Kua roa koe e mamae ana i te tuara, i te kaki, i te turi rānei? Tērā pea kua kai rongoā koe, kua mahi whakaora tinana rānei, engari kāore anō kia āwhina. E mōhio ana mātou ki te uaua o te noho me tēnei momo mamae mau tonu. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero mātou mō tētahi maimoatanga motuhake e whakaora ana i te mamae me te kore e hiahiatia he pokanga.

He aha te Whakakorenga Auautanga Reo Irirangi (RFA)?

Ahakoa te ahua uaua o te ingoa, he tino māmā noa iho te mea e tupu ana i konei. Ki te whakarāpopototanga, ka whakamahia e te RFA ngā ngaru reo irirangi hei whakamahana i tētahi wāhi iti rawa o te io e mamae ana i roto i tētahi huarahi whakahaere. Ka whakakorea e tēnei wera taua wāhanga o te io. Kāore e taea e te io te tuku tohu mamae ki te roro.

Whakaarohia he rite ki te aukati i tētahi karere whakararuraru. Ina kore te karere mamae e tae atu ki te roro, ka iti haere, ka ngaro katoa rānei te mamae e pā ana ki a koe.

He aha i mahia ai tēnei maimoatanga RFA?

He maha ngā whāinga matua o tēnei maimoatanga. Tērā pea ka tūtohu te tākuta i tēnei maimoatanga ki a koe me ēnei whāinga:

• Kāore he aha te whakakore i tō mamae, te whakaiti rānei i tōna rahi.
• Hei āwhina i a koe ki te mahi i ō mahi o ia rā kia māmā ake ai te mahi nā te mea he iti ake te mamae.
• Te whakaiti i te nui o ngā rongoā whakamamae mamae e tangohia ana e koe i ia rā.
• He pai ki te whakaroa i te haere ki te pokanga nui, te whakaroa rānei mō tētahi wā.

He aha ngā āhuatanga ka taea te rongoā mā te RFA?

He tino whai hua te maimoatanga RFA mō te mamae roa (mau tonu). Ka taea e koe te tiki whakaaro pai mō tēnei mai i te ripanga i raro nei.

Me pēhea te mahi a tēnei maimoatanga?

Hei mārama ki tēnei, me titiro tātou ki te putanga mai o te mamae o te tuaiwi.

He puranga wheua ririki (vertebrae) kei waenganui i ēnei wheua. Kei waenganui i ēnei wheua he hononga ririki e kiia nei ko ngā hononga taha . Koinei ngā mea e āwhina ana i a tātou ki te piko me te tahuri. He hononga kei ia hononga ki ngā io ririki . Ko ēnei io te mea e tuku karere ana ki te roro, ki te mea he raruraru, he mamae rānei kei roto i te hononga, ka mamae.

Ko te mahi a te maimoatanga RFA mā te kimi i te io tika e kawe ana i taua karere, ā, ka whakamutua mō te wā poto. Kātahi, ahakoa he mamae, kāore koe e rongo i te mamae nā te mea kāore te karere e tae ki te roro.

He pai koe mō tēnei maimoatanga?

Ehara tēnei maimoatanga i te mea mā te katoa. Mā tō tākuta koe e whakatau mēnā he pai tēnei maimoatanga māu.

He pai pea koe...

• Ki te whakaorahia koe i te werohanga aukati io: Koinei te mea nui rawa atu. I mua i te RFA, ka werohia e tō tākuta he rongoā whakangote tata ki te io e whakaarohia ana e rātou kei te take o tō mamae. Ka kiia tēnei he aukati tātaritanga. Ki te whakaorahia e te rongoā tō mamae mō ētahi haora, ka whakaūtia ko te io te take o tō mamae. Mō ēnei tāngata, he tino teitei te tūponotanga o te angitu o te maimoatanga RFA.
• Mena kāore ētahi atu maimoatanga (rongoā, whakaora tinana) e angitu.

Kāore pea tēnei e tika māu...

• Mena kei te hapu koe.
• Mena he mate pāwera tōu.
• Mena he raruraru toto tōu.

He aha ngā mea ka tupu i te wā e rongoatia ana?

Kāore he take e wehi ai koe i tēnei. Ehara tēnei i te pokanga nui e hiahia ana kia noho kore mohio koe. Kei te mohio koe, engari kāore koe e mamae.

1. Tuatahi, ka meinga koe kia takoto ki runga i tō puku i runga i tētahi tēpu hihi-X motuhake.

2. Kātahi ka whakangāwari te tākuta i te kiri e werohia ai te ngira.

3. He mīhini hihi-X ora motuhake te whakamātautau fluoroscopy e whakamahi ana i tētahi momo mārama motuhake hei tiro i te wāhi. Ka werohia he ngira tino angiangi ki te wāhi o te io e puta ai te mamae. Ka whakaatuhia e ngā hihi-X te wāhi tika o te ngira.

4. Hei whakarite kei te wāhi tika te ngira, ka whakaurua e te tākuta he hiko iti rawa (hiko iti) mā roto, ka pātai atu ki a koe. Tērā pea ka rongo koe i te ngau, i te mākūkū rānei. Ina kī koe, 'Āe, ka taea e au te rongo,' ka mōhio te tākuta kei te wāhi tika.

5. Kātahi ka hoatu he rongoā whakangoikore ki taua wāhi.

6. Hei whakamutunga, ka tukuna he iahiko auau irirangi hei whakamahana, hei whakakore hoki i te io. He poto noa te wā e pau ana ki tēnei, tata ki te meneti, e rua rānei.

Ka roa pea tēnei tukanga katoa mai i te 15 meneti ki te rua hāora , i runga i te wāhi e rongoatia ana me te maha o ngā io.

He aha tāu mahi i muri i te maimoatanga?

Ka taea e koe te hoki ki te kāinga i muri tata iho i te maimoatanga.

• Me kawe koe e tetahi ki te kāinga. Kāore e taea e koe te taraiwa i taua rā.
• Hoki ki te kāinga ka okioki mō te 24 hāora, kaua e whakauaua.
• Ka taea e koe te tīmata i ngā mahi noa i roto i te rā kotahi, e rua rānei.
• Tērā pea ka pāngia koe e te mamae me te kōpiko mō ētahi rā i te wā i werohia ai te ngira. He mea noa tēnei. Ka taea e koe te tāpiri i te tio ki te wāhi mō te 20 meneti pea, kātahi ka tangohia ka whakahokia.
• Ka whakaritea e te tākuta he wā tirotiro anō mōu. Kia mahara ki te haere tonu.

He tūponotanga me ngā pānga taha kei reira?

Heoi, pērā i ngā maimoatanga hauora katoa, he onge noa iho ngā āhuatanga ka puta.

• Tērā pea ka piki ake te mamae mō ētahi rā i muri i te maimoatanga. Mā te pani i tētahi kete hukapapa me te tango i te rongoā i tohua e tō tākuta ka āwhina.
• Tērā pea ka pāngia te kiri i te wāhi i werohia ai te ngira mō te wā poto.
• He tino onge te pānga o te kino tuturu o te io, te mate pāwera, te toto rānei. Engari he tino onge ēnei.

He pēhea te whai huatanga o tēnei? Kia pēhea te roa o te whakaora?

Koinei te raruraru nui rawa atu mō te katoa.

He tokomaha te hunga e kite ana i te tino māmā o te mamae mā tēnei maimoatanga. Ko ētahi ka rongo i te māmā tonu i muri i te maimoatanga. Ko ētahi ka tīmata te māmā i muri i ngā rā 10, i ngā wiki e toru rānei.

Ko te tikanga ka roa te whakaora mai i te 6 ki te 12 marama . Ko ētahi tāngata waimarie ka kore e mamae mō ngā tau maha.

Ka tupu anō te io?

Āe. Tērā pea ka tīmata te tipu anō o te io kua whakakorengia i muri i te 6-12 marama. Mēnā ka tupu tēnā, ka hoki anō pea te mamae. Kaua e manukanuka, ka taea e koe te mahi anō i tēnei maimoatanga RFA mēnā e tika ana.

Āhea koe me kōrero ki te tākuta?

Mena ka pāngia koe e ēnei tohu, waea atu ki tō tākuta tonu:

• Mena he mamae nui, he whero, he pupuhi rānei te wāhi i werohia ai te ngira.
• Mena ka piki ake te ngoikore, te ngoikore rānei o te ringa, o te waewae rānei .