Kua takaro kirikiti koe, netipōro, oma rānei, ā, ka pā mai he 'pakū' i te wa e whati ana tō turi ki te taha? Kātahi ka pupuhi rawa tō turi, ā, kāore e taea e koe te hikoi? I te nuinga o te wā, ina puta mai tētahi mea pēnei, ka whakaaro tātou he whara noa iho. Engari tera pea he mea kino ake tēnei, he pakaru ACL, he hononga nui i roto i tō turi. Me kōrero noa iho tātou mō tēnei.
He aha tēnei ACL?
He kupu ngāwari noa iho, he hononga tino kaha te ACL i roto i tō tātou turi. Hei whakamārama, ko te Anterior Cruciate Ligament. Whakaarohia he rite ki te whitiki kaha. Ka hono i tō wheua huha (Femur) me te wheua papa (Tibia). E whā o ēnei hononga i roto i tō tātou turi. Kei roto i te turi te ACL, ki mua.
Ko te mahi matua o tēnei hononga ACL he pupuri i te tū o te turi kia pumau. Mā tēnei ACL ka ārai i te turi kia neke rawa ki mua, kia hurihuri hoki ki roto, inā koa ka oma, ka peke, ka tū ohorere, ka huri rānei i te ahunga. Nō reira, ki te nui rawa te kaha e pāngia ana, arā, ki te takahurihia te turi ki tua atu i ōna rohe tūturu, ka pakaru pea tēnei hononga.
Ko ngā tohu matua o te roimata ACL
He maha ngā wā, ka taea e te tangata kua pakaru tōna ACL te mōhio tika i te wā i puta ai, nā te mea he tino kitea. Anei ētahi tohu hei tūpato.
| Tohu | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Te rongonga i te tangi 'tuck' 'pop' rānei | Ina puta te whara, tera pea ka rongo koe, ka rongo rānei i te tangi 'pakaru', me te mea kei te pakaru tetahi mea i roto i te turi. Koinei te tohu matua e pūrongohia ana e te tini o te tangata. |
| Pupuhi turi | Ka pupuhi nui te turi i roto i ētahi haora i muri i te whara. Nā te toto o roto e puta ana tēnei ina pakaru te hononga. |
| Mamae nui | Ina whakatakoto ahau i te taumaha ki runga i tōku turi, ka tū ahau, ka ngana rānei ki te hikoi, ka pā mai te mamae e kore e taea te whakamanawanui. Engari i ētahi wā ka iti haere te mamae. |
| Te ahua o te ngoikore o te turi | Ina ngana ahau ki te whakatakoto i te taumaha ki runga i taku turi, ka rite ki te "pekepeke", ka ngoikore, ka kore e pumau. Me te mea kāore e taea e au te whakahaere i taku waewae i te ara e hiahia ana ahau. |
| Te kore e taea te piko, te toro atu rānei i te turi | Nā te mamae me te pupuhi, kāore e taea te piko katoa, te totoro rānei te turi. |
Ko te mea nui, ki te mea kei a koe tētahi o ēnei tohu, ā, kei te pāngia koe e tētahi o ēnei tohu, kaua e whakaarohia he whāwhā noa iho. Kia tere tonu te toro atu ki te tākuta.
He momo roimata ACL kei runga i te kaha?
Ae, ka wehea e ngā tākuta tēnei mate kia toru ngā taumata matua i runga i tōna kaha. Mā tēnei ka māmā ake te mārama ki te kaha o te mate.
| Tau | Te āhua o te āhuatanga |
|---|---|
| Tau 1 | Kua tino totoro te hononga, me ētahi pakaru ki ōna muka, engari kāore anō kia tino motumotu. Kei te pumau tonu te turi. Koinei te mate iti rawa te kino. |
| Tau 2 | Kua totoro te hononga, kua pakaru tetahi wāhanga . Ka iti te korenga o te pumau o te turi i tēnei. Ehara tēnei i te āhuatanga e kitea pinepinetia ana. |
| Tau 3 | Koinei te āhuatanga tino kino. Te HerehereKua pakaru katoa, kua wehea kia rua ngā wāhanga. I tēnei wā, ka tino koretake te turi. Ko te nuinga o ngā whara ACL ka taka ki tēnei wāhanga. |
Me pēhea te pakaru o te ACL? Ko wai te hunga tino mōrearea?
Ka taea tēnei te tupu i ngā wā katoa ka nui rawa te kaha e pā ana ki te turi. He tino morearea mō te hunga e takaro ana i ngā hākinakina.
- Ngā tūnga ohorere, ngā panoni huarahi rānei: He mea noa tēnei i roto i ngā hākinakina pēnei i te netipōro, te whutupaoro, me te poitūkohu.
- Te taunga hē ki te whenua: Ka taea tēnei te tupu i roto i ngā hākinakina pēnei i te poipapa.
- Te tū i te wāhi kotahi, me te takahurihuri ohorere i tō tinana: I tēnei wā, kua mau te waewae ki te whenua, ā, kei te hurihuri te turi, ka kino pea te ACL.
- Te whiu tika ki te turi: Ka pā pea tēnei ki ngā hākinakina pēnei i te whutupōro, i tētahi aituā motuka rānei.
- Te hinganga: Ka pā mai pea tēnei whara mēnā ka hē te piko o te turi, ahakoa he hinganga noa.
Me pēhea e kitea ai tēnei e koe, e Tākuta?
Ina haere koe ki te tākuta, ka whakarongo pai ia ki a koe, ka mōhio me pēhea koe i whara ai. Kātahi ka tirotirohia e ia tō turi.
- Whakamātautau tinana: Ka āta hurihuri te tākuta, ka totoro i tō turi ki ngā taha rerekē. Mā tēnei ka hoatu he whakaaro whānui mō te pumau o tō turi me te nui o te kino i puta mai i tō ACL. He ahua whakamāmā pea ēnei whakamātautau, engari he mea nui hei tātaritanga.
- Ngā Whakamātautau Whakaahua: Tērā pea ka tonoa koe kia whai i ēnei whakamātautau hei whakaū i te mate me te tirotiro mēnā kua pakaru ētahi atu wāhanga o te turi.
- X-ray: Ka taea e tēnei te tirotiro mēnā he kino te wheua (pēnei i te whati).
- Matawai MRI: Ko te matawai MRI te huarahi pai ki te kite mārama i ngā pakaru o ngā hononga pēnei i te ACL me ngā kiko ngohengohe pēnei i te meniscus. He maha ngā wā ka whakamahia tēnei hei whakaū i te pakaru o te ACL.
He aha ngā maimoatanga mō te haehae ACL?
Ko te maimoatanga e whakawhirinaki ana ki te kaha o tō mate, tō tau, me te nui o tō kaha ki te mahi.
Me aha tonu i muri i te whara (tikanga RICE)
Mahia ēnei mea hei whakahaere i te mamae me te pupuhi i te wā tonu ka puta te whara.
| Tikanga | Me aha? |
|---|---|
| R (Okiokinga) - Okiokinga | Whakangāwaritia tō waewae. Kati te whakatakoto i te taumaha ki runga, te oma, me te pekepeke katoa. |
| I (Hukapapa) - Te rewa o te hukapapa | Tāpirihia he putea hukapapa kua takaihia ki te kakahu angiangi ki te wāhi mō te 15 meneti, kia maha ngā wā i te rā. Mā tēnei ka whakaiti i te mamae me te pupuhi. |
| C (Pēhanga) - Te pēhanga | Takaia tō turi ki te takai rapa. Ka āwhina tēnei ki te whakahaere i te pupuhi. Engari kaua e takai rawa kia piri. |
| Teitei (Elevation) - Teitei | Kia teitei ake ō waewae i runga i ētahi urunga, arā, kia teitei ake i tō ngākau. |
Te maimoatanga hauora
- Maimoatanga kore-pokanga: Mena kāore te whara i te kino (Taumata 1), ki te kore rānei koe e tino kaha ki te nekeneke, tera pea ka taea te maimoatanga kore-pokanga. Kei roto pea i tēnei ko te whakamahi i ngā tokotoko, te mau i te whitiki turi, te rongoā mamae, me te whakaora tinana.
- Pokanga: Kāore te ACL pakaru e ora noa iho. Nō reira, inā koa mō ngā kaitākaro me te hunga e ora ana i te oranga pukumahi, me pokanga pea hei whakahoki mai i te pumau o te turi. Ko te tikanga o tēnei ko te whakakapi i te hononga pakaru ki te uaua i tangohia mai i tētahi atu wāhanga o te tinana. Ko te tikanga ka mahia tēnei pokanga mā te pokanga poka kī e kiia nei ko te arthroscopy turi. Ko te tikanga kāore he motu nui, ā, he tere te whakaoranga.
Kia pēhea te roa o te wā e ora ai?
Koinei te raruraru o te tini o te tangata.
E ono ki te iwa marama te roa hei whakaora katoa i a koe, ā, ka hoki anō koe ki te tākaro hākinakina i muri i te pokanga ACL.
Ka rerekē pea tēnei wā i ia tangata, i ia tangata. Ko te mea nui i konei ko te whakaora tinana . I muri i te pokanga, me mahi e koe ngā mahi whakangungu tika hei hanga anō i te nekehanga, te kaha, me te pumau o te turi. Ki te hoki wawe koe ki ngā hākinakina, ka nui ake te tūponotanga ka whara anō koe. Nō reira, whai i ngā tohutohu a tō tākuta me tō kaiwhakaora tinana.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ki te rongo koe i te tangi 'pakū' mai i tō turi, ā, ka pupuhi ohorere, kaua e warewarehia. He nui te tūponotanga he pakaru ACL.
- Me toro atu ki te tākuta ina pāngia koe e te mate. He mea nui te tere o te tautuhi mate mō te maimoatanga.
- Kāore e ora te hononga ACL pakaru i a ia anō. Mena he tangata hihiko koe, me mahi pokanga pea.
- He mea nui te whakaora tinana me te whakaora i muri i te pokanga. Mēnā ka tika te mahi, ka taea e koe te hoki anō ki te mahi kaha pērā i mua.
- Kia manawanui kia ora ra ano koe. Kaua e hohoro te hoki ki ngā hākinakina, kei tūpono koe ki te whara anō. Taria kia whakaaetia koe e tō tākuta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment