Rehefa fantatrao fa bevohoka ianao, ny iray amin'ireo zavatra mahazatra indrindra renao ao an-trano, avy amin'ny havana sy ny namana dia ny hoe: "Ankehitriny dia tsy maintsy mihinana ho an'ny olona roa isika." Na dia teny feno fitiavana aza izany holazaina, marina ve ity tantara ity? Tena tsy maintsy mihinana ho an'ny olona roa ve ianao? Manana hevitra mazava ve ianao hoe ohatrinona ny lanjanao tokony hitombo mandritra ny fitondrana vohoka ? Androany, hiresaka momba ireo fanontaniana apetraky ny olona maro isika.
Firy ny kaloria fanampiny tena ilainao?
Raha fintinina, angano ny fitenenana hoe "mihinana ho an'ny roa". Tsy ilaina ny mampitombo avo roa heny ny sakafo hohaninao satria fotsiny hoe bevohoka ianao. Amin'ny ankapobeny, ny vehivavy bevohoka dia mila kaloria fanampiny 300 isan'andro, ankoatra ny kaloria laniny talohan'ny naha-bevohoka azy. Hanampy anao hahatratra lanja ara-pahasalamana io habetsahana io.
Saingy tsy mitovy ny habetsaky ny lanja ilainao hampitomboina ho an'ny rehetra. Miankina amin'ny lanjan'ny vatanao izany rehefa bevohoka ianao.
- Raha ara-dalàna ny lanjanao: Ara-dalàna ny mitombo lanja eo anelanelan'ny 25-35 kilao (11-16 kilao) mandritra ny fitondrana vohoka .
- Raha tsy ampy lanja ianao: Mety mila mitombo eo anelanelan'ny 28-40 kilao (13-18 kilao) ny lanjanao.
- Raha matavy loatra ianao: Mety mila mitombo eo anelanelan'ny 15-25 kilao (7-11 kilao) fotsiny ianao.
Tsara kokoa ny manontany amin'ny dokoteranao ny habetsaky ny fitomboan-danja mety aminao.
Mazàna dia tokony hitombo eo amin'ny 2-4 kilao (1-2 kg) eo ho eo ianao mandritra ny 3 volana voalohany amin'ny fitondrana vohoka, ary eo amin'ny 1 kilao (0.5 kg) isan-kerinandro mandritra ny ambin'ny fotoanan'ny fitondrana vohoka.
Alaivo sary an-tsaina hoe bevohoka kambana ianao. Tena zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny zanakao ny fitomboan'ny lanjanao. Satria matetika ny kambana dia teraka aloha loatra, dia tena ilaina ny hananany lanja tsara rehefa teraka. Mety mila kaloria 3 000-3 500 isan'andro ny reny manan-janaka kambana. Midika izany fa tokony hitombo eo anelanelan'ny 35-45 pounds (16-20 kg) izy.
Aiza marina no alehan'ity fitomboan'ny lanja ity?
Mety hieritreritra ianao hoe: "Neny a, ahoana no ahazoanao lanja be dia be toy izao?" Tsy hoe miangona ho tavy fotsiny eo amin'ny vatanao io fitomboan-danja io. Mizara ho faritra maromaro izany. Andeha hojerentsika ny fomba hitrangan'izany.
| singa fototra | Lanja tombanana (Lanja tombanana) |
|---|---|
| Lanjan'ny zazakely | 8 kilao (3.6 kg) |
| ahitra | 2-3 kilao (1-1.4 kg) |
| Ranoka amniotika - ny rano manodidina ny zaza | 2-3 kilao (1-1.4 kg) |
| Tavy nono | 2-3 kilao (1-1.4 kg) |
| Nitombo ny habetsahan'ny ra | 4 kilao (1.8 kg) |
| Tavy be loatra ilaina amin'ny fiterahana sy ny fampinonoana | 5-9 kilao (2.3-4.1 kg) |
| Tranon-jaza mihalehibe | 2-5 kilao (1-2.3 kg) |
| famoriam-bola | 25-35 kilao (11-16 kg) |
Tsara ve ny mampihena lanja mandritra ny fitondrana vohoka?
Fanontaniana tena manan-danja ity. Amin'ny ankapobeny, ny fitondrana vohoka dia tsy fotoana tsara hampihenana lanja na hisakafo. Na izany aza, raha matavy loatra ianao rehefa bevohoka, dia mety hanoro anao ny dokotera mba hampihena lanja. Raha manao izany ianao dia tokony hanao izany.Eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera tanteraka ihany. Aza manandrana mampihena tena samirery.
Ahoana no fomba hahazoana lanja sahaza?
Raha nanoro hevitra anao hampitombo lanja ny dokoteranao dia andramo ireto zavatra ireto:
- Aza mihinana sakafo be indray mandeha isan'andro, fa mihinàna sakafo kely dimy na enina kosa .
- Mitazona tsakitsaky mahasalama azonao hanina haingana, toy ny voanjo, voaloboka maina, fromazy sy bisikoitra, voankazo maina ary yaourt.
- Hosory dibera voanjo amin'ny mofo, bisikoitra, paoma, akondro, sns. Ny sotro fihinanana dibera voanjo iray dia misy kaloria 100 eo ho eo sy proteinina 7 grama.
- Asiana ronono vovoka tsy misy tavy kely amin'ny ovy nopotsehina, atody nokapohina, ary serealy mafana.
- Ampio sakafo mahavelona toy ny dibera, margarine, fromazy crème, saosy gravy, ary fromazy amin'ny sakafonao.
Inona no ataonao raha mihoatra noho ny noeritreretinao ny lanjanao?
Raha nitombo lanja mihoatra noho izay natolotry ny dokoteranao ianao dia miresaha aminy momba izany. Matetika, ny fotoana tsara indrindra hampihenana lanja dia aorian'ny fiterahanao ny zanakao. Saingy azonao atao ireto zavatra ireto mba hifehezana ny tahan'ny fitomboan'ny lanja:
- Fadio ny sakafo haingana: Raha mihinana azy ianao dia mifidiana sakafo toy ny sandwich akoho natono (tsy misy saosy na mayonnaise) ary salady misy saosy tsy dia matavy fa tsy sakafo endasina. Fadio ny sakafo toy ny ovy endasina sy akoho nasiana lafarinina.
- Fadio ny ronono manontolo: Mila ronono 4 farafahakeliny isan'andro ianao. Na izany aza, azonao atao ny mampihena ny kaloria sy ny tavy amin'ny fampiasana ronono tsy matavy na ronono ambany tavy (1% na 2%).
- Ahena ny fisotroana zava-pisotro mamy: Ny zava-pisotro malefaka, ny voankazo mamy, ary ny vovoka zava-pisotro artifisialy dia tsy manome afa-tsy kaloria foana. Misotroa rano sy soda kosa.
- Ahenao ny habetsahan'ny sira ampianao rehefa mahandro: Ny sira dia mahatonga ny vatana hihazona rano.
- Ahena ny fihinanana tsakitsaky mamy sy be kaloria: Ny zavatra toy ny bisikoitra, vatomamy, donuts, mofomamy kely, ary ovy endasina dia ambany otrikaina sady be kaloria. Mihinàna kosa zavatra toy ny voankazo vaovao sy yaourt ambany tavy.
- Andrahoy amin'ny fomba mahasalama ny sakafo: Aza endasina fa ampiasao fomba toy ny fandrahoan-tsakafo, ny fanendasana ary ny fandrahoana.
- Fanatanjahan-tena: Azo antoka ho an'ny reny bevohoka ny fanazaran-tena tsotra toy ny fandehanana an-tongotra sy ny lomano. Saingy alohan'ny hanombohana fandaharam-panatanjahan-tena dia ataovy izay hanontany amin'ny dokoteranao izay mety aminao.
Izay rehetra mety ho fahafahana mahita dokotera
Tena zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao amin'ny iray amin'ireto toe-javatra manaraka ireto.
| Zava-misy | Nahoana no zava-dehibe izany? |
|---|---|
| Raha te hahafantatra ny tanjona mety aminao amin'ny fitomboan'ny lanja ianao. | Satria samy hafa ny tanjon'ny tsirairay, dia zava-dehibe ny mahafantatra ny tanjona marina. |
| Raha mihevitra ianao fa mitombo lanja be loatra. | Ny fahazoana torohevitra mialoha mba hifehezana izany dia afaka misoroka ny fahasarotana. |
| Raha mihena lanja ianao amin'ny telo volana faharoa na fahatelo. | Mety ho fambara misy olana misy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny zaza izany. |
| Raha tsy afaka mihinana betsaka araka izay tianao ianao noho ny aretina ara-tsakafo. | Tena ilaina ny fanampiana ara-pitsaboana satria misy fiantraikany mivantana amin'ny sakafon'ny reny sy ny zaza izany. |
| Raha mitombo lanja haingana dia haingana ianao. | Mety ho famantarana ny aretina lehibe mifandraika amin'ny tosidrà ambony mandritra ny fitondrana vohoka izany, toy ny preeclampsia. |
Hafatra entina mody
- Tsy ilaina ny "mihinana ho an'ny olona roa" mandritra ny fitondrana vohoka. Ny hany ilainao dia kaloria fanampiny 300 isan'andro.
- Anontanio amin'ny dokoteranao ny habetsaky ny fitomboan-danja mety aminao. Hiovaova arakaraka ny fahasalamanao izany.
- Raha mahatsikaritra fitomboan'ny lanja ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. Aza mandray fanapahan-kevitra samirery mihitsy.
- Fitomboan-danja tampoka sy haingana beMety ho fambara aretina lehibe toy ny preeclampsia izany. Raha mitranga izany dia mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany.
- Ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena eken'ny dokotera no fanalahidin'ny fitondrana vohoka salama sy sambatra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao