Mahatsiaro ho tsy mendrika an'izany koa ve ianao? Andeha hiresaka momba ny Imposter Syndrome isika!

Efa mba nahatsapa ve ianao, fa tsy faly tamin'ny zava-bitanao, fa natahotra ny hanontany tena hoe: "Mendrika an'izao tokoa ve aho? Tsy tsara araka ny eritreretin'ny hafa ve aho?" Rehefa mahazo fisondrotana any am-piasana ianao, na mahavita fanadinana, na misy olona midera anao, moa ve ianao mahatsiaro ho toy ny miteny amin'ny tenanao hoe: "Tsy mendrika an'izao aho, indray andro any dia ho fantatry ny rehetra hoe iza marina aho"? Io fahatsapana io dia antsoina fotsiny hoe '(Imposter Syndrome)'.

Inona marina no atao hoe Imposter Syndrome?

Raha fintinina, ny "Imposter Syndrome" dia rehefa misalasala ny amin'ny fahaizanao sy ny fahombiazanao ianao. Na dia mihevitra aza ny hafa fa kinga saina ianao ary mahavita zavatra tsara, dia mahatsiaro ho tsy dia kinga saina loatra ianao, fa toy ny mpisandoka. Matahotra foana ianao sao ho tratra io lainga io indray andro any.

Na dia tsy sokajiana ho aretina ara-tsaina aza ity fahatsapana ity, dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny lafiny maro amin'ny fiainanao izany, anisan'izany ny asa, ny fianarana, ary na dia ny fifandraisana amin'ny olona aza. Misy olona miantso azy io hoe 'tranga imposter' na 'fraud syndrome'.

Toy ny tsingerina ity (Ny Tsingerin'ny Mpisoloky)

Maro amin'ireo olona voan'ny 'Imposter Syndrome' no mahita lamina eo amin'ny fitondran-tenany, toy ny tsingerina. Alaivo sary an-tsaina hoe manana famelabelarana lehibe hatao any amin'ny birao ianao. Raha manana izany fahatsapana izany ianao dia manomboka manahy be loatra momba izany, ary manomboka manahy hoe: "Ho tsy hahomby ve aho?" Misy zavatra roa mety hitranga amin'ity toe-javatra ity:

1. Fanemorana hatramin'ny minitra farany: Mangataka andro ianao nefa tsy manomboka akory. Dia vitanao amin'ny minitra farany ny asa miaraka amin'ny adin-tsaina sy tebiteby be. Na dia mahomby aza ny asa dia mieritreritra ianao hoe: "Tsara vintana aho fa vita ity."

2. Miasa mafy loatra: Miasa mafy kokoa noho izay ilaina ianao, andro aman'alina, miezaka manao ny zava-drehetra ho tonga lafatra. Saingy rehefa mahomby ianao dia tsy mody manao izany . Mieritreritra ianao hoe: "Olona kinga kokoa noho izaho no ho nahavita izany nefa tsy voatery niasa mafy toy izany."

Na ahoana na ahoana, ny fahatsapana fifaliana rehefa tratranao ny tanjonao dia tsy maharitra ela. Satria tsy afaka mamela izany fahombiazana izany "hipetraka" ianao. Fa kosa, manomboka matahotra ny zavatra lehibe manaraka ianao. Manomboka misalasala, miasa be loatra, na manemotra indray ianao. Ary dia mitohy toy izany ny tsingerina.

Iza no mahatsapa izany fahatsapana izany?

Raha ny marina, na iza na iza dia afaka mahatsapa izany fahatsapana izany. Tamin'ny 1978, psikology roa, Suzanne Imes sy Pauline Rose Clance, no nahita voalohany izany teo amin'ireo vehivavy nahavita zavatra betsaka. Saingy ny fikarohana ankehitriny dia nahita fa mahazatra ny olona maro izany, na inona na inona maha-lahy na maha-vavy azy, amin'ny asa isan-karazany.

Matetika no mipoitra io fahatsapana io rehefa mahatsiaro ho tsy mitovy amin'ny mpiara-mianatra aminao na mpiara-miasa aminao ianao. Ohatra, ny maha-vehivavy miasa amin'ny sehatra izay fehezin'ny lehilahy . Fahita ihany koa izany ho an'ireo izay mahatsiaro ho vitsy an'isa amin'ny sehatry ny fanabeazana na ny toeram-piasana.

Miahiahy ve ianao fa voan'ny Imposter Syndrome? Jereo ireto soritr'aretina ireto

Mba hahitana raha manana izany fahatsapana izany ianao dia jereo raha toa ka ireto toetra manaraka ireto no mahazatra anao:

• Mieritreritra ianao fa ny olon-drehetra dia mahalala zavatra betsaka kokoa noho ianao.
• Mieritreritra foana ianao fa tsy hendry araka ny iheveran'ny hafa anao.
• Mieritreritra fa ny zava-bitanao dia vokatry ny "vintana", "olona fantatrao", na ny fanapahan-kevitra ratsin'ny hafa.
• Mahatsapa ianao fa miverimberina eo amin'ny fiainanao ilay "tsingerin'ny mpamitaka" voalaza etsy ambony.
• Ny tahotra sao tsy mendrika ny toerana misy anao (any am-piasana/am-pianarana) ianao ary sao ho tsapan'ny hafa izany indray andro any.
• Mahatsapa ho toy ny hoe tsy maintsy atao araka izay tsara indrindra vitany na tsara kokoa noho izay nantenaina foana ny zava-drehetra.
• Mahatsiaro ho tsy mahazo aina rehefa misy olona midera anao.
• Ianao no manakana ny tenanao tsy hahatratra ny tanjonao .
• Matahotra ny handiso fanantenana ny hafa.
• Tsy afaka manadino na dia ny fahadisoana kely indrindra vitanao aza ianao ary mieritreritra izany foana.
• Nieritreritra hoe: "Raha mba hendry kokoa aho, raha mba hendry kokoa, dia tsy ho nanana ireo fisalasalana ireo."
• Tena zava-dehibe aminao ny fahazoana ny fankasitrahan'ny hafa.

