Fotoana mahafinaritra sy miovaova eo amin'ny fiainan'ny vehivavy rehetra izay manantena ny ho reny ny fitondrana vohoka . Miaraka amin'ny fifaliana ao am-pony, dia tonga ao an-tsaina imbetsaka ny fanontaniana toy ny hoe "Tsara ho an'ny zaza ve izany raha manao izany aho? Mety ve ny mihinana izany? Nahoana aho no mitranga izany?". Tena ara-dalàna izany. Eto aho hamaly ireo fanontaniana maro mety ho ao an-tsainao ireo. Andeha horesahintsika tsirairay ireo.
Mahatsapa soritr'aretina ve ianao izay mahamenatra anao loatra ny milaza amin'ny hafa?
Mety ho somary sarotra resahina ny zavatra sasany mitranga mandritra ny fitondrana vohoka. Tsarovy anefa fa zavatra mahazatra mitranga amin'ny olona maro ireo. Tsy irery ianao.
- Etona sy fivontosana: Mandritra ny fitondrana vohoka, ny hormonina (indrindra ny progesterone) dia mampihena ny fiasan'ny fandevonan-kanina. Mety hiteraka etona sy fivontosana izany. Ara-dalàna izany.
- Fitohanana: Olana mahazatra iray hafa vokatry ny fiovan'ny hormonina sy ny tsindry eo amin'ny tsinay rehefa mitombo ny tranonjaza ity. Tena zava-dehibe ny misotro rano betsaka sy mihinana sakafo be fibre (legioma, legioma, voankazo).
- Mipipi matetika: Rehefa mihalehibe ny zanakao dia mitombo ny tsindry eo amin'ny tatavia, ka mahatonga anao mila mankany amin'ny trano fidiovana matetika kokoa. Na dia manelingelina aza izany dia aza mitsahatra misotro rano.
- Fitomboan'ny tsiranoka mivoaka avy amin'ny fivaviana: Mandritra ny fitondrana vohoka, mety hahatsapa fitomboan'ny habetsahan'ny tsiranoka fotsy tsy misy fofona ianao. Izany no fomba fiasan'ny vatanao hitazonana ny fivavianao ho madio. Na izany aza, raha tsy mitovy loko ny tsiranoka mivoaka (maitso, mavo), misy fofona maimbo, na mangidihidy, dia ataovy izay hilazana amin'ny dokotera.
Sakafo mandritra ny fitondrana vohoka: Mila mihinana ho an'ny olona roa ve ianao?
Angamba efa nandre olona nilaza ianao hoe: "Ankehitriny dia mila mihinana ho an'ny olona roa ianao." Na dia misy marina aza izany, dia tsy midika izany hoe mihinana avo roa heny, fa midika kosa hoe mihinana sakafo mahavelona avo roa heny. Ny kalitaon'ny sakafo hohaninao no zava-dehibe.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny fihinanana sakafo voalanjalanja. Ny zavatra haninao dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fivoaran'ny zanakao.
Andeha hojerentsika izay tsara hohanina ary izay tena tokony hialana.
| ✅ Zavatra tokony hampidirina amin'ny sakafonao | ❌ Zavatra tokony hialana tokoa |
|---|---|
| Sakafo manankarena asidra folika: Zavatra toy ny epinara, tsaramaso ary lentilles. Ireo dia tena ilaina amin'ny fivoaran'ny rafi-pitatitra ao amin'ny zaza. | Hena, trondro ary atody manta na tsy masaka tsara: Mety misy bakteria manimba (ohatra, Salmonella, Listeria) ireo. |
| Sakafo manankarena vy: Hena mena (masaka tsara), anana maitso, ary voaloboka maina. Ireo dia manampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-dra. | Trondro lehibe be merkiora: Trondro an-dranomasina lehibe toy ny thon, king mackerel, ary antsantsa. Ireo dia manimba ny fivoaran'ny atidohan'ny zaza. |
| Kalsioma: Ronono, yaourt, fromazy, trondro kely misy akorany. Tena ilaina amin'ny fivoaran'ny taolana sy ny nifin'ny zaza. | Ronono sy fromazy tsy nopasteurisé: Mety misy bakteria toy ny Listeria ihany koa ireo. Jereo ny etikety ary ireo izay misy soratra hoe "Nopasteurisé" ihany no vidiana. |
| Prôteina: Hena masaka tsara, trondro, atody, voanjo, tsaramaso, pitipoà. Tena ilaina amin'ny fitomboan'ny sela ao amin'ny zaza. | Toaka sy fifohana sigara: Tokony hatsahatra tanteraka ireo. Avo dia avo ny voka-dratsiny amin'ny zaza. |
Ahoana no hiarovana ny zanakao amin'ny poizina?
Misy zavatra sasany eo amin'ny tontolo iainantsika izay tsy fantatsika fa mety hanimba ny zaza.
- Simika ao an-trano: Mitandrema tsara rehefa mampiasa zavatra toy ny fanadiovana sy fanafody famonoana bibikely mahery vaika. Miasa ao amin'ny toerana misy rivotra tsara, mitafy fonon-tanana, ary mifidiana fanadiovana voajanahary raha azo atao.
