Ka piki ake te taumaha ina tangohia ngā rongoā ārai pouri? (Ngā rongoā ārai pouri) - Me kōrero tātou mō tēnei!

Kei te rongoatia koe mō te pouri? Tērā pea tētahi mea e whakaaro ana koe mēnā ka piki ake te taumaha o tēnei rongoā. Kua heke pea ō taumata ahotea, ā, kua tīmata koe te pai ake. Engari ina tīmata te ahua piri o ō kākahu, he mea noa te whakaaro, 'Nā te rongoā rānei tēnei?' Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō tēnei, te whanaungatanga i waenga i ngā rongoā ārai pouri me te pikinga taumaha, me te taipitopito me te tino māmā.

He aha te pānga o ngā panoni taumaha tetahi ki tetahi?

Ko te mea tuatahi me mārama tātou ko te pānga o te pouri ki tō taumaha. Ka pā tēnei ahakoa kei te tango rongoā koe, kāore rānei. Ka ngaro katoa te hiahia kai o ētahi tāngata ina pouri ana rātou, ā, ka heke te taumaha me te kore kai. Ko ētahi, ina pouri, ina ahotea rānei, ka hiahia ki ngā kai reka, he nui te warowaihā. Kāore rātou e hiahia ki te whakakorikori tinana. Koinā te wā ka piki ake te taumaha.

Whakaarohia inaianei kua uaua ki a koe te kai nā te pouri, ā, kua tino heke tō taumaha. Kātahi, nā te rongoā i hoatu e tō tākuta ki a koe, ka pai ake tō āhua hinengaro, ka hoki mai tō hiahia kai, ā, ka piki ake tō taumaha. He tohu pai rawa atu tēnei. Ko te tikanga kei te pai haere koe.

Heoi, ki te mea kua piki ake tō hiahia kai, ā, kua piki ake tō taumaha nā te pouri, ka waiho pea te pikinga ake o tō taumaha nā te rongoā hei raruraru, nā te mea ka nui ake te mōrearea o te whakawhanake i ētahi atu mate, pērā i te mate huka me te toto toto tiketike.

Ka piki te taumaha o ngā rongoā ārai pouri katoa?

Kāo. Koinei te rongo pai rawa atu. Ehara i te mea ko ngā rongoā ārai pouri katoa ka hua ake te taumaha. Waihoki, ehara i te mea ko te hunga katoa e tango ana i ēnei rongoā ka piki ake te taumaha. He rerekē tēnei i ia tangata, i ia tangata. Inaa, ko ētahi o ngā rongoā e whakamahia whānuitia ana, pērā i te (Zoloft), (Prozac), me te (Celexa), ka taea te hua ake te taumaha hei pānga taha. Engari kāore e pā ki te katoa. Kei te āhua o te urupare a tō tinana ki te rongoā.

He rongoā anō kei reira e nui ake ai te tūponotanga ka piki ake te taumaha?

Āe. Ko ētahi rongoā he nui ake te tūponotanga ka piki ake te taumaha i ētahi atu. Ka wehea ngā rongoā ārai pouri ki ētahi wāhanga i runga i te āhua o tā rātou taunekeneke ki ngā matū i roto i tō tātou roro e kiia nei ko ngā neurotransmitters. Me titiro tātou ki ngā wāhanga matua.

I roto i ēnei rōpū, ki te tango koe i ngā rongoā SSRI, he rite tonu te mōrearea o te pikinga taumaha mō ia rōpū. Heoi, kua kitea he nui ake te mōrearea o te pikinga taumaha me te rongoā Paroxetine (Paxil) .

O ngā rongoā ārai pouri katoa, ko te Bupropion (Wellbutrin) te mea iti rawa te tūponotanga ka piki ake te taumaha . Ka taea hoki e ia te whakaheke taumaha i ētahi wā. He rerekē, ko te Mirtazapine (Remeron) te rongoā e tino hono ana ki te pānga taha o te pikinga o te taumaha .

He aha ngā pānga taha o te taumahatanga nā te rongoā?

I te nuinga o te wā, kāore he raruraru hauora nui e puta mai i te pikinga iti o te taumaha o te 2-3 kirokaramu. Heoi, ki te neke atu i te 5 kirokaramu te pikinga o tō taumaha, arā, neke atu i te 10 pauna, ka pā ki ō taumata cholesterol me te toto toto. Ka piki ake hoki tō tupono ki te pāngia e te mate huka.

Engari, e ai ki taku kōrero i mua, me titiro tātou ki tētahi atu taha o tēnei. Ko te pouri tētahi o ngā mate tino whakararuraru, tino whakangaro hoki i te ora o te ao. Ehara i te mea ka pā ki tō mahi anake, ki ō whanaungatanga whānau, ki tō marena, engari ka pā tika hoki ki te hauora o tō ngākau.

Me aha ahau mēnā ka piki ake tōku taumaha?

Ki te mea kei te piki haere tō taumaha i muri i te tīmatanga o te rongoā, ki te mea rānei kei a koe ētahi atu pānga taha e āwangawanga ana koe, ko te mea tuatahi me mahi e koe ko te kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea.

Ko te rongoā tonu pea te take o te taumaha. Tērā pea kua heke te pouri, kua piki ake te hiahia kai. Tērā pea tētahi atu take. Nō reira, ka taea e tō tākuta te kimi i te tino take mō tēnei, ā, ka hoatu ki a koe te otinga tino tika.

Mena kei te piki haere tō taumaha i roto i tō rongoā, ā, he pānga taha anō hoki, he mea pai pea te huri ki tētahi atu rongoā. Hei tauira, ki te mea kei te tango koe i tētahi SSRI, ka taea e koe te huri ki tētahi mea pēnei i te Fluoxetine (Prozac). Ka taea rānei e koe te whakamātau i te Bupropion (Wellbutrin).

Engari kia maumahara, me tūpato te whakawhiti rongoā . Tērā pea kāore te rongoā e whakaora ana i a koe i tēnei wā e rite ana ki te rongoā hou e whakawhiti ana koe. Kāore e rite te mahi a ngā rongoā katoa mō te katoa. Nō reira, ki te pai te mahi a te rongoā e tangohia ana e koe mōu, he pai ake pea te haere tonu ki te tango me te whakamātau i ētahi atu huarahi hei whakahaere i tō taumaha (whakakorikori tinana, kai). Kōrerohia ēnei whakataunga katoa ki tō tākuta.

Ka taea e koe te aukati i te pikinga o te taumaha i te wa e tango ana i te rongoā?

Ae, ka taea! He iti noa ngā mea e mōhiotia ana e tātou katoa, engari he mangere ki te mahi. Arā, he kai hauora, he whakakori tinana auau, he moe pai, me te whakahaere i te ahotea.

• Ngā tikanga kai pai: Kai i ngā kai e nui ana te muka me ngā matūkai, pērā i ngā rau kakariki hou, ngā huawhenua me ngā hua. Whakaitihia ngā kai tukatuka, ngā inu huka me ngā kai ngako ki te nui e taea ana.
• Whakakorikori Tinana: Kōwhiria he whakakorikori tinana e pai ana ki a koe. Ka taea te hikoi, te oma, te kanikani, tae atu ki te māra. Whakamātauria kia 30 meneti pea te iti rawa o te whakakorikori tinana i te rā.
• Ētahi atu āhuatanga: Whakaarohia ētahi atu āhuatanga ka whai wāhi ki te pikinga o tō taumaha, pērā i ngā huringa o ngā homoni tairoi, ngā huringa o tō huringa paheketanga, ngā raruraru nakunaku, te inu waipiro rānei. Kōrerohia hoki ēnei ki tō tākuta.

Hei whakamutunga, he mea utu nui te whakamarie e whiwhi ai koe i te tango rongoā mō te pouri. Ka taea te whakahaere i ngā pānga taha pēnei i te taumaha. Nō reira, kaua e whakaaro nui rawa, me mahi tahi me tō tākuta ki te kimi i te otinga pai rawa atu.