Inona avy ireo mety ho antony mahatonga izao toe-javatra izao?

Mety hisy antony maromaro mahatonga izany fahatsapana izany.

• Toetra mampiavaka ny olona: Ireo toetra toy ny tebiteby be loatra, ny tsy fahatokisan-tena, ary ny fitadiavana ny lavorary dia mifandray amin'izany.
• Tontolo iainana nitaizana: Indraindray, ity toe-javatra ity dia mety hitranga amin'ireo izay nihalehibe tao amin'ny fianakaviana izay nanantitrantitra hatrany ny zava-bita sy ny fahombiazana. Mety ho vokatry ny fandraisana hafatra mifanohitra avy amin'ny ray aman-dreny ihany koa izany, toy ny fiderana tafahoatra indraindray sy ny tsikera henjana amin'ny fotoana hafa.
• Mahatsiaro ho toy ny vahiny: Ohatra, raha tsy mifaninana ara-boajanahary amin'ny toeram-piasana tena mifaninana ianao, dia mety hahatsapa hoe "Tsy mifanaraka amin'ny hafa aho." Ary koa, ny fahatsapana ho tsy mitovy amin'ny hafa noho ny firazananao, ny taonanao, ny maha-lahy na maha-vavy anao, na ny toe-karenao dia mety hiteraka `Imposter Syndrome'.
• Tambajotra sosialy: Rehefa mahita sarin'ny fiainan'ny hafa "tonga lafatra" ianao dia azo inoana kokoa fa hampitaha ny tenanao amin'izy ireo ary hahatsapa hoe "Tsy ampy aho."

Inona no azo atao mba hisorohana izany?

Sarotra ny miady irery amin'ireo eritreritra mampikorontan-tsaina ireo, koa zava-dehibe ny mahazo fanohanana avy amin'ny hafa.

Torohevitra sy fitsaboana ara-pitsaboana

• Fitsaboana amin'ny alalan'ny Firesahana: Ny firesahana amin'ny mpanolo-tsaina na mpitsabo dia afaka manampy anao hahatakatra ny fiavian'ireo eritreritra ireo sy ny fiantraikan'izany eo amin'ny fiainanao. Avy eo, azonao atao ny mianatra ny fomba fitantanana azy ireo rehefa mipoitra izany.
• Fitsaboana amin'ny alalan'ny Kognitiva (CPT): Fomba fitsaboana izay mampianatra anao hamantatra ny zavatra inoanao ratsy ary hanolo izany amin'ny eritreritra mitombina kokoa.
• Fitsaboana anaty vondrona: Mety hanampy ihany koa ny fandraisana anjara amin'ny fivoriana anaty vondrona miaraka amin'ny hafa izay manana "Imposter Syndrome" mitovy aminao. Ny fihainoana ny zavatra niainan'ny hafa dia afaka manampy anao hahatsiaro ho tsy irery loatra. Ny fizarana ny eritreritrao dia afaka manampy anao hahazo fomba fijery vaovao ihany koa.

Raha mahatsiaro ho tototry ny fihetseham-po toy izany ianao dia tena zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao . Afaka manome anao ny tari-dalana ilainao izy.

Zavatra azonao atao samirery

• Tsarovy ny zava-bitanao: Manaova lisitr'ireo zavatra vitanao tsara, zavatra reharehanao. Tehirizo ireo mailaka, naoty, sns. izay mahazo fiderana avy amin'ny hafa. Avereno jerena ireo rehefa mahatsiaro ho toy ny hoe "mpisoloky aho."
• Fihetseham-po sy zava-misy misaraka: Amin'ny manaraka rehefa misalasala ny amin'ny tenanao ianao dia ampahatsiahivo ny tenanao fa fihetseham-po fotsiny izany fa tsy zava-misy.
• Aoka ho tsara fanahy amin'ny tenanao: Inona no holazainao raha mahatsapa toy izany ny namanao? "Marina ianao, ary manan-jo hanao fahadisoana", sa tsy izany? Lazao amin'ny tenanao koa izany.
• Mianara mandray teny fiderana: Rehefa misy olona miteny hoe "tsara izany", dia aza miteny hoe "Misaotra betsaka anao", fa mianara miteny fotsiny hoe "Misaotra betsaka anao".
• Aza mampitaha ny tenanao amin'ny hafa: Ny olona rehetra dia samy mamoaka ny tsara indrindra vitany ao amin'ny media sosialy ihany. Koa atsaharo ny mampitaha ny tenanao amin'izy ireo. Fa miezaha kosa hanatsara ny androany noho ny omaly. Tsy misy olona tonga lafatra.
• Hanoherana ny eritreritrao: Rehefa mieritreritra ianao hoe: "Nahazo ity asa ity aho satria tsy nisy olon-kafa naniry izany," dia hanoherana izany eritreritra izany ary mieritrereta tsara hoe: "Nahazo ity asa ity aho satria miasa mafy ary tian'ny mpiara-miasa amiko aho."
• Fantaro tsara: Ny tena mpamitaka dia tsy voan'ny "Imposter Syndrome". Ny fahatsapanao izany dia manaporofo fa tsy mpamitaka ianao!