo amin'ny filàna selenium isan'andro. Ny ankamaroany dia ao amin'ny tamenak'atody. |
| Oatmeal | Ny kaopy vary orza iray dia misy selenium eo anelanelan'ny 10-23 mikrograma. |
| Tsaramaso nendasina | Misy tsaramaso iray kaopy eo amin'ny 12 mikrograma eo ho eo. Na izany aza, be sira (sodium) ny tsaramaso am-bifotsy, koa mitandrema amin'ny habetsahana hohaninao. |
Inona avy ireo loza ateraky ny fihinanana selenium be loatra?
Na dia mila sélénium aza ny vatantsika, dia mety hampidi-doza ny fihinanana be loatra.
- Voka-dratsiny : Ny fihinanana selenium be loatra dia mety hiteraka soritr'aretina toy ny fofona ratsy, fihintsanan'ny volo, tazo, havizanana ary maloiloy .
- Fifandraisana amin'ny fanafody hafa: Mety hifanerasera amin'ny fanafody hafa raisinao ny selenium. Ohatra, ny fanafody sasany toy ny antacid, fanafody fitsaboana simika , corticosteroids, fanafody statin, ary pilina fanabeazana aizana dia mety hiteraka olana. Koa raha mihinana fanampin-tsakafo ianao dia ataovy izay hilazana izany amin'ny dokoteranao.
- Mety ho voan'ny kansera amin'ny hoditra: Misy fanadihadiana sasany naneho fa ny fihinanana fanampin-tsakafo misy selenium dia mety hampitombo ny mety ho voan'ny kansera amin'ny hoditra (kanseran'ny sela squamous). Noho izany, ireo olona atahorana ho voan'ny kansera amin'ny hoditra dia tokony hisoroka ny fihinanana fanampin-tsakafo toy izany.
Poizina amin'ny Selenium
Raha mihinana selenium be dia be isan'andro mandritra ny fotoana maharitra ianao dia mety hiteraka aretina mampidi-doza antsoina hoe 'poizina avy amin'ny selenium'. Mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe toy ny fahasarotana miaina, ny tsy fahombiazan'ny voa ary ny aretim-po izany. Raha be loatra ny habetsahany dia mety hahafaty mihitsy aza.
Raha miahiahy ianao fa misy fanapoizinana amin'ny selenium, dia mitadiava fitsaboana avy hatrany. Raha ilaina, azonao atao ihany koa ny miantso ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina Nasionaly ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo mba hahazoana torohevitra. Raha mafy ny soritr'aretina, dia zava-dehibe ny mankany amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky indrindra.
Inona no atao hoe tsy fahampian'ny sélénium?
Mahalana vao misy tsy fahampian'ny selenium amin'ny olona salama. Na izany aza, ireo olona manana olana ara-pahasalamana sasany dia atahorana kokoa. Ohatra, ireo olona voan'ny VIH, ireo olona voan'ny aretin'i Crohn, ary ireo olona mahazo fampinonoana IV dia atahorana kokoa. Ireto ny sasany amin'ireo soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny selenium:
- Aretin'andoha
- maloiloy
- fifanjevoana
- Harerahana mafy
- mihitsy ny handrombaka fahefana
- nahatsiaro tena
Ny tsy fahampian'ny selenium dia mety hiteraka aretina toy ny tsy fahafahan'ny lehilahy miteraka, ny aretin'i Keshan (karazana aretim-po), ary ny aretin'i Kashin-Beck (karazana aretin-tonon-taolana). Raha toa ka hitan'ny dokoteranao fa tsy ampy selenium ianao, dia mety hanome fanafody fanampin-tsakafo selenium izy. Na izany aza,
aza mihinana fanafody toy izany raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana. Ny fomba tsara indrindra hahazoana selenium dia amin'ny alàlan'ny sakafo voalanjalanja.
Hafatra entina mody
- Ny sélénium dia mineraly tena ilaina amin'ny fiasan'ny vatantsika ara-pahasalamana, saingy ilaina amin'ny fatra kely dia kely ihany.
- Ny fomba tsara indrindra sy azo antoka indrindra hahazoana sélénium dia ny fihinanana sakafo voalanjalanja izay misy zavatra toy ny voanjo breziliana, hazan-dranomasina, hena ary atody.
- Be selenium ny voanjo breziliana, koa aza mihinana mihoatra ny iray na roa isan'andro.
- Mety hampidi-doza ny fihinanana selenium mihoatra ny 400 mikrograma isan'andro. Aza mihinana fanampin-tsakafo misy selenium raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.
- Alohan'ny hanombohanao mihinana fanampin-tsakafo dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao momba izany ary angataho ny toroheviny.
Selenium, Selenium, Mineraly, Otrikaina, Tiroida, Antioxydants, Tsy fahampian'ny Selenium
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao