He wehi anō hoki tōu ki ngā heihei? (Me kōrero tāua mō te Alektorophobia?)

Kua pāngia koe e te mataku nui, e te mataku rānei i te kitenga i te heihei, i te heihei wahine, i te mokomoko rānei? Ki ētahi tāngata, ehara tēnei i te mataku noa iho, engari he tino kaha rawa atu, ā, ka pā ki ā rātou mahi o ia rā. I tēnei rā ka kōrero tātou mō tēnei āhuatanga, arā, te mataku nui ki ngā heihei, i roto i te kōrero hauora (Alektorophobia) . He rerekē tēnei i te wehi o ētahi atu manu, arā, "Ornithophobia", ā, he wehi e pāngia ana e ngā heihei anake. I te reo Kariki, ko te tikanga o "phobos" he mataku, ā, ko te tikanga o "alektor" he mokomoko. Nō reira te takenga mai o te ingoa.

He mataku motuhake tēnei wehi ki ngā heihei. Pērā i ngā mataku motuhake katoa, ehara te take o te wehi i te tūmomo mōrearea nui. He maha ngā tāngata whai mataku e mōhio ana he rerekē, he koretake hoki tō rātou wehi, engari he uaua ki a rātou te whakahaere i ō rātou tohu.

He pēhea te noa o tēnei (Alektorophobia)?

He uaua ki te kī tika i te whānui o tēnei wehi ki ngā heihei, arā, ko te "Alektorophobia". Kāore te nuinga o te tangata e whakaae whānui ana kei a rātou tēnei wehi, ā, ko ētahi kāore e mōhio kei a rātou tēnei wehi. Heoi, kua kitea e ngā rangahau e tata ana ki te kotahi i roto i te tekau ngā pakeke me te kotahi i roto i te rima ngā tamariki nohinohi i te Hononga o Amerika ka pāngia e tētahi "mate phobia motuhake" i tētahi wā o ō rātou oranga. Nō reira, ko te "Alektorophobia" tētahi o aua wehi.

Ko wai te mea ka nui ake te tūponotanga ka pāngia e tēnei (Alektorophobia)?

Tērā pea ka puta te wehi o ētahi tāngata ki ngā heihei, kāore he take mārama. Heoi, tera pea ka nui ake te tūponotanga ka puta he "Alektorophobia" ki a koe mēnā:

• Ina kei raro iho koe i te 10 tau te pakeke: Ka mau tonu pea ngā wehi o te tamarikitanga tae noa ki te pakeketanga.
• Mena kua pā ki a koe, kua kite rānei koe i tētahi aituā whakamataku e pā ana ki tētahi heihei: Whakaarohia i a koe e tamariki ana, i a koe e takaro ana i tō kāinga, ka puta whakarere mai tētahi nakahi nui ki muri i a koe, ka ngana ki te ngau i a koe. I kite rānei koe i tētahi mea pēnei e pā ana ki tētahi hoa. Ka taea e tēnei aituā te mau ki roto i tō hinengaro, ā, ka ara ake anō te wehi ina kite koe i tētahi heihei i muri mai.
• Mena i tipu ake koe i te kāinga, i te kāinga rānei e noho ana koe i tēnei wā: Nā te mea he mea noa te heihei i ngā kāinga. Mā te kitenga pinepine i a rātou ka whakaiti i te wehi, engari he nui ake te tūponotanga o tētahi wheako kino.
• Mena he wehi tetahi atu o te whānau i te heihei: Ka taea e ētahi mataku te horapa i roto i ngā whānau tae noa ki tētahi taumata.
• Mena he hītori o ētahi atu mate manukanuka kei roto i te whānau.

He aha tēnei (Alektorophobia) ka puta? He aha te take?

He whakarāpopototanga noa iho, he uaua ki ngā tohunga te kimi i tētahi take motuhake mō ia mataku. Kei te rangahauhia tonutia tēnei. He āhuatanga ira pea .Tērā pea. Ko te tikanga, tera pea he āhuatanga ira kei roto.

Engari he maha ngā wā, ka hono pea tēnei wehi ki tētahi wheako kino, whakamataku e pā ana ki tētahi heihei i mua. Whakaarohia, kei reira tētahi wāhanga o tō tātou roro e kiia nei ko te `amygdala (amygdala)` . Koinei te wāhi e whakahaeretia ai, e maumaharatia ai hoki ō tātou kare ā-roto, inā koa ko te wehi. Ina pāngia koe e tētahi wheako kino ki tētahi heihei, ka tuhia te kare ā-roto i pā ki a koe i taua wā ki roto i tēnei `(amygdala)`. Ā muri ake nei, ina kite koe i tētahi heihei, ina whakaaro rānei koe ki tētahi heihei, ka maumaharatia taua wheako tawhito, ā, ka puta anō taua wehi.

He aha ngā tohu o te tangata e pāngia ana e te Alektorophobia?

Ka taea e tēnei wehi te whakaputa i ngā tohu ā-tinana me ngā tohu hinengaro . I ētahi wā ka tīmata mā te iti noa o te mamae, ā, ka neke haere ki te whakaeke mataku nui. Ko te whakaeke mataku he mataku ohorere, he kaha, he whakaeke mataku rānei e haere tahi ana me ngā tauhohenga tinana.

Ngā āhuatanga ā-tinana

Ko te take matua mō ngā tohu ā-tinana, ina mataku tātou, ka nui ake te homoni e whakaputaina ana e ō tātou tinana e kiia nei ko te "adrenaline." Koinei te mea e whakarite ana i ō tātou tinana mō te "tauhohe whawhai-rere-ranei-rere" ina ahotea tātou. Kātahi pea ka pāngia koe e ēnei āhuatanga:

• Te mātao me te wiri.
• Pōuriuri, he āhua māuiui.
• Te werawera nui (hyperhidrosis).
• Te tere o te manawa (te ahua e mura ana tō uma).
• Te whakapairuaki, me te hiahia ki te ruaki.
• Te uaua ki te manawa (dyspnea), te āhua o te hemokai.
• Te wiri o te tinana, te wiri kāore e taea te whakahaere.
• Te āhua o te puku mamae, te koretake o te kai (dyspepsia).

Ngā āhuatanga hinengaro me ngā whanonga

Koinei ngā tohu ka puta ake i te hinengaro me roto i ō whanonga:

• Āta karohia ngā wāhi kei reira ngā heihei. Kāore hoki e hiahia ki te titiro ki tētahi pikitia, ki te mātaki rānei i tētahi ataata o ngā heihei.
• Ahakoa te wehi i te whakaaro ki te kite i te heihei, ki te mahi tahi rānei me te heihei, ka puta he ahua o te kore whakamarie me te manukanuka.
• Mā te wehi o ēnei heihei ka whakama koe, ka hara hoki. Ko te whakaaro "He wehi tōku kāore i ētahi atu."

Ngā tohu e kitea ana i roto i ngā tamariki

Mena kei te wehi ngā tamariki nohinohi i te heihei, i te parera, i te nakahi rānei, ka pēnei pea ā rātou whanonga:

• E ngana ana ki te piri ki ngā mātua, ki ngā kaitiaki rānei, e pupuri tonu ana.
• Nui rawa te tangi, kāore e taea te mutu.
• Te tohetohe kore e taea te pehi, te hamama, te hurihuri i runga i te papa (`(te riri nui)`).

Me pēhea te mōhio ki tēnei āhuatanga (Alektorophobia)?

Ina kite koe i tētahi tākuta, ka pātai atu rātou i ētahi pātai hei whakatau mēnā he mataku motuhake tōu wehi ki ngā heihei, i te mea ka puta pea ēnei tohu ā-tinana i ētahi atu mate manukanuka.

