Ho an'ny olona voan'ny asma, ny "inhaler" dia tena anisan'ny fiainana. Fantatrao tsara ny maha-zava-dehibe ny mitondra izany foana miaraka aminao. Fa alaivo sary an-tsaina ange hoe ahoana raha sendra tratran'ny asma ianao teny an-dalana, na tampoka teo dia lany ny "inhaler"-nao nefa tsy teo aminao intsony? Ara-dalàna ny mahatsiaro ho mitebiteby sy matahotra amin'ny fotoana toy izany. Saingy misy fomba tsotra vitsivitsy hanamorana ny fifohana rivotrao ary hifehezana izany mandra-pahitanao dokotera. Izany no horesahintsika androany.
Zavatra tokony hatao avy hatrany raha misy vonjy taitra
Raha mahatsiaro ho voan'ny asma ianao, na raha efa voan'izany ianao dia andramo ireto zavatra ireto nefa tsy matahotra.
Aza miondrika, mipetraha mahitsy!
Rehefa voan'ny asma ianao dia mety te handry. Fa aza manao izany. Raha miondrika na miankavia ianao dia mety hahatonga ny havokavokao ho tery kokoa ary ho sarotra kokoa ny miaina. Koa mipetraha mahitsy eo amin'ny seza na fandriana. Izany dia ahafahan'ny tratranao sy ny havokavokao mihetsika malalaka.
Mifantoha amin'ny fifohana rivotra.
Tena zava-dehibe ny miezaka mifehy ny fofonainao amin'izao fotoana izao. Misy teknika roa lehibe azonao ampiasaina amin'izany. Raha manao fanazaran-tena tsy tapaka ianao dia hanampy anao betsaka amin'ny fotoana maika izany.
- Fomba Buteyko: Izany dia midika hoe mijanona tsy miaina amin'ny vavanao ary miaina miadana sy tony amin'ny oronao. Rehefa miaina amin'izany fomba izany ianao dia lasa mafana sy mando ny rivotra miditra amin'ny vatanao. Izany dia mampihena ny fahatsapana ny lalan-drivotrao, ka mahatonga azy io ho mora kokoa ny miaina.
- Fomba Papworth: Fomba manokana ity izay mampifangaro ny fanazaran-tena amin'ny fifohana rivotra sy ny fialan-tsasatra. Raha tokony hifohana rivotra mafy amin'ny tratra sy ny vava ianao, dia ampianarina hifohana rivotra milamina amin'ny fampiasana ny diaphragm-nao, izay faritry ny vavoninao, sy ny oronao. Toy ny mifohana rivotra avy amin'ny kibonao izany. Ity fomba ity koa dia manampy anao hanova ny fomba fifohana rivotra araka ny asa ataonao.
Samy mila fotoana hianarana tsara ireo fomba roa ireo, koa tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany ary mampihatra azy ireo araka ny tokony ho izy.
Halaviro ireo zavatra izay mampitombo ny asma (mpiteraka).
Misy zavatra manodidina anao izay mety hampitombo ny asma-nao. Antsointsika hoe 'zavatra mampihetsika' ireo. Zava-dehibe ny miala amin'ireo zavatra ireo araka izay azo atao, tsy mandritra ny fanafihana asma ihany, fa amin'ny fotoana hafa rehetra.
| Mampisy asma | Famaritana sy ny fomba hisorohana izany? |
|---|---|
| Vovobony, vovoka, bobongolo, volon'ny biby | Ireo dia zavatra mahazatra mahatonga allergie. Tazomy ho madio foana ny tranonao sy ny fandrianao. Fadio ny toerana misy vovoka. |
| Olona voan'ny sery | Mety hampitombo ny asma ny aretina taovam-pisefoana toy ny sery, koa aza mifandray amin'ny olona marary. |
| Rivotra mangatsiaka | Mety hanery ny lalan-drivotra ny rivotra mangatsiaka sy maina. Amin'ny tranga toy izany dia sarony amin'ny silencer ny oronao sy ny vavanao. |
| Karazana setroka | Ratsy ho an'ny asma ny setroka rehetra, toy ny setroky ny sigara, ny setroky ny fatana kitay, ary ny setroky ny moka. Aza miaraka amin'ny olona mifoka sigara. |
| Fanafody sasany | Mety hampitombo ny asma ny fanafody sasany toy ny aspirine, beta-blockers, ibuprofen, ary naproxen sodium. Aza mihinana fanafody raha tsy manatona dokotera aloha. |
| Adin-tsaina | Ny zavatra toy ny tahotra, ny hatezerana ary ny havizanana tafahoatra dia mety hampitombo ny asma ihany koa. Miezaha ho tony. |
| Ireo akora miaro sakafo | Mety tsy ho tian'ny olona sasany ny akora miaro amin'ny aretina sasany amin'ny sakafo sy zava-pisotro sasany. |
Zavatra azonao atao ao an-trano mba hanampiana rehefa tsy manana inhaler ianao
Tsy mahasolo ny inhaler ireo zavatra ireo, fa afaka manampy amin'ny fanamaivanana vetivety amin'ny fotoana maika.
Ny zava-dehibe dia tsy misy amin'ireto azo soloina ny inhaler- nao na fanafody hafa nomen'ny dokotera anao. Ireo dia natao ho fanamaivanana vetivety amin'ny toe-javatra maika ihany.
- Mampiasà tantely: Ny fihinanana tantely iray sotrokely na ny fampifangaroana azy amin'ny rano mafana iray vera dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny moka ao amin'ny tendanao. Rehefa afaka ny moka dia lasa mora kokoa ny miaina. Ny fisotroana tantely alohan'ny hatory amin'ny alina dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny moka ary manampy anao hatory tsara kokoa.
- Misotroa zava-pisotro misy kafeinina: Ny fisotroana kafe, dite, na zava-pisotro hafa misy kafeinina dia afaka manampy amin'ny fanokafana vetivety ny lalan-drivotrao. Ny kafeinina kely dia afaka manamora ny fifohana rivotra mandritra ny 4 ora eo ho eo. Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hahafantarana raha vahaolana maharitra izany.
- Menaka eokalipta: Ny fanampiana menaka eokalipta vitsivitsy ao anaty vilia misy rano mangotraka ary ny fifohana ny etona dia afaka manampy amin'ny fanokafana ny orona sy ny lalan-drivotra mikatona. Afaka manalefaka ny moka ihany koa izany. Saingy ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao alohan'ny hampiasana azy, satria ny akora simika hafa ao amin'ny vokatra eokalipta sasany dia mety hampitombo ny asma amin'ny olona sasany.
- Menaka voantsinapy: Rehefa hafanaina sy ampiasaina amin'ny tratra ny menaka voan-tsinapy, dia inoana fa manokatra ny lalan-drivotra sy manampy ny havokavoka hiasa ny hafanana. Na dia azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona aza izany, dia zava-dehibe ny mitandrina raha manana hoditra mora tohina ianao. Tsarovy fa tsy fitsaboana voaporofo ara-tsiansa ity.
Rahoviana ianao no tena tokony hitady torohevitra ara-pitsaboana?
Raha tsy mahita ny inhaler-nao ianao ary tsy misy manampy ireo voalaza etsy ambony ireo dia antsoy avy hatrany ny dokoteranao. Angataho torohevitra amin'izy ireo ny amin'ny fomba hahazoana indray ny inhaler-nao.
Raha sendra misy ireto soritr'aretina mafy manaraka ireto ianao dia mandehana any amin'ny hopitaly avy hatrany fa aza miandry intsony:
- Raha mihasarotra hatrany ny miaina
- Raha misarika ny tratranao rehefa miaina ianao
- Raha mivadika manga/volomparasy ny molotrao na ny hohonao
- Raha sempotra loatra ianao ka tsy afaka miteny akory
- Raha mahatsiaro ho rendremana, very hevitra, na reraka be ianao
Amin'ny toe-javatra toy izany, mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra ao amin'ny hopitaly. Ny fitsaboana ara-potoana dia afaka mamonjy aina.
Hafatra entina mody
- Raha voan'ny asma ianao dia aza taitra, mitonia ary mipetraha mahitsy.
- Manaova fanazaran-tena miaina tsy tapaka, toy ny miaina miadana amin'ny orona. Hanampy amin'ny toe-javatra maika ireo.
- Fantaro tsara izay zavatra mahatonga ny asma anao ary aza atao izany.
- Ny fanafody ao an-trano toy ny tantely sy ny kafeinina dia natao ho fanamaivanana vetivety amin'ny toe-javatra maika ihany.
- Tsarovy fa tsy misy amin'ireo fomba ireo no mahasolo ny inhaler na ny drafitra fitsaboana nomen'ny dokotera anao.
- Tazomy miaraka aminao foana ny "inhaler". Jereo foana ny daty lany daty sy raha misy fanafody sisa tavela.
- Raha sendra mafy ny fahasarotana miaina, mivadika manga ny molotra, na sahirana miteny ianao dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao