He mamae anō hoki tōu i raro i tō māhunga waewae? Me kōrero tātou mō te sesamoiditis!

Kei te mamae koe i te wāhi e tīmata ai tō māikuku nui ina hikoi koe, ina oma, ina kanikani rānei? Ina koa, ko te wāhi e karapoti ana i te pōro o tō waewae? Tērā pea kua whakaaro koe he aha te take o tēnei mamae. "He aha te mamae nui ina hikoi ahau?" kei te whakaaro pea koe. I te nuinga o te wā, ko te take o tēnei mamae he āhuatanga kāore e tino kōrerohia ana, engari he maha ngā tāngata e pāngia ana e te mate, e kiia nei ko te 'sesamoiditis.' Kaua e manukanuka, ahakoa he ahua rerekē te ingoa, me kōrero noa iho tātou.

He aha te mate Sesamoiditis?

He kupu ngāwari tēnei, he mate mamae tēnei e pā ana ki ō tātou waewae o raro. Nā, kia kite tātou he aha rawa tēnei.

Whakaarohia kei te kapu o tō tātou waewae, i raro noa i te hononga o te māhunga nui, e rua ngā wheua iti. He tino iti ēnei, he rite ki ngā kākano hīhiama e rua. Kāore ēnei wheua e hono tika ana ki tētahi atu wheua o tō tātou tinana. Kei roto i ngā uaua. Ka karangatia ēnei wheua iti e rua ko ngā 'wheua hīhiama' .

Nō reira, ko te mahi matua a ēnei wheua iti e rua he mimiti i te pēhanga (pēnei i te ātete ru) me te tiaki i ngā uaua ina tau te taumaha o te tinana ki te kapu o ō tātou waewae ina hikoi, ina oma, ina peke rānei tātou.

Ko te sesamoiditis te wā e pangia ai, e pupuhi ai aua wheua iti e rua me ngā uaua e karapoti ana i a rātou nā te pēhanga nui. He āhua rite tēnei ki te tendonitis, ka mumura te uaua me te wheua i roto i te uaua.

He mate pāwera tōku? He aha ngā tohu?

Kāore tēnei āhuatanga e puta ohorere mai. Ka piki haere te mamae. Tērā pea ka rongo koe i te mamae ngawari i raro i tō māhunga nui i te tuatahi, engari i roto i te wā ka huri hei mamae koi. Ka kino haere te mamae ina whakamahia tō waewae, pērā i te wā e hikoi ana, e oma ana rānei, ā, ka pai ake ina okioki koe.

Kia titiro tātou ki ngā tohu matua pēnei.

He aha i puta ai tēnei mea? He aha ngā take?

Ko te take matua mō tēnei he pēhanga tonu kei mua o te kapu o te waewae. Pērā i te mamae o te uaua o te ringa ina mahi tonu koe i te mea kotahi, ka pangia pea ēnei wheua iti e rua ina pēhia tonutia.

He maha ngā take matua mō tēnei āhuatanga:

• Ngā Kaitākaro: Ina oma tawhiti koe, ina kanikani (ina koa ko te ballet), ina takaro rānei i ngā hākinakina pēnei i te kirikiti, te whutupaoro, te netipōro rānei, ka nui te pēhanga ki ō kapu waewae. Ka pā anō hoki tēnei āhuatanga ki ngā tamariki e whakangungu ana mō ngā whakataetae hākinakina kura.
• Rekereke teitei: Ko ngā wāhine e mau ana i ngā rekereke teitei mō te wā roa ka nui ake te tūponotanga ka pāngia rātou e tēnei mate. Nā te mea ka whakawhitia te taumaha o te tinana katoa ki mua o te waewae. Tērā pea kua mōhio koe ki te mamae e puta mai ana i muri i te mau i ngā rekereke teitei i te rā roa, pērā i te marena, i te pāti rānei.
• Āhua o te waewae: He teitei ngā piko o ētahi tāngata. Tērā pea he pūngoi anō hoki ō ētahi tāngata. Ka nui ake te pēhanga o ēnei āhua waewae ki ngā wheua sesamoid i te wā e hikoi ana.
• Ētahi atu āhuatanga hauora: I ētahi wā ka puta mai tēnei i ētahi atu āhuatanga hauora. Hei tauira:
• Kauti
• Matepukupuku
• Osteoporosis
• Tētahi atu aituā ki te māhunga o te waewae

Me pēhea e kitea ai tēnei e koe, e Tākuta?

Ki te pāngia koe e tēnei momo mamae, ko te mea pai ko te toro atu ki te tākuta. Ka pātai tuatahi ia ki a koe mō ō tohu. Ka pātai atu ia kia pēhea te roa o te mamae, ko ēhea ngā wā o te rā ka kino rawa atu, me ēhea ngā mahi e mahia ana e koe.

Kātahi ka tirotirohia tō waewae e rātou.

• Ka pēhi rātou i ō rātou ringa ki te wāhi mamae.
• Ka nekehia mārire e ia tō māikuku nui ki runga, ki raro hoki, kia kite ai mēnā he mamae kei te pā mai.
• I ētahi wā ka taea te whakahaere i tētahi whakamātautau motuhake (whakamātautau pēhanga axial passive), ko te whakauru i te pēhanga ki te hononga, pērā i te hikoi.

Mena kei te whakapae koe he whati ahotea tōu, ka tono pea tō tākuta i ngā whakamātautau whakaahua, tae atu ki:

• Whakamātautau X-ray o te waewae
• Matawai wheua
• He matawai CT, he matawai MRI rānei

Tērā pea ka tūtohutia kia mahia ngā whakamātautau pēnei i te.

Āe, he aha te mea ka taea te mahi hei rongoā mō tēnei?

Ko te maimoatanga mō tēnei mate ka tīmata i ngā mea ngāwari ka taea te mahi i te kāinga, engari i ngā wā tino kino, me whai maimoatanga hauora.

He aha ngā mea ka tupu i muri i te maimoatanga? Me pēhea taku ārai i te hokinga mai o te mate?

I te nuinga o te wā, ka tīmata te mamae ki te memeha ina tīmata koe ki te okioki i tō waewae. Ko te okiokinga he huarahi mā te tinana ki te whakatika i ngā kiko kua pakaru. Ko te mate iti ka pai ake i roto i ētahi rā. Ko te mate kino rawa atu ka roa pea ngā marama ki te ora katoa.

Tērā pea ka hoki anō tēnei āhuatanga. Nō reira, me mahi tātou i ēnei mea hei ārai i tēnei āhuatanga kia kore ai e hoki anō:

• Mauria ngā hū whakamarie: Ina koa mēnā he nui tō hikoi, mauria ngā hū e tautoko ana i ō waewae, e kore e pītiti ō māikuku, ā, he ngohengohe hoki ngā kapu. Kaua e mau i ngā rekereke teitei. Whakarērea ngā hū tawhito, kua tawhito, ka hoko i ngā mea hou.
• Whakaarohia ngā orthotics ritenga: Mena he āhua rerekē tō waewae, mā te whakamahi i ngā orthotics ritenga ka āwhina i te whakaiti i te pēhanga ki ō wheua sesamoid.
• Kia aro ki te mamae: Ki te mea he kaitākaro koe, kua taunga pea koe ki te kore aro ki ngā mamae iti i te wā whakangungu. Engari me aro tonu koe ki ngā mamae e mau tonu ana, e kore e memeha.
• Āraihia te mamae i mua i te puta mai:I te rā e ngenge ana ō waewae, hoki mai ki te kāinga ka okioki mō tētahi wā, pania he hukapapa, ā, kia teitei ake ō waewae. Mā ēnei mea ka āwhina i te ārai i te kino i mua i te puta.

He iti noa ngā tohu e tukuna mai ana e tō tātou tinana, engari ki te kore tātou e aro ki aua tohu, ka nui te reo e kōrero mai ana ki a tātou. Kātahi ka roa rawa pea. Nō reira, ki te mamae ō waewae, kaua e warewaretia, me tirotiro tonu.