Mety efa nahita toby fanomezana ra tany amin'ny tempoly, oniversite, na tany am-piasanao aza ianao. Tamin'izany fotoana izany, mety nieritreritra ianao hoe: 'Ho tsara tokoa ny mamonjy ain'olona amin'ny alalan'ny fanomezana ra.' Saingy mety hatahotra sy tsy matoky tena kely momba izany ianao. Izany no antony, anio, andeha isika hiresaka momba ity asa mendri-kaja amin'ny fanomezana ra ity amin'ny fomba tsotra.
Inona avy ireo tombontsoa azo avy amin'ny fanomezana ra?
Tsy zavatra ataonao foana ny fanomezana ra. Mitondra soa maro ho anao sy ho an'ny hafa izany.
Tombontsoa ho an'ny hafa
Voalohany, andeha hojerentsika hoe ain'iza no ho voavonjy amin'ny ra omenao.
Eritrereto fotsiny hoe firy ny aina azonao vonjena amin'ny ra iray monja omenao! Fitahiana lehibe tokoa izany.
| Fahafahana hahazo fanampiana | Description |
|---|
| Loza sy loza | Mila ra avy hatrany ireo olona iharan'ny loza na loza lehibe. |
| Fandidiana lehibe | Amin'ny fandidiana sasany, dia tsy maintsy omena ra avy any ivelany ny marary noho ny rà mandriaka be loatra. |
| Reny bevohoka | Ho an'ny reny izay mandeha rà be loatra noho ny fahasarotana mandritra ny fiterahana na ny fitondrana vohoka. |
| Kansera sy aretina hafa | Matetika mila ra ireo mararin'ny homamiadana sy ireo voan'ny tsy fahampian-dra vokatry ny aretina toy ny thalassemia na ny aretin'ny sela misy sickle cell. |
Tombontsoa ho anao
- Mifehy ny tahan'ny vy ao amin'ny vatana : Raha ambony noho izay ilaina ny tahan'ny vy ao amin'ny vatanao, dia afaka manampy amin'ny fandanjalanjana izany ny fanomezana ra. Izany dia satria misy vy ao amin'ny fanomezana ra.Misy sela mena maromaro esorina amin'ny vatana.
- Haavon'ny kolesterola tsara: Hitan'ny fanadihadiana sasany fa ambany kokoa ny tahan'ny kolesterola ratsy ( kolesterola LDL ) sy triglycerides ao amin'ny olona manome ra tsy tapaka.
- Fahasambarana ara-tsaina: Tsy voavidim-bola ny fahasambarana azo avy amin'ny fahatsapana ho afaka mamonjy ain'olona tsy fantatra nefa tsy manantena na inona na inona ho setrin'izany.
Ahoana no fiomananao alohan'ny hanomezana ra?
Raha nanapa-kevitra ny hanome ra ianao dia tena zava-dehibe ny mahafantatra raha mahafeno fepetra ianao ary ny fomba fiomanana amin'izany.
Ireo fepetra takiana amin'ny fanomezana ra
Araka ny Sampan-draharaha Nasionaly momba ny Famindrana Ra ao Sri Lanka, dia tsy maintsy manana ireto fepetra manaraka ireto ianao:
- Taona: Tsy maintsy eo anelanelan'ny 18 sy 60 taona.
- Lanja: Tsy maintsy mihoatra ny 50 kilao.
- Fahasalamana: Tsy maintsy salama tsara. Tsy tokony hisy aretina na maha-marary amin'izany fotoana izany.
- Haavon'ny hemôglôbinina: Ny fitiliana atao any amin'ny foibe fanomezana ra dia tokony hanamarina fa manana haavon'ny hemôglôbinina sahaza ny ranao.
Azonao atao ny miantso ny foibe fanomezana ra raha mila fanazavana fanampiny. Raha manana olana ara-pahasalamana ianao, na fanafody raisinao, na vao avy nandeha tany ivelany, dia ampahafantaro azy ireo mialoha.
Fanomanana
Rehefa avy nifidy andro hanomezana ra ianao dia tsara ny manomboka mihinana
sakafo manankarena vy mandritra ny herinandro vitsivitsy mialoha ny andro. Afaka mahazo vy betsaka avy amin'ny hena, trondro, tsaramaso, ary anana maitso toy ny epinara, kale, tsaramaso ary lentilles ianao. Amin'ny andro hanomezanao ra dia
misotroa rano sy rano betsaka . Manaova
akanjo malalaka misy tanany azo aforitra mora foana eo ambonin'ny kiho. Aza adino ny mitondra ny lisitry ny fanafody rehetra raisinao (na fanafody azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody na fanafody tsy misy
prescription ) sy ny kara-panondronao.
Impiry ianao no afaka manome ra?
Raha manome ra manontolo ianao dia
indray mandeha isaky ny 4 volana ihany no azonao omena. Raha platelets na plasma ihany no omenao dia vao mainka fohy kokoa ny fotoana.