- Loko efa tonta: Mety misy firaka ny loko amin'ny tranobe efa tonta. Aza mihantona amin'ny toerana misy loko miendaka.
- Fanafody: Fanafody izay matetika raisinaoNa dia ny fanafody aza dia mety hanimba mandritra ny fitondrana vohoka. Aza mihinana fanafody raha tsy manatona dokotera. Raha mihinana fanafody ho an'ny aretina hafa ianao dia lazao amin'ny dokotera fa bevohoka ianao.
- Fanapoizinana tsy nahy: Raha sendra nitelina zavatra simika misy poizina ianao dia antsoy avy hatrany ny Foibe Nasionaly momba ny Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo . Na mandehana any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky indrindra.
Famirapiratana mandritra ny fitondrana vohoka sy olana hafa
Misy olona mahazo hoditra tsara tarehy sy mamirapiratra mandritra ny fitondrana vohoka. Antsoina hoe 'Pregnancy Glow' izany. Ny antony mahatonga izany dia ny fitomboan'ny fikorianan'ny ra. Saingy tsy ny rehetra no tsara vintana toy izao.
- Mony: Mety hampitombo ny mony ny fiovan'ny hormonina. Sasao indroa isan'andro amin'ny savony malefaka ny tarehinao. Miresaha amin'ny dokotera foana alohan'ny hanandramana fitsaboana mony.
- Tasy mivelatra: Ny tasy mivelatra dia vokatry ny fihenjanan'ny hoditra amin'ny faritra toy ny kibo, nono ary fe. Sarotra ny misoroka tanteraka azy ireo. Na izany aza, ny fanosorana crème hydratante tsara isan'andro dia afaka manampy amin'ny fampihenana izany amin'ny alàlan'ny fitazonana ny hoditra ho mando.
- Melasma: Mety hiseho eo amin'ny tarehy ny teboka volontany. Vokatry ny hormonina ihany koa izany. Ny fampiasana "crème solaire" tsara rehefa mivoaka amin'ny masoandro dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ity aretina ity.
Fampihenana ny mety hisian'ny fanalan-jaza
Sarotra resahina ity lohahevitra ity, nefa tena zava-dehibe. Ny ankamaroan'ny fanalan-jaza dia mitranga noho ny antony tsy azontsika fehezina, toy ny tsy fetezan'ny krômôzôma amin'ny fivoaran'ny zaza. Koa aza manome tsiny ny tenanao mihitsy amin'izany. Na izany aza, misy zavatra azontsika atao mba hampihenana ny mety ho loza.
- Fadio tanteraka ny fifohana sigara, ny alikaola ary ny zava-mahadomelina.
- Raiso tsara araka ny toromariky ny dokotera ny pilina asidra folika.
- Raha manana aretina toy ny diabeta na tosidrà ambony ianao dia fehezina tsara izany alohan'ny hitondrana vohoka.
- Mandehana any amin'ny toeram-pitsaboana ara-potoana.
- Mihinàna sakafo mahavelona tsara.
Tsara ve ny manao fanatanjahan-tena mandritra ny fitondrana vohoka?
Maro ny olona milaza hoe: "Tsy tsara ny manao fanatanjahan-tena mandritra ny fitondrana vohoka, tsy tsara ny mihazakazaka na mitsambikina." Saingy angano tanteraka izany. Ny fanatanjahan-tena malefaka, izay atao miaraka amin'ny fankatoavan'ny dokotera, dia tena tsara ho anao sy ny zaza.
Tombontsoa azo avy amin'ny fanatanjahan-tena
- Mampihena ny fanaintainan'ny vatana (toy ny fanaintainan'ny lamosina).
- Manampy anao hatory tsara.
- Mampihena ny adin-tsaina.
- Manome ny angovo ilaina amin'ny fiterahana.
Inona no fanatanjahan-tena tsara atao?
Safidy tsara avokoa ny mandeha an-tongotra, milomano ary manao yoga alohan'ny hatory. Na izany aza, zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao sy mahazo ny fankatoavany alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena. Handinika ny fahasalamanao izy ary hanoro izay mety aminao.
Hafatra entina mody
- Fotoam-panontaniana sy fisalasalana ny fitondrana vohoka. Aza menatra miresaka ampahibemaso amin'ny dokoteranao momba ny zavatra rehetra.
- Ny hoe "mihinana ho an'ny olona roa" dia midika hoe mihinana avo roa heny , fa tsy amin'ny habetsahana. Fadio ny hena manta, trondro ary ronono tsy voapasteurized.
- Aza mihinana fanafody raha tsy manatona dokotera. Fadio tanteraka ny fifohana sigara sy ny alikaola.
- Tena mahasoa anao sy ny zanakao ny fanatanjahan-tena malefaka, izay atao araka ny fankatoavan'ny dokotera.
- Fantaro ireo fiovana eo amin'ny vatanao. Raha mahatsikaritra zavatra tsy mahazatra ianao, toy ny fiovan'ny tsiranoka mivoaka amin'ny fivaviana, fanaintainana be loatra, na rà mandriaka , dia manatona dokotera avy hatrany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao