Ianao irery ve no mila bodofotsy rehefa mampiasa mpankafy ny olon-drehetra? Sa mangovitra kokoa noho ny hafa ianao amin'ny andro mangatsiaka mahazatra? Indraindray mety ho fomba fiasan'ny vatanao izany. Midika izany fa somary mora tohina kokoa amin'ny hatsiaka ianao noho ny hafa. Na izany aza, raha mbola mahatsiaro ho mangatsiaka mandritra ny fotoana maharitra ianao, angamba na dia ao anaty tontolo mafana aza, dia mety ho famantarana olana ara-pahasalamana mila ny saintsika izany. Koa andeha hojerentsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa anio.
Inona avy ireo soritr'aretina hafa miaraka amin'ny sery?
Raha mahatsiaro mangatsiaka foana ianao dia mety hiaina soritr'aretina hafa toy ny:
- fanaintainana
- Mangotsokotsoka ny fahatsapana
- Mangozohozo sy mangovitra eo amin'ny rantsambatana
- Mangatsiaka
- Fahasarotana na tsy fahazoana aina amin'ny vatana
- Mahatsiaro ho malemy
- mamontsina
- Fiovan'ny lokon'ny hoditra (indrindra fa ny rantsan-tànana sy ny rantsan-tongotra)
- Mahatsapa tsy fahazoana aina ankapobeny
Ny fananana ireo soritr'aretina ireo dia midika fa sahirana ny vatanao miatrika ny sery. Mety hisy antony maro mahatonga izany.
Ny antony lehibe mahatonga anao hahatsiaro ho mangatsiaka foana
Misy olana ara-pahasalamana maromaro mety ho antony mahatonga ny hatsiaka matetika. Andeha hojerentsika tsotra izao ireo amin'ny alalan'ny tabilao.
| Toe-pahasalamana (Toe-javatra) | Raha fintinina... | Soritr'aretina mety hitranga ankoatra ny sery |
|---|---|---|
| tsy fahampian-dra | Ny tsy fahampian'ny sela mena salama izay mitondra ny oksizenina ilain'ny vatana dia antsoina hoe 'anemia'. | Harerahana, endrika hatsatra, fitempon'ny fo haingana. |
| Hypothyroidism | Fihenan'ny famokarana hormonina ilaina amin'ny metabolisman'ny vatana ataon'ny fihary miendrika lolo eo amin'ny tendany. | Volo manify, hoditra maina, fitohanana, fitomboan'ny lanja, fadimbolana be na tsy ara-dalàna. |
| Olana amin'ny lalan-dra | Voafetra ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny tanana sy ny tongotra. Ohatra: ny aretin'i Raynaud. | Fotsy na manga ny rantsan-tànana sy ny rantsan-tongotra, mangozohozo, mangatsiaka sy mando ny hoditra. |
| diabeta | Mety hahatonga anao hahatsiaro ho mangatsiaka ny nephropathy diabetika (fahasimban'ny voa vokatry ny diabeta). | Mandoa/marary andoha, mangidihidy ny hoditra, sarotra miaina, mivonto ny tarehy/tanana/tongotra. |
| anorexie | Aretina ara-tsakafo izay mitarika ho amin'ny mahia tafahoatra noho ny tahotra tafahoatra ny hitombo lanja. | Fihenan-danja be, fieritreretana matetika momba ny lanja, fijanonan'ny fadimbolana. |
| Tsy fahampian'ny vitamina B12 | Tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B12, izay tena ilaina amin'ny famokarana ozatra sy sela mena ao amin'ny vatana. | Osa ny hozatra, sarotra ny mandeha, mangozohozo ny tanana sy ny tongotra, havizanana, fihenan-danja. |
Fihenan'ny tondro lanjan'ny vatana (BMI)
Ny tondro lanjan'ny vatana ambany, na BMI, dia midika fa manana tavy kely kokoa ianao. Ny tavy amin'ny vatana dia miasa toy ny fitaovana miaro ary manampy amin'ny fitazonana hafanana. Ny hozatra koa dia mamokatra hafanana. Koa raha latsaky ny 18.5 ny BMI-nao, dia mety hahatsiaro ho mangatsiaka kokoa noho ny hafa ianao satria manana tavy sy hozatra kely kokoa.
Saingy tadidio fa tsy ny rehetra no harary na dia ambany aza ny BMI-ny. Na izany aza, ho an'ny olona sasany, dia mety hiteraka olana toy ny fadimbolana tsy ara-dalàna, taolana malemy, ary tsy fahampian-tsakafo izany. Koa tsara ny manontany amin'ny dokoteranao hoe inona ny lanja mety aminao.
Nahoana ny vehivavy no mahatsiaro ho mangatsiaka kokoa noho ny lehilahy?
Olana ho an'ny olona maro ihany koa izany. Amin'ny ankapobeny, ny vehivavy dia manana tahan'ny metabolisma ambany kokoa noho ny lehilahy. Midika izany fa mandany angovo kely kokoa ny vatana rehefa miala sasatra. Izany dia miteraka hafanana kely kokoa ateraky ny vatana. Ankoatra izany, ny hormonina estrogen ho an'ny vehivavy dia afaka mampihena ny hafanan'ny vatana sy mampihena ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny rantsambatana, izay mety hampitombo ny fahatsapana mangatsiaka.
Nahoana aho no mahatsiaro ho mangatsiaka rehefa avy manao fanatanjahan-tena?
Na dia mafana aza ny vatanao mandritra ny fanatanjahan-tena, rehefa vita ny fanatanjahan-tena dia mihena ny hafanan'ny vatanao rehefa miala ny hatsembohana. Indraindray dia mety hidina ambany loatra izany ka mety hahatsiaro ho mangatsiaka ianao. Na izany aza, mety hitranga ihany koa izany rehefa tsy ampy rano be loatra , koa aza adino ny misotro rano betsaka mandritra ny fanatanjahan-tena.
Ahoana raha tsemboka ianao rehefa mangatsiaka?
Matetika ny hafanana no mahatonga ny hatsembohana, saingy indraindray mety hatsembohana ianao rehefa mahatsiaro ho mangatsiaka. Mety ho vokatry ny fihetsiky ny vatana amin'ny "ady na fandosirana" izany mandritra ny adin-tsaina, tebiteby, na fanafihana tampoka.
Na izany aza, mety ho fambara tazo, aretina, aretim-po, na aretina lehibe hafa koa izany.
Indrindra indrindra, mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany raha toa ka misy ireto soritr'aretina ireto miaraka amin'ny hatsembohana mangatsiaka:
- torana
- Fanaintainan'ny tratra
- Fanaintainan'ny vatana
- Mandoa
- Fahasarotana miaina
Satria mety ho famantarana ny aretim-po ireo, dia tena ilaina ny mankany amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) avy hatrany . Ary koa, raha sendra hatsembohana mangatsiaka ianao aorian'ny lozam-pifamoivoizana dia mitadiava fitsaboana avy hatrany.
Inona no ataonao rehefa mahatsiaro ho mangatsiaka foana ianao?
Misy zavatra tsara indrindra azonao atao amin'izany.
1. Voalohany, manatona dokotera mba hahitana ny antony.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany. Afaka mihaino tsara ny soritr'aretinao izy ary, raha ilaina, manao fitiliana ra mba hahitana marina izay mahatonga ny sery.
2. Tsaboina ny antony
Miankina amin'ny antony ny fitsaboana.
- Raha voan'ny tsy fahampian-dra ianao dia mety hanoro hevitra ny dokoteranao ny hanome pilina/tsindrona misy vy na vitamina B12.
- Raha olana ny hypothyroidism , dia homena ny fanafody hormonina ilaina.
- Raha voan'ny diabeta dia omena fanafody mba hifehezana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
- Raha mpifoka sigara ianao ary manana olana amin'ny lalan-dranao, dia tena hanampy anao ny fialana amin'ny sigara .
3. Zavatra kely mba hampafana ny vatana
Raha olona mahatsiaro ho mangatsiaka fotsiny ianao nefa tsy misy antony ara-pahasalamana dia andramo ireto zavatra ireto:
- Manaova akanjo maromaro sosona.Toy ny gileta ao ambaniny, lobaka eo amboniny, ary akanjo ba eo amboniny.
- Misotroa zava-pisotro mafana (tsy misy kafeinina na alikaola). Na dia lasopy mafana aza dia efa mitondra fahasalamana tsara ho an'ny vatana.
- Mampiasà satroka na fehikibo handrakofana ny lohanao, ny vozonao ary ny sofinao .
- Aza manao akanjo lena. Raha tsemboka na lena amin'ny orana ianao dia soloy haingana ny akanjonao ary maina ny tenanao.
Hafatra entina mody
- Na dia ara-dalàna aza ny mahatsiaro ho mangatsiaka foana indraindray, aza atao tsirambina izany raha mbola mitohy.
- Mety hisy antony ara-pitsaboana isan-karazany ao ambadik'izany, toy ny tsy fahampian-dra, olana amin'ny tiroida, diabeta, ary tsy fahampian'ny vitamina.
- Raha mahatsiaro ho mangatsiaka foana ianao, indrindra raha miaraka amin'ny soritr'aretina hafa toy ny havizanana, ny fahatsapana ho mangozohozo ary ny fahasarotana miaina, dia ataovy izay hanatonana dokotera .
- Raha mahatsapa soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny tratra sy fanina miaraka amin'ny hatsembohana mangatsiaka ianao dia vonjy taitra izany. Mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) avy hatrany.
- Matetika ity aretina ity dia azo fehezina amin'ny fitadiavana ny antony, ny fahazoana fitsaboana sahaza ary ny fanovana tsotra ny fomba fiaina.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment