Nilaza taminao ve ny dokotera fa voan'ny diabeta ianao, na diabeta karazany 2? Rehefa nilaza izany izy dia tsy maintsy natahotra ianao hoe: "Tsy ho afaka hihinana tsara toy ny taloha intsony aho izao. Tsy maintsy hafoiko daholo ny sakafo tiako indrindra, sa tsy izany?" Saingy tsy misy antony tokony hatahorana. Eny, tsy maintsy manova kely ny sakafonao ianao. Saingy tsy midika izany fa tsy maintsy hafoinao mandrakizay ny sakafo tianao indrindra. Ny zava-dehibe indrindra dia ny manao drafitra tsara hitantanana ity aretina ity.
Ahoana no ahafahantsika manova izay hanintsika?
Ny fiovana lehibe indrindra tokony hataontsika rehefa voamarina fa voan'ny diabeta isika dia ny fikarakarana ny sakafontsika. Ny fomba tsara indrindra hanaovana izany dia ny miresaka amin'ny dokoteranao. Afaka manoro anao mpitsabo sakafo izy mba hamolavola drafitra sakafo izay hanampy anao hifehy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao.
Raha fintinina, mila mihinana sakafo sasany kely kokoa isika, ary mihinana sakafo sasany betsaka kokoa. Eritrereto ho toy ny fiara ny vatantsika. Raha diso ny solika apetratsika ao anaty fiara, dia hanana olana ny motera, ary raha mihinana sakafo tsy mety amin'ny vatantsika isika, dia hikorontana ny zavatra toy ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
Tsy fiafaran'ny fiainana ny diabeta. Azo fehezina tsara izy io, ary afaka miaina fiainana sambatra ianao.
Andeha hojerentsika ny tabilao etsy ambany mba hahitana izay tokony hampiana amin'ny sakafontsika sy izay sakafo tokony hoferana.
| Mihinàna bebe kokoa | Ahena na Fadio |
|---|---|
| Legioma sy voankazo manankarena fibre: Zavatra toy ny epinara, kale, okra, papay, ary voatavo mangidy. Raha ny voankazo no resahina dia tsara ny papay, goavy, ary manga. | Zava-pisotro misy siramamy: Zava-pisotro mamy, zava-pisotro voankazo fonosina, zava-pisotro misy mamy artifisialy. |
| Voamaina manontolo: Voamaina manontolo toy ny vary volontany, ampemby, oats, orza, pitipoà, tsaramaso maitso ary voanjobory. Ireo dia mazàna mampiakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. | Tsindrin-tsakafo be lafarinina sy siramamy:Mila ahena be ny habetsahan'ny mofomamy, bisikoitra, podinina, gilasy, ary ireo vatomamy nentim-paharazana (dodol, kevum) isika. |
| Vokatra vita amin'ny ronono tsy dia matavy: Yaourt tsy dia matavy, ronono tsy matavy. | Sakafo voahodina: Zavatra toy ny saosisy, henan-kisoa boribory, trondro am-bifotsy (misy menaka), paty, sns. Ireo sakafo ireo dia be siramamy miafina, sira (sodium), ary tavy mahavoky tsy mahasalama. |
| Legioma: Manankarena proteinina sy fibre ny lentilles, voanjobory, pitipoà ary tsaramaso. | Sakafo endasina: Ahenao araka izay azo atao ny sakafo matavy toy ny parathas, mofo boribory, patties, ary kottu. |
Araka ny hitanao, tsy voatery hijanona tanteraka amin'ny fihinanana gliosida isika. Ny zava-dehibe dia ny fisafidianana ny karazana gliosida mety . Ohatra, tsara kokoa ny mihinana mofo varimbazaha manontolo fa tsy mofo fotsy, na mihinana vary avy amin'ny vary orza fa tsy vary fotsy.
Ahoana ny fanovana ny fahazarana misakafo
Toy ny zavatra haninao, ny fomba fisakafoanao, ary ny fotoana fisakafoanao dia tena zava-dehibe ihany koa amin'ny fitantanana ny diabeta.
Mitandrema amin'ny haben'ny anjara.
Ny olana lehibe indrindra atrehintsika dia ny fihinanana vary be dia be miaraka amin'ny saosy trondro kely. Mila mamadika izany isika. Ny fomba tsotra iray dia ny "Fomba fisakafoana" .
Alaivo sary an-tsaina hoe mizara efatra ao an-tsainao ny lovianao.
- Anjara roa (antsasaky ny lovia): Fenoy legioma tsy dia be siramamy (ohatra, epinara, kale, okra, voatavo, ary epinara).
- Ampahany iray (ampahany amin'ny lovia): Fenoy proteinina (oh: trondro, akoho, atody, voanjobory, tsaramaso).
- Ny ampahany hafa (kely avy amin'ny lovia): Fenoy sakafo be starch (ohatra, vary, ovy, vomanga).
Rehefa mihinana amin'izany fomba izany ianao dia ho voky ny vavoninao, hahazo ny otrikaina ilainy ny vatanao, ary tsy hiakatra tampoka ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao.
Zava-dehibe ihany koa ny fotoana fisakafoana.
Miezaha mihinana sakafo telo lehibe amin'ny fotoana iray ihany isan'andro. Indrindra indrindra, miezaha mihinana sakafo hariva aloha araka izay azo atao , manodidina ny amin'ny 7 na 8 ora hariva. Ny fihinanana be loatra amin'ny alina sy ny fandehanana matory dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao sy ny lanjan'ny vatanao.
Eritrereto izay sotroinao.
Toy ny fieritreretantsika izay hohanintsika, dia tokony hitandrina amin'izay sotrointsika koa isika. Tsara kokoa ny misotro rano, voatavo, voasary, belimal, na ranawara fa tsy zava-pisotro mamy.
toakaZava-dehibe ihany koa ny teny kely momba ny alikaola. Mety hampiakatra na hidina tampoka ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ny alikaola. Noho izany, tena zava-dehibe ny famerana ny fisotroana alikaola. Raha misotro toaka ianao dia aza misotro raha tsy misy sakafo. Fahendrena ny misotro kely dia kely aorian'ny fihinanana zavatra iray. Tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany raha mila fanazavana fanampiny.
Ampidiro tsikelikely eo amin'ny fiainanao ireo fiovana ireo. Sarotra ny manova ny zava-drehetra ao anatin'ny indray mipi-maso. Saingy raha miezaka kely ianao dia ho lasa ampahany ara-dalàna amin'ny fiainanao izany. Tsarovy fa eo am-pelatananao ny fahasalamanao.
Hafatra entina mody
- Aza matahotra ny ho voan'ny diabeta karazany 2. Aretina azo fehezina tsara izy io.
- Rehefa manova ny sakafonao ianao dia omeo laharam-pahamehana ny legioma manankarena fibre, voamaina manontolo ary sakafo manankarena proteinina.
- Ahenao araka izay azo atao ny siramamy, lafarinina, sakafo voahodina be tavy, ary zava-pisotro mamy.
- Tandremo tsara ny haben'ny anjara haninao. Azo atao mora kokoa izany amin'ny fanarahana ny "Plate Method".
- Tsarovy ny misakafo hariva aloha ary mametra ny fisotroanao toaka.
- Raha manana fanontaniana na ahiahy momba ny sakafo ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao . Ho afaka hanome anao ny tari-dalana mety izy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao