Marary foana ve ny sandrinao? Andeha hiresaka momba ny fanaintainan'ny sandry isika.

Efa nahatsapa fanaintainana mafy teo amin'ny sandrinao ve ianao ka tsy afaka manainga azy akory rehefa mifoha maraina? Sa manana fanaintainan'ny sandry maharitra andro maromaro aorian'ny fanandratana zavatra mavesatra? Olana mahazatra ho an'ny olona maro ny fanaintainan'ny sandry. Indraindray mety ho zavatra madinika izany, fa indraindray mety ho soritr'aretin'ny aretina lehibe. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny fanaintainan'ny sandry, ny antony mahatonga azy, ary izay tokony ho fantatsika momba izany.

Inona marina ity fanaintainana eo amin'ny tanana ity?

Raha fintinina, ny fanaintainan'ny tanana dia izay fanaintainana, tsy fahazoana aina, na fihenjanana mitranga na aiza na aiza manomboka amin'ny sorokao ka hatrany amin'ny hato-tananao. Mety ho voakasik'izany fanaintainana izany ny hozatra, hozatra, taola-malemy, hozatra, na taolana amin'ny tananao.

Eritrereto ange e, indraindray ny fanaintainana dia tsy vokatry ny olana eo amin'ny sandry mihitsy. Ny fanaintainana avy amin'ny olana any an-kafa amin'ny vatana, ohatra, ao am-po, dia mety hiparitaka midina amin'ny sandry. Antsointsika hoe 'fanaintainana mifandraika' izany. Midika izany fa any amin'ny toerana iray ny olana, fa any amin'ny toerana hafa kosa ny fanaintainana.

Inona avy ireo antony lehibe mahatonga ny fanaintainan'ny tanana?

Satria maro be ny faritra ao amin'ny tanantsika, dia mety hisy antony mihoatra ny iray mahatonga fanaintainana. Ny sasany amin'izy ireo dia vokatry ny asa andavanandro na ny lozam-pifamoivoizana amin'ny fanatanjahan-tena. Andeha hojerentsika ny antony lehibe mahatonga izany.

1. Ratra ara-batana

Ity no antony mahazatra indrindra. Mety hitranga ny ratra amin'ny tanana noho ny zavatra toy ny fianjerana rehefa milalao cricket na ny fisolafana rehefa mihazakazaka manenjika fiara fitateram-bahoaka.

• Taolana tapaka: Raha mahatsapa fanaintainana tampoka sy mafy, fivontosana, mangana ary fahatoranana eo amin'ny sandrinao ianao aorian'ny lozam-pifamoivoizana, dia mety ho taolana tapaka izany. Raha mitranga izany dia zava-dehibe ny manatona dokotera avy hatrany mba hahazoana fitsaboana hanampiana ny sandrinao ho sitrana haingana.

• Fihenjanana na Fivontosana: Mety hiteraka fahasimbana amin'ny hozatra (fivontosana) na ligamenta (fivontosana) ny lozam-pifamoivoizana. Anisan'ny soritr'aretina ny fanaintainana, ny fivontosana, ny mangana ary ny rovitra amin'ny hozatra. Matetika ireo dia azo tsaboina amin'ny fanafody ao an-trano, fa raha mafy ny fanaintainana dia tsara kokoa ny manatona dokotera.

• Ratra amin'ny Rotator Cuff: Vondron-kozatra sy hozatra eo amin'ny soroka ity. Manampy amin'ny fanetsehana sy ny fanamafisana ny soroka izany. Rehefa mihantitra ianao na amin'ireo olona manao asa miverimberina eo ambony (toy ny fandokoana), dia mety ho simba io faritra io. Anisan'ny soritr'aretina ny fahalemena sy ny fahatsapana ho mangozohozo eo amin'ny sandry.

• Fanitarana tafahoatra ny kiho: Ireo olona manao fanatanjahan-tena toy ny gymnastics, yoga, ary fanandratana lanja dia mametraka tsindry tafahoatra amin'ny kihony. Izany dia mety hahatonga ny hozatra sy ny ligamenta manodidina ny kiho ho rovitra, ka miteraka fanaintainana sy fivontosana.

• Fisolafan'ny kapila eo anelanelan'ny hazondamosina ao amin'ny tendany (Diska herniated):Antsointsika hoe ondana ireo faritra eo anelanelan'ny hazondamosina ao amin'ny kapila hazondamosintsika. Raha mibontsina ny iray amin'ireo kapila ireo ao amin'ny tendany, dia mety hanindry ny ozatra izy ary hiteraka fivontosana, fahaverezan'ny fahatsapana ary fanaintainana izay miely midina amin'ny sandry.

2. Olana amin'ny fo

• Angina: Ity toe-javatra ity, vokatry ny fihenan'ny famatsiana ra mankany amin'ny fo, dia mety hiteraka fanaintainan'ny soroka.

• Aretin'ny fo: Mety hiteraka fanaintainana amin'ny sandry iray na amin'ny sandry roa ny aretim-po. Matetika ity fanaintainana ity dia manomboka tampoka .

Ankoatra ny fanaintainan'ny sandry, ireto soritr'aretina ireto dia mety ho hita ihany koa mandritra ny aretim-po:

• Fahaterena, fihenjanana, na tsindry ao amin'ny tratra
• Fahasarotana miaina
• fanina
• maloiloy
• Mahatsiaro ho mangatsiaka sy tsemboka

Raha sendra mahatsapa ireo soritr'aretina ireo tampoka ianao na olona fantatrao dia aza misalasala. Antsoy avy hatrany ny 1990 ary mitadiava fiara mpamonjy voina. Aza mitondra fiara any amin'ny hopitaly, satria mety ho very saina ianao eny an-dalana.

3. Aretina autoimmune

Amin'ireny aretina ireny, ny hery fiarovana dia manafika ny selan'ny vatantsika. Ny aretina toy ny 'Arthritis rheumatoid' sy 'Lupus' dia mety hiteraka fanaintainana eo amin'ny hatoka, tanana, kiho ary hato-tanana.

4. Antony mahazatra hafa

• Tendinitis: Aretin'ny hozatra. Ohatra tsara amin'izany ny "tennis elbow".
• Syndrome de la tunnel carpal: Ireo olona mampiasa ny hato-tanany amin'ny fomba mitovy (ohatra, ireo miasa amin'ny ordinatera) dia mety hiharan'ny fahasimban'ny ozatra lehibe ao amin'ny tanana, ka hiteraka fahatsapana ho mangozohozo, fanaintainana ary fahalemena.
• Soroka Mivaingana: Mihahenjana sy mihenjana ny sela manodidina ny tonon-taolana, ka mahatonga ny soroka tsy ho afaka mihetsika intsony. Aretina tena maharary ity.
• Ozatra voatsindry: Ny ozatra voatsindry dia mety hiteraka fanaintainana sy fahatoranana eo amin'ny sandry noho ny faneren'ny taolana na ny sela ao amin'ny tendany na soroka ny ozatra.
• Bursitis: Aretin'ny tonon-taolana izay mahazo ireo kitapo kely feno rano (bursae). Matetika indrindra ity aretina ity no hita eo amin'ny kiho sy ny soroka.
• Osteoarthritis: Aretin'ny tonon-taolana vokatry ny fahasimban'ny tonon-taolana.

Ahoana no hanavahanao ny fanaintainana maika sy ny fanaintainana mahazatra?

Rehefa mahatsapa fanaintainan'ny sandry ianao dia ara-dalàna ny hatahotra sy tsy hahazo antoka raha aretim-po izany sa ratra tsotra fotsiny. Hanampy anao hamantatra izany ity tabilao ity.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Tsy voatery hoentina any amin'ny hopitaly avokoa ny fanaintainan'ny tanana rehetra. Na izany aza, misy tranga sasany izay tena tokony hampanahy antsika.

Hanoro anao hanao fitiliana X-ray na fitiliana hafa ny dokoteranao raha ilaina.

Misy fitsaboana azo atao ao an-trano ve?

Azo tsaboina ao an-trano ny fanaintainan'ny tanana vokatry ny ratra madinidinika maro. Tena ilaina amin'izany ny fomba RICE.

• R - Mialà sasatra: Avelao hiala sasatra ny sandry maharary. Fadio ny fanandratana zavatra mavesatra sy ny fanaovana zavatra izay manenjana ny sandry.
• I - Gilasy: Apetaho gilasy eo amin'ny faritra misy fanaintainana sy fivontosana mandritra ny 15-20 minitra. Ataovy imbetsaka isan'andro izany.
• C - Fanerena: Fonosy moramora amin'ny fehy elastika ny faritra maharary mba hampihenana ny fivontosana.
• E - Elevation: Tazomy ambony ambonin'ny haavon'ny fonao ny sandrinao eo ambony ondana. Izany dia hampihena ny fivontosana.

Ankoatra ireo, azonao atao ny mihinana fanafody fanalana fanaintainana araka ny toromariky ny dokoteranao. Azonao atao ihany koa ny mamerina amin'ny laoniny ny fiasan'ny tananao amin'ny alàlan'ny fanaovana fanazaran-tena araka ny toromariky ny mpitsabo ara-batana.