Tērā pea ka pātai atu te tākuta ki a koe i ētahi mea pēnei i:

• Ka tino karohia e koe te kite i ngā heihei, te whakaaro rānei ki a rātou?
• Kua neke atu i te ono marama tēnei wehi, tēnei manukanuka rānei?
• He rerekē ake te wehi me te mataku i te heihei, he kino atu i te tūmomo mōrearea e puta mai ana i a ia?
• Ka mataku tonu koe, ka ohorere rānei i te whakaaro ka kite koe i tētahi heihei?
• Kei te whakararuraru ēnei tohu i ō mahi o ia rā me tō oranga noa (hei tauira, te mahi, te kura, ngā whanaungatanga pāpori) ?
• Ka piki ake te manukanuka ina mōhio koe ka kite koe i te heihei?

Āe, me pēhea te rongoā i tēnei mate (Alektorophobia)?

Ka taea te rongoā i tēnei mā te whakamahi i ngā tikanga maha. Ko te whāinga matua he āwhina i a koe kia ora noa, kia kore e mutu te ora . Tērā pea ka tūtohu tō tākuta i ngā maimoatanga pēnei i:

1. Te rongoā whakahāngai: Koinei te maimoatanga tuatahi, ā, ko te mea tino whai hua mō tētahi mataku motuhake. Kei roto i tēnei ko te whakaatu mārire i a koe ki te mea e wehi ana koe (i tēnei wā, ngā heihei) i roto i tētahi taiao haumaru, me te ako ki te whakahaere i te manukanuka e puta mai ana i taua wehi. Hei tauira, ka taea e koe te titiro tuatahi ki ngā pikitia o ngā heihei, kātahi ka mātaki i ngā ataata, kātahi ka titiro ki tētahi heihei tūturu mai i tawhiti, ā, ka āta whakatata atu ki te wāhi kei reira te heihei. Ki te tika te mahi i tēnei maimoatanga me te māia, ka tino whakaitihia ngā tohu o te tini tāngata. Mō ētahi tāngata, he nui pea tēnei maimoatanga anake.

2. Te whakaora whanonga hinengaro (CBT): Kei roto i tēnei ko te kōrero ki tētahi kaiwhakaora hinengaro mō ō tohu me ō whakaaro. Mā rātou koe e āwhina ki te tautuhi me te whakakapi i ō whakaaro mataku, koretake ki ngā whakaaro whaitake, pono. Ka taea te whakamahi takitahi i te CBT, i te taha rānei o te whakaora whakaaturanga.

3. Ngā Rongoā: Kāore i te maha ngā wā ka tohua he rongoā mō te mataku, arā, ehara i te rongoā matua. Heoi, i ngā āhuatanga motuhake e mōhio ana koe ka kite koe i ngā heihei (hei tauira, ki te haere koe ki tētahi hakari o te kāinga), ka taea e koe te tango i ētahi rongoā poto hei āwhina i a koe ki te whakatau i te āhuatanga. Heoi, me mahi noa tēnei i raro i te tohutohu a te taote.

Me aha ahau hei whakakore i tēnei wehi ki ngā heihei?

Mō te nuinga o te tangata, mā te maimoatanga tika, ka memeha haere ngā tohumate, ka iti haere rānei. Ka taea e ētahi te wikitoria i tō rātou wehi ki ngā heihei, ko ētahi ia me noho tonu me ngā tohumate mō te wā roa, engari ka taea e rātou te whakahaere i aua tohumate me te noho i te oranga noa.

Ki te mea me mahi koe me te heihei, me haere rānei koe ki tētahi wāhi kei reira ngā heihei, ka taea e ēnei mea te āwhina i te whakaiti i tō manukanuka:

• Mā te hikoi tere ake, te mahi rānei i ngā korikori tinana māmā pēnei i te pekepeke, ka āwhina i te whakaiti i te ahotea ki tō tinana.
• Manawa hōhonu, me te aro nui hoki. Hei tauira, tatau ki te whā i a koe e manawa ana, pupuri i tō manawa mō tētahi wā poto, kātahi ka tatau ki te whā (neke atu rānei) i a koe e manawa ana. He maha ngā tauira manawa pēnei.
• Mā te whakaaroaro, mā ngā mahi whakaahua rānei e ārahi, ka āwhina i te whakamarie i te hinengaro.

He ara hei ārai i tēnei (Alektorophobia) kei puta?

Kāore he huarahi kua oti te whakarite hei ārai i ngā mataku motuhake. Heoi, e kīia ana mā te noho ora ka taea te whakaiti i te kaha o ngā tohu me te auau o te puta mai. Arā:

• Te kai taurite: Kai i ngā kai e whai kiko ana i te pūmua kikokore, ngā witi katoa, ngā hua rākau, ngā huawhenua, me ngā ngako hauora.
• Te whakakori tinana auau: Te whakakori tinana mō te iti rawa 150 meneti ia wiki (30 meneti ia rā, 5 ngā rā ia wiki).
• Ārai i te matewai: Inumia he nui te wai, whakawhāitihia te kawheine, me te waipiro.
• Te moe nui: Kia tino moe koe i te iti rawa i te whitu ki te waru hāora i ia pō.
• Te pupuri i ngā hononga pāpori: Hei whakaiti i te mōrearea o te noho mokemoke, kōrero tonu ki ō whanaunga me ō hoa.

Ka taea e tēnei (Alektorophobia) te pā mai he pānga mō te wā roa?

Waimarie, mō te nuinga o te tangata, ka pai ake ngā tohu mā te rongoā. Heoi, ki te kore e rongoātia , ka pā kino pea te alexitrophobia ki tō oranga. Ka taea hoki e ia te whakanui ake i tō tūponotanga ki:

• Ētahi atu raruraru hauora hinengaro: Te tūponotanga o te whakawhanake i ngā mate kare ā-roto, pērā i te pouri, i ētahi atu mate manukanuka rānei.
• Motuka pāpori: Nā te mea ka karo ngā heihei i ngā wāhi kīkī tangata, ka ngaro pea i a rātou ētahi whai wāhitanga pāpori.
• Ngā mate whakamahi matū: Ka whakamahi hē pea ētahi tāngata i ngā raau taero, i te waipiro rānei hei whakahaere i ō rātou mataku.

He aha atu anō taku e pātai atu ai ki taku tākuta?

Mena kei te hiahia koe ki te ako atu mō tēnei mate (Alektorophobia), ka taea e koe te pātai atu ki tō tākuta i ēnei pātai:

• He aha te tino take e wehi ai ahau i ēnei heihei?
• He tikanga motuhake kei a au hei whakamarie i a au ina kite ahau i te heihei?
• Ki te tīmata taku maimoatanga, āhea rā e pai ake ai aku tohumate?
• Ka ngaro rawatia rānei tēnei wehi ki ngā heihei?

Nā, he aha te karere e hiahia ana tātou ki te kawe mai i tēnei?

Ko te Alektorophobia he wehi nui rawa, kāore e taea te whakahaere, ki ngā heihei, ki ngā parera, me ngā tikaokao. He wehi motuhake tēnei. E mōhio ana te hunga whai Alektorophobia he wehi koretake tēnei, ā, he nui atu i te riri tūturu e pā mai ana ki ngā heihei. Heoi, he uaua ki te whakahaere i ngā tohu.

Ko te mea pai rawa atu, kei reira ngā maimoatanga mō tēnei. He tino whai hua ngā maimoatanga pēnei i te `(Exposure therapy)` me te `(Cognitive behavioral therapy - CBT)`. I ētahi wā, ka taea hoki te whakamahi i te rongoā hei āwhina.

Ka taea e ētahi te wikitoria i tō rātou wehi ki ngā heihei, ko ētahi ia me noho tonu me ngā tohu mō te wā roa, me te whakahaere i aua tohu me te noho i te oranga noa. Ko te mea nui ko te mārama ehara i te mea ko koe anake kei roto i tēnei raruraru. Ki te hiahia āwhina koe, kaua e wehi ki te tono. Rapua he tohutohu mai i tētahi tākuta whai tohu, i tētahi kaitohutohu hauora hinengaro rānei.

` Alektorophobia, wehi ki te heihei, mataku, manukanuka, maimoatanga, mataku, heihei