Tao amin'ny tatitra momba ny fitiliana ra nataonao vao haingana, nilaza taminao ve ny dokotera fa "somary avo ny siramamy ao aminao , mbola tsy diabeta akory, fa efa ho eo amin'ny fetrany"? Sa efa nandre zavatra toy izany ve ianao? Raha ny marina, ity toe-javatra 'ambany' ity no antsointsika ara-pitsaboana hoe " Prediabetes ". Toy ny famantarana kely mialoha ny olana lehibe amin'ny diabeta izany. Koa andeha isika hiresaka momba ny zava-drehetra amin'ny fomba tsotra androany.
Inona no atao hoe prediabetes?
Raha fintinina, ny "Prediabetes" dia dingana antonony izay avo kokoa noho ny mahazatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao, saingy tsy avo loatra ka tsy azo antsoina hoe diabeta. Toy ny jiro mavo eo amin'ny jiro fifamoivoizana izany. Tsy jiro mena hijanonana izany, ary tsy jiro maitso handehanana. Fa fampitandremana fa efa hivadika mena izany.
Saika ny olona rehetra voan'ny diabeta karazany 2 dia mandalo dingana antsoina hoe 'Prediabetes'. Saingy ny zavatra mampatahotra dia maherin'ny 80% amin'ny olona voan'ity aretina ity no tsy mahalala akory fa voan'izany izy ireo. Izany dia satria matetika izy io dia tsy miteraka soritr'aretina.
Saingy ny vaovao tsara dia raha mahafantatra sy mandray fepetra ianao rehefa voan'ny prediabetes, dia azonao atao ny misoroka na manemotra ny fivoaran'ny diabeta karazany 2. Azonao atao ihany koa ny misoroka ny fahasarotana lehibe toy ny aretim-po, ny olana amin'ny lalan-dra , ary ny fahasimban'ny masonao sy ny voa. Mety hiantso ity toe-javatra ity hoe Impaired Glucose Tolerance (IGT) na Impaired Fasting Glucose (IFG) ihany koa ny dokoteranao.
Manana soritr'aretina koa ve ny prediabetes?
Na dia tsy misy soritr'aretina aza ny ankamaroan'ny olona, indraindray dia mety hiaina zavatra toy ny:
- Mahatsiaro ho mangetaheta kokoa noho ny mahazatra.
- Mila mivalan-drano matetika.
- Somary manjavozavo ny fahitako .
- Mahatsiaro ho reraka kokoa noho ny mahazatra.
- Nivadika ho mainty sy matevina ny hoditra eo amin'ny sandry na ny vozona.
- Nisy marika kely dia kely niforona teo amin'ny hoditra tamin'ireo faritra ireo ihany.
Toetra mampiavaka ny vehivavy
Indraindray ny vehivavy dia mety hiaina soritr'aretina hafa miaraka amin'ity aretina ity. Ohatra:
- Aretin'ny leviora matetika na aretin'ny lalan-drà (UTI).
- Fadimbolana tsy ara-dalàna na rà mandriaka be.
- Nihena ny fahalianana amin'ny fizotran'ny firaisana ara-nofo.
- Fahasarotana amin'ny fitondrana vohoka.
Nahoana isika no voan'ny prediabetes?
Ny antony lehibe mahatonga izany dia aretina antsoina hoe 'Fanoherana ny Insuline'. Andeha hojerentsika hoe inona izany.
Ny sakafo hanintsika, indrindra fa ny gliosida ( starches ), dia manampy siramamy (glucose) ao amin'ny rantsika. Mba hampiasan'ny selan'ny vatantsika ho angovo io siramamy io dia ilaina ny hormonina antsoina hoe "Insuline". Ny "Insuline" dia toy ny fanalahidy izay manokatra ny varavaran'ny sela ary mamela ny siramamy hiditra.
Ny "Fanoherana ny Insuline" dia midika fa na dia mamokatra "Insuline" aza ny vatantsika, dia tsy mamaly tsara izany "Insuline" izany ny selantsika. Toy ny hoe tsy afaka manokatra ny varavarana ny lakile. Inona no mitranga amin'izay? Tsy afaka miditra ao amin'ny sela ny siramamy ary miangona ao amin'ny ra. Toy izao no mitranga ny "Prediabetes" rehefa miakatra ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
Misy zavatra maromaro mety mahatonga ity toe-javatra "Fanoherana ny Insuline" ity:
- Fitaomana ara-pandovan-toetra hatramin'ny taranaka fara mandimby .
- Lanja tafahoatra , indrindra fa ny fiangonan'ny tavy eo amin'ny faritry ny kibo.
- Adin- tsaina maharitra.
- Tsy ampy torimaso .
- Tsy manao fanatanjahan-tena .
- Fihinanana tafahoatra ny sakafo voahodina, zava-pisotro mamy ary sakafo matavy.
- Aretina sasany mifandraika amin'ny hormonina toy ny PCOS (Polycystic Ovary Syndrome).
Ahoana no ahafantaranao tsara raha voan'ny prediabetes ianao?
