Manampy anao hahatratra ny tanjonao eo amin'ny fiainana: Ny hery sy ny antony manosika ny tsy fahalavorariana

Efa nametraka tanjona lehibe ho an'ny tenanao ve ianao, toy ny hoe te ho salama tsara, hahazo naoty tsara any am-pianarana, na ho tafiditra ao amin'ny ekipa mpanao fanatanjahan-tena? Tahaka ny ankamaroan'ny olona, ​​mety ho tsara ny zava-bitanao tamin'ny voalohany, saingy avy eo dia very fahalianana ary sahirana niverina tamin'ny lalana marina? Aza manahy, tsy ho anao irery ity.

Tsy ianao irery no mieritreritra toy izany!

Raha ny marina, saika ny olona rehetra no sahirana amin'ny fitazonana ny fahavitrihana rehefa tonga amin'ny fanatrarana ny tanjony. Eritrereto fotsiny hoe firy ny olona manomboka manao régime, mihena lanja, ary avy eo mahazo izany indray ao anatin'ny andro vitsivitsy ! Ny marina dia ny fanombohana zavatra vaovao, ny fanaovana fiovana, na dia kely aza, dia zavatra lehibe. Saingy tsy hoe tsy azo atao izany. Raha miezaka mafy ianao dia azo antoka fa ho vitanao izany.

Ahoana no fomba hamoronanao ity antony manosika ity?

Koa ahoana no ahafahantsika mijanona ho mazoto sy mandroso hatrany amin'ny tanjontsika? Miankina amin'ny fandrindrana tsara, ny fanantenana azo tanterahina, ary ny toe-tsaina tsy miovaova izany rehetra izany. Ireto misy zavatra tokony hataonao:

Voalohany, fantaro tsara izay tanjonao.

Voalohany, soraty ny tanjonao faratampony. Ny tanjonao faratampony dia izay heverinao fa tianao hotratrarina amin'ny farany. Ohatra, "Te hahazo naoty ambony indrindra ao amin'ny kilasiko aho," "Te ho salama tsara aho mba hiditra amin'ny ekipa hazakazaka an-tongotra," na "Te handeha any amin'ny Lalao Olaimpika aho." Ireo no tanjona faratampony. Tsy misy maharatsy ny manonofy zavatra lehibe. Izany no fomba hahatratraran'ny olona zavatra. Saingy tadidio fa arakaraka ny maha-lehibe ny tanjona no vao mainka mila miezaka ianao amin'izany.

Ataovy voafaritra tsara izany.

Mora kokoa ny mametraka sy mahatratra tanjona mazava sy voafaritra tsara noho ny tanjona tsy mazava. Alaivo sary an-tsaina hoe ny tanjonao dia ny "ho salama tsara." Toa somary tsy mazava izany, sa tsy izany? Aoka ho voafaritra tsara, ary hazavao tsara izay tianao (ohatra, ny hampitombo hozatra na hampitombo ny faharetana), ny antony tianao ho salama tsara, ary ny fotoana tianao hanaovana izany. Hanampy anao hamorona drafitra hahatratrarana ny tanjonao izany.

Ataovy izay hahatonga azy ho toy ny tena izy.

Matetika ny olona dia kivy amin'ny tanjony satria tsy azo tanterahina ny fanantenany. Angamba mieritreritra izy ireo fa zavatra hitranga afaka volana vitsivitsy izany, fa ho afaka hahazo enina fonosana tsara ao anatin'ny herinandro vitsivitsy izy ireo, na hoe olona efa nifoka sigara nandritra ny taona maro dia ho afaka hiala amin'ny sigara indray mandeha. Alaivo sary an-tsaina hoe te-hihazakazaka marathon ianao. Raha miezaka mihazakazaka 42 kilometatra (26.2 kilaometatra) rahampitso ianao nefa tsy misy fiofanana, dia kely dia kely ny fahafahanao hahomby. Mila fiofanana 4 volana eo ho eo ny olona antonontonony mba hihazakazaka amin'io halavirana io! Saingy ny risika lehibe kokoa dia ny fahadisoam-panantenanao rehefa tsy manao izany ianao. Raha manao izany ianao dia mety hilavo lefona amin'ny marathon ary hitsahatra tsy hihazakazaka mihitsy.

Anisan'ny antony manosika ny fananana tanjona araka ny zava-misy ny fijerena izay tena azonao tanterahina ao anatin'ny fe-potoana nokasainao.

Raha 15 taona ianao ary efa mahay manao snowboard, dia mety ho tanjona mendrika ny hifaninana amin'ny ekipa snowboard Olaimpika. Fa raha 18 taona kosa ianao ary mbola mianatra ny lesona voalohany, dia tsy dia manam-potoana firy ianao, sa tsy izany?

Manorata, manorata, manorata bebe kokoa!

Soraty ny tanjonao manokana. Dia soraty indray avy eo. Soraty indray. Ny fikarohana dia naneho fa ny fanoratana tanjona dia anisan'ny dingana iray amin'ny fanoloran-tena ara-tsaina amin'izany . Soraty isan'andro ny tanjonao. Manampy anao hifantoka izany ary mampahatsiahy anao ny halehiben'ny fanirianao izany.

Zarao ho sombintsombiny kely ny tanjona lehibe

Mitaky fifehezana tena ny fanovana rehetra. Mila mifantoka hatrany ianao ary tsy ho variana. Ny fomba iray hanamorana izany dia ny fizarana tanjona lehibe ho dingana kely kokoa. Ohatra, andeha hatao hoe te hihazakazaka marathon ianao. Raha Febroary izao ary Aogositra ny marathon, dia fotoana mety tsara hanombohana ny fiomanana izany. Atombohy amin'ny fandrindrana ny hihazakazaka 3 kilometatra eo ho eo, ary ampitomboy tsikelikely ny halavirana rehefa mandeha ianao. Avy eo, manaova lisitr'ireo asa manokana tokony hataonao isan'andro. Ohatra, mihinàna voankazo sy legioma dimy isan'andro, ary mihazakazaha io halavirana io isan'andro. Soraty amin'ny kalandrie na planner ireo, ary asio marika ireo izay efa vitanao. Azonao atao ny mangataka mpanazatra hanampy anao hametraka tanjona kely kokoa izay ahafahanao mampitombo ny halavirana, ary koa fanazaran-tena hanatsarana ny fahaizanao. Ireo dia hampitombo ny tanjakao sy ny faharetanao, ary hamporisika anao hihazakazaka lavitra kokoa. Rehefa mahatratra tanjona kely sy matetika ianao, dia zavatra tokony hankalazaina izany. Manome anao fahatokisan-tena, herim-po ary antony manosika hanohy hihazakazaka izany - na izay rehetra ezahanao hatao. Koa omeo fanomezana ny tenanao!

Ahoana no fomba hihazonana ny antony manosika?

Jereo tsy tapaka ny tanjonao.

Ankehitriny rehefa nozarainao ho tanjona kely kokoa sy asa isan'andro ny tanjonao lehibe, dia asio marika isan'andro izy ireo. Toy ny nanoratanao ny tanjonao lehibe, dia mahasoa ny manoratra ireo tanjonao kely kokoa. Amin'izany fomba izany, dia ho hitanao izay tokony hataonao, asio marika rehefa vitanao izy ireo, ary hahatsiaro ho faly amin'ny tenanao ianao satria mahafantatra fa mandroso mankany amin'ny tanjonao lehibe ianao. Rehefa vitanao ny asa iray dia asio marika ao amin'ny lisitrao izany. Lazao amin'ny tenanao hoe: "Eny ary, nihazakazaka 15 kilaometatra aho, efa ho antsasaky ny tanjoko no tratrako!" Aoka ho faly amin'izay nampanantenainao ny tenanao rehefa nametraka ny tanjona ianao. Eritrereto izany - tena nanao izany tokoa ianao! Eritrereto izao ny ambin'ny tanjona: "Inona no tokony hataoko mba hahatongavana amin'ny 42 kilometatra? Ahoana no fomba hahazoako fotoana hiofanana?" Misy tombony hafa amin'ny fanoratana dingana manokana: Rehefa mahatsiaro ho kivy ianao dia afaka mijery ny lisitrao ary mifantoka indray!

Raha manao fahadisoana ianao dia andramo indray.

Raha manao fahadisoana ianao dia aza kivy. Mamelà ny tenanao ary manaova drafitra hiverenana amin'ny lalana marina. Derao ny tenanao noho izay rehetra nataonao tsara. Aza manome tsiny ny tenanao, na impiry na impiry ianao no niala tamin'ny lalana marina. Ny ankamaroan'ny olona dia manao fahadisoana rehefa miezaka manova zavatra - ara-dalàna ny mitranga amin'izany dingana izany. Ny fanoratana ireo asa andavanandro sy ireo tanjona kely dia afaka manampy eto koa. Amin'ny fanoratana zavatra, dia azonao fantarina haingana izay toerana tsy nahombiazanao. Izany dia manamora ny fifantohana indray sy ny fanoloran-tena amin'ny tanjona. Koa raha tokony ho kivy ianao, dia azonao fantarina tsara izay toerana tsy nahombiazanao sy ny antony. Inona no ataonao raha manao fahadisoana foana ianao? Anontanio tena raha tena manolo-tena amin'io tanjona io ianao. Raha izany no izy, dia manolo-tena indray - soraty koa izany. Ity dingana fanoratana ny zava-drehetra ity dia afaka manampy anao hamantatra ny fotoana tsy tena manolo-tena amin'ny tanjona iray. Ohatra, angamba liana kokoa amin'ny nofinofy ho lasa atleta mahay ianao noho ny tena izy, ary misy zavatra hafa tianao kokoa ho na hataonao.

Raiso ho lesona ny fahadisoana, ary ho fampahatsiahivana ny antony iezahanao manao izany fiovana izany. Rehefa manao fahadisoana ianao dia tsy fahombiazana izany - fa fahafahana hianatra zavatra vaovao momba ny tenanao izany.