Dingana tsotra 4 amin'ny fanomezana ra
Na dia maharitra adiny iray eo ho eo aza ny dingana rehetra amin'ny fanomezana ra, dia 8-10 minitra monja no ilaina mba handraisana ny ranao. Andeha hojerentsika ireo dingana tafiditra amin'izany.
| DINGANA | Inona no mitranga? |
|---|
| Dingana 1: Fisoratana anarana | Rehefa mankany amin'ny foibe fanomezana ra ianao dia mila misoratra anarana aloha amin'ny fampisehoana ny kara-panondronao. Hangatahina ianao hameno taratasy misy fampahalalana fototra toy ny anaranao sy ny adiresinao. |
| Dingana 2: Fizaham-pahasalamana | Manaraka izany, hisy mpiasan'ny fahasalamana hiresaka aminao ary hanontany anao fanontaniana miafina vitsivitsy momba ny fahasalamanao sy ny fomba fiainanao. Haka ny tosi-drànao, ny fitempon'ny fonao ary ny mari-panao ihany koa izy ireo, ary haka ra kely mba hijerena ny haavon'ny hemoglobininao. Izany rehetra izany dia atao ho fiarovana anao sy ny an'ny marary handray ny ra. |
| Dingana 3: Fanomezana | Aorian'ny fitiliana dia hampandry anao eo ambony fandriana mahazo aina. Hanadio ny sandrinao ny dokotera mpitsabo nify voaofana ary hampiditra fanjaitra vaovao sy tsy misy fangarony ao amin'ny lalan-drànao. Hanaintaina kely fotsiny izany, toy ny hoe kaikitry ny vitsika . Mandritra ny 8-10 minitra, dia halaina ra 1 pint (eo amin'ny 450 milliliters eo ho eo). |
| Dingana 4: Mialà sasatra ary mitsabo | Rehefa avy manome ra ianao dia hametaka "plaster" eo amin'ny sandrinao izy ireo ary hangataka anao hiala sasatra mandritra ny 10-15 minitra. Mandritra izany fotoana izany dia homena bisikoitra sy zavatra hosotroina ianao, toy ny dite. Tena zava-dehibe io fitsaharana io mba hanampiana ny vatanao ho sitrana amin'ny fahaverezan-drano. |
Teny kely momba ny tatoazy
Raha manana tatoazy ianao dia tsy sakana amin'ny fanomezana ra izany. Na izany aza, tokony hatao
any amin'ny toerana azo antoka amin'ny fampiasana fitaovana efa voadio tsara izany . Matetika tsara kokoa ny miandry 6 volana ka hatramin'ny herintaona aorian'ny fanaovana tatoazy vao manome ra.
Zavatra tokony hodinihina aorian'ny fanomezana ra
Tsy misy voka-dratsy maharitra aorian'ny fanomezana ra. Na izany aza, mety hitranga vetivety ireto manaraka ireto, koa tandremo ireto manaraka ireto:
- Misotroa rano betsaka: Fadio ny misotro toaka mandritra ny 24-48 ora aorian'ny fanomezana ra, ary misotroa rano sy ranoka betsaka.
- Fadio ny manao fanatanjahan-tena: Aza manao asa mafy, manainga zavatra mavesatra , na manao fanatanjahan-tena mandritra ny 24 ora manaraka.
- Raha mahatsiaro ho fanina ianao: Raha mahatsiaro ho fanina ianao dia mandria kely. Mipetraha kely alohan'ny hitsanganana, dia mitsangàna.
- Raha misy rà mandriaka avy amin'ny toerana nisy ny tsindrona: Atsangano ny sandrinao ary hazòny eo mandritra ny minitra vitsy.
- Raha misy mangana: Raha mivadika manga ny toerana voatsindrona ary misy mangana dia asio fonosana ranomandry eo aminy.
Vetivety ihany izany rehetra izany. Raha mbola mahatsiaro ho tsy mahazo aina ianao dia ampahafantaro ny foibe fanomezana ra na manatona
dokotera .
Hafatra entina mody
- Fihetsika tena azo antoka sy mendri-kaja ny fanomezana ra. Afaka mamonjy aina iray na maromaro ianao.
- Mba hanomezana ra dia tsy maintsy salama tsara ianao, milanja mihoatra ny 50 kilao, ary eo anelanelan'ny 18-60 taona.
- Tsotra sy haingana dia haingana ny dingana manontolo. Voaangona ao anatin'ny 10 minitra monja ny ra.
- Rehefa avy manome ra dia misotroa rano betsaka, mialà sasatra ary aza manao asa mavesatra mandritra ny 24 ora.
- Raha manana fanontaniana na ahiahy momba ny fanomezana ra ianao dia aza misalasala manontany ny mpiasan'ny fahasalamana ao amin'ny foibe fanomezana ra.
Fanomezana ra, fanomezana ra, tombontsoa azo avy amin'ny fanomezana ra, dingana fanomezana ra, famindrana ra, banky ra, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao