"Dokotera a! Tsy mahafehy tena amin'ny fihinanana aho. Toa tsy voky mihitsy aho na dia mihinana aza. Izany no mahatonga ahy hitombo lanja foana. Inona no tokony hataoko?" Raha ny marina dia olana mahazatra ho an'ny olona maro eto amin'ny firenentsika izany. Indraindray dia ireo fahadisoana kely ataontsika nefa tsy tsapantsika akory no mahatonga izany. Aza manahy, misy zavatra tsotra nefa tena mahomby azontsika atao mba hifehezana izany. Andeha horesahintsika anio.
Ny tsiambaratelo ara-tsiansa amin'ny fihinanana miadana
Tsy zava-baovao izany. Zavatra efa nolazain'ny renintsika tamintsika hatramin'ny mbola kely isika, toy ny hoe "tsako tsara ny sakafonao" sy ny "sotroy rano." Saingy efa mba nanontany tena ve ianao hoe nahoana izy ireo no miteny izany? Misy antony ara-tsiansa lehibe ao ambadik'izany.
Raha fintinina, tsy fantatry ny atidohantsika hoe rahoviana isika no voky. Elaela vao misy famantarana avy amin'ny vavonintsika mankany amin'ny atidohantsika miteny hoe: "Eny ary, voky ianao izao, ajanony ny fihinanana." Hitan'ny fikarohana fa na dia maharitra 12 minitra eo ho eo aza ny olona mahitsy sy ara-dalàna vao mahazo io famantarana io, dia mety haharitra 20 minitra na mihoatra izany ho an'ny olona matavy loatra.
Alaivo sary an-tsaina ange hoe inona no mitranga raha ianao no karazana olona mandany ny lovianao manontolo ao anatin'ny 5 ka hatramin'ny 10 minitra? Rehefa vitanao ny mihinana dia mbola tsy nahazo ny famantarana ny atidohanao fa voky ianao. Ka mieritreritra ianao hoe: "Mmm... tsy ampy izany." Dia mizara kely kokoa ianao. Na dia efa voky aza ianao dia tsy fantatry ny atidohanao izany, ka mihinana mihoatra noho izay tokony ho izy ianao.
Koa amin'ny manaraka rehefa misakafo ianao dia aza mandany fotoana fa mihinàna miadana. Mila fotoana kely vao zatra, fa tsara ny vokany!
Andramo ireto zavatra ireto mba ho zatra mihinana miadana:
- Rehefa avy mihinana vava roa na intelo ianao dia apetraho ny sotro ary misotroa rano iray na roa.
- Tsakoina tsara in-20 farafahakeliny ny kaikitry ny sakafo tsirairay. Izany koa dia manampy amin'ny fandevonan-kanina tsara kokoa.
- Miresaha miadana amin'olona miaraka aminao rehefa misakafo.
- Ankafizo ny tsiro, ny hanitra ary ny lokon'ny sakafo rehefa mihinana.
Aza manao zavatra hafa rehefa misakafo! Mihinàna amim-pitandremana.
Fahadisoana lehibe iray hafa ataon'ny maro amintsika ity. Mipetraka eo anoloan'ny fahitalavitra miaraka amin'ny loviantsika isika, na mihinana sady mijery Facebook sy TikTok amin'ny findaintsika. Misy olona mihinana sady mijery solosaina sady miasa. Izany no antsoina hoe "Fihinanana tsy voafehy".
Rehefa misakafo isika nefa variana amin-javatra hafa, dia tsy tena fantatry ny atidohantsika fa mihinana isika. Mifantoka amin'izay hita amin'ny fahitalavitra na izay hitantsika amin'ny findaintsika ny saintsika. Noho izany, tsy tena raisin'ny atidoha ny habetsahan'ny sakafo nohanintsika, izay nohanintsika, na ny tsiron'ny sakafo. Ny vokany? Tsy afa-po isika rehefa avy nihinana, ka te hihinana bebe kokoa.
Ny vahaolana tsara indrindra amin'izany dia ny foto-kevitra hoe " Fisakafoana amim-pitandremana ".
- Mamoròna tontolo milamina: Misafidiana toerana mangina sy tsy misy korontana hisakafoana. Raha azo atao, mipetraha eo ambony latabatra.
- Esory ireo zavatra manelingelina: Arovy amin'ny zavatra hafa toy ny fahitalavitra, solosaina ary finday rehefa misakafo.
- Tandremo tsara ny sakafo: Jereo ireo zavatra eo amin'ny lovianao. Ankafizo ny lokony, ny endriny ary ny fofony. Avelao ny tenanao hahatsapa ny tsirony sy ny hafanan'ny sakafo rehefa mihinana ianao.