Mba hanamafisana izany, dia azo inoana fa hanoro anao fitiliana ra maromaro ny dokoteranao. Hanampy anao hahatakatra ireo fitiliana ireo sy ny vokany ity tabilao ity.
| Anaran'ny fitsapana | Faritra mahazatra | Ambaratongan'ny prediabetes | Diabeta |
|---|---|---|---|
| Siramamy ao amin'ny ra fifadian-kanina (FBS) (Andrana natao rehefa afaka 8 ora tsy nifady hanina) | Latsaky ny 100 mg/dL | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL na mihoatra |
| Fitsapana Fandeferana Glucose Am-bava (OGTT) (Ataovy adiny 2 aorian'ny fisotroana zava-pisotro misy gliokaozy ny fitiliana) | Latsaky ny 140 mg/dL | 140 - 199 mg/dL | 200 mg/dL na mihoatra |
| Fitsapana HbA1c (Fitsapana mampiseho ny salan'isan'ny tahan'ny siramamy nandritra ny 2-3 volana lasa) | 5.6% na latsaka | 5.7% - 6.4% | 6.5% na mihoatra |
Zava-dehibe: Raha toa ka "Prediabetes" ny iray amin'ireo fitiliana ireo dia mety hanoro fitiliana hafa ny dokoteranao mba hanamafisana izany.
Inona no tokony hataontsika mba hialana amin'ity toe-javatra ity?
Ny vaovao tsara dia hoe azo averina amin'ny laoniny ny prediabetes. Ny fanovana kely amin'ny fomba fiainanao dia mety hitondra fiovana lehibe.
1. Sakafo ara-pahasalamana
Tsy misy "sakafo" manokana ho an'izany. Fa andramo ampidirina eo amin'ny fiainanao ireto fanovana tsotra ireto:
- Aza mihinana sakafo vita amin'ny lafarinina fotsy toy ny mofo, vary ary paty, fa andramo kosa mihinana sakafo vita amin'ny voamaina manontolo toy ny vary volontany, buckwheat, oats ary vary volontany .
- Misotroa rano, dite ary kafe (tsy misy siramamy) fa tsy zava-pisotro mamy sy ranom-boankazo .
- Mihinàna trondro, akoho, voanjo ary legioma fa tsy hena mena (hen'omby, kisoa) sy hena voahodina toy ny saosisy .
- Aleo endasina/atendasina na andrahoy ny sakafo ho solon'ny endasina lalina .
- Ahenao kely ny habetsahan'ny sakafo hohanina ary ampio legioma sy voankazo bebe kokoa.
2. Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka
Rehefa manao fanatanjahan-tena ianao dia mila angovo ny hozatrao. Mampiasa siramamy ao amin'ny ranao izy ireo mba hanaovana izany. Noho izany dia mampihena ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao ny fanatanjahan-tena. Farafahakeliny 150 minitra isan-kerinandroManaova zavatra toy ny fandehanana an-tongotra haingana, bisikileta, na lomano (oh: 30 minitra isan'andro, 5 andro isan-kerinandro).
3. Fifehezana ny lanjan'ny vatana
Raha matavy loatra ianao, ny fihenan'ny 5% - 10%-n'ny lanjanao fotsiny dia efa afaka mampihena ny mety ho voan'ny diabeta mihoatra ny 50%.
4. Fadio ny fifohana sigara ary fehezina ny fisotroana toaka
Manaratsy ny fanoherana ny insuline ny fifohana sigara. Koa raha mifoka sigara ianao dia mitadiava fanampiana mba hialana amin'izany. Zava-dehibe ihany koa ny famerana ny fisotroanao toaka.
5. Manaraka ny torohevitra ara-pitsaboana
Ho an'ny olona sasany, miaraka amin'ny fanovana ny fomba fiainany, ny dokoteranao dia mety hanoro hevitra ny hanombohana fanafody toy ny Metformin (Glucophage). Aza manomboka na mijanona tsy mihinana fanafody samirery. Miresaha amin'ny dokoteranao foana alohan'ny handraisana fanapahan-kevitra.
Hafatra entina mody
- Famantarana lehibe mialoha ny diabeta ny "prediabetes". Aza atao tsinontsinona izany.
- Toe-javatra izay saika azo averina amin'ny laoniny tanteraka ity. Mbola manana fahafahana hisoroka ny fivoaran'ny diabeta ianao.
- Ireto avy ireo fanafody fototra ampiasainao: sakafo tsara, fanatanjahan-tena ary fifehezana ny lanja .
- Na dia tsy misy soritr'aretina aza ianao, raha mety ho voan'ny diabeta (raha misy olona ao amin'ny fianakavianao voan'izany, raha matavy loatra ianao), dia jereo tsy tapaka ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao.
- Aza matahotra an'izany. Miresaha amin'ny dokoteranao ary atombohy anio ny fanovana. Izany no fampiasam-bola tsara indrindra azonao atao ho an'ny tenanao.
Prediabetes, Diabeta, Haavon'ny Siramamy, Fanoherana ny Insuline, Siramamy ao amin'ny Ra, HbA1c, Famantarana ny Diabeta
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao