Kei te hikoi moe anō hoki koe? (Te hikoi moe) – Me kōrero tāua mō tēnei!

Kua ara ake koe i te moe, ā, kua kitea koe kei tētahi atu wāhi? Kua kite rānei koe i tētahi i roto i tō whare e hikoi ana i roto i te moe? Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te hikoi moe . Ahakoa he āhua whakamataku i ētahi wā, ehara i te mea he raruraru nui. Me kōrero taipitopito atu tātou mō tēnei i tēnei rā.

He aha rawa te hikoi moe?

I te whakarapopototanga, ko te hikoi moe ko te ara ake i te moenga ka neke haere i a koe e moe ana. I ētahi wā ka taea e koe te mahi i ētahi atu mea rerekē. Ko te ingoa pūtaiao mō tēnei ko te somnambulism . He mate moe tēnei, he momo parasomnia . Ko te mea pai rawa atu ko te nuinga o tēnei mate ka puta i roto i ngā whānau, arā, mēnā kua pāngia ō mātua, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia koe. Engari kaua e manukanuka, ka nui haere te nuinga o te tangata i a rātou e pakeke haere ana. E kiia ana e 7 i roto i te 100 tāngata o te ao ka hikoi moe i te iti rawa kotahi i roto i ō rātou oranga. I te nuinga o te wā ka tīmata i te tamarikitanga. I waenga i te 5 me te 15 i roto i te 100 tamariki i waenga i te 4 me te 8 tau te pakeke ka pāngia e tēnei wheako i roto i te tau kotahi, ā, tata ki te 1 i roto i te 1.5 i roto i te 100 pakeke ka pāngia e tēnei wheako.

Kei a koe anō ēnei tohu?

E ai ki te ingoa, he tokomaha te hunga e hikoi ana i te moe ka ara ake, ka hikoi haere i a rātou e moe ana. Engari, ehara i te mea koinā anake. He maha atu anō ngā mea ka taea te tupu. Me titiro tātou ki ēnei mea:

• Kāore i tino ara: Ka kaha koe, arā, ka ara ake koe i te moenga, ka neke haere, engari kāore koe e tino ara ake. He rite ki te haurua i waenganui i te moe me te ara ake.
• Wā: Ka puta tēnei i roto i ngā haora tuatahi e rua, e toru rānei i muri i tō moe . Arā, i te wā e moe hōhonu ana.
• Te kore whakahaere i te tinana: He ahua rerekē ō nekehanga, me te mea he rarapa ō waewae, ā, he tino uaua ki a koe te mahi i ētahi mea.
• Te kore mōhio ki te taiao: Kāore pea koe e mōhio ki tō wāhi, ki ngā mea rānei e tupu ana i tō taha. Ahakoa te tuwhera o ō kanohi, kāore pea koe e taea te aro atu ki ngā mea kei mua i a koe. Whakaarohia kei te hikoi koe i roto i te rūma, engari kei te ahua kei te tata koe ki te tukinga ki tētahi tēpu.
• Kāore koe e mahara ki tetahi mea i mahia e koe: Kāore koe e mahara ki tetahi mea i mahia e koe i a koe e hikoi ana i te moe. Ina ara ake koe i te ata, ka whakaaro koe, "Nā te aha ahau i tae mai ai ki konei?"
• Te uaua ki te mahi i ngā mahi uaua: Hei tauira, kāore pea e taea e koe te mahi i ngā mahi e hiahia ana kia whakaaroarohia, pērā i te whakatuwhera i te tatau ki te kī, nā te mea kāore tō roro e whakamahi ana i ngā pūkenga taunga e hiahiatia ana mō aua mahi i taua wā.
• Te mahi i ngā mea e moemoeā ana koe i roto i te ao tūturu:I ētahi wā ka taea e koe te mahi i tētahi mea e moemoeātia ana e koe. Hei tauira, ki te moemoeā koe mō te haere ki te wharepaku, tera pea ka mimi koe i tētahi wāhi kāore i te tika. Ka kōrero ētahi tāngata i a rātou e moe ana.
• Te kai i te moe: He mea anō tēnei e pā ana ki ētahi tāngata. Tērā pea ka whakamatautauria koe ki te kai i ngā mea kāore e kainga e koe i te nuinga o te wā, hei tauira, ngā mea kāore e taea e koe te kai, ngā kai rānei he nui te warowaihā . Tērā pea ka kitea e koe he kai mata, he kai haurua rānei i roto i te kīhini, i runga rānei i tō moenga i te ata. Ka taea hoki e tēnei tikanga kai i te moe te arahi ki te pikinga o te taumaha.

Whakaarohia, ka huaki ētahi i te pouaka whakamātao ka kai i te aihikirīmi i a rātou e hikoi ana, engari kāore e mahara ki taua mea i te ata!

Ahakoa kāore e taea e te nuinga o te tangata te mahi i ngā mahi uaua i a rātou e hikoi ana i te moe, he onge noa iho ngā pūrongo mō te hunga e taraiwa ana, e tunu kai ana rānei i a rātou e hikoi ana i te moe. He pono rawa tēnei mēnā kua maha ngā rā e hikoi ana koe i te moe me te kore moe tika (neke atu i te 24 hāora).

He aha koe ka hikoi moe pēnei ai? He aha ngā take?

Kāore anō kia taea e ngā tākuta te kī tika he aha te take o te hikoi moe. Engari ko te tino take kua kitea ko te ira tangata . Arā, he mea e ahu mai ana i roto i ngā whānau.

• Ki te hikoi moe tētahi o ō mātua, e 47% te tūponotanga ka hikoi moe anō hoki koe.
• Mena ka moe hikoi ngā mātua e rua, ka piki te tūponotanga ki te 62% .
• I kitea anō hoki e ngā rangahau, ko te hunga he whakarerekētanga ira kei a rātou e kiia nei ko te `HLA-DQB1*05`, he nui ake te tūponotanga o te hikoi moe.

Ngā āhuatanga mōrearea mō te hikoi moe

Tērā atu anō ētahi atu take o te hikoi moe, ētahi atu āhuatanga mōrearea rānei ka piki ake te mōrearea o te hikoi moe. Me titiro tātou ki ēnei:

• Te kore moe : Ko te hunga kāore i te nui te moe ka nui ake te tūponotanga ka hikoi moe. Waihoki, ko te hunga kāore i te nui te moe ka nui ake te tūponotanga ka mahi i ngā mahi uaua i a rātou e hikoi moe ana.
• Ētahi atu mate moe : Mena he mate moe anō tāu, pērā i te mate moe koretake , ka taea hoki te waiho hei take o te hikoi moe, nā te mea ka pā ēnei mate ki tō huringa moe.
• Waipiro: Ko te inu waipiro i mua i te moe ka pā ki tō moe, ka arahi pea tēnei ki te hikoi moe.
• Hauora hinengaro : E whakaatu ana ngā rangahau ko ngā mea pēnei i te manukanuka , te ahotea , ngā mahi mamae o te tamarikitanga, me te mate ahotea muri i te whara (PTSD) ka whakanui ake i te mōrearea o te hikoi moe.
• Ngā raruraru tairoi: Ka taea e te tairoi nui rawa te whakararu i te hikoi moe i ētahi wā nā te kaha rawa o te mahi tairoi ( hyperthyroidism ), engari kāore tēnei i te mea noa.
• Ngā mate e pā ana ki te roro: Ka pā te hikoi moe i ngā mate e whakararu ana i te mahi a te roro , pērā i te mate a Parkinson , mēnā ka pā ki te kakau roro. Waihoki, ka pā te hikoi moe i ngā āhuatanga whanaketanga onge, pērā i te mate Smith-Magenis .
• Ngā awe taiao (mēnā he nui ake tō mōrearea): Ka puta pea i ngā āhuatanga pēnei i te mate e haere mai ana, e haere atu ana me te kirika, te pūkahukahu kī tonu, te haruru ohorere rānei, me te mea he hiahia tōu ki te hikoi moe.

Ka pāngia anō hoki tēnei e ētahi rongoā?

Āe, kua kitea e ngā rangahau ka taea hoki e ētahi rongoā te whakararu i te hikoi moe. Ko ētahi o ngā rongoā tino noa ko:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• `Quetiapine (Seroquel®)`
• `Metoprolol (Lopressor®)`

Ki te whakaaro koe kei te hikoi moe koe (tētahi atu rānei e tata ana ki a koe) nā te rongoā e tangohia ana e koe, he mea nui kia kōrero tonu atu koe ki te tākuta . Ka taea e tō tākuta te arotake i ngā rongoā e tangohia ana e koe, me te kī atu ki a koe mēnā he mōrearea kei roto.

Me pēhea te mohio ki te hikoi moe?

I te nuinga o te wā, ka taea e te tākuta te tātaritanga i te mate mā te pātai atu ki a koe mō tō whanonga moe-hīkoi. Ka taea te āwhina mā te whakarongo ki ngā kōrero a ngā mema o te whānau kua kite i a koe e moe-hīkoi ana. I ētahi wā, he āwhina te whakamahi i tētahi ataata mai i te waea, i te kāmera haumarutanga rānei. Nā te mea kāore e tupu te moe-hīkoi i ia pō, he uaua ki te kite mā te rangahau moe. Ko te huarahi pai ki te whakaū i te moe-hīkoi ko te whai i tētahi rangahau moe katoa, e kiia nei ko te polysomnography . Heoi, kāore e tika ana tēnei i ngā wā katoa. Ka taea e tō tākuta (te tākuta rānei o tō tamaiti) te tono i tētahi o ēnei whakamātautau mēnā:

• Mena kei te whakapae tō tākuta kei te puta mai ō tohumate hikoi moe i tētahi atu mate hauora, ka hiahia pea rātou ki te wehewehe i te hikoi moe mai i ngā haurangi e pā ana ki te moe, i te mate whanonga REM rānei.
• Mena kei te whara koe i te hikoi moe, kei te whakararuraru rānei tō whanonga i te moe o ētahi atu i roto i te whare.

I ētahi wā, ka taea e te tākuta te tono i te electromyography , te electroencephalography rānei.Tērā pea ka tūtohuhia ētahi atu whakamātautau, pēnei i te whakakore i ētahi atu āhuatanga e pā ana ki te hikoi moe.

He rongoā kei reira mō tēnei? Ka taea te whakaora?

I te nuinga o te wā, kāore e hiahiatia he maimoatanga motuhake mō te hikoi moe. Ahakoa he pono, tera pea ētahi maimoatanga kāore he rongoā ka tūtohu pea tō tākuta. Ko ētahi o ēnei ko:

• Ngā tikanga whakangā me te whakahaere ahotea: Mā te whakaiti i te ahotea ka taea te whakaiti i te mōrearea o te hikoi moe.
• Te rongoā i ētahi atu mate e puta ai te hikoi moe: Hei tauira, mā te rongoā i ngā āhuatanga pēnei i te apnea moe aukati ka taea te whakaiti i te hikoi moe.
• Hinengaro Whakaora: Mā te kite i tētahi tohunga hauora hinengaro ka āwhina i te whakaiti i te manukanuka, te ahotea, me ētahi atu mea e whai wāhi ana ki te hikoi moe.
• Te ara ake kua whakaritea: He maha ngā wā ka puta te hikoi moe i tētahi wā motuhake (i roto i ngā haora tuatahi o te moe). Nō reira, mā te whakaara i a koe anō (i tāu tamaiti rānei) 15-30 meneti i mua i tō whakaaro ka puta pea te hikoi moe ka āwhina i te ārai i te hikoi moe.

Rongoā mō te hikoi moe

Kāore he rongoā motuhake kua whakaaetia mō te hikoi moe. I ētahi wā, ka tohua pea e te tākuta he rongoā hei whakarerekē i ngā taumata neurotransmitter , engari kāore he taunakitanga e whai hua ana. Ko ngā neurotransmitter he matū e whakamahia ana e tō roro hei tuku karere me te whakahaere i ngā tukanga puta noa i te pūnaha io. Ko ngā rongoā ka pā ki ngā neurotransmitter ko:

• `Kapapentin`
• Ngā rongoā ārai pouri

Tērā pea ka tohua e tō tākuta he rongoā whakamoe hei whakaiti i te tūponotanga o te oho ake i te wā e moe ana.

Ka taea te ārai i te hikoi moe?

Ka puta te hikoi moe i te wā kāore i te tino whakaarohia e tātou, ā, he take kāore anō kia tino māramahia e ngā tākuta. Arā, kāore e taea e tātou te aukati i tēnei mea i te tuatahi. Heoi, kei reira ētahi mea ka taea e tātou te mahi hei whakaiti i te tūponotanga o te hikoi moe pinepine:

• Kia mau ki te wā tika mō te haere ki te moe me te oho ake (e kiia ana tēnei e ngā tākuta he akuaku moe pai).
• Whakaritea he wā mō te moe i ngā wā katoa e taea ana, ā, kaua e moe nui.
• Āta karohia ngā mea e pā kino ana ki te moe, pērā i te waipiro me te kawheine.
• Whakahaerehia tō ahotea me tō manukanuka .
• Tirohia mēnā he mate moe noa, pērā i te apnea moe aukati, ka piki ake ai te hikoi moe.

Ka taea e tō tākuta te tuku tohutohu ki a koe mō ētahi atu mea ka taea e koe te mahi hei whakaiti i tō tūponotanga o te hikoi moe.

He aha ngā mea ka taea e te tangata e hikoi ana i te moe te tumanako?

He āhuatanga morearea te hikoi moe. Tērā pea ka paheke koe, ka hinga, ka mahi rānei i ngā mea kāore e mahia e koe mēnā kei te ara tonu koe, kei te mataara hoki. He onge te wā, ka mahi ētahi tāngata e hikoi moe ana i ngā mea kāore i te tika, i te haumaru rānei mō ētahi atu. Hei tauira, ka uru pea rātou ki ngā whanonga moe kore tika (e mōhiotia ana ko te sexsomnia ). Ka riri pea ētahi atu mēnā ka oho ake. Mō ēnei take, he mea nui kia ngana ki te ārai i te hikoi moe me te tango i ngā mahi ārai haumaru.

Kia pēhea te roa o te hikoi moe?

He mate te hikoi moe e memeha haere ana i te pakeketanga o ngā tamariki . Tata ki te 1% noa iho o te hunga e hikoi moe ana i a rātou e tamariki ana ka haere tonu te hikoi moe i a rātou e pakeke haere ana. Ahakoa ka pērā, ka heke te auau o te hikoi moe i a rātou e pakeke haere ana.

He aha ngā raruraru ka pā mai i tēnei?

Ehara te hikoi moe i te mate kino. Heoi, he nui ake te tūponotanga o te whara o te hunga e hikoi moe ana. Kei roto i tēnei ko te hinganga i ngā arawhata, te peke atu i ngā matapihi, te taraiwa i a rātou e moe ana, te kai i a rātou e moe ana, me te tunu kai i a rātou e moe ana. Kua puta anō hoki ngā pūrongo mō ngā whanonga tutu i a rātou e hikoi moe ana. He waimarie, he tino onge te whanonga tutu.

Me pēhea tātou e whakarite ai i tō tātou haumaru?

He maha ngā mea ka taea e koe te mahi hei whakaiti i te tūponotanga o te whara, o ētahi atu kino rānei:

• Kia maukati ngā tatau me ngā matapihi: He uaua ki te hunga e hikoi ana i te moe te whakaoti rapanga me te mahi i ngā mahi uaua. Ka taea e ngā raka me ngā here te whakawhāiti i te tawhiti ka taea e te tangata e hikoi ana te haere, ā, ka ārai i ngā whara.
• Tangohia ngā mea pakaru: Whakakapia ngā karāhe i roto i ngā matapihi karāhe me ngā tatau reti ki ētahi atu rauemi, ki te karāhe kore pakaru rānei. Tangohia ngā mea pakaru pērā i ngā rama me ngā whakapaipai.
• Whakamahia ngā pere, ngā taputapu nekehanga rānei e whakahohehia ana e te oro: Ka taea e ēnei te whakaara i a koe mēnā he tangata moe koe, ka whakatūpato rānei i a koe mēnā kei te moe tetahi o ō whanaunga, tetahi tamaiti rānei.
• Hurihia te whakapaipai me te whakapaipai o tō whare: Ka taea e ngā tēpu iti, ngā arawhata, me ngā taura hiko te whakanui ake i te tūponotanga o te hinga. Tangohia atu, nekehia rānei ki tētahi wāhi hei whakaiti i te tūponotanga. Ka taea hoki e koe te ārai i te hinganga mā te tāuta i ngā mea pēnei i ngā kēti ki ngā arawhata. Mā te karo i ngā moenga papa rua, me te moe noa i roto i ngā rūma i te papa o raro ka āwhina.
• Puritia ngā taonga morearea kia haumaru: Ahakoa te iti o te wāhi, me pupuri tonu ngā mea katoa ka whara ai. Tae atu ki ngā pū, ngā mea koi pērā i te maripi, me ngā taputapu.

He mea morearea te whakaara i tētahi tangata e hikoi ana i te moe? He aha ai?

Ki te whakaarahia e koe tētahi tangata e hikoi ana i te moe, ka oho ake ia, ka pōhēhē hoki.Tērā pea. He tino onge te wā ka mataku, ka riri rānei rātou ki te mea – ki te tangata rānei – i whakaara i a rātou. Ki te mea me whakaara e koe tētahi tangata e hikoi ana i te moe, me ata whakaara, kaua e whakamataku, kaua hoki e ohorere .

Ko te mea tino haumaru mō te tangata e hikoi ana i te moe ko te ārahi mārire i a ia ki te moenga . I te nuinga o te wā, ka moe anō ia, ā, kāore e mahara ki ngā mea i tupu.

He aha ngā mea e kitea ana e te hunga e hikoi ana i te moe?

He maha ngā wā ka tuwhera ngā kanohi o te hunga e hikoi ana i te moe, engari e mārama ana kāore rātou i te tino ara. Kāore rātou e aro atu, e āhua mōhio rānei ki ngā mea e tika ana kia kitea e rātou. Nā te mea kāore te hunga e hikoi ana i te moe e maumahara ki tā rātou e kite ana, kāore e taea te kī i tā rātou e kite ana. Kāore ngā tuhinga hauora e whakahua ana i tā rātou e kite ana.

Hei whakamutunga, ko te mea tino nui (Karere hei tango i te kāinga)

Kāore te hikoi moe i te mea kino rawa, engari he mōrearea anō hoki. Koia te mea nui kia āraihia i ngā wā katoa e taea ai, kia iti rawa rānei te tūponotanga o te whara. Ki te mea me whakaara koe i tētahi e hikoi moe ana, e kore e kino ki a rātou. Engari kia mahara, he mea noa kia pōhēhē rātou ina ara ake i te wā. Tērā pea ka hiamoe rātou, ka pōhēhē hoki mō ētahi meneti. Ko te mea tino haumaru me te mea pai ko te ata whakahoki i a rātou ki te moenga. Kāore rātou e mahara ki ngā mea i tupu, engari ka taea e koe te okioki mārie me te mōhio kei te haumaru rātou. Ko taku tumanako ka whai hua ēnei mōhiohio. Mena he pātai anō āu mō tēnei, kaua e mangere ki te kōrero ki te tākuta.