Alaivo sary an-tsaina hoe ny tanjonao dia ny hampihena ny isan'ny fifamalianao amin'ny rahalahinao na anabavinao. Rehefa mahatsiaro ho tsy mahafehy ny hatezeranao ianao dia mianatra fa tsara kokoa ny miteny hoe: "Tsy afaka miresaka momba izany aho amin'izao fotoana izao", ary maka fotoana kely mba hampitoniana.

Tazomy ny toe-tsaina hoe "aza kivy"

Alaivo sary an-tsaina ny tenanao mahatratra ny tanjonao: Manao akanjo tsara tarehy ho an'ny prom any an-tsekoly ianao, na mpilalao baolina kitra mahomby. Ny fakana sary an-tsaina ny tenanao dia manampy anao haka sary an-tsaina izay ezahanao hotratrarina. Manampy anao hino izany fa azo atao izany. Afaka mamorona io sary an-tsaina io ianao na dia tsy ampy aza ny finiavana sy ny antony manosika anao. Miresaha amin'ny tenanao amin'ny fomba tsaraAmpitomboy ny toe-tsainao sy ny antony manosika anao. Lazao amin'ny tenanao hoe: "Mendrika ny hahazo ny isa ambony indrindra aho satria niasa mafy" na "Mahatsiaro ho tsara aho rehefa milomano - manao asa tsara amin'ny drafitry ny fanatanjahan-tenako aho!"

Zarao amin'ny namana

Fomba iray hafa hanampiana ny manodidina anao amin'ny olona manohana. Mitadiava namana mihazakazaka, namana miala amin'ny fifohana sigara, na olona mitovy tanjona aminao. Dia afaka mifanampy ianareo. Rehefa tsy mahatsiaro ho voatosika ianao - toy ny mifoha maraina mba hihazakazaka - ny fananana namana manana tanjona dia mety hanova zavatra lehibe. Raha tsy mahazo izany fanohanana izany ianao rehefa tena mila izany, dia azonao atao ny miala sasatra amin'izany fisakaizana izany ary manodidina ny tenanao amin'ny olona vonona hanampy anao hahomby. Ohatra, raha niara-nianatra tao an-tranon'ny namanao ianao rehefa avy nianatra isaky ny alakamisy, fa ankehitriny ny namanao dia mijery fahitalavitra, mandefa hafatra an-tsoratra amin'ny namany, miresaka amin'ny telefaona, ary tsy miraharaha ny fangatahanao hiasa, dia tonga ny fotoana hitadiavana namana mianatra hafa. Raha tsy mizara izany tanjona izany ny namanao - na ratsy kokoa aza, raha manakana anao izy - dia tsy ho afaka hifantoka amin'ny tanjonao ianao. Mitadiava olon-kafa izay mitovy lalana aminao ary miaraha miasa amin'izy ireo.

Aza kivy!

Na fialana amin'ny fahazaran-dratsy izany na famoronana fahazarana vaovao sy mampientam-po, dia ny fandraisana andraikitra amin'ny fiainantsika no zava-dehibe. Tsy mora foana ny mahita antony manosika, fa azo atao foana izany. Afaka mijanona ho manana antony manosika ianao amin'ny fanoratana ny tanjonao, ny fandaminana ny fandaharam-potoananao, ary ny fampahatsiahivana ny tenanao ireo zavatra nahatonga anao hametraka ireo tanjona ireo tany am-piandohana. Mampientam-po ny fiovana - raha tsy izany dia ho leo isika rehetra. Mirary soa amin'ny tanjonao!

Ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidina (Hafatra entina mody)

• Mametraha tanjona mazava: Fantaro tsara izay tianao, ny antony ilànao izany, ary ny fotoana ilànao izany.
• Aoka ho araka ny zava-misy: Aza manantena zavatra lehibe ho tonga ao an-tsainao ao anatin'ny indray mipi-maso. Manàna faharetana ary miezaha manatratra ny tanjonao tsikelikely.
• Soraty: Soraty ny tanjonao , ireo dingana madinika, ary ireo asa ataonao isan'andro. Hanampy anao hifantoka izany.
• Zarao ho faritra kely kokoa ny tanjona lehibe: dia ho mora kokoa ny mitantana azy, ary azonao atao koa ny mankalaza ireo fandresena kely.
• Aza kivy raha sendra manao fahadisoana ianao: Ny fahadisoana dia fahafahana hianarana. Andramo indray.
• Aoka ho tsara fanahy amin'ny tenanao: Mieritrereta zavatra tsara, lazao zavatra tsara amin'ny tenanao.
• Mangataha fanohanana: Miaraha amin'ny olona mitovy tanjona aminao ary afaka manampy anao.
• Aza kivy mihitsy: Azo ambolena ny antony manosika. Tohizo ny fiezahana!

Tsarovy fa ao anatinao no misy ny hery lehibe indrindra hahatanteraka ny nofinao! Miasa amim-pahatokiana.

---

Tanjona, fahalianana, antony manosika, fifehezana tena, fanatrarana tanjona, fahasalamana ara-tsaina