Rehefa mihinana amin'izany fomba izany ianao dia ho afa-po tokoa ny sainao, na dia mihinana kely fotsiny aza ianao.
Ny tsiambaratelo eo amin'ny lovia sy ny sakafo
Ireto misy tetika kely roa hafa izay hanampy anao hifehy ny lanjanao.
Ny majika amin'ny lovia kely
Tetika ara-tsaina izay mamitaka ny maso ity. Alaivo sary an-tsaina hoe, rehefa mizara vary kely eo ambony lovia lehibe ianao dia mieritreritra hoe: "Tsy ampy ity" satria malalaka be ny toerana eo ambony lovia. Na izany aza, rehefa mizara vary mitovy habe amin'ny lovia kely ianao dia toa feno ny lovia, ka mahazo hafatra ny masonao sy ny atidohanao hoe: "Eny ary, ampy ity." Izany dia afaka manampy anao tsy hizara zavatra tsy ilaina intsony.
Inona no haninao eo anelanelan'ny sakafo? (Tsakitsaky)
Ara-dalàna ny mahatsiaro ho noana kely eo anelanelan'ny sakafo telo lehibe. Mila mitandrina tsara amin'izay hohanintsika mandritra izany fotoana izany isika. Raha mihinana zavatra tsy mety isika dia mety ho very maina izay rehetra niezahantsika fehezina nandritra ny andro.
Jereo ny tabilao etsy ambany.
| Tsakitsaky ratsy (Fadio ireto tsakitsaky ireto) | Tsakitsaky tsara sy marani-tsaina |
|---|---|
| Bisikoitra, mofomamy ary donuts be siramamy sy lafarinina | Voankazo toy ny akondro, goavy, manga, papay |
| Sakafo fohy endasina lalina (patties, mofo boribory, cutlets) | Yaourt tsy misy siramamy iray |
| Zava-pisotro malefaka sy zava-pisotro voankazo fonosina misy siramamy be dia be | Voanjobory masaka iray kaopy, tsaramaso maitso ary pitipoà |
| Sakafo fonosina be sira, toy ny ovy endasina sy ny fangaro | Sombin-kôkômbra, karaoty ary voatabia vitsivitsy |
Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?
Maro ny olona afaka mifehy ny lanjany amin'ny fanarahana ireo torohevitra efa noresahintsika. Na izany aza, indraindray ny fitomboan'ny lanja dia mety ho vokatry ny aretina fototra.
Raha sendra misy ireto soritr'aretina manaraka ireto ianao rehefa manaraka ireto toromarika ireto dia ataovy izay hanatonana ny dokoteranao mba hahazoana torohevitra.
- Raha toa ka mitombo lanja haingana tampoka ianao nefa tsy misy antony mazava.
- Raha mahatsapa fitomboan'ny lanja, havizanana tafahoatra, rendremana tsy an-kijanona, fahatsapana mangatsiaka, ary fihenan'ny volo ianao (mety ho famantarana ny olana amin'ny tiroida ireo).
- Raha mahatsiaro mangetaheta be loatra ianao ary mila mivalan-drano matetika, miaraka amin'ny fitomboan'ny lanja (mety ho famantarana mialoha ny diabeta ireo).
- Raha tsapanao fa mifandray amin'ny adin-tsainao na aretina ara-tsaina toy ny fahaketrahana ny fomba fisakafoanao.
Amin'ny fotoana toy izao, ny dokotera dia hanao ny fitiliana ilaina, hahita ny antony marina mahatonga ny fitomboan'ny lanjanao, ary hanome fitsaboana sahaza azy.
Hafatra entina mody
- Aza maika ny sakafonao. Omeo fotoana farafahakeliny 15-20 minitra ny atidohanao mba hahatsapany fa voky ny vavoninao.
- Apetraho eo akaikin'ny fahitalavitra sy ny finday rehefa misakafo. Mihinàna amim-pitandremana, amim-pitandremana ary sady mankafy ny sakafonao.
- Aleo mampiasa lovia kely betsaka araka izay azo atao fa tsy lovia lehibe.
- Raha noana ianao eo anelanelan'ny sakafo dia mihinàna zavatra mahasalama toy ny voankazo, yaourt, na tsaramaso andrahoina.
- Raha sahirana amin'ny fifehezana ny lanjanao ianao na dia efa manao izany rehetra izany aza, na raha misy soritr'aretina hafa, dia ataovy izay hanatonana ny dokoteranao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao